Ögonblicket 10.54. | The moment 10.54.

Hej, helt plötsligt har man varit tillräckligt konstant i den egna träningen så att man kan växla upp till en tyngre vikt. Inte bara på en övning, utan flera. Det känns sååå bra. Nu lägger jag in en växel till för att snart kunna växla upp till ännu en eller flera uppväxlingar av tyngre vikter, och snart räknar jag med att några muskler skall synas. Det är inte helt lätt när man är över 60 år, men jag tänker att det skall gå. Bildbevis, ja det absolut.

Men det behövs inte bara vara vikter och fokus på tyngre vikter som räknas. Näh, tvärtom! Som i sent våras när min man säger till mig att min lårmuskler är “borta”. Så har han inte sett mina ben på flera år, kanske aldrig. Och ja, han hade rätt. Tyvärr. Med mina långvariga ryggproblem har jag inte kunnat träna mina ben på flera år, inte alls på nästan ett år. Då jag fick orimliga smärtor i ryggen, så jag slutade träna benen. Det var enklast så men ingen bra lösning för mig och min kropp. Men med min naprapat på Spine Center i Stockholm fick jag ett program där jag långsamt byggt upp musklerna i mina ben. Varje dag, små övningar. Och nu går det åt rätt håll. Så all träning är bra träning men ibland måste man få hjälp, professionell hjälp. Vi hörs! Ciao Catharina

Hey, suddenly you've been consistent enough in your own training that you can switch up to a heavier weight. Not just on one exercise, but several. It feels sooo good. Now I'm adding another gear so that I can soon switch up to another one or more heavier weight changes, and soon I expect some muscles to be visible. It's not exactly easy when you're over 60, but I think it's going to work. Picture proof, yes absolutely.

But it doesn't just have to be weights and focus on heavier weights that count. Nah, quite the opposite! Like in late spring when my husband tells me that my thigh muscles are "gone". He hasn't seen my legs in years, maybe never. And yes, he was right. Unfortunately. With my long-term back problems, I haven't been able to train my legs for years, not at all for almost a year. Then I got excruciating pain in my back, so I stopped training my legs. It was the easiest way but not a good solution for me and my body. But with my naprapath at Spine Center in Stockholm I got a program where I slowly built up the muscles in my legs. Every day, small exercises. And now it's going in the right direction. So all training is good training but sometimes you need help, professional help. See you! Ciao Catharina

Mina höstplaner. | My autumn plans.

From @beam_mode

Hej, nu börjar höstterminen, eller hur? Och det känns riktigt bra!! Sommaren har varit fantastiskt med värme, resor, middagar och umgänge. Just denna sommaren har jag verkligen känt att min kropp har behövt värme, värme och värme. Jag har verkligen ÄLSKAT det varma vädret, men jag ligger inte i solen utan sitter helst i skuggan. Jag tror att det är min smärta, som ju mer eller mindre pågår 24/7, som gör att min kropp har varit så i behov av värme.

Det är så skönt att vara hemma ett tag nu, utan resor. Vi hade en idé att åka någonstans nu i slutet på augusti / början på september men vi bestämde oss för att vara hemma. Vilket är ovanligt för oss, vi har alltid massa resor på gång, men vi kände båda att vi ville landa. Att hitta bra rutiner och att bara vara hemma. Jag och maken. Mysigt!!

Det är fortfarande sommarvärme kvar här men det håller på att bli lite kyligare och dagarna håller på att bli kortare, så snart dags att tända lampan på kontoret på morgonen och tända levande ljus i vardagsrummet på kvällen, samt att ta på sig varmare kläder. Även det mysigt efter en härlig sommar!

Samtidigt tänker jag att det är nu dags att just reflektera, ändra och justera. Tänk det bara är drygt 4 månader kvar av 2026.

Hello, now the fall semester is starting, right? And it feels really good!! The summer has been fantastic with heat, travel, dinners and socializing. This summer I have really felt that my body has needed heat, heat and heat. I have really LOVED the warm weather, but I don't lie in the sun but prefer to sit in the shade. I think it is my pain, which is more or less going on 24/7, that has made my body so in need of heat.

It is so nice to be home for a while now, without traveling. We had an idea to go somewhere now at the end of August / beginning of September but we decided to stay home. Which is unusual for us, we always have a lot of travel planned, but we both felt that we wanted to land. To find good routines and to just be at home. Me and my husband. Cozy!!

