Sommarsaker som jag gör. | Things I do in the summer.

Hej, åh vad skönt det är att sommaren äntligen är här!! Axlarna sjunker några steg, värmen kryper in i kroppen och i huset, fönster och dörrar får stå öppna. Älskar!!

Undrar du varför dessa bergen syns på flera bilder här på bloggen den senaste tiden? Det är vår utsikt från vår terass; Daschstein. Vår närmaste glaciär. Så vackert.

Så vad gör jag på sommaren?

• Jobbar. Både med mitt konsultuppdrag (fast jag skall ta några veckor ledig i sommar) sam jobba med våra stugor (städa, ta emot gäster mm mm).

• Jagar flugor. Bor man i ett jordbrukssamhälle så finns här miljoner flugor. Varav många kommer in. Färre i år då kossorna inte går på ängen närmast oss.

• Vaknar av fågelsång. Njuter av att se alla små söta fågelbebisar och deras mammor runt om i trädgården. Vi har massa fågelbon runt om vårt hus. Gulligt.

• Tränar. Både på gymmet, men också promenader, förbereda kroppen för lite längre vandringar och vi skall i helgen plocka fram mountainbiken.

• Plockar kryddor och sallader. Direkt från vår lilla kryddträdgård samt sallad mm Tänk vad glad man blir av att äta egenodlat.

• Drar ner på tempot. Lugnare tempo generellt sett.

• Äter och dricker ute. Frukost och middagar. Och den där drinken, så klart.

• Läsa böcker. Bara att välja och vraka i mina bokhögar.

• Pluggar tyska. Jag brukar ta en paus under sommaren, tja ibland blir det längre tider hela året, så nu gör jag en omstart. Igen.

• Sitter i skuggan. För jag tycker inte om att ligga i solen längre.

• Träffar vänner och familj. Om de bestämmer sig för att komma hit till oss. Vi måste ju vara hemma.Några kommer nog att komma, när är lite oklart. Resor för att träffa vänner och familj gör vi senare i höst.

• Äter färsk frukt och grönsaker.

• Sist men inte minst: NJUTA!!!

Jomen, detta är nog ganska heltäckande lista. Vad gör du? Vi hörs! Ciao Catharina

Hello, it’s so nice that the that summer is here!! My shoulders are sinking a few steps, the heat is warming my body and the house, windows and doors can be left open. Love it!!

Are you wondering why these mountains are visible in several pictures here on the blog lately? It's our view from our terrace; Daschstein. Our nearest glacier. So beautiful.

So what do I do in the summer?

• Working. Both with my consulting assignment (although I'm going to take a few weeks off this summer) and working with our cottages (cleaning, receiving guests, etc.).

• Chasing flies. If you live in an agricultural society, there are millions of flies here. Many of which come in. Fewer this year as the cows are not walking in the meadow closest to us.

• Waking up to birdsong. Enjoying seeing all the little cute baby birds and their mothers around the garden. We have lots of bird nests around our house. Cute.

• Exercising. Both at the gym, but also walks, preparing the body for slightly longer hikes and this weekend we will take out the mountain bike.

• Picking herbs and salads. Directly from our little herb garden as well as salad etc. Think how happy you are to eat home-grown food.

• Slowing down the pace. A calmer pace in general.

• Eating and drinking outside. Breakfast and dinners. And that drink, of course.

• Reading books. Just picking and choosing from my piles of books.

• Studying German. I usually take a break during the summer, well sometimes there are longer periods throughout the year, so now I'm restarting. Again.

• Sitting in the shade. Because I don't like lying in the sun anymore.

• Meeting friends and family. If they decide to come here to us. We have to be home. Some will probably come, when is a bit unclear. We will make trips to meet friends and family later this fall.

• Eating fresh fruit and vegetables.

• Last but not least: ENJOY!

I think I have covered the majority of my activities. What are you doing? See you later! Ciao Catharina

Att tillåta sig att vila. | To allow oneself to rest.

