Och nu är denna mysiga personen hemma igen. | And now this sweety is back home.

Alexandra, Maine USA November 2016

Tänk vad ett år går fort! Nu är Alexandra aka Mimmi hemma igen. Ett utbytesår via Stockholm Universitet till University of Vermont, Burlington Vermont. Jag har ju besökt henne två gånger. Första gången när hon flyttade dit i augusti, kolla här, här och här. Sedan när till Thanksgiving med Gaby, kolla här, här och här. 

Vi får se varandra om drygt tre veckor när hon kommer med oss till Kroatien. Då får jag rå om henne i två veckor, hoppas jag, och kanske också hinna med en dagstur till Vendig tillsammans. 

Idag blir det cykling, fint väder på fm, sedan lite jobb. Har fått ett kortare uppdrag, kul, som skall levereras om två veckor, sedan jobba med en liten nyhet som förhoppningvis kommer i slutet på veckan och sist men inte minst skall vi få ihop alla köplistor till Gabys lägenhet. Hon flyttade in i torsdag men det återstår både lite jobb och möbler innan hon är helt färdig. Så bara kul saker idag!! 

Och förra året då? Min första vecka här i Flachau och fullt med jobb med månadsrapporteringar inkl samtal /hangouts om allt som rörde jobbet. Vi cyklade lite också... 

How fast is a year going by? Now Alexandra aka Mimmi is back home again. A year in an exchange student program from Stockholm University to University of Vermont, Burlington Vermont. I did visit her twice last year. First time when she started, see here, here and here. And then for Thanksgiving with Gaby, see here, here and here. 

We will see each other in a bit more then three weeks in Croatia. Then I hope we can spend a least two weeks together, and maybe go to Venice together. 

Today we will go biking, nice weather in the morning, then some work. Have received a short assignment, nice, that shall be delivered in two weeks, then some work with something I can tell you about later this week and last but not least shopping list to Gabys' apartment. She moved in last Thursday but some work remains as well as ordering furniture etc etc. So just fun things today! 

And last year? My first week here in Flachau and loaded with work due to month end closing incl calls and hangouts about this and that. We did some tours on the bikes as well... 

Garmin Edge 520

Hej, igår var det premiär för min Garmin Edge 520. Fixade att sätta på både själva datorn, kadensmätaren och fartmätaren. Tja det var inte så svårt, hehe Här har jag nått slutmålet och det tog 56 minuter och var nästan 13 km med 549 höjdmeter. Det kunde gått fortare men jag stannade och tog några bilder, dels på ett fint hus och dels på ett bröllop. Var osäker på hur jag pausade så lät den gå... 

Hello, yesterday it was premier for my Garmin Edge 520. Manage to fasten the computer itself, the cadence and speedometer as well. It wasn't complicated at all, hehe. Here I have reached my destination and it took 56 minutes, 13 km and nearly 549 meter difference in latitude. It could have gone fast but I stopped to take some photos on a beautiful house and at a wedding. And wasn't sure how to pause...

Och här tar jag och min fina cykel en liten paus! En fantastiskt solig och fin dag. Njöt hela vägen. Hemvägen är det mest nedför och kom upp i 45 km, ujuj... 

And here we (me & my bike) is taking a break. A fantastic day! Enjoyed it all the way. Going back is mostly downhill and came up in 45 km, ujuj...

Och här är mina nya solglasögon från Adidas. Behövde ett par som dels var större för alla flugor och insekter, samt att de inte är så mörka utan växlar snabbt mellan ljust och mörkt och det behöver när man susar nerför så att man hinner parera. När jag kom hem höll maken på att fixa DIY bord till våra stugor men en av våra kompisar och sedan blev det grillkväll. Mysigt! Catharina

And here are my new sunglasses from Adidas. Needed a pair that are larger for all the flies and that are not so dark as well as reflection fast between dark and light which I need when out cycling. When I came home my husband was nearly done with the DIY project, fixing table and grill to our Chalets, with a friend. And then we had some friends over for BBQ. Nice! Catharina

Bucket List Salzburgerland.

Hochkönig view from Roosbrand, Radstadt May 2017

Hej, här ser ni lite bilder från vår lilla vandring i söndags upp på toppen av Roosbrand, precis runt hörnet från oss vid Radstadt. Här uppe på knappt 1770 m.ö.h. ser man alla stora bergskedjor i Österrike i en 360 grader panorama; Großglockner, Dachstein och Hochkönig bl.a. Så vackert!!