It's still summer heat here, but it's getting a little cooler and the days are getting shorter, so it's time to turn on the lamp in the office in the morning and light candles in the living room in the evening, and put on warmer clothes. Also very cozy after a lovely summer!

At the same time, I think that now is the time to reflect, reset and realign. Imagine there are only just over 4 months left in 2026.

Jag har kommit in i att läsa igen. Här är höstens böcker som jag tänker läsa. En salig blanding av gammalt och nytt. Ytterligare ett mål är att läsa mer. Dessutom alla böcker jag lyssnar till, icke att förglömma.

I've gotten back into reading. Here are the books I plan to read this fall. A nice mix of old and new. Another goal is to read more. Not to mention the books I listen to as audio books.

Laga mat! Här är det mest gamla favoriter som jag skall bläddra igenom och hitta nya goda recept att pröva.

Cooking! Here are mostly old favorites that I will browse through and find new delicious recipes to try out.

Jag skall i år plocka in och torka våra örter som vi odlar. Jag brukar tyvärr slarva med det men nu så kommer jag att ha mina egna torkade kryddor i höstens och vinterns varma grytor.

This year I will be picking and drying our herbs that we grow. Unfortunately, I tend to be careless with it, but now I will have my own dried spices in the warm stews of autumn and winter.

Hur ser då resten av året ut, kanske ni undrar? Här är mina övergripande planer / tankar:

Augusti

Jobba, jobba, jobba.

Träna och hitta nya rutiner. Som att komma ut i naturen här i alperna, som är så fantastiskt. Och att börja meditera igen.

Förhoppningvis får jag en efterlängtat läkartid för min rygg / nervsmärta.

September

Jobba, jobba, jobba.

Träna.

Hälsa på våra tyska vänner Ingo och Johanna, kanske fira födelsedag tillsammans.

Packa och resa till Kapstaden för bröllop, fest, kul och njut med vänner.

But what does the rest of the year look like, you might be wondering? Here are my overall plans:

August

Work, work, work.

Exercise and find new routines. Like getting out into nature here in the Alps, which is so fantastic. And to start meditating again.

Hopefully I'll get a long-awaited doctor's appointment for my back / nerve pain.

September

Work, work, work.

Exercise.

Greet our German friends Ingo and Johanna, maybe celebrate a birthday together.

Pack and travel to Cape Town for a wedding, party, fun and enjoyment with friends.

Oktober

Kapstaden blir vårt hem i oktober.

Och jobba, lite.

Träna, nu denna gången på resa också. Ett måste.

October

Cape Town will be our home in October.

And work, a little.

Exercise, this time on a trip too. A must.

November

Jobba, jobba och jobba.

Vänta på snön.

Träna för skidåkning. Ja, jag hoppas att jag kan åka skidor skidsäsong 2026/2027.

December

Vänta på mer snön.

Jobba med båda våra verksamheter; och göra iordning våra stugor för vintersäsongen.

Julstress.

Förbereda jul för en stor familjefest med huset fullt.

Åka skidor.

Säkert kommer det att hända massa annat, både önskat och oönskat, men detta är min riktning och övergripande mål för hösten / vintern. Vilket känns bra.

November

Work, work, work.

Wait for the snow.

Train for skiing. Yes, I hope I can ski in the 2026/2027 ski season.

December

Wait for more snow.

Work with both of our businesses; and get our cabins ready for the winter season.

Christmas stress.

Prepare Christmas for a big family party with the house full.

Ski.

Surely a lot of other things will happen, both desired and unwanted, but this is my direction and overall goal for the fall / winter. Which feels good.

Hur ser dina planer för hösten ut? Vi hörs! Ciao Catharina

What are your plans for the fall? See you soon! Ciao Catharina

Ögonblicket 12.53. | The moment 12.53

Hej, denna selfie tog jag i Paris 12 juli kl 12.53 utanför Maison Gainsbourg. Vi väntar på att få gå in i hans hus / lägenhet där vi får lyssna på Charlotte, Serge och Jane Birkins dotter berätta om sin uppväxt, därav de stora hörlurarna.

