Att ha koll på träningen. | To keep track of the training.

My Louis Vuitton Calender

Godkväll i stugorna! Långhelg här pga pingsten och långhelg för många hemma pga 6:e juni. Ovan ser ni min träningsdagbok av lite lyxigare modell, hehe. Har den som analog almanacka nu och skriver även upp mina träningspass där. Köpte själva fodralen för säkert 20 år sedan, så bra att spara saker ibland och inte sälja eller slänga om man inte använt det på ett par år. Gillar den jättemycket!!!

Good evening! A long week-end here due to the Whit Monday and in Sweden due to the National Day on Tuesday so many will take a day off, to make it a long week-end. Above you can see my fitness calendar i.e. normal calendar from Louis Vuitton. Use it for my everyday planning as well as my training. Bought the cover over 20 years ago, but saved it, and sometimes it is good to save things and not to sell it / give it away, even though you don't use it for a couple of years. Really like this calendar!!

Har i många år fört olika träningsdagböcker för att planera och hålla koll på min träning. Bra för motivationen, och för den egna utvecklingen när man tränar själv. Att träna på gymmet är skönt för där kan du ju mäta och hålla koll på vikter och repetitioner, och se utvecklingen över tid. 

Have many years have had fitness calendars for the planning as well as to keep track of the training. Good for the motivation and for the development when you are training alone. At the gym it is easy to keep track of the development  with the weights and the repetitions, and to see the development over time. 

Men jag som har löptränat i många år, och har älskat att springa utomhus har förbrukat min beskärda del av träningsklockor. Den enda som är hel är min Suunto, men behöver byta batterier. Men Garmin med GPS-funktion funkade bra att mäta distans och tiden på förra årets cykelturer men armbandet är helt trasigt så den fick ligga i fickan. Det har inte funkat för mig att använda iPhone-appar då jag har varit mycket utomlands och då har det inte funkat då man behöver nätverk.

But I have been running for many years, and I loved running outdoor and have used my fair share of fitness watches. The only one that is not broken is my Suunto, but need to change battery. My Garmin with GPS-function is still working except that the strap is broken. But I used it last year to measure the distance and the time when cycling and had it in my pocket. It hasn't worked for me with the different apps  on my iPhone because I have been travelling a lot abroad without local network. 

Men nu när jag inte kan springa längre utan det blir cykling så fick det i år bli en investinging i en cykeldator. Det blev en Garmin Edge 520 Den skall monteras på cykeln imorgon och då skall här blir siffror på korsen och tvären i min träningsdagbok ovan. 

But now when I can't run anymore and I use the bike instead, then I thought it was time for a small investment in a bike computer. And I decided for a Garmin Edge 520. I will fix it on my bike tomorrow and then I will have all kind of figures to put in my fitness diary above.

Winter & Summer sports

Och den går att koppla upp mot Strava-segement (ingen aning vad det är men det skall vara bra, får kolla upp det närmare hehe) så då får jag något att mäta mig emot, och inte bara maken. Så återkommer med lite bilder och siffror på morgondagens tur. Skall bli strålande sol och typ 26 grader. Heja Heja! Vi ses! Catharina

And I can connect this with Strava segment (not sure what it is yet so need to check it out hehe) so I can measure myself with others, not only with my husband. So will share some photos and numbers from the trip. The weather looks perfect with sun and 26 degrees. See you! Ciao Catharina

Är ålder bara en siffra? | Are age only a number?

Me, outside our house, March 2017

Hej, tänkte försöka besvara denna fråga ur lite olika vinklar, sett ur mitt perspektiv, som ett torsdagsinlägg nu under juni (Hej juni!!) och kanske in i juli. Vi får se hur många jag får till. Ni får gärna bidra med era tankar och funderingar! Svaren kommer att bli ja eller nej, fast egentligen kan man kanske svar tja på alla men då blir det ju inte lika tänkvärt, eller hur?