Hej, hur är det? Här är det bara bra. Helg, så lugnare tempo för oss, för mig. Jag har alltid haft ett betydligt lugnare tempo på helger och på semester, än vad jag har haft under veckorna. Jag har tyckt om att packa veckorna fulla, för att sedan ha lugnare helger. Detta ännu mer sedan jag fick barn och jag jobbade heltid (heltid plus med massa övertid) och med allt annat runt omkring mig, så har fokus på helgerna varit återhämtning. Annars vet jag faktiskt inte om jag hade klarat av livspusslet.

Att alltid vara upptagen och att vara fullt uppbokat har länge setts som något av en status. Ju mer upptagen man är, desto högre status. I flera år har detta uppfattats som att det är så man skall leva, för att vara lyckad. Men nu börjar det komma mer och mer i ropet att tillåta sig att dra ner på tempot. Att inte boka upp sig. Att tillåta sig att bara slösa bort en dag eller två. Att helt enkelt njuta av det. Att inte försöka fånga några stunder. Bara koppla av och låta tiden gå. Att tillåta sig att till och med ha tråkigt.

Och just detta är jag bra på. Att ha en helg som jag helt enkelt bara slösar bort. Det är så härligt och så skönt! Att ge tid för det. Vad gör jag då? Läser böcker, kollar på filmer eller serier, går ut på lugna långpromenader, ligger i solstolen, lyssnar på en ljudbok, lagar mat i lugn tempo och ta mig en sovpaus på eftermiddagen, etc etc.

Men visst är inte alla mina helger långsamma helt utan att planer, tvärtom. Men då försöker jag få till en dag, eller en halv dag. Bara för att vila, samla energi och förbereda mig för kommande vecka. För att jag behöver det. Hur har du det? Lugnt? Stressigt? Fullbokad? Kan du, vill du ha en dag som du bara slösar bort? Pröva!!

Ha en fin lördag! Ciao Catharina

Hi, how are you? It's just great here. Weekend, so a slower pace for us, for me. I've always had a much slower pace on weekends and on vacation, than I have during the weeks. I've liked to pack the weeks full, and then have slower weekends. This even more so since I had children and I worked full-time (full-time plus a lot of overtime) and with everything else around me, the focus for the weekends has been for recovery. Otherwise, I don't know if I would have managed the life puzzle.

To always being busy and fully booked has long been seen as something of a status. The busier you are, the higher your status you get. For several years, this has been perceived as the way you should live, in order to be successful. But now there is more and more a trend (and such a good trend) to allow yourself to slow down. To not book yourself up. To allow yourself to just waste one day or two. To simply enjoy it. To not try to capture any moments. Just relax and let time pass. To allow yourself to even be bored.

And this is exactly what I am good at. To have a weekend that I simply just waste. It is so wonderful and so nice! To make time for it. What do I do then? Read books, watch films or series, go for long, quiet walks, lie in a sun lounger, listen to an audiobook, cook at a leisurely pace and take a nap in the afternoon, etc etc.

But of course not all my weekends are slow and without any plans, quite the opposite. But I always try to make a day, or half a day to relax, give myself time for recovery and gain energy. Just to rest. Because I need it. How are you? Calm? Stressful? Fully booked? Can you, do you want to have a day that you just waste? Try it!!

Have a nice Saturday! Ciao Catharina

Jag fortsätter min hälsoresa, del I. | I'm continuing my health & wellness journey, Part I.

Hej, hur mår du? Jag mår bara bra. Jag tänkte dela med mig av min pågående hälsoresa. Detta blir lite personligt men jag hoppas att det är ok? Kanske du undrar varför jag ville fortsätta min hälsoresa? Jo, den enklaste anledningen var att jag ville gå ner i vikt, och jag ville också bli av med fettringen runt magen. Samt att jag ville se fin ut på min dotters bröllop förra året.