Ibland är det intressant hur man ser på sig själv och hur andra ser på en. Man tittar ju dagligen på sig själv i spegeln men det är ju en “stilistik” bild av sig själv, och man ser ju sällan sig själv när man pratar, skrattar, gör miner mm. Det var mysigt när maken häromdagen säger att “detta foto är så fint på dig”. Då blev jag varm i hjärtat! Och behövde stanna upp och bara njuta av stunden. För fotot innehåller ju så mycket mer än bara ett foto på mig, som för övrigt är en selfie, och innehåller hela känslan med att det är sommar, att vara i ett varmt Paris, det var 41 grader och dallrande hett på den lilla gatan, i 7 arrondissementet i Saint-Germain med gallerier, små boutiquer, bagerier mm i centrala Paris, en söndag i juli, sista dagen tillsammans med vänner efter en fantastisk resa runt Frankrike tillsammans. Minnen. Vackra minnen. Ha det så fint! Ciao Catharina

Hi, I took this selfie in 12th of July, in Paris 12.53 outside Maison Gainsbourg. We are waiting to go into his house / apartment where we can listen to Charlotte, Serge and Jane Birkin's daughter talk about her upbringing, hence the big headphones.

Sometimes it's interesting how you see yourself and how others see you. You look at yourself in the mirror every day, but it's a "stylistic" image of yourself, and you rarely see yourself when you talk, laugh, make faces, etc. It was nice when my husband said the other day that "this photo looks so nice on you". Then my heart warmed up! And I had to stop and just enjoy the moment. Because the photo contains so much more than just a photo of me, which is also a selfie, and contains the whole feeling of it being summer, being in a warm Paris, 41 degrees and scorching hot on the small street, in 7th arrondissemntet in Saint-Germain with galleries, boutiques, bakeries etc, a Sunday in July, the last day with friends after a fantastic trip around France together. Memories. Beautiful memories. Have a great time! Ciao Catharina

Sommar i alperna. | Summer in the Alps.

Hej, nu har vi sommar här i alperna. Det innebär att allt är grönt och frodigt, svalkande bäckar, åar och sjöar, kossor överallt som också njuter av vädret, vandringar, MTB, bad och åska. Våra byar fylls av turister, främst barnfamiljer. Det är fint att se liv och rörelse överallt. Här är från vår vandring i söndags till Marbachquelle, ett par kilometer söderut från oss, men det känns som norr då vi åker upp i bergen, haha

Hi, it's summer here in the Alps. That means everything is green and lush, cooling streams, rivers and lakes, cows everywhere who are also enjoying the weather, hikes, MTB, swimming and thunderstorms. Our villages are filled with tourists, mainly families with children. It's nice to see life and movement everywhere. Here's from our hike last Sunday to Marbachquelle, a couple of kilometers south of us, but it feels like north as we go up into the mountains, haha

Här kommer vi till Tauern, som är ett av flera stora bergsmassiv här i Österrike.

Here we come to Tauern, which is one of several large mountain ranges here in Austria.

Att säga hej till kossorna ingår i att vara ute och vandra. De strövar fritt uppe i bergen. Men man måste vara försiktig då de ser så söta ut men de är inga husdjur så man skall inte klappa dem, bara titta.

Saying hello to the cows is part of being out hiking. They roam freely up in the mountains. But you have to be careful because they look so cute but they are not pets so you should not pet them, just look

Så mysigt att höra hur deras klockor klingar…

So nice to hear their bells ringing...

Vi har massa fjärilar överallt här. Och denna fina satt på min dotter keps. Och finns det fjärilar betyder det att naturen är i balans och att luften är ren. Så bara massa plus. Och så vackert att se fjärilar flyga omkring i naturen.

We have lots of butterflies everywhere here. And this beautiful one sat on my daughter's cap. And if there are butterflies, it means that nature is in balance and that the air is clean. So just lots of pluses. And so beautiful to see butterflies flying around in nature.

Vackert eller hur?

Beautiful, right?

Och efter vandring är det skönt med ett kallt bad i någon av alla sjöar. Härligt! Här har vi varit flera gånger denna veckan. Sol, kallt bad och en bok. Bättre kan man inte ha det, en vacker sommardag.

And after hiking, it's nice to have a cold swim in one of the lakes. Lovely! We've been here several times this week. Sun, cold swim and a book. It couldn't be better, a beautiful summer day.

Nu i augusti ligger molen låga över bergen nere i dalgångarna på morgonen. Speciellt om det har varit åska kvällen eller natten innan. Här är det svala nätter nästan hela sommaren, förutom om temperaturen går upp till närmare 35 grader. Då blir även nätterna här varma.

