Vacay.

mabontomic.JPG

Hej, idag bestämde jag mig lite hastigt och lustigt att jag skulle ta semester! Det blir tre veckor, två veckor hemma och en vecka på resa. Och det kändes såååå befriande. Precis vad jag mentalt behöver. Så en liten ändring mot när jag skrev min Sommarlista 2018, där jag tänkt tre veckors semester totalt fram till september. Men man är ju inte sämre än man kan ändra sig, hehe

Sååå skönt!!! Lugnare tempo och min "Every Damn Day" Summer List minimeras och kommer inte att bestå av att lära mig tyska och när vi är på resa inte ta hand om våra blommor (hehe lite självklart kanske). Träningen när vi är hemma blir som vanligt och när vi är på resa blir det nog bara simning. Tänkte vila kroppen lite då jag fortfarande har ont, så inga promenader och dylikt. 

Fortsätter att blogga som vanligt, förutom nästa vecka när vi är på resa, då blir det nog bara kortare uppdateringar via mobilen, men det är väl ok?

Så skön semester önskar jag mig och Er!! På återhörande och ciao Catharina

Hello, today I decided on the fly to take vacation! It will be three weeks, starting from today. This week at home, next week away and then the third week at home. And it felt sooo goood!!! Exactly what I needed. So a change from last week when I made my Summer List 2018. Then I had only planned three weeks in total, but you can always change your decisions when needed, right? 

And what a relive, mentally! So now I will not do many things and my "Every Damn Day" Summer List will be minimized and I will take a break from learning German, not take care of our flowers when we are travelling (of course). I will continue to exercise at home, but on travel I will rest, since I'm still in pain, so no power walks etc etc. 

Will continue to blog, except for next week when we are travelling, but I promise short updates from my mobile then, and longer when I'm home again. Do you agree?

So have a super nice vacation to me and to you!! See you later! Ciao Catharina

 

Värk. | Pain.

 From this weeks bike ride on 29k. 

From this weeks bike ride on 29k. 

Hej, oj nu har jag fått ont i kroppen. Tror att jag gick för mycket när jag var i Stockholm och nu försöker jag rätta till det. Men det går åt lite fel håll så jag ger mig själv lite ro om kvällarna (som är min favorittid att skriva blogginlägg). Äter värktabletter, försöker hitta den bästa positionen och kollar på Netflix och har ett halv öga på VM i fotboll på TV som maken tittar på. Men jag är snart tillbaka i full fart... Ciao Catharina

Hello, and oh dear my body is in pain. I think I walked to much when I was in Stockholm and now I'm trying to fix it. But it goes in the wrong direction so I'm giving myself some slack time in the evenings (which is my favorite time to write blog posts). Eating pain killers, trying to find the best position and watching Netflix. While I have half an eye on the fotball, which my husband are watching. But I'm soon back in full swing... Ciao Catharina

"Every Damn Day" Summer List

mabontomic.jpg

Hej, läser bloggen Whit & Delight och där bland alla bra tips i ett inlägg hade hon en "Every Damn Day" List. Denna listan kommer från en annan blogg; Yes and Yes. Och tyckte att detta passar mig perfekt!! För mig blir det nog en "Every Damn Day" Summer List och förmodligen en "Every Damn Day" Winter List

Tanken med listan är att de just skall vara små saker som ger energi, lite glädje och motivation till dagen som helhet. Och det är saker som vi gör trots deadlines, tvätthögar och middagsbekymmer. För mig kommer listan att bli som en sorts mantra och som jag absolut tror kommer att boosta min energi. 

Denna lista kan också möjliggöra att även dagar då livet är mindre bra att de åtminstonde blir lite bra. Då har jag åtminstonde gjort dessa saker. Det låter väl bra? 

Vad har jag på min "Every Damn Day" Summer List? Jo, här är de: 

1) Dricka ett glas citronvatten på fastande mage - nyttig och bra vana att starta dagen. 

2) Öva mina tyska - det går framåt på Duolingo men ack så svårt med grammatiken...

3) Vattna och ta hand om mina balkongblommor - mina nysatta balkongblommor behöver dagligt pyssel

4) Träna - superviktigt för min kropp & knopp

5) Vara snäll mot mig själv - har insett sent i livet att jag är snäll mot andra (så det behöver jag inte blir bättre på) och mindre snäll mot mig själv...jobba jobba

6) Äta en grönsak - vi blir bättre...

Tycker du att det låter kul? Skulle du vilja sätta upp en egen Every Damn Day List? Kolla inlägget här där Sarah ger tips om hur du skall tänka när du gör listan. Lycka till! Ciao Catharina

mabontomic.jpg

Hello, I'm following the blog Whit & Delight  and among all good content she had a posting regards an "Every Damn Day" List. This list came from another blog; Yes and Yes. And when I saw it I thought; Great!! This is what I need! But I will probably have one "Every Damn Day" Summer List and one "Every Damn Day" Winter List

The thinking about this is to give you day energy, happiness and motivation just by completing small things. And this is despite everything else we need to do such as dirty laundry, massive number of unanswered e-mail, deadlines etc etc. For me the list will be sort of a mantra and I'm sure it will boost my energy. 

And I think, most importantly, this will help you at least do something on the bad days, that we get now and then. Then we have at least done things on the list, which can be pretty good. Sounds good? 

So what's on my "Every Damn Day" Summer List? Well, here it is: 

1) Drink a glas of lemon water -  healthy and good and a perfect way to start off the day

2) Prectice my German - I'm practicing on Duolingo and I'm moving forward, slowly...