Jag har alltid pendlat i vikt, från riktigt smal till mer normal under hela mitt liv, vikten har speglats i hur jag har mått. Inte alltid, men under perioder. Jag har också varit lite rund, naturligtvis under menopausen, mitt i livet, med mycket stress, lite rörelse pga långa arbetsdagar och stora problem med min rygg tillsammans med osunda vanor. Vill du veta mina mått? Jag är 1,82 cm och har pendlat mellan 60-80 kg, men med långa mellanrum. 80kg är mitt absolut max. Och mitt snitt har legat mellan ca 62-72 kg fram tills de senaste åren då jag har legat mer åt 75+ än under.

Jag har alltid rört på mig, och varit aktiv och sportat. Från när jag var ung. Så att hålla igång har jag alltid älskat.

Jag har också alltid haft ett sötsug och kan verkligen under perioder sätta i mig massa sött och salt. Massa. Och dricka alkohol. Jag har dessutom alltid haft en kost bestående av mycket gluten, och lite protein. Men de senaste åren har jag börjat att reagera på just gluten, min mage blir stor som en spärrballong och det är oerhört oangenämt.

Forskarna säger att man inte behöver göra en massa test för att se vilka sjudomare man eventuellt kan komma att drabbas av senare i livet, kolla bara på din släkt. Men med det sagt så gjorde jag faktiskt ett DNA test för ett par år sedan. Och det visade att jag hade både på östrogen samt hudtestet inga problem alls. Men gällande maten så hade jag just ett stort sötsug, behövde äta mer grönsaker och röra på mig bl.a (jag hade tydligen bara sparat de två bra rapporterna och inte de dåliga).

Jag har under de senaste åren börjat att fundera på min livsstil, och var jag är i livet just nu, och hur jag vill må när jag blir äldre. Snart fyller jag 63 år och jag vill leva ett så bra liv jag kan. Men med ovanstående, inte alltid så hälsosamt liv, tillsammans med ärftliga sjukdomar i familjen såsom cancer, Alzheimers, stora problem med våra ryggar, som påverkat livet för med daglig smärta, så vill jag leva mitt liv så frisk som jag kan.

Utifrån ovanstående bestämde jag mig för att jag vill lägga om min livsstil, som var helt ok innan, till att bli bättre än bra. För att bygga mig och min hälsa för mig så att jag mår bra idag och imorgon. Och en livsstil lägger man (läs jag) inte om bara så där. Det har tagit mig två år att analysera, förstå, försöka ändra dåliga vanor, lägga till bra vanor, falla tillbaka till dåliga vanor för att kunna ändra vanor långsiktigt, utan att känna att livet är bedrövligt utan det och det och det. Och att lära känna mig och mig kropp, vad den behöver och vill ha.

Och över tid har det gått bra, men det tar tid, och det får ta sin tid. Det går framåt, vilket är det viktigaste. I ett inlägg i helgen berättar jag mer i detalj vad just jag har gjort för att leva ett mer hälsosamt liv. Vi hörs! Ciao Catharina

Hi, how are you? I'm just fine. I thought I'd share my ongoing health journey with you. This is going to be a bit personal but I hope that's okay? Maybe you're wondering why I wanted to continue my health journey? Well, the simplest reason was that I wanted to lose weight, and I also wanted to get rid of the fat around my stomach. And I wanted to look nice at my daughter's wedding last year.

I've always fluctuated in weight, from really thin to more normal throughout my life, the weight has been reflected in how I've felt. Not always, but during periods for sure. I've also been a bit curvy, of course during menopause, in the middle of life, with a lot of stress, little movement due to long work days and big problems with my back along with unhealthy habits. Do you want to know my measurements? I'm 1.82 cm and have fluctuated between 60-80 kg, but with long intervals. 80kg is my absolute max. And my average has been between about 62-72 kg until the last few years when I have been more close to 75+ than under.

