Bra träningskombo. | Perfect Training Combo.

Hej! Söndag eftermiddag och planering pågår för kommande vecka, samt bokningsadministration för våra stugor. 

Idag har jag haft en bra träningsdag! Maken väckte mig vid sju och sa "Du bara måste ut och åka för det är helt perfekt i backarna"; mao ett par minus, nypistat, sol och klarblå himmel. 

Hello! Sunday afternoon and I'm sitting here planning for upcoming week including working with the booking administration for our two Chalets that we are renting out. 

Today I had a really good fitness day! Husband woke me up at seven and said "You have to go out and ski because it will be a perfect day today"; a couple of degrees minus, well prepared slopes, sun and blue skies. 

Sagt och gjort, vid 8.25 stod jag nere och väntade på att portarna skulle öppnas till kabinbanan (öppnar 8.30). Åkte ensam då maken fått ont igen efter gårdagens skidåkning, trist. 

Känner att jag är i bra form, och får ju tips av maken när vi åker tillsammans, så swichar ner för backarna i riktig carvingstil, och fort går det. Känner mig stolt att jag som snart 55-åring åker som jag gör. Och nu i eftersäsong är det mycket lokalt folk som åker, mao många som åker bra och då går det att köra på ordentligt. 

Said and done, at 8.25 I was done by the cabel car waiting for them to open at 8.30. Went alone since my husband got pain for yesterdays skiing... 

I have to say that I'm in a good shape when it comes to skiing, both because of number of days I have been skiing this year, but also the tips I get from my husband (when we are skiing) and I'm skiing fast down the slopes in a true carving style. Such a feeling! And I'm rather proud of me skiing the way I do considering that I will turn 55 this year. And now in the off season many of the locals are skiing, which means that they are skiing good and fast... 

Körde på i full fart i två timmar och åkte sedan hem. 20 minuter senare satt vi i bilen till vår träningsstudio. Fördel med att bo ski-in&ski-out... Nedan ser ni vårt hus från skidpisten, och nedanför ser ni en glimt av våra två stugor. 

Went up and down without make any breaks in the slopes and went home after two hours. 20 minutes later we sat in the car going to the gym. Rather nice when you live ski-in&ski-out... Below you see our house and a glimpse of our two Chalets. 

I träningsstudion körde jag en timma på cyckel och det blev över 20 km samt gjorde sedan mina core- & benövningar. Denna träning har gjort att jag i år kan åka skidor, samt gå utan att ha ont. Så glad för detta!! 

At the gym I did 1 hour at the bike, a bit more than 20 km and then I did my core- & leg exercise. This training have really save me this year and I can therefore go skiing, and walk without pain. So happy for that!! 

Men har nu tränat till samma spellista så behöver ny musik till min träningsspellista, så letar nu efter upbeat tech musik i relativt högt bpm. Det gör ju sådan skillnad att ha musik som kan köra till när man kör helt själv. 

But have now used the same playlist so need to add new music to give me further energy to prepare for the mountain biking. Such a hugh difference with music when you train alone. 

Svettig efter cyckling och styrketräning. Så detta blev en dag med vinterträning och förberedelse för vårens mountainbiketurer som ju går mer upp eller nerför än rakt fram men i fantastiska miljöer här i alperna. Kolla här från förra sommaren. Ha en bra kväll så hörs vi imorgon! Catharina

Really sweaty after the biking and fitness training. So this was a day with both winter training and preparing for the mountain biking. Here it is either up or down, very seldom straight but in such a beautiful surroundings. Check out here from one of our trips last summer. Have a nice evening and see you tomorrow! Ciao Catharina

Motivation.

Godmorgon, det här med att hitta OCH behålla motivationen funderar jag mycket på just nu. I detta inlägget tänkter jag främst på min träning, men återkommer med mina funderingar kring motivation med att sent i livet bli egenföretagare. Har som jag skrev om här, alltid tränat. Och för mig har jag 1) antingen gått på superbra pass (alltid i grupp) där både instruktör och musik har varit på topp, 2) sprungit (alltid ensam) men där det alltid funnits massvis med olika träningsprogram för olika distanser såsom 10k, 21k och 30k och/eller kombinerat detta med 3) en motiverande PT (Robin som också var min kollega på jobbet). 

