Hej, vi har nu fantastiskt fint väder. Och vi har ett smörgåsbord av aktiviteter som vi nu väljer mellan varje dag. Riktigt härligt! Vi insåg i söndags när vi tog en cykeltur att vi inte har cyklat så mycket i sommar då vi har haft fullt upp, ja kanske inte fullt upp egentligen men vi har haft många kompisar på besök. Vilket har varit helt fantastiskt! Men man tappar rutinen en del men vi är bra på att komma tillbaka. På det sättet är det bra att maken är en riktig vanemänniska. Och en god kopp kaffe i min egna fina rosa kopp, energi för cykelturen. Och cykling är bra för min rygg, om jag nu inte cyklar omkull, hehe

Hi, we now have fantastic weather. And we have a smorgasbord of activities that we now choose from every day. Really wonderful! We realized last Sunday when we took a bike ride that we have not cycled that much this summer as we have been busy, yes maybe not overly busy really but we have had many friends visiting us. Which has been absolutely amazing! But you lose the routine a bit but we are good at coming back. In that way, it is good that the husband is a real habitual person. And a good cup of coffee in my own nice pink cup, energy for the bike ride. And cycling is good for my back, if I don’t have an accident, hehe

Jag blir bättre och bättre på tennis. Det tycker båda jag och maken, hehe Och enkelt att komma iväg och maken säger alltid ja när jag vill träna. Vi har fri tillgång till tennisbanorna och det finns massa tider. Och det tar max 1 timma. Mer orkar jag inte, hehe Maken tycker att det är dags att jag börjar spela med andra men jag tycker att det är så bra och bekvämt att spela / träna med honom. Det passar mig perfekt! Men kanske nästa sommar. Tennis är inbillar jag mig bra men känner av ryggen men jag tycker det är så kul så fortsätter med det. Andra sommaren nu. Härligt!

I gets better and better at tennis. Both my husband and I think so, hehe And easy to do and my husband always says yes when I want to play. We have free access to the tennis courts and there are plenty of times available. And it takes a maximum of 1 hour. I don’t have the stamina for longer, hehe My husband thinks it's time for me to start playing with others but I think it's so good and comfortable to play / train with him. It suits me perfectly! But maybe next next summer. Second summer now. Love it!

Men jag har slutat med tanken på att springa eller att göra aktiviteter som jag inte kan / skall / böra göra som tx burpees. Men jag kan fortfarande vandra och jag hoppas vi får till det med några vandringar till. Att träna på crosstrainern är inte så kul men när jag väl kommer igång, med rätt spellista i lurarna, så känns det som en superskönt träning. Fast nu överdriver jag lite… Och är en perfekt träning för min kropp. Det närmaste jag kommer att springa. Nära nog. Jag brukar komma upp i 8-9 km på 60 minuter. Fast det viktigaste jag gör är att jag rehabiliterar min core och mina ben, regelbundet. För alltid.

Har jag fortfarande ont? Ja, absolut. Tar jag värktabletter? Japp, när jag har ont och inte kan sova. Jag tar inte värktabletter på dagarna utan värken kommer på kvällen / natten. Just nu försöker jag även vila lite i smärtan och låta den vara utan värktabletter. Är jag orolig för att jag skall få nya problem med ryggen? Ja visst, men försöker att inte tänka så mycket på det så mycket och nu vet jag ju också vad som gör ont i kroppen. Vilket gör att jag känner mer tydligt vad och var som gör ont så att jag kan parera det. So far so good! Vi ses! Ciao Catharina

But I have stopped thinking about running or doing activities that I can not / should / should not do such as burpees. I can still do longer walks and I hope we get to it with some more hikes. Training on the crosstrainer is not that fun, but once I get started, with the right playlist in the headphones, it feels like a super nice workout. Well, now I’m exaggerating a bit… And it’s really good for my body. The closest to running for me. Close enough. I usually do 8-9 km in 60 minutes. Although the most important thing I do is that I rehabilitate my core and my legs, regularly. For ever.

Am I still in pain? Yes absolutely. Do I take painkillers? Yep, when I'm in pain and unable to sleep. I do not take painkillers during the day because the pain comes in the evening / night. Right now I also try to rest a little in the pain and leave it without painkillers. Am I worried about having new back problems? Yes, of course, but I try not to think so much about it too much. Now I also know what hurts in the body which makes me more aware on what and where the pain comes from so I can react to it. So far so good! See you! Ciao Catharina