& en ny rutin. | & A New Procedure.

Waldweg, Flachau July 2015

Hej, har insett att när jag har bytt liv så både rör jag mig mer mer systematiskt med skidåkning, styrketräning och cykling men mindre sk vardagsmotion. Och nu när jag jobbar hemifrån med egna projekt och vårt hus är byggt så att det inte blir många steg mellan kök, vardagsrum, tvättstuga och kontoret, vilket ju är smart, men inte utifrån att det inte blir mycket vardagsmotion till skillnad från mitt "gamla" liv med fram och tillbaka till kontoret, olika flygplatser och våra internationella kontor, mellan mötesrum och mitt skrivbord. 

Hello, have realized that since I changed my life I do exercise on a more regular basis like skiing, weight training and cycling but a lot less of the every day exercise. And working from home in a house that is really well planned, means that there is not many steps taken every day except the time in the fitness studio. And that is a big different from my "old" life, walking every where both in Stockholm and on all my business trips, not to talk about the walking you need to do in airports and in the office between meetings and my desk.   

Waldweg, Flachau July 2015

Så idag tänkte jag börja med att gå ut och promenera varje dag. Hittade ett bra schema från tidningen Topphälsa. Valde ett program för viktnedgång (vill gå bort några trivselkilon och känna mig trivsam i en bikini/badräkt, så värt ett försök) och vecka 1 ser ut som följer; Dag 1, 3,5 & 7 minst 30 minuters promenad. Dag 2 och 4, 45 minuter puls och dag 6, 60 minuter puls. Puls = gå i en takt så att du blir varm och får upp pulsen så med andra ord en vanlig power walk. 

 So today I will start a new procedure with taking a daily walk. Found a good program in a Swedish fitness magazine. I did choose a program for weigh loss (really want to look good for the beach this summer, so worth a try) so here it is; week 1; day 1, 3, 5 & 7 at least 30 minutes walk. Day 2 and 4, 45 minutes pulse and day 6, 60 minutes pulse. Pulse = walk in a phase that gets you warm and with a higher pulse i.e. like a power walk. 

Waldweg, Flachau July 2015

Hoppas att min rygg och höft också kommer att tycka om detta. Förlägger nog promenaderna till eftermiddag / kväll då vi oftast antingen åker skidor /cyklar eller går och styrketränar på morgonen / fm. Tar med mig kameran och fotar så ni kan få se lite mer av våra omgivningar här nere, mer än skidbacken som i och för sig snart blir betesmarker för alla våra kossor. Så ett nytt schema kommer varje vecka. Here we go!! Catharina

I hope that my back and hip will like this. I will probably take the walks in the afternoon / evenings since we normally do other activities in the mornings and it is better to spread it our over the day. Will take my camera with me and take photos so you can see how it looks down here, except for the ski slopes, which by the way soon turns in to meadows for the cows. A new schedule will come every week. Here we go!! Ciao Catharina

Stockholm. 💔💔💔

Ett glas citronvatten eller en gurkmejashot? | A glas of water with lemon juice or a turmeric shot?

Hej, hur börjar ni morgonen? Började under många år med en stark kopp kaffe, men tänkte bli lite nyttigare så började för några månader sedan med att dricka ett glas vatten med färskpressad, oftast ekologisk citron i. Blev inspirerad av bloggen Made by Mary. Tog lite tid att vänja kroppen, men nu känns det som ett måste. Gör det skillnad? Ärligt talat vet inte riktigt men det kan ju inte vara sämre än att börja med en start kopp kaffe. 

Hello, how are you starting you morning? For many years I did start it with a strong cup of coffee, but thought I could change it to a more healthy way; i.e. and since a couple of month I have been drinking a glas of water with freshly squeezed lemon juice, preferably organic. Got inspiration from the blog Made by Mary. Took a while to get use to it, but now it is a must! And the difference? Hmmm, not really sure, to be honest. But can't be worse than starting with a strong cup of coffee. 