Good Morning, thinking rather much of finding and keeping the motivation at the moment. In this posting I will share my thoughts regards motivation and fitness, but will have another posting about motivation (and my thoughts) about pros and cons start working in your own company in a late stage of your career. I have always been active, read more about it here. And for me I have either 1) attended a class with a really good instructors with really really good music, 2) been running alone, but with tons of training programs available for different distances such as 10k, 21k and 30k and/or combined this with a 3) PT for building up muscles (a colleauge of mine, Robin, that was superduper).  

Och att gå på pass har varit superbra för mig då jag bara har kunnat koppla bort hjärnan (efter ofta långa och krävande arbetsdagar) och köra fullt ös för kroppen. Detta har jag genom åren gjort framförallt under vintern, och sedan från vår till höst, varit ute och sprungit i naturen för att få frisk luft och se vackra miljöer, med eller utan musik. Men sedan flera år har jag haft så stora problem med artros i ländryggen och ett fel med min högra höft, så varken kan eller få springa längre.

Och det var då min man kom på den fantastiska iden om att köpa cyklar åt oss. Så det senaste dryga året har jag spinnat på när jag varit i Stockholm på SATS och här nere i Flachau mountainbikat vår, sommar och höst.

And for me to attended classes have over the years been the best! I could just go to the class, disconnect the brain, and just go all in with my body and muscles. Have saved me with all long and very busy workdays and travel. This has been my main activity during the winter, and then the rest of the year I have been running outdoor, with or without music. It has been such a joy to be close to nature and fresh air. However, since a couple of years I have got artrosis as well as a dislocated hip, so I can't run anymore. 

And then my husband came up with the fantastic idea to buy us mountain bikes. So since a bit more than a year I have attended indoor cycle classes in Stockholm to build up the strength, and here in Flachau mountain biking outdoors from spring to autumn.  

När vi mountainbikar ute är det inga problem att finna inspirationen eller motivation. Dels drar maken iväg mig och dels är naturen så fantastisk. Men har insett att jag också vill cykla inomhus nu på vintern (då jag inte kan springa och ej heller gå några längre sträckor) och inte bara slentrianmässig sitta på en cykel och trampa planlöst. Så har sökt med ljus och lykta efter information om olika träningsprogram för pass på en vanlig motionscykel, ensam på gymmet. Kanske någon av er har några tips? Både på träningsupplägg och bra musik!  

Och kolla här vilka roliga cykelkläder jag hittade på Pinterest, efter att idag ha letat efter ny musik. Vill ha!! Lägger dem på min önskelista!!

When we are outdoor cycling, there is no problem what so ever to find the inspiration or the motivation. Partly because my husband is very active and partly because the nature is so beautiful. But have now realized that to do indoor cycling, alone, is different and rather boring without a goal. And I also read that too many people is just sitting there pedaling without any real effort or goal, i.e. with any result. I have search the internet for information on how to make a good program, but it is not easy to find anything. Still need to continue to search. Maybe you have got any tips on where to find a good set of programs? 

However, while searching around I found these really nice biking clothes on Pinterest. Want them all!!! They will be on my wish list!! 

Håller på att göra en egen spellista på Spotify som heter Hard Core Indoor Cycling (vet fortfarande inte hur jag länkar Spotify här). Söker ni på mabontomic så hittar ni mig. Nedan kan ni lyssna på en av låtarna, och jag gillar ju techno, vilket ger rätt motivation på mina egenupplagda pass. 

Am making my own play list at Spotify that I have named Hard Core Indoor Cycling (I still don't know how to link Spotify here on my blog). But you can search mabontomic and you will find me. Below you can listen to one of the songs on the list, of course a techno, but it gives the right beat and is long, which is good. 

Och har också PT en gång i månaden för att bygga upp min core, med tanke på både artrosen och höftproblemet. Det har hjälpt jättemycket, och kan åka skidor, utan problem denna säsong.

And have PT once a month, that gives me advice on how to furhter stregthen my core, for both my artrosis and hip issue. It has helped a lot, and I can this season, ski without any problem.