Now in August the mole lies low over the mountains down in the valleys in the morning. Especially if there has been thunder the evening or the night before. Here the nights are cool almost all summer, except when the temperature rises to nearly 35 degrees. Then the nights here also become warm.

Men varma dagar i alperna betyder till 75% åska. Oftast på eftermiddag, kväll eller under natten.

But warm days in the Alps mean 75% thunderstorms. Most often in the afternoon, evening or during the night.

Så vackra landskap överallt. Här är vi på andra sidan av “våra” berg i Untertauern, som ligger nedanför Obertauern. haha logiskt eller hur? Unter = under, Ober = över.

Such beautiful sceneries everywhere. Here we are on the other side of “our” mountains in Untertauern, which is below Obertauern. haha ​​logical, right? Unter = below, Ober = above.

Här ser man vackra Tauern massivet längs bak i bilden. Tauerns högst topp är knapp 3.000 m.ö.h,

Here you can see the beautiful Tauern massif in the background of the picture. The highest peak of the Tauern is almost 3,000 m above sea level,

Vi var på väg till en ny restaurang som jag ville pröva; Peakini Farmhouse. Så vi var här en kväll i förra veckan. Vi blev så förtjusta i både stället och i maten så vi skall gå tillbaka hit ikväll, sista kvällen med min dotter här. Snyft.

We were on our way to a new restaurant that I wanted to try; Peakini Farmhouse. So we were here one evening last week. We were so impressed with both the place and the food that we are going back here tonight, the last night with my daughter here. Sad.

Mina älsklingar; maken och min äldsta dotter, på väg till restaurangen.

My darlings; my husband and my oldest daughter, on their way to the restaurant.

Och vackert med Dachstein, som vi ju också ser från vårt hus, och som vi här ser från en annan vandring. Den närmaste glaciären till oss.

And beautiful with Dachstein, which we can also see from our house, and which we see here from another hike. The closest glacier to us.

Ja, här är så vackra vyer, överallt där man går / vandrar / cyklar / springer / ligger / står.

Yes, there are such beautiful views here, everywhere you walk / hike / cycle / run / lie / stand.

Att bada hos vänner och se skidpisterna i bakgrunden, kul!

Swimming with friends and seeing the ski slopes in the background, fun!

Här finns många söta djur, överallt.

There are many cute animals here, everywhere.

Kommer man gående över ängarna, lite högre upp i bergen, så ser man vårt hus. Här är ju skidbacke på vintern, och en vacker äng på sommaren. Jag älskar dessa kontraster.

If you walk across the meadows, a little higher up in the mountains, you'll see our house. There's a ski slope here in the winter, and a beautiful meadow in the summer. I love these contrasts.

Jag älskar verkligen vårt hus. Om du undrar vad det är för rött du ser på fotona, så är det våra vackra röda pelargonier.

I really love our house. If you're wondering what that red is you see in the photos, it's our beautiful red geraniums.

På sommaren känns det som att det inte finns någon gräns mellan inne och ute hemma hos oss. Vi har dörrarna öppna hela tiden, och hela våningen på nedre plan är stora glaspartier. Ibland flyger fåglar och trollsländor in i huset men dem räddar vi. Vi har också en massa, ja massa flugor här men så är det att bo i naturen, i en alpby med kossor och massa djur. Härligt!!!

Så har du inte varit i alperna på sommaren så är det absolut värt att komma hit. Fantastisk vacker natur, vackra landskap, vackra städer och mycket trevliga och glada människor. Alltid med ett leende på läpparna. Vi ses! Ciao Catharina

In the summer it feels like there is no boundary between inside and outside at our house. We keep the doors open all the time, and the entire downstairs floor is made up of large glass panels. Sometimes birds and dragonflies fly into the house but we save them. We also have a lot, yes a lot of flies here but that's what it's like to live in nature, in an alpine village with cows and lots of animals. Lovely!!!

So if you haven't been to the Alps in the summer, it's definitely worth coming here. Fantastically beautiful nature, beautiful landscapes, beautiful cities and very nice and happy people. Always with a smile on their faces. See you! Ciao Catharina

Ratatouille.

Hej, allt väl? Här är allt bara bra. Liten paus från värmeböljan med regn i förrgår och igår men imorgon är värmen tillbaka. Och det är helg! Bara att njuta!

