God Jul. | Merry X-mas.

Hej, här nere är det jul idag, så GOD JUL! Så jag har liksom två jular; den svenska som är på julafton o den kontinentala som är idag!  

Hello, today it is X-mas, so Merry X-mas!!! So, yes, I sort of have two X-mas; the Swedish which we celebrate on Christmas Eve and the continental which is celebrated today on Christmas Day!! 

Vi har en vit jul med massa snö, sol o blå himmel! Så att det är korta dagar nu tänker jag inte så mycket på när vi får så mycket sol härnere i alperna. 

And we are having a white Christmas with a lot of snow, sun and blue sky! So don’t really think about the short days that we have right now because all the sun that we have here n the Alps. 

Som jag skrivit innan är vår nya jultradition, sedan fyra år tillbaka, är att på själva julafton från lunch o framåt samla vänner o familj på Lisa Alm för drinkar, mat o massa skratt.  

And as I wrote earlier our new tradition, since four years, is to celebrated the Christmas Eve from lunch and onwads at Lisa Alm with friends and family with drinks, food and a lot of laughs.  

Och igår stannade jag o maken tills stängning på Lisa Alm sedan åkte vi hem i detta vackra ljus.  

And yesterday we stayed until they closed at Lisa Alm and then we skiied home in this beautiful light.  

Idag blev det en repris på gårdagen, dock utan Lisa Alm, men med skidåkning direkt efter gemensam frukost med vänner hos oss med tända ljus, nybakad bröd samt ägg och bacon. Vi var så klart nere vid vår kabinbana när det startade för dagen, mao 8.30, punktligt. Och mina Tom Ford solglasögon passar lika bra i backen som på stranden i Kenya.

Ha en fortsatt mysig juldag!! Ciao Catharina

And today we made a re-run of yesterday, except Lisa Alm, i.e. skiing right after breakfast with friends at our house with candle lights, newbaked bread as well as egg and bacon. And of course we were down by the lift at 8.30 on the dot  (when they open). And my Tom Ford sunglasses is as perfect in the slopes as on the beach in Kenya.

Have a super duper Christmas Day!! Ciao Catharina

Dan före dan före dan... | Two days before X-mas.

Hej, ville passa på att önska Er alla en riktigt God Jul redan nu!!  Våra stugor är nu julfixade och imorgon blir det fix i vårt hus med dekorationer och julbak. Hade tänkt lite tidigare i år men å andra sidan har jag hela dagen imorgon att bara fixa, i min egen takt. Precis som det skall vara! Jag fortsätter att vara aktiv här på bloggen så glad om ni fortsätter att kika in. 

Hello, just wanted to wish you all a Very Merry X-mas already now!!! Our chalets are now ready for X-mas and guests and tomorrow I will decorate our house and bake some cakes. Were planning to do it earlier but on the other hand I have the whole day tomorrow, without any stress, so it can't be any better, right? I will continue to be active here on the blog, so happy if you have time to visit "me". 

Efter skidåkningen och en champagnelunch i backen planerar jag och maken att bara mysa hemma vid öppna brasan och lite god mat. Jag tänkte sätta på mig min röda klänning som jag köpte till bröllopet i Kenya, kolla här, om du missade de/-t inlägget. 

After skiing and champagne lunch in the slope we are planning to just relax at home by the open fire. I will put on my read dress that I bought for the wedding in Kenya, check it out here, if you have missed it. 

Och blir maken kinkig, ja då vänder jag honom bara ryggen, hehe Men det får man hoppas att jag inte behöver eller hur? Ha en fortsatt bra kväll! Vi hörs! Ciao Catharina

And if my husband is crancy, well then I will just my back to him, hehe But hopefully that will not happen.  Have a nice evening! See you later1 Ciao Catharina

Ett års styrketräning. | One year with weigh lifting.

Hej, trodde aldrig att jag skulle tycka att det var kul att styrketräna.Och nu har jag gjort det i ett helt år!!!  Ja, nåväl, det är väl inte alltid kul men lusten att gå till gymmet finns där hela tiden. Naturligtvis hjälper det till att maken är lika intresserad, och har ett bra schema. I början var jag lite frustrerad för han tränade så länge, och pratar en hel del också både i telefon och med de som är där, medans jag bara tränar. Men nu tycker jag ibland att han har för korta pass, hehe...

Hello, never thought I was going to like to do weight lifting. And now I have done it for a full year!! Well, it is not always fun but the motivation has basically been there the whole time. Of course it helps that my husband likes it a lot too, and have a good schedule. In the beginning I was a bit frustrated because he spend long hours there, and did also talk a lot on the phone, and with people in the fitness studio, while I'm only train. But now I sometimes think that he is not there long enough, hehe... 

Vi kör ett klassiskt upplägg med varannan gång överkropp och varannan gång underkropp och varje gång core. När vi kör underkropp kör vi också kondition. Altenerar mellan crossfitmaskinen och cykel. Vi brukar köra 3-4 gånger i veckan. Och på vår till höst blir det dessutom cykling och på vintern naturligtvis skidåkning. Just nu bara utför men tänkte börja gå loss på längdskidåkning när det blir för fullt i backarna.  

We do it the classic way; every second time upper body and every second time lower body and every time core. When we do the lower body we also do cardio. I do a mix between cross-fit and bike. We normally go to the gym 3-4 times a week. And from spring to autumn we also do cycling and in the winter skiing. Right now only downhill but will start to learn the cross country when the ski slopes get a bit too busy. 