Så hur jag behåller min motivation vad gäller träning har ändrats helt och hållet och nu håller jag den igång med 1) sällskap (= min man), 2) en gång i månaden gå till en PT och 3) hitta (letar ju fortfarande) träningsprogram som bygger upp min styrka och uthållighet och frams till jag har hittat det så 4) använder jag musik med olika bpm (beats per minute) som jag kan cykla efter och som motiverar mig. Och ja just det 5) regelbundenhet. Hur fungerar det för dig? På återhörande! Catharina

So how I motivate myself today is rather different from, let say a year or two ago. Today I do it with the following motivators; 1) Do it together (i.e with my husband), 2) once a month go to my PT, 3) find a good fitness program that both builds my strength and endurance (still looking) and 4) use music to keep the energy up with different bpm (beats per minute). And yes, of cource 5) regularity. How does it work for you? See you later! Ciao Catharina

All pics from Pinterst.

How to dress for ski holiday - down hill.

Hej igen! Sportlov för många och här nere är det dessutom denna veckan Fasching (= maskerad / karneval vecka), så här är det FULLT i backarna, och unga som gamla har klätt ut sig och åker runt som lejon, giraffer, jultomtar mm.

Tänkte i detta inlägg dela med mig hur man klär sig när man skall ut i backen. Det har stor betydelse för hela upplevelsen då temperaturen kan variera massor. 

Hello again! Winter holiday week for many, and one of the last, and on top of it it is Fasching week, so here it is crowded! And people are dressed up like lions, giraffs, santa claus etc young and old when skiing.

In this posting I will share my tips on how to dress when skiing. It is rather important to dress right so you can get the best out of your ski holiday since the temperature can differs a lot. 

Kolla alltid temperaturen! Det kan skilja mycket på vädret i dalen och vädret på toppen; det kan vara kallt i dalen och varm uppe på toppen, regnigt nere och snö uppe, blåsigt uppe och vindstilla nere, och precis helt tvärtom. Detta gör att du kan klä dig mer rätt! 

Alltid underställ! Detta är en del av basutrustningen, oavsett temperatur (om det nu inte är runt +15 grader).

Always check the temperature!! It can differ a lot between the temperature in the valley and on the top; cold in the valley and warm on top, rain in the valley and snow on top, no wind in the valley and storm on the top, and vice verse. This will give you information on how to dress! 

Always underwear! This is part of the base, the whole season (well if the temperatures creeps up to +15 you might skip it). 

Basen under hela säsongen, och som är perfekt att åka i när det är från -5 till +5 grader; ett par bra skidstrumpor som är stoppade runt skenbenen, fleecetröja samt ett fodrade skidkläder, mao inte skalkläder. Dessutom naturligtvis hjälm och ett par bra skidglasögon. 

The based during the whole season, and this is perfect to ski in when it is from -5 to +5 degrees; a good pair of ski socks, a fleece jacket and ski wear, but not shell. And of course ski helmet and a good pair of googles. 

När det är runt -15 grader då gäller det att klä sig lager på lager. Det blir kallt att sitta i liftarna men varmt när man far nerför. Jag som är frusen av mig sätter på alltid på mig, förutom basen ovan, en varm skidtröja, ett par värmade underbyxor och en sjal för värme runt halsen. 

When the temperatures is around -15 degrees then you need to dress layer on layer. It can be cold to sit in the lifts, but you warm up going downhill. I'm a freezing easily so I always put on, on top of the base above, an extra ski jumper, an extra pair of shorter trousers and a neck warmer. 

Dessa "halsvärmarna" kommer väl tills pass när temperaturerna kryper ner, som man då också kan dra upp över munnen och kinderna när det blir kallt. 

These neck warmers suits really cold temperatures, to cover both the mouth and the cheecks. 

När temperaturerna kryper upp över +5 grader, gäller samma grundutrustning som ovan, men ett byte av jacka till en av skaltyp. 

When the temperature goes above +5 degrees, the same base as above, but a change of the jacket to a shell jacket. 

När det sedan är från +10 grader och uppåt, blir fleecen hemma och kanske att man kan byter underställströjan mot en snyggare skidtröja, så man håller standardaren upp när man tar en paus. :) 

When the temperatures are from +10 and above, the fleece stays at home and maybe change the underwear shirt to just a ski jumper. Good to look nice at the break. :)

Även vantarna måste anpassas efter temperatur! Vid -15 grader och uppåt har jag mina Hestravantar (längst till höger) tillsammans med tunna skalvantar (längst till vänster). Vid -10 grader blir det samma Hestravantar, dock utan de tunna vantarna. Vid -5 grader och uppåt tar jag mina tjejers gamla Hestravantar (andra från höger) som är mindre varma och när temperaturen kryper uppåt 10 grader så åker mina gamla vinterjoggingvantar på. 