Hi, how are you? Everything is fine here. A little break from the heat wave with rain the day before yesterday and yesterday, but tomorrow the heat will be back. And it's the weekend! Just enjoy!

När vi var hemma hos våra vänners dotter i Bordeaux, på vår Frankrike-resa, lagade hennes man en klassisk ratatouille. Jag insåg då att mycket av den mat vi (= jag) lagade och åt på 80- och början på 90-talet var just fransk husmanskost. Det var en era av café au lait, croque monsieur, ratatouille, crème brûlée, coq au vin, bœuf bourguignon mm mm Det mesta var just husmanskost. Gott och enkelt. Och nu har jag blivit inspirerad av att lägga till lite fransk mat i mitt inspirationsmatgalleri för höstens middagar.

Jag fick även inspiration på att laga mer vegetariskt och här är deras favoritkokböcker. Alla finns på engelska. Så jag kommer nog att beställa en eller två för mer inspiration.

When we were at our friends' daughter's house in Bordeaux, on our trip to France, her husband cooked a classic ratatouille. I realized then that much of the food we (= I) cooked and ate in the 80s and early 90s was French home cooking. It was an era of café au lait, croque monsieur, ratatouille, crème brûlée, coq au vin, bœuf bourguignon, etc. Most of it was home cooking. Delicious and simple. And now I've been inspired to add some French food to my inspiration food gallery for fall dinners.

I also got inspired to cook more vegetarian food and here are their favorite cookbooks. All are in English. So I'll probably order one or two for more inspiration.

Här är receptet från vår franska vän Pierre Antoine:

Ratatouille

Ingredienser

• 2 auberginer

• 2 zucchini

• 1 röd paprika

• 1 grön paprika

• 1 gul lök eller schalottenlök

• 2 vitlöksklyftor

• 8 tomater

• Olivolja, salt och peppar

• Färska örter (till exempel timjan eller basilika)

Tillagning

• Skär alla grönsaker i små bitar (detta är viktigt!)

• Fräs lök och vitlök mjukt i olivolja i en stor panna och lägg åt sidan.

• Fräs därefter varje grönsak för sig till de blir mjuka och får färg och lägg åt sidan.

• Avsluta med att stek tomaterna, häll i alla stekta grönsaker tillsammans med örter.

• Låt allt sjuda på svag värme under lock i 20 minuter.

Servera med en sallad, ris, eller köttbit eller någon god stekt fisk. Njut!

Here is the recipe from our friend Pierre Antoine:

Ratatouille

Ingredients

• 2 aubergines

• 2 zucchini

• 1 red bell pepper

• 1 green bell pepper

• 1 yellow onion or shallot

• 2 garlic cloves

• 8 tomatoes

• Olive oil, salt and pepper

• Fresh herbs (such as thyme or basil)

Preparation

• Cut all vegetables into small pieces (this is important!)

• Fry the onion and garlic in olive oil in a large pan and set aside.

• Then fry each vegetable separately until soft and coloured and set aside

• Finish by frying the tomatoes, add all the fried vegetables together with the herbs.

• Let everything simmer on low heat under a lid for 20 minutes.

Serve with rice, or a piece of meat or some good fried fish. Enjoy!

Haha, efter att ha gått runt i ett 40 gradig Bordeaux halva dagen med keps var min frisyr inte så snygg, men nöjd och glad var jag ändå.

Haha, after walking around in a 40 degree Bordeaux for half the day with a cap, my hairstyle wasn't that great, but I was still happy.

Här ser ni hur alla grönsaker skall skäras. Naturligtvis fick vi god hjälp av ett, eller var det kanske, två glas champagne.

Here you can see how all the vegetables should be cut. Of course, we were helped by one, or maybe two, glasses of champagne.

Och stek alla grönsaker var för sig. Det är liksom tricket då det tar olika tid för grönsakerna att bli färdiga och smaken framträder bättre när man steker på detta viset.

And fry all the vegetables separately. That's kind of the trick as the vegetables take different times to cook and the flavor comes out better when you fry them this way.

Ratatouille är en perfekt sommarrätt och lätt att laga. Så bra middagstips till nästa vecka. Ha en fin helg! Ciao Catharina

Ratatouille is a perfect summer dish and easy to make. So good dinner ideas for next week. Have a nice weekend! Ciao Catharina