Världscupen, flatljus och träningsvärk. | FIS World Cup, WhiteOut and Exercis Pain.

FIS World Cup. Flachau, Austria. January 2021

Hej, vår lilla alpby är på tv:n ikväll!! Vi är varje år värd för FIS World Cup för damer. Vilket är kul för det ger lite energi till vår by och bra reklam. Vi brukar ha riktigt kall väder nu i mitten på januari. Vilket vi hade fram till imorse. Vi hoppas nu att det kommer lite snö. Det behöver vi. Södra alperna har fått all snö i år och vi mindre. Det brukar vara tvärtom.

Hello, our little alpine village is on TV tonight!! Every year we host the FIS World Cup for women. Which is fun because it gives energy to our village and its good advertising. We usually have really cold weather now in the middle of January. Which we had until this morning. We now hope we will get some snow. We need it. The Southern Alps have received all the snow this year and we less. It is usually the opposite.

Flatljus - oj det blir svårare och svårare för varje år. Inga kontraster och man ser inget. Eller jo, beroende på. Jobbigt är det. Åker just nu utan mina googles när det flatljust. Idag hade jag ett kort tillfälle noll koll och då kändes det som att vara lite sjösjuk. Otäckt.

Whiteout - oh it gets harder and harder every year. No contrasts and you see nothing. Or yes, depending. It's hard. Going right now without my googles when it's appears. Today I had a moment when I saw nothing and had also a feeling that I felt a bit sea sick. Not very nice.

Och har träningsvärk efter att igår kört 4 timmar, utan stopp, ja enda vilan är i liften. Härlig känsla med träningsvärk i låren. Inga köer och nästan inga i skidbacken. En dröm. Men ändå inte. Får ju privatlektioner av maken, vilket är helt fantastiskt. Han gav mig beröm idag för att jag har rätt teknik med stavarna (vem tänker på dessa egentligen) för att kunna åka offpist. Den viktigaste tekniken tydligen. Jo men, har ju kört en del offpist men det har varit förenat med mindre njutning och mer kamp. Jag började åka skidor sent i mitt liv, typ 42 år. Min ursäkt, hehe

Nu blir det sista två avsnitten av The Sopranos. Vi ses! Ciao Catharina

And I have soar legs after driving 4 hours yesterday, without stop, we only rest in the lift. Great feeling to have soar legs, really. No queues and almost none on the ski slopes. A dream. But still not. I get private lessons from my husband, which is absolutely fantastic. He praised me today for having the right technique with the poles (who really thinks of these) to be able to go off-piste. The most important technique apparently. I have done off-piste but it has always been associated with less enjoyment and more struggle. Not sure it will change. I started skiing late in my life, like 42 years old. My excuse, hehe

Now I will watch the last two episodes of The Sopranos. See you!! Ciao Catharina

2021-01-05 - 08.36.

Hej, idag var det bara en sådan där fantastisk dag. Vädret var helt perfekt! Här i Österrike säger man Kaiserwetter mao riktigt kungligt väder. Sol, blå himmel och snö. Lite vind uppe på topparna som mojnade kvickt. Bara så där fantastiskt! Vi var nere i kabinbanan före halv nio då vi såg att de öppnade tidigt. När man är först upp ser pisterna ut så här.

Hello, today was such a great day. The weather was absolutely perfect! Here in Austria they say it‘s , Kaiserwetter, i.e. royal weather. Sun, blue sky and snow. A little wind up on the tops that calmed down quickly. Just amazing! We were down in the cabin before half past eight when we saw that they opened up early. When you are first, the slopes look like this.

Idag var vi jag, maken och två kompisar. Vår vanliga skidåkningskompis Herbert, som är 68 år och idag med Fred som är jämngamla med mig och maken. Fred kör varje år heliski i Canada. Och här skall man inte basera skidåkaren utifrån ålder utan om de är härifrån eller inte. Vi kör i full fart och vilar i liften. Nu när allt är stängt blir det inte heller den klassiska kaffepausen. Vi äter sällan mat i backen, bara någon gång då och då när vi har kompisar på besök. Vi kör på i tre/fyra timmar och sedan åker vi hem.

Today we were me, my husband and two friends. Our usual skiing buddy Herbert, who is 68 years old and today also with Fred who is the same age as me and my husband. Fred do heliskis in Canada every year. And here you should not base the skiers skills based on age, but whether they are from here or not. We were skiing at full speed and rest in the lifts. Now that everything is closed, we are not able to take our coffee break either. We rarely eat food on the slopes, only occasionally when we have friends visiting. Normally we drive for three / four hours and then we go home.

I vårt liftsystem Flachau / Wagrain har vi få svarta pister men man kan köra offpist. Dock har vi breda pister och riktigt moderna liftar. Till denna säsong har de dessutom byggt en ny lift och vårt liftsystem är nu ihopknutet med Kleinarl / Flachauwinkl. Och vilken fantastisk resa med nya kabinbanan; Panorama Link! Den går högt över bergen. Kul att upptäcka nya backar! Lite smalare och lite äldre liftar men med ett par nya. Perfekt! Relativt mycket folk i backarna. Lite oväntat nu när det bara är österrikare i backarna, mer eller mindre.