Even the gloves should be changed depending on the temperature! At temperature around -15 degrees I wear my Hestra gloves (furthers to the right) together with thin gloves (furthers to the left). At around -10 degrees the same Hestra gloves are perfect. At around -5 degrees and above I take my girls old Hestra gloves (the second one from the right) that are less warm and when temperature goes higher I change to my winter jogging gloves. 

Hoppas att detta ger lite vägledning till vad ni skall packa ner och ta på er på skidresan. Det är ju fortfarande 1 1/2 månad kvar av årets säsong. Vi åker inte denna veckan då det är för fullt i backarna, men därefter kommer vi att spendera varje dag i pisten, om så bara två timmar direkt på morgonen. Ha en mysigt söndag så hör vi i veckan! Catharina

I hope this posting gives you good advice what to pack and wear for the ski holiday! It is still 1 1/2 month left of this years season. We will probably not go skiing this week because it is packed with people, but then we have enough time to go skiing. Nice! See you later and have a nice Sunday! Ciao Catharina

Goodbye SATS Stockholm. Hello FitHit Fitness Radstadt.

Godmorgon, oj vad tiden rusar iväg. Torsdag redan och jul nästa helg... Skall strax ut i backen för några timmars skidåkning. Solen lyser från en klarblå himmel och det har varit minusgrader i natt. Och nu innan säsong dragit igång på riktigt är det nästan folktomt i backen, så då kan vi köra på. Kul!!!

Ännu ett steg har tagits i mitt "nya" liv. Har avslutat mitt SATS medlemskap. Kändes lite konstigt då jag har varit medlem där i över 20 år (synd att det inte syns haha!). Började träna på SATS Odenplan när de började med barnpassning 1995 när min yngsta var ett år. Så smidigt och innovativt då och mycket enklare än att skaffa barnpassning och billigare dessutom, och mina tjejer tyckte det var jättekul att vara där när jag tränade. Har tränat pass mest hela tiden då det har varit skönt att veta att man har en bra instruktör som säger vad man skall göra o man kan fullt koncentrera sig på träningen. SATS har alltid haft jättebra instruktörer, vilket har gjort träningen extra rolig, motiverande & tuff. 

Good Morning, time is flying! Thursday today and next week-end Christmas is here... Soon off to the ski slope. The sun is shining, the sky is blue and the temperature is perfect! And another week it is pure enjoy to go skiing in almost empty ski slopes. . 

Another chapter has been turned in my "new" life. I have cancelled my membership with a large fitness club in Sweden; SATS. I have been a member there for over 20 years (not that it shows haha!). Started to train at SATS when they offered baby sitting in 1995, when my youngest were just one year. Both cheaper and easier than having a baby sitter coming and both my girls has always enjoyed the time there when I went training. I have over the years always preferred classes over the gym. Super good instructors that give you the inspiration, exercise and joy is the recipe. Can't get any better!!

Mina favoritpass har ändrats genom åren, samt att nya träningsformer kommer hela tiden. En del för att stanna (t.ex Body Pump och Spinning) och en del försvinner ganska snabbt (t.ex Sliding som man hade tossor på skorna och åkte fram och tillbaka på en matta). I början var det mest aerobic, dans och step up. Jag var på ett av första Body Pump passen (och som tidigare sagt, synd att det inte syns haha!). Även spinning kom i större skala i början på 90-talet men var inte så förtjust i passen då. Och på den tiden höjde och sänkte man sadeln hela tiden tills man blev helt förvirrad... Dansstep har genom åren alltid varit en av mina favoriter med jätteroliga instruktörer som Richmond, Maria, Jorge & Robert. Men för två år började min rygg och höft protesterar mot alla stötarna så de senaste två åren har det mest blivit spinning, pilates och Hot Mojo. 

My favorite classes has changed over the years, and new classes has come (Body Pump and Spinning) and gone (Sliding; you had to put on booties and slide on a carpet). I started of with aerobic, dance and step up. I actually attended one of the first Body Pump classes in Sweden (but as I said before, it is not really showing haha!). Spinning also started up in beginning of the 90's but didn't like the classes back then. I remember that you needed to put the saddle up and town the whole time, really confusing... Dance step has always been my favorite with really really good instructors as Richmond, Maria, Jorge and Robert. But two years ago my lower back and hip started to really hurt from these kind of exercise (including running) so have lately been doing spinning, pilates and Hot Mojo. 