Hello, I will try to answer this question from different angles, as a Thursday posting during June (Hello June!!) and maybe longer. Let see how it goes. Please share your thoughts, if you want. I will reply it in yes and no, but probably you could answer all of them with maybe, but that would be less interesting I think, right? 

Bojan & Herbert, Schladming July 2016

Ja, ålder är bara en siffra om man tränar och håller igång!

Här nere i Österrike rör man på sig som en naturligt del av livet (och jag jämför med livet i Stockholm som jag och mina vänner hade / har med ett stressigt storstadsliv). Och med att röra på sig menar jag inte att springa maraton eller göra en triahlon utan att man varje helg / regelbundet är ute och vandrar, oftast med hela tjocka släkten, åker skidor på både tvärsen och längden och allmänt håller sig aktiv. När man träffar nya personer här kan man naturligtvis avgöra en ungefärlig ålder men aldrig att man skall underskatta personen ifråga när det gäller kondition och uthållighet. Herbert, en av våra vänner är ett bra exempel. Han är 65 år i år och har råkat ut för sin beskärda del av olyckor under åren, senast i december då han åkte skidor med maken och kom in i ett parti med våt snökanonsnö, ramlade han och bröt överarmen. Trots det var han tillbaka i backarna i slutet på januari och han var min skidpartner i vinter, och vi åker på bra tillsammans. Och då åker jag varken långsamt eller dåligt. Vi kör också mountainbike med honom på sommarhalvåret och vi tog en tur i förrgår, men då kände han av axeln. Men han är idog med att träna och öva med sjukgymnast för att få tillbaka kraft och rörlighet. Och detta att vara idog och att tycka att det är roligt att röra på sig är jätteviktigt, men å andra sidan är det inte alltid roligt att röra på sig, men ibland behövs viljan... Och min mamma och pappa var duktiga på just vardagsmotion mao att promenera i skog och mark. Sedan gick de bort tidigt pga av andra anledningar...

Och forskningen är tydlig och klar; rörelse är alltid bra och mer är bättre!  Så idag blir det cykel + styrketräning eller om det regnar (lite oklart) så blir det styrketräning och en pw (kanske en walk-and-talk med en av döttrarna). Vi hörs! Catharina

Yes, ages is only a figure if you move and keep yourself fit!

Here in Austria people are active as a natural part of their everyday life, (and I compare with my previous rather stressful life that me and my friends have / had in a big city). And with exercising I don't mean running a marathon or doing a triathlon but walking / hiking on a regular basis, skiing both downhill and cross country and in general keeping the body in motion. When you meet people here you can of course guess the age, but never underestimate their power or stamina when walking / hiking or doing a sport. Herbert, one of our friends here, is a perfect example. He is this year 65 years old and he have had his number of accidents over the year. The last one in December last year where he broke his upper arm while skiing with my husband and drove into an area of wet snow and fell badly. He was back on the skis end of January, and he was my skiing partner for the rest of the season, and we were a good team. And I'm not skiing slow or bad :) We are also out on the bikes together, but the other day it did hurt in is arm. But he is really good at the rehab and to come back into form. And to find the happiness for doing exercise is really important, but sometimes it is not fun, but then you need the will... And both my parents was really good at this everyday exercise, i.e walking. But they passed away rather early, but for other reasons...

And the research is clear and unambiguous; to move is always good and more it better!  So for me today mountain bike + strength training or if too heavy rain (a bit unclear here in the mountains) then strength training and a PW (or maybe even a walk-and-talk with one of my daughters), is on the schedule. See you! Ciao Catharina

Köp en nötkräm. | Buy a nut cream.

Photo foodpharmacy.se

Hej, ett litet annorlunda inlägg! Men ni som följer mig vet att Food Pharmacy är en av mina favoritbloggar och idag hade de ett inlägg om att det just nu är 1,4 miljoner barn som lider av hungersnöd i Jemen, Somalia och Sydsudan. Det är Röda Korset som uppmärksammar denna svältkatastrof. Food Pharmacy skriver om att just denna nötkräm innehåller 500 kcal ren energi och att den räcker för att behandla ett undernärt barn i månad. Nötkrämen kostar 92 kr.

