Härliga juni. | Lovely June.

The meadow. Flachau June 2026.

Hej, visst är det härligt att juni nu är här? Tänk att det fortfarande känns lite som när man var liten och visst att man hade ett helt lång sommarlov framför en. Känslan av att man är ledig i evigheter. Och nu ligger en hel sommar framför dig och mig, igen. Men numera är jag inte ledig hela sommaren. Men snart kanske? Pensionen närmar sig.

Vad har du för planer? Vi är ju på väg till Kroatien i dag för en kort semester, och sedan är vi hemma i två veckor innan vi åker till Frankrike i drygt två veckor på vår länge planerad rundresa. Kanske har jag en resa hem till Stockholm igen för undersökning av min rygg, vi får se. Annars har vi inget planerat från mitten av juli och hela augusti. Det känns väldigt skönt! Jag skall jobba i juni, ta helt ledigt i juli och börja jobba igen i augusti. Vi skall ut och vandra, cykla MTB, fortsätta rehaba ryggen, läsa böcker, och bara mysa och njuta av alpsommaren. Kanske en av mina döttrar kommer hit, och då kanske vi åker till Wien ett par dagar. Vi skall också i nästa vecka bestämma oss för om vi åker till Sydafrika eller inte. Men vi lutar åt ett ja. Och då blir den i en månad. Och denna gången bara Kapstaden. Och på det sättet förlänger vi ju sommaren fram till slutet på oktober. Härligt!!!

Hey, isn't it wonderful that June is here? I was thinking about how it still feels a bit like when you were little and you knew you had a whole long summer vacation ahead of you. The feeling that you're on vacation forever. And now a whole summer is ahead of you and me, again. However, I’m not free the whole summer. But maybe soon. The retirement is getting closer.

What are your plans? We're on our way to Croatia today for a short vacation, and then we'll be home for two weeks before we go to France for just over two weeks on our long-planned round trip. Maybe I have a trip home to Stockholm again for an examination of my back, we'll see. Otherwise, we have nothing planned for mid-July and August. It feels really nice! I'm going to work in June, take a complete break in July and start working again in August. We're going to go hiking, mountain biking, continue to train my back, read books and just cozy up and enjoy the alpine summer. Maybe one of my daughters will come to visit us, and then we might go to Vienna for a couple of days. We'll also decide next week whether we're going to South Africa or not. But we're leaning towards yes. And then it'll be for a month. And this time only Cape Town. And that way we extend the summer until the end of October. Wonderful!!!

Haha detta trodde jag aldrig att jag skulle göra detta. Alltså ladda ner en fågelapp!!! Vi har alltid en massa fåglar här hos oss och de älskar att bygga bo runt vårt hus och våra stugor, då vi bor väldigt tyst och nära skog. Jag blir alltid lika glad av att höra all fågelsång, tidig morgon, under dagen och på kvällarna men har inte haft någon aning om vilka fåglar som sjunger när. Och när jag var hemma hos min ena dotter var vi ute i Hagaparken en del och vi började prata om alla fåglar där, somliga hade vi koll på, andra inte. Av någon anledning började jag prata om fåglar på keramiken när jag var där förrförra veckan och fick då ett förslag på att ladda ner Merlin Bird och vips så hade både jag och dottern laddat ner den. Så nu pratar vi en massa om fåglar. Vem hade trott det? Inte jag. Och inte min dotter. Men nu vet både jag och min dotter vilka fåglar som sjunger just nu hos oss, och vilka fåglar som finns runt omkring oss. Det känns fint också då både min mamma och pappa älskade fåglar, så lite tillbaka till mina rötter. Ha det så fint! Så hörs vi snart igen. Ciao Catharina

Haha, I never thought I would do this. To download a bird app!!! We always have a lot of birds here at our place and they love to build nests around our house and our cottages, as we live very quietly and close to the forest. I always get so happy hearing all the birdsong, early in the morning, during the day and in the evenings, but I have had no idea which birds sing when. When I was at my daughter's house, we were out in Hagaparken a lot and we started talking about all the birds there, some we had a look at, others not. For some reason, I started talking about birds on the ceramics when I was there the week before last and then got a suggestion to download Merlin Bird and voila, both my daughter and I had downloaded it. So now we talk a lot about birds. Who would have thought it? Not me. And not my daughter. But now both my daughter and I know which birds are singing right now in our area, and which birds are around us. It feels nice too since both my mom and dad loved birds, so a little back to my roots. Have a great time! See you soon. Ciao Catharina

Påsar under ögonen. | Under-Eye Puffiness.

