Hej, oktober som ju tog slut i veckan var otroligt vacker! Jag och maken bestämde oss nu i höst att vi måste börja vara ute mer. Vi är ju duktiga på att gå till gymmet, så från ett hälsoperspektiv är vi duktiga. Men just att vara ute, förutom på vintersäsongen då det blir massa skidåkning, är vi inte duktiga på. De naturliga tillfällena när man åker fram och tillbaka till jobbet tx har vi ju inte, då vi jobbar hemifrån. Så sagt och gjort, vi är ute och går 3-6 dagar i veckan. Allt från 30 minuter till 1 1/2 timma, på olika ställen runt oss. Förra veckan gjorde vi också årets sista mountainbiketur. 3 timmar. Just på cykel är jag stark då jag spinnar mycket. Det blev inte så många turer denna sommaren på vår MTB men nästa år, då blir det cykla av. Härlig!!

Hello, October, which ended this week, was incredibly beautiful! My husband and I decided this fall that we need to start being outdoor more. We are good at going to the gym, so from one aspect of health are we good. But just being outdoor, except in the winter season when there is a lot of skiing, we are not so good. We don't have the natural opportunities when you go back and forth to work etc, since we work from home. So said and done, we are out and about 3-6 days a week. Everything from 30 minutes to 1 1/2 hours, in various places around us. Last week we also did the last mountain bike ride of the year. 3 hours. Especially on the bike I am strong as I do a lot of spinning. We didn’t do that many rides this summer on our MTB, but next year, then it will be cycling. I love it!!

Jag tror aldrig att jag har sett så vita svanar som dessa. De liksom lyste om dem. Som en reklam för vittvätt och tvättmedel. 😂

Att promenera är ju en perfekt motionsform. Ur många perspektiv. Man får frisk luft, solljus (i alla fall när det är så här vackert) annars dagsljus samt mjuk motion. Men jag märker att jag inte är så start på att gå, för det har jag mer eller mindre skippat de senaste 10 åren pga min Centrala Spinal Stenos, men efter mina två ryggoperationer samt rehab är jag nu på rätt väg. Och ni skall vet hur skönt det är!! Att kunna gå mer än ett par kilometer utan att behöva ta värktabletter för värk när man kommer hem, eller ta värktabletter innan man går ut för att klara av att gå. Jag märker fortfarande viss stelhet när jag går “längre”, som igår, då det blev 7 km samt lite kyligt ute. Men jag kan numera hålla bra tempo hela tiden mer eller mindre hela tiden. Och ännu ett framsteg att jag ändå inte behöver ta värktablett.

I don't think I've ever seen such white swans as these. They sort of shone about them. Almost like a ad for detergent and getting clothes white. 😂

Walking is a perfect form of exercise. From many perspectives. You get fresh air, sunlight (at least when it's this beautiful) otherwise daylight and gentle exercise. But I notice that I'm not that good at walking, because I've more or less skipped it for the last 10 years due to my Central Spinal Stenosis, but after my two back surgeries and rehab, I'm now on the right track. And you should know how nice it is!! Being able to walk more than a couple of kilometers without having to take pain killers for the pain when you get home, or take pain killers before you go out in order to be able to walk. I still notice some stiffness when I walk “longer”, like yesterday, when it was 7 km and a bit chilly outside. But I can now keep a good pace most of the time. Yet another step forward that I do not need to take painkillers.

Det är så vacker! Jag stannar till här och där och bara andas in luften och tar in den vackra miljön.

It is so beautiful! I stop here and there and just breathe in the air and take in the beautiful surroundings.

Vi väljer olika rundor här i vårt närområde. Kul med ombyte tycker jag. Maken skulle kunna gå samma runda varje dag, varje vecka, varje månad…

We choose different rounds here in our local area. Nice to change, which I need. However my husband could walk the same round every day, every week and every month…

Vi har verkligen njutit av denna vackra oktober, jag och maken. Alltid tillsammans. Vi kommer att fortsätta nu i november och hålla på även fast vädret inte lockar ut oss. Och snart är det ju vinter och skidåkning! Vi ses! Ciao Catharina

My husband and I have really enjoyed this beautiful October. Always together. We will continue now in November and keep going even if the weather doesn't tempt us out. And soon it will be winter and skiing! See you! Ciao Catharina