Photo from  Pinterest

Jag har alltid tränat! Som tonåring med volleyboll i Uddevalla Volleyboll Klubb, och löpning vid 40+. Men har alltid varit bra på vardagsträning såsom promenader och dyl. Min "karriär" på gym började när jag var 25+ och hade då träffat min numera fd man som var synnerligen vältränad, och jag tyckte att jag kunde ju inte vara sämre. Favoriten bland ställena blev då Workouten. Vi såg alla ut som Jane Fonda och kommer fortfarande ihåg de ljusblå benvärmarna som jag fick av min tjejkompis Jeanette. Matchade jättefint till min ljusblå stringträningsdräkt med vita tights under!! Kära nån! Men gick aldrig så långt att jag hade pannband, tur det! Workouten var helt fantastiska på att ha bra instruktörer och kul pass. Sedan blev det giftermål, barn och ett år i San Franscisco (där jag tränade step), ett barn till, hus och jobb och ingen tid att träna på ett tag. 

I have always been active. As a teenager playing volleyball in Uddevalla Volleyboll Klubb, running when I was 40+. But I have always been good with the every day exercise like walking etc. My "carrier" at the gym started when I was 25+ and had met my now ex-husband, and he was really fit, so I had to shape up. I choose a local Aerobic studio where we all looked like Jane Fonda!! Still remember the light blue legwarmers that I got from a friend of mine, that perfectly matched my light blue tanga training body, with white leggings under. Looked fabulous!!! I didn't go as far as getting the headband. Still went there when I was pregnant with my oldest daughter, but then we went to San Fransico (where I did step up classes), had another baby, moved to a house, started to work and the life got too busy for fitness. 

Även fast jag är 50+ har SATS känts kul att gå och träna på. Och svårt att skylla på att man hittar något pass eller att det inte finns något bra center. De finns överallt i Stockholm, sedan har varje center lite egen kultur. Spårvagnshallarna var rena rama modecentrat medan Odenplan var för de mer seriösa. Men kul att se alla snygga människor, senaste träningskläderna, pröva senaste träningstrenderna och att hela tiden ha helt suveräna instruktörer. 

Even though I'm 50+ I still enjoyed going to SATS. Actually nice to look at all good looking people, the latest in fitness clothes, latest trends in fitness and always really really good instructors. 

Looking good! Schladming, 2016

Jag har alltid tyckt om att vara i naturen och sprang i många många år, det blev både Tjejmilen, Göteborgsvarvet och Lidingöloppet, mer än en gång... Också det perfekta sättet att träna när man är ute och reser med långa mötesdagar och ett fantastiskt sätt att uppleva en ny stad; att springa en morgonrunda före alla möten och måsten. Men till slut sa min rygg och höft ifrån, blev så ledsen. Kan inte alls springa mer och inte promenera mer än 3 km innan jag får ont... Men blev så glad när jag hittade cycklingen med maken förra året. Får då min dos men både motion och natur. Lycka! 

I have always loved to be out in the nature. For many years I was running, mainly longer distances. And this was the ultimate training when travelling with long meeting days and a perfect way to explore new cities; early morning run before all the meetings starts. But my back and hip said, thank you but no thank you, and I was really sad for a while that I had to stop doing what I really really loved doing. Can't run at all anymore and barely walk more then 3 km without getting a lot of pain... But was really happy when my husband said we can do mountain biking together. Get my doze of both exercise and fresh air. 

Men för att klara av skidåkningen behöver jag träna upp muskler kring rygg och höft. Har en hyfsat bra grund att stå på men har nu tagit nästa steg och blivit medlem på FitHit, som ligger i en grannby som heter Radstadt. Här är det proffnivå på träningen utan blingbling. Maken har tränat här i flera år och flera av de största stjärnorna i den alpina världscupen är ofta här och tränar, så lite kändisar får jag nog se, trots allt. 

Har fått ett träningsprogram och har självaste Gitti Obermoser som är min PT. Aldrig försent eller hur?