Och ni som läst min blogg vet ju att jag är förtjust i Food Pharmacy bloggen. Och där skriver de om gurkmejashoten som ett fantastiskt sätt att börja dagen. Inte utifrån smak och konsistens men utifrån vad den gör med kroppen. Köpte ny färsk organisk gurkmeja idag (här nere finns det inga färska rötter) och har i en tesked gurkmeja i min morgonsmoothie (japp, som är baserad på min hemmagjorda kefir). Räcker det eller skall jag byta? Catharina

And you who have read my blog know that I love the Food Pharmacy blog. And they are really hot on the turmeric shoot. Not based on the taste and consistence but based on what it does to the body. Bought some new organic turmeric today (here they don't have any fresh roots) and put a teaspoon in my morning smoothie (and yes, of course based on my homemade kefir). Is this enough, or should I change? Ciao Catharina

Ingen pinsam tystnad. | No awkward silence.

My husband 2017

Hej, nya rutinen går bra! Dag två i alla fall, hehe Fick sällskap av min kompis och granne; Mona igår kväll. Idag på morgonen hade jag sällskap av en podd. Nu blir det lite förberedelse inför en presentation av ett inredningprojekt som jag skall presentera ikväll, så håll tummarna. 

Vi var ju i förra veckan hemma hos min mans familj för begravning av hans pappa. De är kroater men bor i Zavidovici i Bosnien i Hercegovina. Begravningen var fin och dagarna hemma i huset fylldes av vänner och släkt som kom och hälsade på min mans mamma. Detta pågår enligt traditionen i 12 dagar. 

Hello, the procedure is going well! Two days, anyway... Last night I got company with my friend and neighbour; Mona and this morning with a pod in my ears. Now I will prepare a mood board for a possible project to be presented this evening. Which me good luck!

Last wee we visited my husbands family for the funeral. They are Croatian but lives in Zavidovici in Bosnien i Hercegovina. The funeral we very nice and the days was filled with a lot of visits from friends and relatives that came to the house to give condolence to the family. This tradition continues for 12 days. 

The Tomic; sister, uncle, brother and aunt. 2017

Min man brukar vara bra på att översätta konversationer, då jag tyvärr inte förstår kroatiska, men är det många på besök blir det lite svårt. Så jag satt med och "lyssnade" och hade mycket tid till att fundera och gjorde följande iakttagelser. En betraktelse från mig som är uppvuxen i en ganska tyst familj. 

My husband is usually really good at translation the conversations, since I don't understand croatian, but with so many people around it get difficult. So I was present and "listened" and had some time to think and made the following observations, which is made out from my experience growing up in a rather quiet Swedish family. 

Brother & sister. 2017

1) De är gästvänliga och både kända och "okända" kommer och hälsar på

2) Man får alltid en snaps som välkomsthälsning

3) Alla pratar mycket och jag kom på att man oftast pratar om en och samma händelse si så där fyra eller fem gånger, så då blir det lätt mycket prat

4) Alla pratar samtidigt mest hela tiden så det blir högljutt

5) Man träffas ofta och pratar mycket så man lär sig att berätta historier, oftast med en knorr, så att det blir mycket skratt

och lägger man ihop 3 + 4 + 5 = det blir aldrig några pinsamma tysnader här nere... 

Zavidovici, B-i-H 2017

1) They are really hospitable and with both close friends and family and acqucaints

2) You will get a schnapps when you arrive

3) Everybody is talking a lot and they often talk about the same thing four or five times, i.e. a lot to talk about

4) Everybody is talking at the same time so high volume

5) You meet a lot and you talk a lot i.e. you learn to tell stories, and often with a twist so it is a lot of laughter 

and if you add 3 + 4 + 5 = there are never any awkward moments in the Balkans...