In our lift system Flachau / Wagrain we have few black slopes but you can drive off-piste. However, we have wide slopes and really modern lifts. For this season, they have also built a new lift and our ski system is now connected to Kleinarl / Flachauwinkl. And what a fantastic trip with the new cable car; Panorma Link! It goes high over the mountains. Fun to discover new slopes! A bit narrower and with older lifts but with a couple of new ones as well. Perfect! Relatively many people on the slopes. A little unexpected now that there are only Austrians on the slopes, more or less.

Så här ser vi ut mest hela tiden. Med FFP2-mask. Vi har märkt att det är enklare att bara dra ner den när man åker. Att hålla på att ta av och sätta på masken hela tiden är för krångligt med hjälm. Är det bara jag och maken i kabinbanan / sittliften så dra vi ner den från näsan. Det är lite knepigt att andas när man är andfådd efter att ha kört i full fart.

En fantastisk dag med fantastiskt skidåkning. Det kan nog inte bli bättre än så här. Fina stunder i dessa jobbiga tider. Vi ses! Ciao Catharina

This is how we look like most of the time. With FFP2 mask. We have noticed that it is easier to just pull it down when you leave the lift for going skiing. To keep take it on and off after each ride with the lifts is too complicated with a helmet. If it's just me and my husband in the cabin / sit lift, we pull it down from the nose. It is a bit tricky to breathe when you are out of breath after driving at full speed.

A fantastic day with fantastic skiing. It probably can not get better than this. Nice moments in these difficult times. See you! Hello Catharina

Maratonmannen skejtar och cyklar. | The Maraton Man are skating and cycling.

Gnadenalm, Obertauern. Austria. December 2020.

Hej, nu har vi kommit igång med vår längdskidåkning, skejting. Och oj vad svårt. Tekniskt komplicerat. Kul, tjaaa inte än men det kommer. Maken är (naturligtvis) mycket bättre än mig. Trots att han aldrig har stått på längdskidor tidigare. Mest för att han vågar mer… Och är duktig på skidor i allmänhet. Men jag gör det utifrån mina förutsättningar. Vi fick bra första lektion från våra sportiga vänner Gunter och Johanna. Efter tre gånger känns det absolut bättre och gjorde ett kortare spår häromdagen. Kände mig riktigt duktig.

Hello, now we have started with our cross-country skiing, skating. And it is difficult. Technically complicated. Fun, well not yet but it will come. I‘m sure. My husband is (of course) much better than me, already. Despite the fact that he has never been standing on cross country skis before. Mostly because he dares more… And he is good at skiing in general. But I do my best…. We got our first lesson from our sporty friends Gunter and Johanna. After three times it feels absolutely better and made a shorter track the other day. Felt really good.

Gnadenalm, Obertauern. Austria. December 2020.

Jag har också insett att de män som vanligtvis hemma i Sverige springer maraton är de som här nere kör skejting. Fullt ös. Duktiga absolut. Inget fett på kroppen utan smala och muskulösa. Det är också de som kör kyckling på sommaren. Jorå, det finns också kvinnor ute i spåren men de är färre. En okvalificerad gissning, ca 10-15%. Och ALLA kan åka, ni vet så där som man ser på tv. Det ser så lätt ut och de bara swischar fram… Inte jag, det blir mycket oj, oj och oj. Men som sagt det går framåt. Ännu en prestation att lägga till min lista på nya saker jag lärt mig i år. Klapp på axeln absolut.

Snart är det inte långt kvar på detta tokiga år. Skönt på ett sätt men inte som att vända till ett nytt kapitel. Allt bara fortsätter med corona och dess påverkan på oss alla, på olika sätt. Vi ses! Ciao Catharina

I have also realized that the men who usually run marathons at home in Sweden are the ones that here in Austria are skating. Full power. Absolutely good. No fat on the body, slim and muscular. They are also the ones who cycle in the summer. There are also women out in the tracks but they are fewer. An unqualified guess, about 10-15%. And EVERYONE in the tracks are good, you know what you see on TV. It looks so easy… Not for me, hopefully later. But as I said it is going forward. Another achievement to add to my list of new things I learned this year. Absolutely a pat on my shoulder.

Not far for this crazy year to end. Good but not like turning into a new chapter. Everything just goes on with the corona and its impact on all of us. Hopefully we see the light in the tunnel, soon. See you! Ciao Catharina

Minst 10 km. | Minimum 10 k.

