Hej, håller du kvar i några vanor som du hade som nyårslöfte? Jag har kommit på att jag har lyckats att integrera flera i mitt dagliga liv, och några som jag inte riktigt får till. Men det kommer ju ett nytt nyår snart…

Först ut är min morgonrutin som jag lyckats riktigt bra med! Där börjar jag varje morgon med att skölja munnen ordentligt, titta på mig själv i spegeln och le, sedan blir det ett varmt glas citronvatten med lite himalayasalt i, en kopp svart kaffe med kokosolja, svartpeppar samt gurkmeja. Jag sätter mig ner och börja jobba och då jag lyssnar på Morgonpasset på P3, och programledarna får mig att skratta, varje morgon. Detta tillsammans är bästa starten på dagen. Att börja med att få ett leende (från mig själv), skratta och låta kroppen vakna med varmt citronvatten, för att sedan få fart på systemet med det svarta kaffet. Perfekt!

På kvällen har jag lagt till tandtråd när jag borstar tänderna. Heja mig!

Hello! Are you sticking with any of the habits you set as New Year’s resolutions? I’ve realized I’ve managed to integrate several into my daily life, though there are others I haven’t quite mastered yet. But then again, a new New Year is just around the corner...

First up is my morning routine—one I’ve really succeeded with! I start every morning by thoroughly rinsing my mouth, looking at myself in the mirror, and smiling. Then I have a warm glass of lemon water with a pinch of Himalayan salt, followed by a cup of black coffee with coconut oil, black pepper, and turmeric. I sit down to start work while listening to a radio show that always makes me laugh. All of this makes for the best start to the day: beginning with a smile (my own), laughing, letting my body wake up with warm lemon water, and then kick-starting my system with that black coffee. Perfect!

In the evening, I’ve added flossing to my teeth-brushing routine. Go me!

Vad får jag inte riktigt till?

Först ut är mediation. Jag lyssnar regelbundet på Dr Chatterjees podcast och i höstas lyssnade jag på ett avsnitt med Henry Shukman, som är en zen master. Lyssna här om du är intresserad. Det avsnittet gjorde att jag började fundera på om jag inte skulle meditera, mer som ett livslångt lärande, och inte bara hop-on-hop-off som jag har gjorde med mediation genom åren. Jag började med att meditera på morgonen i januari men det tog snabbt slut, av olika anledningar. Igen. Jag började igen, i februari och mediterade i 30 dagar, men sedan tog livet över och jag slutade. Igen. Men nu har jag börjat, igen. Kära nån så det låter… men det finns ju något med meditation som talar till mig så jag får väl bara fortsätta som jag gör, och någon gång kanske jag får det som en rutin som sitter. Jag använder mig att appen The Way. Och nu gör jag det på kvällarna och det känns riktigt bra. Och vad mycket klokheter som jag får till mig, ojoj. Samt att jag har börjat med att vilja ha mer tyst runtomkring, superovanligt för att vara mig. Men faktiskt riktigt riktigt skönt. Så nu hoppas jag att jag fortsätter! Och varje morgon får jag kloka ord från Henry på min telefon.

Och dagliga promenader. Och här kämpar jag också på. Jag går ju på gymmet (styrketränar och spinner,) cyklar MTB på sommaren och åker skidor på vintern (håll tummarna för mig denna vintern). Sedan jobb och allt som behöver fixas i ens dagliga liv. Jag känner att jag inte får till det, men jag som sagt jag kämpar på.

Vad får jag överhuvudtaget inte till?

Sockerfritt. Men det går bättre, med att inte äta sött och socker alltså. Och ibland inte alls, haha. Helt utan, näh det tänker jag inte men att minska på det till en bra nivå. Absolut.

Plugga tyska. Här har jag en jättehögt motstånd som jag måste ta mig över, varje gång. Och det blir högre och högre ju mer sällan jag pluggar. Men det är absolut ett av mina nyårslöfte för nästa år.Så kontentan är jag tycker att jag har lyckats ganska bra med att införliva bra vanor i mitt liv. Vissa går nu helt på rutin och andra kämpar jag med. Men skam den som ger sig… och som sagt det är ju snart nyår, igen!! Ha en fin onsdag! Vi hörs! Ciao Catharina

Which one am I struggling with?

First up: meditation. I regularly listen to Dr. Chatterjee’s podcast, and last autumn I listened to an episode featuring Henry Shukman, a Zen master. Listen here if you’re interested. That episode got me thinking about taking up meditation as a lifelong practice, rather than the "hop-on, hop-off" approach I’ve taken over the years. I started meditating in the mornings back in January, but that quickly fizzled out for various reasons. I started again in February and I did it for 30 days, but then life got in the way and I stopped. Again. But now I’ve started—again. Goodness, that sounds a bit ridiculous... but there’s something about meditation that speaks to me, so I suppose I’ll just keep at it; maybe one day it’ll become a habit that actually sticks. I’m using the app The Way. I’m doing it in the evenings now, and it feels really good. And the wisdom I’m gaining—wow. I’ve also started wanting more silence around me, which is highly unusual for me. But it’s actually really, really nice. So now, I hope I keep it up! Plus, I get words of wisdom from Henry on my phone every morning.

And daily walks. I’m trying, but obviously not hard enough. I do go to the gym (strength training and spinning), ride mountain bikes in the summer, and ski in the winter (fingers crossed for this winter). Then there’s work and everything else that needs handling in daily life. I feel like I’m not quite nailing it, but—as I said—I’m keep working on it..

What am I failing at completely?

Going sugar-free. But things are going better—regarding cutting out sweets and sugar, that is. And sometimes not at all haha. Going completely without? No, I don’t plan on that, but cutting back to a reasonable level—absolutely.

Studying German. This is something I face huge resistance to—every single time. And that resistance grows the less often I actually study. But it is definitely one of my New Year’s resolutions for the coming year.

So, the bottom line is that I think I’ve done a pretty good job of incorporating good habits into my life. Some are now completely automatic, while others are still a struggle. But I’m not one to give up... and as I said, New Year’s is just around the corner—again! Have a wonderful Wednesday! Talk soon! Ciao, Catharina.