Fitness måndag. | Fitness Monday.

Hej, tänkte att jag skulle försöka få till lite måndagsinspiration angående träning regelbundet. Tänkte att det skulle vara lite tips, inspiration, övningar mm Även mål och målsättning samt hur man både sätter dem och når dem. Kom gärna med frågor och/eller funderingar. Heja oss!!

Tänkte börja denna kategori idag med att dela med mig av de mål som jag satt för resten av 2020. Ännu ett år som inte blev som jag räknat med både ur ett hälsoperspektiv och coronaepidemi.

Mina mål har jag anpassat efter min livssituation - aktiv kvinna snart 58 år med en spinal stenos- och en bröstcanceroperationer bakom mig. Aktiv rehabilitering som nu kan övergå till fokuserad träning inför stundande vinter.

Mina ledord är - spänst, styrka, rörlighet och balans.

Springa 5 km på ca 30 minuter - spänst
Yoga i 30 dagar - rörlighet och balans
Styrketräna minst 3 ggr / vecka - spänst och styrka

Jag kommer att sätta upp veckomål och just denna vecka är mina delmål:

Springa 4 km - olika distanser varav 2 ggr utomhus
Börja yoga 30 dagar idag
Styrketräna - fokus på ben och core

Nu får vi hoppas att livet håller sig lugnt. Men man kan ju aldrig veta… så ödmjuk är jag allt. Vi ses! Ciao Catharina

A happy me at Flachau tennis clay courts. August 2020.

Hello, will start to have Monday as in inspiration for an active life. With inspiration, thoughts, tips and ideas. Also motivation, how to set goals and how to reach them etc etc

Will start this category with sharing, with you, my goals for the rest of 2020. Another year that didn‘t turn out the way I thought both with regards to my health and corona.

My goals are set based on my current situation - active woman 58 years old with both a spinal stenos- as well as a breastcancer operation behind me. Active rehabilitation ready to go to proper training to prepare for the upcoming winter.

My keywords are - elasticity, strength, balance and agility.

Run 5 k on approx 30 minutes - elasticity
Do a 30 days yoga practice - balance and agility
Weightlifting 3 times a week - strength and elasticity

I will set weekly goals and this week they are:

Run 4 k - at least 2 outdoor
Start the 30 days yoga practice today
Do weightlifting with focus on core and legs

Just let‘s hope that life will not bring any more negative surprises. You never know… See you! Ciao Catharina