Vi har bestämt att vi skall upptäcka lite av vårt "landskap" Salzburgerland. Vi har pratat om att göra lite utflykter tidigare under årens lopp men det har inte blivit av så i år har vi bestämt att vi beta av våra lilla "bucket list" under denna sommaren. Här kommer den:

Hello, here you see some pics from our walk last Sunday, on the top of Roosbrand, around the corner from us, close to Radstadt. Up here on close to 1770 m you can see them all in a 360 panorama view; Großglockner, Dachstein and Hochkönig among other mountains. Breath taking view!! 

We have decided to discover our part of Austria; Salzburgerland. We have talked about doing trips over the years but not much has happened so this year we have put together our own small Bucket list for the summer. Here it is: 

1) Salzburg - behöver väl ingen närmare förklaring men en sådan vacker liten stad. Har varit här många gånger men längtar alltid tillbaka. En jättevacker gammal begravningsplats, fästningen och att vandra ovanför staden från fästningen till Mönchberg där det moderna museet ligger. Att dricka kaffe på en riktigt gammal café och att köpa med äkta mozartkulor hem. | Salzburg - no need to explain this beautiful small city, right? Have been here many times but always want to go back. To the beautiful old grave yard in the old town, the fortress and to walk above the old town from the fortress to Mönchberg to the Modern Museum. To drink coffee in a real old cafe and to buy real Mozart bonbons. 

Bischofsmütze view from Roosbrand, Radstadt May 2017

2) Berchtesgaden - tjaa inte riktigt i Salzburgerland utan i Bayern, men nästgårds... Här önskar vi planera en heldag med dels vandring och delsmatt besöka Kehlsteinhaus - Adolf Hitlers sommarhus, för att se en del av den mörka tiden i Europa och reflektera över dagens Europa. | Berchtesgaden - not Salzburgerland but Bayern, but close enough... Here we will stay for a day to hike and to also visit Kehsteinhaus - Adolf Hitlers summer residence, to see part of the dark time in Europe back then and to reflect on what is happening here now. 

Kaprun view from Roosbrand, Radstadt May 2017

3) Großglockner Hochalpenstraße - Großglockner är Österrikes högsta berg och ligger på knapp 3800 m.ö.h och här skall det vara sååå vackert. Och själva serpentinvägen dit skall vara oehört vacker, så hit måste vi åka! | Großglockner Hochalpenstraße - Großglockner is the largest mountain in Austria with is 3800 meter above sea level and here it is suppose to be really beautiful. And the Hochalpenstraße is suppose to be a beautiful switchback road. So yes, on the list! 

Flachau view from Roosbrand, Radstadt May 2017

4) Hiking till Tappenkarsee - som ligger vid vår favorit Jägersee. Här vandrar man uppför berget och däruppe är ligger Tappenkarsee. Perfekt för en morgonvandring och så kan man äta en riktigt alpfrukost i en alm där uppe innan det är dags för att vandra ner. Vandringen uppåt tar knappt en timma. Vi har gjort det en gång tidigare men nu är det dags att göra om det. | Hiking to Tappenkarsee - right beside our favourite Jägersee. Here you walk up the mountain and on the top there is a beautiful sea; Tappenkarsee. Perfect for hiking in the morning and then you can eat a true alp breakfast up there before you walk down. Walking up takes less then an hour, I think. We have done it once, but now it is time to do it again. 

Zauchenseetal view from Roosbrand, Radstadt May 2017

5) Hiking från Roosbrand till Filzmoos - som enligt information skall ta ToR 4 timmar. Och här pratar vi inte om några amerikanska tidsuppskattningar då 10 amerikanska minuter är 1 europeisk, mao de går långsamt. Skulle snarare tro tvärtom här... | Hiking from Roosbrand to Filzmoos - and according to the information it should take 4 hours, back and forth. And here we don't talk about the American time estimation which is 10 American minutes is 1 European, while hiking. Should think that this take a bit longer than 4 hours, but we have to check...