I have always moved, and been active and played sports. From when I was young. So I have always loved to keep going.

I have also always had a sweet tooth and can really eat a lot of sweet and salty things during periods. Lots. And drink alcohol. I have also always had a diet consisting of a lot of gluten, and a little protein. But in recent years I have started to react to gluten, my stomach is as big as a balloon and it is extremely unpleasant.

The scientists say that you don't need to do a lot of tests to see what disease you might get later in life, check your family. But with that said, I actually did a DNA test a couple of years ago. And it showed that I had no problems at all with both estrogen and the skin test. But when it comes to food, I just had a big sweet tooth, eat more vegetables, excessive more, among other things (apparently I had only saved the two good reports and not the bad ones).

In recent years, I have started to think about my lifestyle, and where I am in life right now, and how I want to feel when I get older. I will soon be 63 and I want to live as good a life as I can. But with the above, not always so healthy lifestyle, together with hereditary diseases in the family such as cancer, Alzheimer's, major problems with our backs, which have affected life with daily pain, I want to live my life as healthy as I can.

So based on the above, I decided that I want to change my lifestyle, which was okay before, to much better. In order to build myself and my health so that I feel good today and tomorrow. And you don't just change a lifestyle (i.e. I). It's taken me two years to analyze, understand myself and my body, tried to change bad habits, add good habits, fall back into bad habits in order to be able to change habits long-term, without feeling that life is miserable without this and that and that. And to get to know myself and my body, what it needs and wants.

And over time, it has gone well, but it takes time, and it has take time. For me, as long as the process is moving forward. In a post this weekend I will tell you in more detail what I have done to live a healthier life. See you soon! Ciao Catharina

Jag googlar sjukdomar. | I'm googling different diseases.

Hej, långhelg igen! Det är skönt att dra ner på tempot, och dessutom under en långhelg som ger extra dag.

En sak som jag har tänkt mycket på ett tag nu är att när man själv och ens vänner börjar bli äldre börjar olika sjukdomar dyka upp. Och för att få mer insikt och förståelse för vad både jag själv, min make och våra vänner och familjer råkar / råkat ut för så googlar jag. Jag vill ha mer förståelse och insikt! Det är viktigt för mig. Jag har ju själv haft bröstcancer och har central spinal stenos, maken har haft bl.a förmaksflimmer, min mamma hade alzheimer, min pappa svår reumatism och min syster dog i bukspottkörtelcancer. En av mina bästa vänners pappa och farfar dog hastigt i brusten kroppspulsåder och det är ärfligt så min kompis röntgar sig med jämna mellanrum för att upptäcka undvika att det drabbar henne också. Och medlemmar i familjen och ens vänner drabbas av olika typer av cancer. En av mina vänner drabbades av stroke i våras, och har en relativt lång resa tillbaka till ett normalt liv. Ännu en av mina vänner har drabbats av parkinson och en annan av mina vänner har fått MS.

Det är inte bara detta att drabbas av allvarlig sjukdom som är ibland livsomvälvande, det är tiden före då man vet att något inte stämmer, men det är svårdiagnostiserat och man måste gå till läkare efter läkare för att få rätt diagnos. Och flera sjukdomar har dessutom oklara sjukdomsbilder, vilket skapar ännu mer osäkerhet. Hur blir mitt liv nu? Hur är det att leva med denna sjukdomen? För mig, för min familj, för mina vänner. Alla drabbas i olika grad.

Så varför skriver jag om detta? Jo, för att detta är en del av våra liv nu när vi kommer upp i åren, och det har varit en del av mitt liv en längre tid. Tyvärr! Att man drabbas. Hur viktigt att vi fortsätter att bry oss, att fortsätta höra av oss, för att lyssna, för att ta hand om varandra och att ge kärlek och stöd. Det är inte alltid lätt att stå vid sidan om. Vad skall jag säga? Jag kommer ihåg vad min syster sa en gång, det var nog under hennes sista år “det jobbiga är att träffa människor och att se hur de reagerar på hur jag ser ut (som cancersjuk), att jag ser min sjukdom i deras ögon”. Jag har inga egentliga råd, men än lyssna och var öppen för vad den andra vill, eller inte vill prata om. Och att bara finnas där, som vän.