Och som jag skrev ovan så sitter jag med, men efter typ 6 timmar utan att man förstår något så blir det lite långtråkigt, trots att jag är ganska bra på att sitta och fundera. Men har kommit på att det är perfekt att sitta med och läsa en bok. Då är jag där men har något att göra. Denna gången blev det en bok som legat i min läshög länge; Alice Munro För mycket lycka. Har ju skrivit tidigare om att jag inte har varit så förtjust i noveller, men börjar nu bli riktigt förtjust i detta format. Och just denna boken passade så fint under dessa dagarna. Finstämd och sorlig med alla dessa öden som griper tag i en, precis som livet här nere på Balkan är. På återhörande, Catharina

And as I wrote above after 6 hours without understanding a thing it gets a bit boring. But I have realized that I can sit and read a book, and still be present. This time I brought my book Alice Munro Too Much Happines. Have written about the fact that I have not been too much into short stories, but I have had rather a few in my book shelf. And guess what? I have changed my mind. And this book was really well suited for the occasion; delicate and sad and with all different fates, which is a bit representative also for the life down here in Balkan. See you later! Ciao Catharina

Tillbaka i rutinen. | Back in the routine.

Alone is strong, or? FitHit Radstadt, 2017

Godmorgon! Strax iväg till FitHit i Radstadt, och sitter just nu och mumsar i mig lite kefir med min hemmagjorda granola, och kaffe naturligtvis. Har fått superont i höften efter förra veckans bilresor och inaktivitet, så ägnade gårdagen bara att långsamt jobba med mina core-&höftövningar. Känns redan lite lite bättre och kanske slipper ta värktabletter i natt. Men nu blir det träna av... Förra året kunde jag inte åka skidor för att jag hade så ont (har både artros i ländryggen samt ett fel på min höft) så för att se om jag genom träning kunde få en bra säsong utan smärtor så bestämde mig för att börja träna systematiskt i december, med en PT, och helt otroligt!! Har kunnat åka skidor hela säsongen utan problem. Bara att fortsätta ligga i, även när jag inte har tillgång till något gym. Visar min övningar i ett senare inlägg.

Good Morning! Soon of to my fitness studio FitHit in Radstadt. But first some breakfast and coffee. Have bad pain in my hip after last week long car rides as well as inactivity, so yesterday I spend the time in the fitness studio just slowly stretching and doing my core-&hip exercises. It already feels better, so might skip the pain killer tonight. But now back on track, and happy for that! Last year I couldn't ski because of the pain (arthritis in my lower back as well as a dislocated hip bone) and wanted for this season see if I could, with training, build up my body so I could ski, so in December I started to work with a PT, and IT WORKED!!! So happy to be able to be able to ski, as well as less / no pain. So just keep up the good work, even without access to a fitness studio. Will show my exercises in a later posting. 

Found new running socks by Falke and my old Beats headphones while sorting out my fitness gear...

Förutom mina core-&höftövningar jobbar jag med min kondition på cykel då jag inte längre kan springa. Och önskar ju hitta bra inspiration till mina cykelpass för kan ju inte sitta där och trampa utan mål och riktning (vet att cykeln står still, hehe). I Stockholm tränade jag på SATS och då för bl.a.Jessica Carlén och Thomas Liljeroth. Så ribban ligger ju högt för att hitta samma inspiration när jag cyklar själv. Och vilken outsinnlig källa detta med bloggar är!!! Man hittar ju allt man behöver här, och har hittat riktigt bra cykelbloggar. Och ett par bra låtlistor... Prövar lite och delar med mig av mina tips om några veckor, och då får ni även vet hur min inomhusträning höll sig mot IRL med min mountainbike i backe upp och backe ner, hehe Catharina

And I also wanted to build up my cardio, and I can't run, so the stationary bike is now my best friend. But can't just sit there and pedal without any goal. In Stockholm I trained at SATS and had two fantastic spinning instructors so wanted to create a bit of the same feeling... hard I know... But thank god for all the blogs that are out there. Got inspiration and also a couple of playlists on Spotify. Will try this out over the next couple of weeks and will share with it with you and also let you know how well the exercise plan worked in IRL with my mountainbike... Ciao Catharina