Och visst krävs det tid att träna. Mer än vad man tror. Och ork. Och just nu, mitt i livet, har jag den möjligheten så varför inte? Och hälsofördelarna är ju inget att tvista om. Jag har både blivit starkare, uthålligare och tappat 7 kg (förmodligen mer då jag förlorat massa fet och fått muskler) = uppnått mina mål för 2017. En annan fördel är att man (=jag) också blivit mer intresserad av att äta sundare, inte heller någon nackdel. Tänkte sätta upp mina mål för 2018 i nästa vecka. Ni får se dem, självklart. 

And of course it takes time to train. More than you think. And strength. And right now, in the middle of my life, I do have the possibility, so YES!! And the advantages from a health perspective are really positive. And I have gotten stronger, got more stamina and I have lost 7 kg (probably more because I have lost fat and gained muscles) = reached my goals for 2017. Another advantage is that I eat better, which is good. Will set up my goals for 2018, will of course share them with you!!! 

Och med denna spellista: Stepper Mix på Spotify, som jag gjort, får du fart på din crosstrainer, börja med första låten för uppvärmning och ta den sedan på random. Just nu är den för 30 minuter. Jobbar du i takt med musiken så kommer du upp i bra tempo med ca 130 steg/minut. 

Har du satt upp träningsmål för 2017? Hur gick det? Heja!! Heja!! Dela gärna med dig! Vi ses! Ciao Catharina

PS Appropå gårdagens inlägg, funderade jag idag på vilken musik som är typisk för en 55-åring? Det skulle vara kul om Spotify kunde visa det. 

And with this playlist: Stepper Mix at Spotify, which I have created recently, you will get up to speed on the cross trainer. Take the first song to warm up and then do random. This is right now 30 minutes. Work in line with the music and you will have an average on ca 130 steps/minute. 

Did you set up any goals for your training during 2017? If so , how did it go? Share it with me, if you want. See you later! Ciao Catharina

NB Got to think about that it would be interesting to hear which music a 55 year old person listens to, based on by posting yesterday. That would be good if Spotify could show that as well. 

2017wrapped by Spotify

Hej, alltid kul att se hur ens musikår har sett ut i 2017wrapped av Spotify! Men hade inte trott att Wham! skulle vara nummer 1, hmmm Har lyssnat på musik i över 45.000 minuter eller närmare 760 timmar eller drygt 31 dagar. Och ja jag lyssnar ju på musik i massor... Kanske lite mer intressant att jag lyssnat på 4.214 olika låtar av 2.772 olika artister i 38 olika genrer. Visar på lite mer diversifiering än min topplåtar, hehe

Hello, always nice to have a look at the 2017wrapped by Spotify! But never thought that Wham! was my number 1, hmmm. Have listened to music for more then 45.000 minutes or 760 hours or 31 days. And yes, do listed to a lot of music... Maybe more interesting that I have listened to more than 4.214 songs by 2.772 different artists in 38 different genre. So quiet widespread in my taste. 

Och är ålder bara en siffra? Hmm, ni som har följt mig ett tag vet att jag har lite olika åsikter om det kolla här, här och här. Och ja min musiksmak visar ju på att jag gillar musik som lite yngre gillar... 

And are age only a number? Well, if you have read my blog for a while you know I do have some opinions about that, look here, here and here. And my music, well I do like new music... 

Och visst spelar jag julmusik nu, självklart. Men emellanåt spelas denna låt av Imagine Dragons högt!! Så bra!! Vågar du dela med din av din sammanställning? Vi ses! Ciao Catharina

And of course I play Christmas music now, of course. But in between I'm playing this song by Imagine Dragons, really loud. Sooo goood!! Dare you sharing your 2017wrapped? See you! Ciao Catharina

Surkål. | Sauerkraut.

Hej, alltså hur kan man gå från att tycka att något är nästan oätligt till att tycka att det är riktigt gott? Maken har alltid älskat surkål och det har väl tagit mig typ 10 år att ändra /vänja mig, och nu kan jag inte få nog. Vi köpte med oss surkål från Kroatien, och nu äter vi det nästan varje dag. Maken skivar den i lite mindre bitar och häller sedan lite olja över med lite paprikapulver som sista touch. Mums!!

Hi, how it is possible to go from not being able to eat something to actually really really like it? My husband have always loved sauerkraut but it has taken me about 10 years to change my mind, and now I can't get enough. We brought sauerkraut from Croatia, and we eat it almost every day now. We are cutting it up in small bit, pour some oil over it and then some paprika powder of it. Yummy!! 

Fem skäl att älska (eller bara äta) surkål!! | Five reason to love (or at least eat) sauerkraut!! 

1) Full av nyttiga vitaminer som C- & K-vitamin samt järn vilket bidrar till att öka energiproduktionen som därmed höjer ämnesomsättningen vilket bidrar till ökat blodcirkulation. | Full of healthy vitamins such as C & K-vitamin as well as iron which helps the energy production which in turns increases the metabolism which increases the blood circulation. 

2) Högt fiberinnehåll men ta det lite lugnt i början och låt magen vänja sig lite, hehe | High in fiber but take it easy in the beginning and let you stomach get use to the cabbage, hehe

3) Det höga fiberinnehållet bidrar också till att sänka kolesterolvärdena. | The high fiber content also helps to decrees the cholesterol.

4) Det finns massa mineral i surkålen som bl.a. motverkar benskörhet. | There are many minerals that f.ex. counteracts osteoporosis.

5) Sägs vara bra för att stävja ålderdom, så tjaa varför inte. Billigare än dyra krämer, hehe | It is suppose to antagonize old age, so yeah why not. Much much cheaper then expensive creams, hehe

Vi ses! Ciao Catharina

See you later! Ciao Catharina