Vi ses snart igen, nu iväg till skidbacken! Catharina

But in order to be able to ski I need to build muscles around my back and hip. I do have a rather good ground but have now taken the next step and I'm now a member of FitHit, located in a nearby village; Radstadt. This is a place for pro's without the bling bling. My husband has been going here for many years and he rather often see members of the different national alpine ski in downhill training here, so I might see a famous person or two... Have got the rather famous Gitti Obermoser as my PT, so I have a good feeling for this. Never too late right?

Now off to the ski slopes. See you later!! Ciao, Catharina

Bergscykling i alperna. | Mountain Biking in the Alps.

My husband Bojan waiting for me.. Schladming 2016

Hej igen, daxs för mitt tredje inlägg. Kan ju inte hålla på att räkna dem i evigheter men nu i början känns det bara bra! Jag har hittat en ny sport; Mountain Biking! Och var är inte det bäst om inte i alperna. Dessutom är det kul att ha en sport som både maken och jag gillar, och som vi kan utöva tillsammans. Vi cyklar oftast på morgonen för just i år verkar det vara rena rama monsunklimatet här hos oss, så det regnar mer eller mindre varje dag, men då oftast på eftermiddagarna. 

Hi again, time for my third post. Don't worry, I will not count them forever... I have found a new sport; Mountain Biking. And I think we are living in the best place for this sport; nature, nature, nature. And it is also really nice to find a sport which you can do together with your husband. 

Flachauwinkl 2016

Runt Flachau, där vi bor, finns det ett oändligt antal variationer på vägar att cykla. Och med en mountainbike fungerar alla underlag. Vår standardtur är ca 20-25 km och går mot Flachauwinkl (ännu mindre än Flachau, möjligt och samt). Här går det uppför på vägen dit och nedför på vägen hem. 

Around Flachau, where we live, there are an endless number of places to go, Our favorite tour is around 20-25 km and goes to Marbachquelle and its surroundings.  Up an down...

Schladming 2016

För mer utmaning kör vi en runda till Zauchensee där stigningen ligger på nästa 500 m och 37 km. Maken klagar på att jag bromsar för mycket i nedförsbackarna men jag vill ju inte krocka med en ko eller traktor så sliter hellre på bromsarna. 

For a more demanding tour we take our bikes to Zauchensee, with a difference in altitude on nearly 500 m and a total on 37 km. My husband complains that I'm using the breaks too much going downhill, but don't want to bump into a cow or a tractor on the road, so I'm rather using the breaks. 

Marbachquelle 2016

Även fast jag bromsar en del så går det ändå rätt fort och sommaren är inte riktigt så varm som man kan önska så torrt ombyte och en fleechetröja är oftast ett måste när vi susar nerför bergen. 

Even though I'm using the breaks it still goes pretty fast down the hill and this summer it is colder then normal so a change is necessary when we have reached the top. 

Reiteralm 2016

Längsta turen hittills, som vi nu gjort två gånger, har gått till Schladming. Tur och retur ca 65 km. Denna turen är lite annorlunda då vi åker bredvid floden Enns genom dalgångarna från Flachau i Salzburgerland till Schladming i Steiermark. Vi susar fram i tysthet och det enda som hörs är floden och gruset som knastrar under däcken. Just nu slår man allt hö så traktorerna brummar och det nyslagna gräset luktar gott. Men efter 65 km gör det ont lite varstans och de sista fem kilometrarna blir mest aj, oj, oj...vid minsta lilla ojämnhet i marken. Vi toppar sedan alltid med värsta backen uppför till vårt hus på lägsta lägsta växlarna. 

Vi får se om det blir någon cykling imorgon. Snögränsen ligger på 2000 meter och det skall bli mellan 8-15 grader, brrr. Kanske bäst att stanna inne och fixa? Ha en bra dag!!! / Catharina

The longest tour so far has been our tour to Schladming, 65 km. We are cycling along the Enns River. It is really quite and the only sounds we hear are from the river and the gravel under the wheels. It is time for harvesting the hay now so the smell is great. However, after 65 km it is hurting all over the place and the last 5 km every little bump in the road are oh, ah, ahh...

Not sure if there will be any tour on tomorrow schedule. The snow line will be on 2000 m and the temperature is suppose to be between 8-15 Celsius?! Maybe best to stay indoor? Have a great day!!! Ciao, Catharina