Och idag är det sex år sedan min allra käraste syster dog. Min kära bästa gulligaste Ullis.

På återhörande! Ciao Catharina

Hello, long weekend again! It's nice to slow down and have more time when i't’s a long weekend, that gives you an extra day.

One thing I've been thinking a lot about for a while now is that when you and your friends start to get older, different diseases start to appear. And to get more insight and understanding of what both myself, my husband and our friends and families are experiencing / have experienced, I google. I want more understanding and insight! It's important to me. I myself have had breast cancer and have central spinal stenosis, my husband has had atrial fibrillation, my mother had Alzheimer's, my father had severe rheumatism and my sister died of pancreatic cancer. One of my best friends' father and grandfather died suddenly from a ruptured carotid artery and it's hereditary so my friend gets x-rays at regular intervals to detect and avoid it happening to her too. And family members and friends are affected by different types of cancer. One of my friends had a stroke this spring, and has a relatively long journey back to a normal life. Another of my friends has been diagnosed with Parkinson's and another of my friends has MS.

It's not just being diagnosed with a serious illness that is sometimes life-changing, it's the time before when you know something is wrong, but it's difficult to diagnose and you have to go to doctor after doctor to get the right diagnosis. And several diseases also have unclear disease pictures, which creates even more uncertainty. What will my life be like now? What is it like to live with this disease? For me, for my family, for my friends. Everyone is affected to different degrees.

So why am I writing about this? Well, because this is a part of our lives now that we are getting older, and it has been a part of my life for a long time. Unfortunately! That you get affected. How important it is that we continue to care, to continue to keep in touch, to listen, to take care of each other and to give love and support. It's not always easy to stand beside.. What should I say? I remember what my sister once said, it was probably during her last year “the hard part is meeting people and seeing how they react to how I look (as a cancer patient), that I see my illness in their eyes”. I don't have any real advice, but to listen and be open to what the other person wants, or doesn't want to talk about. And just be there, as a friend.

And today it's six years since my dearest sister died. My dearest, best, cutest Ullis.

See you soon! Ciao Catharina

I juni planerar jag. | June, the month for planning.

Hej, nu börjar det kännas som att sommaren har börjat. Det regnar en del fortfarande, men det har blivit varmare och solen lyser fram mellan regnskurar. Det känns lite annorlunda för mig då jag varje år alltid har varit hemma i Stockholm och drejat den här tiden, så juni brukar vara relativt stressig. Det brukar bli minst två veckors drejning, och jag njuter av varje sekund i studion. Men i år funkade det inte med tiderna. Tyvärr! Men nu får jag mer tid här, just nu i juni. Skönt! Men jag saknar försommaren i Stockholm och de ljusa kvällarna. Vi har dessutom fram till för ett par år sedan, alltid haft kompisar på besök som kommit direkt efter att jag kommit hem, och också med gäster i stugorna. Så full fart! Men nu rör sig våra vänner på sig mindre och mindre, både sommar och vinter, så vi har färre besök. Både trist och skönt, om du förstår vad jag menar. Så att vara hemma hela juni ger mig ett lugn, som jag inte är van med, och jag kan nu göra saker i lugn och ro utan stress och dessutom hinna njuta av här och nu. Men jag har ju svårt att inte planera, och visst är det mysigt att planera? Jag ser inte någon nackdel med det. Tvärtom! Jag planerar för varje dag, i stort som smått, hehe