Johanneswasserfall, Obertauern. Austria. December 2020

Hej, hur är det? Här är det ok. Skönt att vi kan åka skidor igen men fortsatt en hård lockdown fram till 18 januari. Mao all turistnäring är stängd såsom hotell, all uthyrning, restauranger och caféer samt alla affärer / köpcentra förutom mataffärer. Samt fortsatt utegångsförbud på från 20.00 till 06.00

Sportandet då? Jorå, det blev flera vandringar förra veckan och två kortare joggingturer samt startade med coreövningar inomhus. Nu ändrar jag dock mitt träningsupplägg igen till att göra uppehåll med springandet. Inte helt optimalt i halkan. Här snöar det en dagen och är superkallt, för att nästa dag regna. Nu väntar jag till våren. Men däremot blir det nu skidåkning, utför och skejting. De dagar som det inte blir skidåkning blir 10 km minst, gärna i kuperade terräng. Inte så svårt här. Snarare tvärtom. Sedan core-, höft- & benövningar varannan dag.

Idag gjorde vi en fantastisk vandring till Johanneswasserfall i Obertauern. Ca 20 minuter med bil från oss. Det blev 12 km uppför uppför uppför och sedan nerför nerför och nerför. Solen strålande och snön gnistrande. Kan inte bli bättre. Så vi njöt och var så glada!! Kul att upptäcka vårt närområde.

Hur går det med din träning? Ciao Catharina

Hello how are you? Here things are ok. Happy that the ski slopes are open but we are now in a third lock down until 18/1. Hotels etc, bars, restaurants is still closed as well as shops, however not food stores. And still police hour from 8 pm to 6 am.

Sporting then? Well, several hikes last week and two shorter jogging trips and started with core exercises indoors. Now, however, I change my training plan again and make a break from running. Not quite optimal when it’s slippery. Here it‘s snowing and cold one day and rainy and plus degrees the next. Will wait until spring. Instead we will ski (down hill and cross country) and those days when we are not skiing we will hike 10 km, preferably in hilly terrain. Easy to find trails. Then core, hip & leg exercises every second day.

Today we did a fantastic hike to Johanneswasserfall in Obertauern. 12 km and the sun was shining and the snow was sparkling. Can‘t be any better. So we enjoy it!! Nice to make this kind of excursions in our neighborhood.

How is it going for you? See you later! Ciao Catharina

Höghöjdträning, japp! | High Altitude Training, oh yes!

Obertauern, Austria. December 2020.

Hej, jo vi tränar nästan höghöjdsträning. Ja, tränar och tränar. Just nu lär vi oss skejting uppe på 2.000 meter. Här är solen. Här finns snön. Och visst märker man av höjden, även fast vi inte superanstränger oss. Vi håller ju på att lära oss skejta så mer teknik än ansträngning. Massa teknik. Vi har hela säsongen på oss så vi hoppas vara ok när säsongen är slut.

Vi bor på 1.000 m.ö.h och vi rör oss mellan där och upp till 2.500 m.ö.h här i vårt närområde. Våra gäster och kompisar som kommer hit märker absolut av höjdskillnaden, tillsammans med den friska luften och motionen. Man lägger sig tidigt och sover gott! Och visst märker man av att man tränar på en högre höjd! Bra för konditionen. Oavsett om man åker skidor på längden eller tvären, cyklar, vandrar eller springer.

Hello, yes we are training, almost on high altitude. Well, we are learning how to skate so it‘s more technical at the moment than high intensity training. But it‘s rather hard anyway. We have gone to Obertauern up on 2,000 meters. Here is the sun. Here is the snow. And of course you notice the height, even though we do not make a super effort. We are still learning. Well, to be honest we (me more then my husband) have a long way to go. But we have the whole winter season so hopefully by the end of it we will be ok. At the moment it‘s technique, technique, technique.

We live at 1,000 m above sea level and here in our immediate area our mountains are up to 2,500 m above sea level. Our guests and friends who comes here definitely notice the difference in height, together with the fresh air and exercise. They go to bed early and sleep well! And of course you notice that you train at a higher altitude! Good for your stamina. Whether you ski lengthwise or crosswise, cycle, hike or run.

Obertauern, Austria. December 2020.

Vi hade fina spår häromdagen men nu har det blivit både varmare och sedan kallare, så det är isigt. Lite svårt när man är nybörjare. Vi har haft riktigt fint väder med massa sol länge nu men lite liiiite snö. Till julafton kommer det att regna och sedan kommer det att snöa och därefter blir det kallt väder. Vi hoppas på lite mer snö här så att vi kan skejta här hos oss, utanför vårt hus. Nu har jag full koll på att sätta på pjäxor och ta av dem. Sätta på skidor och ta av dem. Bra framsteg, eller hur? Samt skejta på raksträcka. Tredje gången. Helt ok! Men har en lång väg att gå.

Hoppas att ni inte har der för stressigt inför julen? Vi har det lugnt men mer om det imorgon. Vi ses! Ciao Catharina

We had very nice tracks the other day but now it has been both warmer and colder, so it is icy. A bit difficult when you are beginner. We have had really nice weather with lots of sun for a long time now but a little liiiite snow. At Christmas Eve it will rain and then it will snow. We hope for a little more snow here so we can skate here at us, outside our house. I have now full control of putting on boots and taking them off. Put on skis and take them off. Good progress, right? As well as skating on a straight line. Third time. OK! Still have a long way to go.

Hope you are not too stressed before Christmas? We are calm but more about that tomorrow. See you! Hello Catharina