Hej, jag har definitivt märkt att jag får påsar under ögonen mer nu än tidigare, speciellt de senaste tio åren. Har du märkt skillnad hur det har förändrats över tid för dig också?

Speciellt när jag sover mindre, dricker alkohol och/eller under pollensäsong, där alkohol är den största orsaken nuförtiden. Och det tar några dagar att innan påsarna försvinner, tyvärr. Även rökning och natriumrik mat påverkar. Men dessa två sistnämnda är inte en del av min livsstil, men bra att veta.

Jag läste en intressant artikel av Dr Jen Ashton om vad som orsakar påsar under ögonen. Väldigt intressant att läsa, och att förstå varför det händer oftare nu än när jag var ung.! Jag prenumererar på hennes veckovisa nyhetsbrev och kollar hennes inlägg på IG regelbundet. Värt att läsa och lära mer om kvinnors hälsa. Här är en sammanfattning av vad hon skrev om just påsar under ögonen.

Varför får vi påsar under ögonen?

När vi går igenom klimakteriet utlöser fallande östrogennivåer två viktiga förändringar:

KOLLAGENNEDBRYTNING: Mindre östrogen innebär snabbare kollagenförlust, vilket innebär att huden blir tunnare och mindre elastisk. Tunnare hud innebär att det som finns under – såsom fettkuddar och vätska – blir mer synligt, vilket förstärker svullnader och mörka ringar (usch). Och utan elasticitet? Huden börjar hänga, vilket skapar utrymme för fett och vätska att samlas.

MINSKAD LYMFDRÄNERING: Kroppen blir också mindre effektiv på att rensa överflödig vätska. Det är därför svullnader tenderar att finnas kvar längre.

Men det finns också en genetisk komponent. Vissa av oss är helt enkelt mer benägna att utveckla påsar under ögonen oavsett livsstil.

Men vi kan minimera risken för att påsar under ögonen. Som att minska på alkohol och/eller att äta salta snacks, och att dricka mycket vatten istället. Och naturligtvis, få mer sömn. Det kan också hjälpa med en extra kudde för att höja huvudet. Jag gillar inte att ha en stor kudde, eller för den delen två kuddar, men jag har också läst att det kan förhindra snarkning. Så värt att prova!

Och när jag väl får påsar under ögonen, använder jag eye patches, det hjälper lite, i alla fall.

Tack Dr Jen för denna mycket insiktsfulla kunskap om påsar under ögonen. Ciao Catharina

I have for sure noticed that I get more puffier skin under my eyes the last ten years, or so. Have you noticed any difference with the years passing by?

I do get it when I’m sleeping less, drinking alcohol and/ or during pollen season, where alcohol is the largest trigger these days. And it takes a couple of days before they disappears. Also smoking and high-sodium diets is in the play. However, these two latter are not part of my lifestyle, but good to know.

I did read an interesting article by Dr Jen Ashton about what’s causing these puffy eyes. Very interesting! I do subscribe to her weekly newsletter as well as check her postings at IG, every week. Worth reading and learn more about women’s health. Here is a summary from what she wrote about under-eye puffiness.

Why do we get under-eye puffiness?

As we move through menopause, falling estrogen levels trigger two key shifts: 

COLLAGEN BREAKDOWN: Less estrogen means faster collagen loss, meaning the skin becomes thinner and less elastic. Thinner skin means what's underneath-such as fat pads and fluid-becomes more visible, which exaggerates puffiness and dark circles (ugh). And without elasticity? The skin starts to sag, creating space for that fat and fluid to settle.

DECREASED LYMPHATIC DRAINAGE: The body also becomes less effective at clearing excess fluid. That's why puffiness tends to stick around longer.

But there’s also a genetic component. Some of us are simply more predisposed to develop under-eye bags regardless of lifestyle.

But we can still make adjustments to avoid the puffiness. Like cutting back on the alcohol or salty snacks, and drink lots of water instead. This helps flush the excess fluid. And of course, get more sleep. It might also help with an extra pillow, to elevate your head. I don’t like to have a large pillow, or for that matter two pillows, but I have also read that having that can also prevent snoring. So worth trying!

And when I do get the puffiness, then I use eye patches, it helps a bit.

Thanks Dr Jen for this very insightful knowledge about under-eye puffiness. Ciao Catharina

Ny skönhetsrutin. | New Beauty Routine.