3) Water and nourish my geraniums - my balcony flowers needs my attention every day to be as beautiful as can be. 

4) Exercise - very important for my body and of course brain

5) Be nice to myself - I have realized late in life that I'm good at being nice to others but need to practice it on me, myself and I now... 

6) Eat one vegetable - we are getting better...

Do you think this is a good idea? Do you want to create your own Every Damn Day List? Check out the posting from Sarah here about tips on what to think about in order to create your list. Good Luck! Ciao Catharina

En vit månad. | A white month.

mabontomic.jpg

Hej, idag börjar jag med en vit månad, mao en månad utan alkohol! Har gjort det två gånger innan, och det har känts bra, så nu kör jag en tredje gång. Kanske blir det längre, definitivt inte kortare.

Vi har precis kommit hem efter vår helmysiga semester i Kroatien och med en mysig avstickare till Slovenien igår, mer om det imorgon. Men känner mig sliten pga min allergi, som jag har skivit om i tidigare inlägg. Och tänkte vara lite snäll mot min kropp och ge den bra saker. Eller snarare att sluta ge den mindre bra saker, ett litet tag!

Hello, today I'm starting with a white month, i.e. a month without alcohol. Have done it twice before, and it felt good, so now I'm doing it a third time. Maybe a bit longer, but defiantly not shorter. 

We have today arrived home after our very very nice week in Croatia, and with the detour to Slovenia yesterday, you will read about it tomorrow. But do feel a bit worn out due to my allergy, as I wrote about last week. And wanted to be nice to my body and do good things. Or rather, stop doing bad things, for a while!

mabontomic.jpg

Och här är 5 hälsofördelar: 

  1. Det är bra för levern. Levern får mindre att göra när det inte behöver ta hand om alkoholen. Dock tar det tre till sex månader för levern att helt återgå till normal funktion om du regelbundet har druckit / dricker alkohol. Hmm så länge vet jag inte om jag tänker vara utan... 
  2. Det är bra för blodtrycket. Även blodtrycket kan normaliseras igen när du slutar att dricka. 
  3. Det är bra för sömnen. Oftast sover vi sämre samt att kvaliten på sömnen är sämre när vi har druckit. Och att få bättre sömn är ju superbra! 
  4. Det är bra för ditt fokus och du blir mindre irriterad. Och sover du bättre blir du också mindre trött, samt mindre irriterad. Kanske du också upplever att du får bättre minne, att du kan strukturera upp saker bättre och att du faktiskt blir lite av en bättre människa. 
  5.  Det kanske blir startskottet till förändring! Det kanske inte bara är alkohol som det har blivit lite mycket av? Kanske även socker och kolhydrater tillsammans med stillasittande liv, som har smugit sig på? Då kan detta vara det bästa du bestämmer dig för att göra! Så upp och hoppa!! 

Har du haft en vit månad någon gång? Om ja, vad tyckte du? Hänger du på kanske! Kram Catharina

And here are 5 health benefits:


1. It's good for the liver. The liver gets less to do when it does't need to take care of the alcohol. However, it takes three to six months for the liver to fully return to normal function if you have been drinking regularly. Hmm so long I do not know if I'm going to be without it for that long ...
2. It is good for blood pressure. Even blood pressure can be normalized again when you stop drinking, or decrease a bit.
3. It's good for the sleep. We usually sleep worse as well as the quality of the sleep is worse when we have been drinking. And getting good sleep is great!
4. It is good for your focus and you get less annoyed. And if you sleep better you will also be less tired, as well as less annoyed. Perhaps you also feel that you get better memory, that you can structure things better and that you actually become a bit of a better person?
5. It may be the start of change! Maybe it's not just alcohol like gotten a bit too much of?Perhaps also sugar and carbohydrates along with a more sedentary life that has also sneaked on? Then this can be the best you decide to do! So up and jump !!
Have you had a white month sometime? If yes, what did you think? Do you hang on maybe! Hug Catharina

Kämpar. | Fighting.

 Pine tree forest, Porec, Croatia, April 2018

Pine tree forest, Porec, Croatia, April 2018

Ojoj pinjeträden blommar för fullt! Här är allt gult av pollen. Och min allergi har nått nya höjder. Min ögon är röda som ett par varulfsögon och numera också med stora påsar under ögonen. Det kliar och kliar, trots alla droppar. Tog en foto men det var så hemskt så det gick inte att publicera! Har på mig solglasögon hela tiden, inne som ute. 

Oh dear, the pine tree are in full blossom. Here everything is yellow from its pollen. And my allergy has reached new heights. My eyes are red like a werewolf and also very very puffy eyes. And it is itching and itching and itching, despite tablets and eye drops. Took a photo to show you but it was horrible so not to be displayed... Wearing sunglasses the whole time.. 

 The sea with Porec in the background. April 2018

The sea with Porec in the background. April 2018

Men kämpar på och vi är ute och promenerar, hittar på saker med våra kompisar och gör olika utflykter. Ni kommer att få se men med allergi, dåligt wifi och aktiviteter så blir bloggen lite lidande... tillsammans med mig... hehe Nu flyttar vi till hotell för helgen, yieahha På återhörande! Ciao Catharina 

But fighting the pain and we are doing a lot of things with our friends here. The weather is beautiful. But with my allergy and some what bad wifi connections the blog is like me slow and tired... Now we will change location and move to a hotel, yieahhh See you later! Ciao Catharina