Periodisk fasta. Hur gick det? | Intermittent fasting 16:8. How did it go?

Hej, jomen visst lovade jag att återkomma med hur det blev med min periodiska fasta, enligt 16:8 som jag skrev i våras. Kolla inlägget här! Det blir tyvärr ingen före-bild, bara en bild från idag, efter ett svettigt pass. Och min kropp blev inte riktigt som den bilden på inlägget, hehe och inte rasade jag några kilon heller. Jag hade ju inte det som mål, men kanske hade i åtanke några kilon mindre. Men som mitt halvår har sett ut så är jag nöjd ändå. För jag trivs med att ha en livsstil i enligt 16:8 fastan. Den passar mig bra. Men jag har gjort framsteg (viktiga) och det viktigaste som hänt är:

1) Jag har sluta att småäta /äta sent på kvällen. Lärde mig att jag alltid får en blodsockerdipp efter middagen och ser nu till att ha något nyttigt tillgängligt som stillar min “hunger” samt att jag äter detta absolut senast åtta på kvällen. Samt att inte äta sent på kvällen, heller. Vi har ju lugna hemmakvällar så det funkar bra för oss.

2) Jag har slutat att äta på natten. Japp, det har jag gjort sedan jag var gravid (hmm några år sedan). Inte varje natt och inte mycket men oftast choklad, nötter eller något annat gott. Jag gjorde det framförallt hemma, på resor inga problem. Vaknade upp mitt i natten, klarvaken, och nästa som en robot gick jag till köket och hittade vad jag sökte. Men inte längre. Vaknar upp, men har slutat med “robot-söker-choklad”, hehe

Så den periodiska fastan har hjälpt mig att sluta med två dåliga ovanor. Jag kör vidare på den. För mig funkar det bäst att ha måltidsuppehåll antingen från 19-11 eller 20-12. Funderar nu på att sätta upp lite mål. Vi ses! Ciao Catharina

Hello, I did promise to come back on the result from the intermittent fasta that I started in the spring. Check out the posting here! Did take a before picture, but I share todays photo after some hard workout instead. Well, my body is not looking like the photo and I didn’t loose any kilos. It wasn’t my main purpose, but a couple would have been appreciated. But realized that my spring/summer has been a bit unsettling so still happy with the result from 16:8 fasting. It has suited me very well. And I have done progress, rather important ones, and they are:

1) I have stoped eating late in the evening. I have noticed that I have a dip in my blood sugar after dinner and now I have something healthy at hand when the dip comes, and don’t eat after 8 pm. Which works well with our current lifestyle.

2) I have stoped, all together, to eat during the night. Yes, unfortunately that has been the case. Started when I was pregnant (which obviously wasn’t that recent). Not every night and not much, but chocolate, nuts or something else. Most of the times only home, not when traveling. Woke up in the middle of the night, awake, and almost like a robot I walked to the kitchen and found some goodies. But not anymore!! The “robot-seeking-for-chocolate” is gone.

So the intermittent fasting have helped me a lot and to get rid of some bad habits. I will continue on a regular basis. It worked well for me and my times are either 19-11 or 20-12. Now considering to set up some new goals. See you! Ciao Catharina