Alpenhof SPA, Flachau, Austria January 2018

Eller, ny och ny. Kanske snarare vad jag borde ha börjat med för länge sedan, hehe. Lite lat men men. Jag och min tjejer var på SPA igår och fick varsin 90 minuters ansiktsbehandling. Så skönt men det gjorde också lite ont och insåg att jag måste bli bättre på rengöring av min hud. Frågade då min egen "beautyexpert" aka Mimmi och hon gav mig följande råd om en enkel men effektiv morgon- & kvälssrutin samt tips om produkter. 

Morgon | Morning

1. Skölj ansiktet med vatten | Rinse your face with water

Detta kanske någon protesterar mot, och speciellt på vintern. Men för mig är det en bra start på morgonen. Vatten utanpå och citronvatten innuti för bästa starten på morgonen. 

Some might protest against this, especially during the winter. However, for me it is a good start in the morning. Water on both the outside and the inside - lemon water - for best start of the day. 

2. Smörj in med ett serum | Apply a serum

Använd serumet regelbundet för bästa resultat, mao morgon och kväll. 

Use the serum on a regular basis, i.e. morning and evening. 

The Body Shop, Vitamin E, Overnight Serum-In-Oil

3. Smörj in med en ansiktskräm företrädesvis med SPF | Apply a moisturizer, preferably with SPF

Men anpassa dagkrämen utifrån hur mycket sol du utsätts för. Som här i alperna behöver jag det mer eller mindre varje dag :)

But depending on how much sun you are exposed to, you might also use a day cream w/o SPF. But here in the Alps I need it basically everyday. 

Eucerin, AntiREDNESS Concealing Day Care

Paula's Choice Redness Relief SPF30 Mineral Moisurizer

Kväll | Evening

1. Rengör ansiktet från all makeup | Clean the face from all make up

The Body Shop Vitamin E Gentel Facial Wash

2. Lägg på en syrakräm | Apply a liquid exfoliate

En syra används istället för en scrub, dock bör man vara lite försiktigt med att använda denna när man utsätts för solljus, så en paus på sommaren kan vara bra. Det är också därför jag endast använder denna på kvällen, och aldrig på morgonen. 

An liquid exfoliate is to be used instead of a normal exfoliate cream, but be a bit careful to use this when you are exposed to sun, and it is recommended not to use it in the summer. Therefore I do also apply this only in the evening, and never in the morning. 

Paula's Choice Resist Daily Pore-Refining Treatment 2% BHA

3. Smörj in med ett serum | Apply a serum

Samma som i morgonrutinen. 

The same as in the morning routine. 

4. Smörj in med en ansiktskräm | Apply a moisturizer

För en något torrare hud passar denna kräm perfekt. 

For a dry skin, this cream is perfect. 

The Bpdy Shop Oils Of Life Intensely Revitalising Sleeping Cream

5. Använd gärna en mask då och då | Use a mask on a regular basis

En mask är skönt att använda en gång i veckan, då man pysslar om sig själv lite mer. Kanske tar ett bad, tänder ljus och läser en bok. 

A mask to be used once a week is a good complement, and perfect to apply when you taking care of yourself a little bit more, maybe once a week. Maybe a bath, candle lights and a book. 

The Body Shop Himalayan Charcoal Purifying Glow Mask

6. Byt kuddfordral en gång i veckan och torka ansiktet med en ren handduk | Change the pillow case once a week and use a clean towel to dry your face

Man tänker inte på att orenheter fastnar både på kuddfordral och på handduken, men det gör det. Så byt så ofta du kan!

You don't really think about all stuff that actually gets on your pillow case and towels, but unfortunately they do. So change as often as you can! 

7. Ice, ice baby

Efter kvällritualen ta en isbit och dra lätt över ansiktet vilket gör att porerna sluts, vilket skyddar mot att orenheterna går ner i huden igen. Isen hjälper också till att mjuka upp rodnad, bra va?

After the evening ritual run an ice cube over your face to lock in your pores that will prevent any impurities working their way back into your skin. The ice will also work to soften redness, good right? 

Andrea and me, Mulde Ski slope, Wagrain, Austria January 2018

Och så här ser jag ut nu. Och har börjat min skönhetsrutin men har inte alla produkter hemma just nu men i februari ser jag till att ha allt på plats så typ i mars får ni se hur vacker jag har blivit, hehe På återhörande! Ciao Catharina

And this is how I look right now. And have started the beauty routine but don't have all the products at home right now but will have so in February so in March you will see how beautiful I look, hehe See you later! Ciao Catharina