Hej! Måndag igen, håhåjaja. Dagens bilder är från vår långpromenad i lördags i ett snöparadis. Vackert eller hur? Men det kommer att smälta och bli mildare, men med mycket sol. Härligt! Fast nu börjar vi längta efter vintern med snö, kallt väder och gnistrande sol. Och skidåkning, både nerför och på tvärsen.

Pratade med en väninna som uttryckte sig att en (?) av nackdelarna med att bli äldre är att man kanske inte kan fortsätta med sin favorit sport / aktivitet just pga ålder. Kan ju bero på minskad rörlighet, styrka, skada etc etc Och visst är det så men å andra sidan tänker jag att det är en fråga om inställning. Att oavsett vad livet har att erbjuda finns det nästan alltid möjlighet att man gör något annat. Att pröva något nytt som passar där man är i livet. Att lära sig något nytt. Eller att ta upp något som man gjort tidigare. Att man kan göra en omstart. Så länge du har aktivitet som en bas i livet.

Hello! Monday, again! The pics in this posting are from our walk last Saturday. A beautiful day in a snowy landscape. Beautiful, right? But it will melt and be warmer, but with a lot of sun. Love it! We start longing for the winter with snow, cold weather and sun. And skiing of course.

Talked to one of my friends the other day and that she saw as one (of many) negative things with getting older are that you can continue with the sport / activities that you like due to age. And sure, I think that is almost given but it doesn't need to be too negative despite this fact. I believe that life gives you opportunities/obstacles that you need to cope with and that in most cases you can do something else. Equal fun. And to start doing something new later in life can give you a lot of confidence. To learn something new. Or do something that you did a long time ago. To do a restart. As long as you have an active life as a base in life.

Omstart… Ja, faktiskt har jag gjort flera omstarter i livet. Jag fick ju möjlighet att komma ner till alperna och lärde mig, relativt sent, att börja åka utför. När jag inte längre kunde springa pga min Central Spinal Stenos samt artros i höft, då började jag gå. Sedan gick inte det heller, då hittade jag cykling. Därefter opererades jag och kom tillbaka efter en lång rehabilitering från operation. Då blev det mest crosstrainer på gymmet. Helt perfekt! Därefter cyklade jag omkull och cyklade lite mindre men kunde börja gå igen samt så smått att springa. Och nu i sommar började jag ju spela tennis. Always Learning!

Ett av mina mål för hösten var just att bli mer rörlig och få bättre balans och började yoga. Fick in ett fint flow och gjorde iordning ett av rummen i huset till en mysig yogastudio. Gjorde 22 dagar av ett 30 dagars program men så smög sig smärtan på. Samma som jag hade i flera år innan jag fick min diagnos Central Spinal Stenos. Tänkte efter vad jag gjort och pratade med en av mina bästa kompisar som är både sjukgymnast och yogalärare, och hon bekräftade min teori. Att det var yogan. Att jag drog och böjde mig just där skruvarna sitter i ländryggen och att nerverna i ryggkotan började protestera, igen. Ordentligt! Så jag slutade illa kvickt. Men äter värktabletter…

Restart… I have done quite a few in my life. I got the opportunity to learn how to ski downhill here in the Alps, late in life. When I couldn't run any more because of my Central Spinal Stenos and arthritis in my hip, I started to walk. Then I started with cycling when I couldn't walk. After my operation it took a long time with rehab then the crosstrainer at the gym. Perfect!! Then I had an accident with my bike and started to walk again. Now I can walk, run and started to play tennis (even later in life). Always Learning!

One of my goals for the autumn was to be more stretchy and have better balance. So I started with yoga. I really got into it and did 22 days of a 30 days class in my cozy home yoga studio. But all of a sudden I started to feel pain again. The same feeling as I had for years with my Central Spinal Stenos. I analyzed why, called one of my best friends who is both a physiotherapist as well as a yoga teacher and she confirmed my conclusion. It was the yoga. The screws in my lower back and the nervs in my spine started to protest, heavily. So I stoped! But still need to eat pain killers…

Min omstart består av att jag 1) skall hitta annan träning för rörelse och balans 2) börja mitt rehabprogram för core igen 3) dra ner lite på långa promenader (över 1 mil) till att börja med för att se hur min kropp reagerar 4) ändra mitt mål om att springa 5 km på drygt 30 minuter innan nyår till 5 km utan någon tid. Allt utomhus samt hemma nu när gymmet är stängt. Detta kommer att fungera! Det blir bra!

My restart will consist of 1) I need to find another type of training to get more stretchy and get better balance 2) restart my core program from my rehab 3) take walks but not over 10 k and take it from there 4) change my goal running 5 k in approx 30 minuter to just run 5 k before New Year. Everything outdoor or at home since the gym is closed. This will work! Great!

Motivation? Jag tänker att det är en kombination av att faktiskt vara motiverad att just genomföra dagens planerade träning men också att det är viljan av att göra det. Ibland är varken orken eller motivation där men då krävs viljan. Läste någonstans att det svåraste är t.ex. just att komma ut genom dörren men har man väl kommit ut så kommer motivationen krypande. Men ibland gör den inte det, trots att man har bytt om, kommit iväg och då är det bara att genomföra passet. Lite snällare och lite lugnare… eller inte. Du blir stolt över dig själv. Och visst har ditt mål betydelse. Så sätt upp ett mål idag. För dig! Inte för någon annan.

Har du några andra tankar kring motivation? Visst har du det! Dela gärna med dig! Och ja, det gäller ju inte bara sport/träning utan livet i stort.

Motivation? I do think about it as a combination of actually being motivated to do today training but also to have the wish to do it. However, sometimes neither the motivation nor the energy is there but then you need to count on the willpower. Read somewhere that the hardest thing was to walk outside the door…i.e. have you come that far there are no more obstacles. But sometimes it doesn't matter… The energy is not there. But then Just do it and be a little bit nicer and take it a bit easier… or not. You will be proud! You did it! And of course the goal is important! Do you have a goal? If not, set one up. For you. Not for anyone else.

Do you have any other thoughts about motivation? Of course you have. Share! And yes, this is not just for sport/fitness but life in itself.

Just idag tar jag det lugnt hemma för att se om det hjälper mot värken. Men resten av veckan blir det till att vistas ute och vandra både här utanför vår dörr samt hitta några nya platser. Fantastiskt med vackert väder i över en vecka. Vi har ju kalla nätter med oerhört vackra dagar med mycket sol och klar luft. Meeen som sagt, vi önskar ju lite kallare väder och snö... Vi håller tummarna för att snön kommer… Vi ses! Ciao Catharina

Today I‘m not doing anything, other than fixing at home. No walk. Will se if I can skip the pain killers tonight. But the rest of the week we will be outdoor and enjoy the beautiful weather. We have cold nights and beautiful sunny days. Buuuut, we do start to long for the winter… Keep fingers crossed… See you! Ciao Catharina