Det här med koffein och att sova... | Caffein and sleeping...

Hej, hur sover du? Jag är en person som alltid har haft sömn som min super power. Jag har alltid kunnat sova överallt och jag har verkligen kunnat göra allt jag har gjort just för att jag har kunnat sova gott. Jag har också under nästan hela mitt liv också prioriterat att sova. Dessutom behöver jag lite mer sömn än många andra, ca 9 timmar.

Under många år har jag alltid fått negativa kommentarer om att jag behöver mina 9 timmars sömn. Men jag har hållt benhårt på att detta är jag och jag behöver min sömn för att klara av allt. Jag har också mer fart när jag är vaken så har aldrig känt att jag har förlorat tid, förutom om jag skulle jämföra mig med de som behöver 5 timmars sömn. Så snabb/effektiv är jag inte, eller…

Dock har ju sömnen påverkats under perioder; småbarn, stressigt på jobbet, menopaus, corona oro och nu lite smått åldern etc etc Och när jag varit på resor, konferenser så har det blivit lite sömn med tidigare morgnar, sena middagar, ibland nattklubb och då har jag varit helt slut när jag kommit hem igen efter ett par dagar / en vecka. Men med ett par dagars extra sömn så är allt bra igen.

Men för över 10 år sedan märkte jag att jag sov dåligt och vaknade upp mitt i natten och absolut inte kunde somna på ett par timmar. Jag drack kaffe och te, som jag alltid gjort. Jag har alltid kunnat sova även fast jag druckit kaffe sent, svart te inga problem, till och med med en eller två koffeintabletter. MEN så var vi hos makens mamma och sov över med relativt dåliga sängar men utan varken kaffe eller svart te på eftermiddagen / kvällen och jag sov som ett barn flera kvällar på raken och då insåg jag att det var koffeinet som påverkade min sömn. I allt som tx cola cola mm mm

Tiden som jag behöver sluta blir tidigare och tidigare och det har varit runt tolv i flera år men måste nu gå mer mot klockan elva. Japp, på förmiddagen. Och dessutom begränsa mängden kaffe, inklusive svart te. Jag hoppas att jag slipper sluta med kaffe helt och hållet… Men jag vill ju behålla min super power så jag får helt enkelt anpassa mig efter det.

Hur är det för dig? Sover du mycket? Lite? Påverkar koffein dig eller inte?

Nu skall jag strax sova! Vi ses! Ciao Catharina

Hello, how do you sleep? I am a person who has always had sleep as my super power. I've always been able to sleep everywhere and I've really been able to do everything I've done precisely because I've been able to sleep well. I have also prioritized sleeping for almost my entire life. In addition, I need a little more sleep than many others, about 9 hours.

For many years I have always received negative comments about needing my 9 hours of sleep. But I've been adamant that this is me and I need my sleep to cope with everything. I also have more speed when I'm awake so have never felt like I've lost time, except if I were to compare myself to those who need 5 hours of sleep. I'm not that fast/efficient, or…

However, sleep has been affected for periods; toddlers, stress at work, menopause, corona worries and now a bit by age etc etc And when I've been on trips, conferences, I've had little sleep with earlier mornings, late dinners, sometimes nightclubs and then I've been completely exhausted when I arrived home again after a couple days/ a week. But with a couple of days of extra sleep, everything is fine again.

But over 10 years ago I noticed that I was sleeping poorly and would wake up in the middle of the night and absolutely couldn't fall asleep for a couple of hours. I drank coffee and tea, as I always did. I have always been able to sleep even if I drank coffee late, black tea no problem, even with a caffeine tablet or two. BUT then we stayed with my husband's mother and slept over with relatively bad beds but without either coffee or black tea in the afternoon / evening and I slept like a child several nights in a row and then I realized that it was the caffeine that affected my sleep. In everything like tx coke coke etc etc

The time that I need to stop is getting earlier and earlier and it's around twelve for many years but now I have to go more towards eleven o'clock. Yep, in the morning. And also be a bit careful about the amount of coffee, including black tea. I hope I don't have to give up coffee altogether... But I want to keep my super power, so I simply have to adapt to it.

How is it for you? Do you sleep a lot? A little? Does caffeine affect you or not?

I'm going to sleep now! See you! Ciao Catharina