Hi, now it's starting to feel like summer has started. It's still raining, but it's gotten warmer and the sun is shining between showers. It feels a little different for me, as I've always been home in Stockholm for my pottery class this time of year, so June is usually relatively stressful. Usually at least two weeks of pottery, and I enjoy every second in the studio. But this year the timing didn't work out. Unfortunately! But now I get more time here, right now, in June. Great! But I still miss early summer in Stockholm and the bright evenings. Up until a couple of years ago, we've also always had friends visiting, who came right after I got home, and also with guests in the cottages. So then it with full speed ahead! But now our friends are travelling less and less, both summer and winter, so we have fewer visitors. Both sad and nice, if you know what I mean. So being at home all June gives me a calmness that I'm not used to, and I can now do things in peace without stress and I will also have time to enjoy here and now. But I have a hard time not planning, and isn't it nice to make plans? I don't see any downside to it. On the contrary! I plan for every day, big and small, hehe

Min fina Smythson agenda som jag använder varje dag. Vi har planerat flera resor / aktiviteter senare i sommar och höst så jag kommer att boka både resor och hotell. Kul och spännande! Som det ser ut nu blir det hotell i Salzburg i juli, i Wien några dagar i augusti samt i Dalmatien i september. Därefter flygresor och några hotell till Sydafrika i september och till Los Angeles i oktober.

My nice Smythson agenda that I use every day. We have several trips / activities planned later this summer and fall so I will book both trips and hotels. Fun and exciting! As it stands now, there will be hotels in Salzburg in July, Vienna for a few days in August and in Dalmatia in September. Then flights and some hotels to South Africa in September and to Los Angeles in October.

Just när det kommer till läsning, så planerar jag inget alls. Jag plockar en bok från alla bokhögarna jag har hemma. Jag har börjat läsa Herrarna satte oss hit av Elin Anna Labba. Det är viktigt att läsa om det egna landets historia om ursprungsbefolkningen i Sverige / Norden.

When it comes to reading, I don't plan anything at all. I pick a book from all the book stacks I have at home. I've started reading Herranna satta oss hit by Elin Anna Labba. It's important to read about your own countries history of the indigenous people in Sweden / the Nordic countries.

Planerar vi för flytt? Näh, men det är ju en dröm som vi har närt under flera år. Nu har vi kanske hittat en tomt i Kroatien! Den första som vi kände, oj här är det fint. Här skulle vi kunna bo! Mitt i Istrien men nära allt. Så nu börjar tankarna snurra runt att idéer kring hus, inredning och att bo där delar av året. Ja, vi får se.

Are we planning to move? No, not really but it's a dream we've had for years. Now we may have found a plot of land in Croatia! The first one where we felt, oh it's nice here. We could live here! In the middle of Istria but close to everything. So now our thoughts are starting to spin around ideas about houses, interior design and living there for part of the year. We'll see.

Jag har börjat på mina två Pelotonutmaningar; mediterar varje dag (imorgon skall maken och jag meditera på tyska tillsammans) och rörelse varje dag. Så dessa planerar jag för, varje dag. Jag älskar också Dr Chatterjee och hans kunskap och tankar om livet är så värt att läsa, lyssna på och fundera kring. Hans podcasts är riktigt vass. Hans veckomail samt inlägg på IG ger mig inspiration. Haha känner mig som en stalker. Men nu tänker jag att jag skall göra dessa fem saker, kanske inte varje dag, men absolut att jag tänker börja ta en kort stund utomhus varje morgon. Och att se solnedgångar. För att ta tillvara sommaren! See you! Ciao Catharina

I have started my two Peloton challenges; meditate every day (tomorrow my husband and I will meditate in German together) and exercise every day. So I plan for these, every day. I also love Dr Chatterjee and his knowledge and thoughts on life are so worth reading, listening to and thinking about. His podcasts are really sharp. His weekly emails and posts on IG give me inspiration. Haha I feel like a stalker. The above 5 points is now… on my list for June…, maybe not every day, but definitely taking a short moment outside every morning. And to see sunsets. To make the most of the summer! See you! Ciao Catharina