Roosbrand, Radstadt May 2017

6) Cykla upp till Roosbrand - oj detta får vi ha som  mål i slutet på säsongen, serpentinväg och en höjdskillnad på 900 m.ö.h. Bra mål! | Bike up to Roosbrand - o dear this has to be a goal that we need to have towards the end of the season, with a switchback road and 900 meter difference in altitude. Keeps the motivation up!

Roosbrand, Radstadt May 2017

7) Se soluppgången uppe på Zauchensees topp - min man gjorde detta får något år sedan. Vid fyra/fem-tiden på morgonen tar man liften upp och vandrar upp till en av topparna och tittar på soluppgången. Därefter intas frukost i en av restaurangerna. | Watch the sun raise at Zauchensee - my husband did this a couple of years ago. To start at fourish in the morning and take the lift up the mountain and then to wander to one of the peaks and watch the sun rise. Then off to have breakfast at one of the restaurants. 

Visst ser detta ut att vara en bra Bucket-list för sommaren? Ha en skön lördag, nu skall jag montera min Garmin och sedan ut och cyklar. Tjohooo! Catharina

This looks like a good Bucket list for this summer? Have a nice Saturday, now I'm off to fix my Garmin and off for a trip. Tjohooo! Ciao Catharina

Att ha koll på träningen. | To keep track of the training.

My Louis Vuitton Calender

Godkväll i stugorna! Långhelg här pga pingsten och långhelg för många hemma pga 6:e juni. Ovan ser ni min träningsdagbok av lite lyxigare modell, hehe. Har den som analog almanacka nu och skriver även upp mina träningspass där. Köpte själva fodralen för säkert 20 år sedan, så bra att spara saker ibland och inte sälja eller slänga om man inte använt det på ett par år. Gillar den jättemycket!!!

Good evening! A long week-end here due to the Whit Monday and in Sweden due to the National Day on Tuesday so many will take a day off, to make it a long week-end. Above you can see my fitness calendar i.e. normal calendar from Louis Vuitton. Use it for my everyday planning as well as my training. Bought the cover over 20 years ago, but saved it, and sometimes it is good to save things and not to sell it / give it away, even though you don't use it for a couple of years. Really like this calendar!!

Har i många år fört olika träningsdagböcker för att planera och hålla koll på min träning. Bra för motivationen, och för den egna utvecklingen när man tränar själv. Att träna på gymmet är skönt för där kan du ju mäta och hålla koll på vikter och repetitioner, och se utvecklingen över tid. 

Have many years have had fitness calendars for the planning as well as to keep track of the training. Good for the motivation and for the development when you are training alone. At the gym it is easy to keep track of the development  with the weights and the repetitions, and to see the development over time. 

Men jag som har löptränat i många år, och har älskat att springa utomhus har förbrukat min beskärda del av träningsklockor. Den enda som är hel är min Suunto, men behöver byta batterier. Men Garmin med GPS-funktion funkade bra att mäta distans och tiden på förra årets cykelturer men armbandet är helt trasigt så den fick ligga i fickan. Det har inte funkat för mig att använda iPhone-appar då jag har varit mycket utomlands och då har det inte funkat då man behöver nätverk.

But I have been running for many years, and I loved running outdoor and have used my fair share of fitness watches. The only one that is not broken is my Suunto, but need to change battery. My Garmin with GPS-function is still working except that the strap is broken. But I used it last year to measure the distance and the time when cycling and had it in my pocket. It hasn't worked for me with the different apps  on my iPhone because I have been travelling a lot abroad without local network. 

Men nu när jag inte kan springa längre utan det blir cykling så fick det i år bli en investinging i en cykeldator. Det blev en Garmin Edge 520 Den skall monteras på cykeln imorgon och då skall här blir siffror på korsen och tvären i min träningsdagbok ovan. 

But now when I can't run anymore and I use the bike instead, then I thought it was time for a small investment in a bike computer. And I decided for a Garmin Edge 520. I will fix it on my bike tomorrow and then I will have all kind of figures to put in my fitness diary above.

Winter & Summer sports

Och den går att koppla upp mot Strava-segement (ingen aning vad det är men det skall vara bra, får kolla upp det närmare hehe) så då får jag något att mäta mig emot, och inte bara maken. Så återkommer med lite bilder och siffror på morgondagens tur. Skall bli strålande sol och typ 26 grader. Heja Heja! Vi ses! Catharina

And I can connect this with Strava segment (not sure what it is yet so need to check it out hehe) so I can measure myself with others, not only with my husband. So will share some photos and numbers from the trip. The weather looks perfect with sun and 26 degrees. See you! Ciao Catharina

Är ålder bara en siffra? | Are age only a number?