Så just idag har jag swichat 92 kr till Röda Korset på 123 031 0748 och utmanar dig att göra detsamma. Tack Food Pharmacy för att ni har skrivit om detta och uppmärksammat mig och andra om något som inte alltid lyfts fram i media. Catharina

Hello, a different kind of posting today. You who follows me know by now that I'm really into the blog Food Pharmacy and today they had a posting about the current catastrophe in Yemen, Somalia and Southern Sudan, that 1,4 children is at risk of dying from starvation. It is the Swedish Red Cross that is giving attention to this catastrophe. Food Pharmacy is writing that a nut cream that costs 92 Swedish Crowns will give the support for one child for a month and consists of 500 kcal pure energy. 

So today I have sent money to the Swedish Red Cross and I challenge you to do the same. Thanks Food Pharmacy for bringing this to my attention!!! Ciao Catharina

Att njuta av naturen. | Enjoying the nature.

Flachauwinkl, May 2017

Hej, å vad jag njuter av sommarvärmen. Har idag cyklat för tre dagen på raken så benen var lite trötta. Men att cykla i denna miljön, kan man känna annat än lycka? 

Hello, ohh enjoying so much of the summer weather. Have been bicycling three days in a row so my legs is starting to feel a bit tired. But to cycle in this surroundings, can you feel other than happiness? 

Flachauwinkl, May 2017

Lukten av gräs och nyslaget hö som rena rama högsommaren...

The smell of grass and mown hay, like in the middle of the summer...

Flachauwinkl, May 2017

Ljudet från porlande bäckar... 

The sound from the puddling streams...

Flachauwinkl, May 2017

Vi värmer upp i lagom uppförsbackar och på asfalt, 1 1/2 timma i bra fart. Och att susa i nedförsbackarna och smekas av varma vindar... 

We are warming up in these hills and on asphalt, 1 1/2 hour in good speed. And to go downhill and be caressed by warm winds... 

Flachauwinkl, May 2017

Det ser ut att bli regn och åska i veckan, men fortsatt varmt, så vi får se hur det blir med cyklingen. Men oftast blir det åska på eftermiddagarn / kvällarna så vi får hoppas att vi kan ta en tur på morgonen / förmiddagen. Vi ses imorgon! Catharina

It looks like it is going to be rain and thunder storm, but still warm, so we have to see about the cycling. But most often it comes in the afternoon / evening so let hope we can take tours in the mornings. See you tomorrow! Ciao Catharina

Handplockat #7. | Handpicked #7.

1) Macaron Table Light by Brokis

2) Local Milk Retreats by Beth Kirby. 

3) Guldväska märke okänt. | Gold bag brand unknown. nk.se

4) Vi älskar att dricka snaps. Kan man hitta finare glas än dessa? | We love drinking snaps. A what lovely glasses! From Glashyttan Varberg. (Krickelin)

5) Denna tavla kan förändra vilket rum som helst. | This will change any room. Cool Hunter. 

6) Fina vaser. | Nice vases. Falla from Wik & Walsoe. (@mycasa)

7) Kitch ja, går från att älska beige till full kitch.| Kitch yes, love beige, beige and beige and then some really kitch things. giovannimotta.it 

8) Ett humlebo, javisst. | A place for the bumlebee to stay, yes!! Zeta. 

Godkväll i sommarvärmen! Här kommer majs månads handplockade, en lite mix av saker som jag sparat på Pinterest, fina eller hur? Och förra året då? Då jobbade jag sista veckan i Stockholm, åkte på kundbesök till Bergen, Norge samt bilade ner till Flachau med ett litet flyttlass. Catharina

Good evening in the summer weather! Here is my handpicked list for the month of May, a mix of things I have saved on Pinterest. Me like! And last year? I worked last week in Stockholm, went on a customer visit to Bergen, Norway and went with the car to Flachau full with nice things from the apartment.