Me, outside our house, March 2017

Hej, tänkte försöka besvara denna fråga ur lite olika vinklar, sett ur mitt perspektiv, som ett torsdagsinlägg nu under juni (Hej juni!!) och kanske in i juli. Vi får se hur många jag får till. Ni får gärna bidra med era tankar och funderingar! Svaren kommer att bli ja eller nej, fast egentligen kan man kanske svar tja på alla men då blir det ju inte lika tänkvärt, eller hur?

Hello, I will try to answer this question from different angles, as a Thursday posting during June (Hello June!!) and maybe longer. Let see how it goes. Please share your thoughts, if you want. I will reply it in yes and no, but probably you could answer all of them with maybe, but that would be less interesting I think, right? 

Bojan & Herbert, Schladming July 2016

Ja, ålder är bara en siffra om man tränar och håller igång!

Här nere i Österrike rör man på sig som en naturligt del av livet (och jag jämför med livet i Stockholm som jag och mina vänner hade / har med ett stressigt storstadsliv). Och med att röra på sig menar jag inte att springa maraton eller göra en triahlon utan att man varje helg / regelbundet är ute och vandrar, oftast med hela tjocka släkten, åker skidor på både tvärsen och längden och allmänt håller sig aktiv. När man träffar nya personer här kan man naturligtvis avgöra en ungefärlig ålder men aldrig att man skall underskatta personen ifråga när det gäller kondition och uthållighet. Herbert, en av våra vänner är ett bra exempel. Han är 65 år i år och har råkat ut för sin beskärda del av olyckor under åren, senast i december då han åkte skidor med maken och kom in i ett parti med våt snökanonsnö, ramlade han och bröt överarmen. Trots det var han tillbaka i backarna i slutet på januari och han var min skidpartner i vinter, och vi åker på bra tillsammans. Och då åker jag varken långsamt eller dåligt. Vi kör också mountainbike med honom på sommarhalvåret och vi tog en tur i förrgår, men då kände han av axeln. Men han är idog med att träna och öva med sjukgymnast för att få tillbaka kraft och rörlighet. Och detta att vara idog och att tycka att det är roligt att röra på sig är jätteviktigt, men å andra sidan är det inte alltid roligt att röra på sig, men ibland behövs viljan... Och min mamma och pappa var duktiga på just vardagsmotion mao att promenera i skog och mark. Sedan gick de bort tidigt pga av andra anledningar...

Och forskningen är tydlig och klar; rörelse är alltid bra och mer är bättre!  Så idag blir det cykel + styrketräning eller om det regnar (lite oklart) så blir det styrketräning och en pw (kanske en walk-and-talk med en av döttrarna). Vi hörs! Catharina

Yes, ages is only a figure if you move and keep yourself fit!

Here in Austria people are active as a natural part of their everyday life, (and I compare with my previous rather stressful life that me and my friends have / had in a big city). And with exercising I don't mean running a marathon or doing a triathlon but walking / hiking on a regular basis, skiing both downhill and cross country and in general keeping the body in motion. When you meet people here you can of course guess the age, but never underestimate their power or stamina when walking / hiking or doing a sport. Herbert, one of our friends here, is a perfect example. He is this year 65 years old and he have had his number of accidents over the year. The last one in December last year where he broke his upper arm while skiing with my husband and drove into an area of wet snow and fell badly. He was back on the skis end of January, and he was my skiing partner for the rest of the season, and we were a good team. And I'm not skiing slow or bad :) We are also out on the bikes together, but the other day it did hurt in is arm. But he is really good at the rehab and to come back into form. And to find the happiness for doing exercise is really important, but sometimes it is not fun, but then you need the will... And both my parents was really good at this everyday exercise, i.e walking. But they passed away rather early, but for other reasons...

And the research is clear and unambiguous; to move is always good and more it better!  So for me today mountain bike + strength training or if too heavy rain (a bit unclear here in the mountains) then strength training and a PW (or maybe even a walk-and-talk with one of my daughters), is on the schedule. See you! Ciao Catharina