Veckans träning. | This Weeks Training.

Hej igen, här kommer det att bli soligt och med riktig vårvärme fram tills fredag, alltså påskhelgen. Med riktigt vårvärme menar jag upp till 20 grader, piuhh. Sedan blir det regn och sedan sol igen. Och sedan blir det regn och snö och lite mer normal temperatur, mao runt 10 grader.

Veckans träning blir skidåkning varvat med rehabilitering. Skidåkning blir måndag, onsdag, torsdag och söndag. Rehabilitering blir tisdag, fredag och lördag. Min rehabilitering är ungefär samma som tidigare, mao fokus på att stärka rygg och mage samt ben och därutöver höft. Jag har en app via GHP och den nya visar statistik, vilket jag tycker är bra. Det ger lite mer motivation. Mitt träningsprogram är att jag gör dessa övningar 2-3 gånger i veckan. Jag lägger då även till stretch av ben samt balansövningar.

Vad planerar du? Något som kan inspirera? Vi ses! Ciao Catharina

Hello again, here it will be sunny and with real spring weather until Friday, Easter weekend. By real spring weather I mean up to 20 degrees, piuhh. Then it will rain and then sun again. And then it will be rain and snow and a little more normal temperature, around 10 degrees.

This week's training will be skiing and rehabilitation. I will be skiing Monday, Wednesday, Thursday and Sunday. Rehabilitation will be Tuesday, Friday and Saturday. My rehabilitation is about the same as before, i.e. focus on strengthening the back and stomach muscle as well as the legs and in addition the hip. I have an app via GHP and the new one shows statistics, which I think is good. It gives a little more motivation. My training program is that I shall do these exercises 2-3 times a week. I also add stretch of legs and balance exercises.

What are you planning? Something that can inspire? See you! Ciao Catharina

Vi är på skidsemester 😊 | We are on ski vacation 😊

Hej, jo men så är det nästan i alla fall… Om man nu kan säga att man har skidsemester när vi är hemma och njuter av det vi har runt hörnet. Sedan jag kom tillbaka från Stockholm har det varit perfekt väder och vår lockdown fortsätter så inga gäster… sååå vi bestämde helt sonika att vi har skidsemester fram tills påsk då liftarna stänger i de flesta av våra skidsystem där vi har vårt liftkort i Ski Amade.

Och vad gör vi då på vår skidsemester? Jo, vi går upp tiiidigt och är i första liften när den öppnar. Oftast är det halv nio här hos oss. Sedan kör vi i full fart, utan paus, runt fyra timmar. Det brukar bli över 40 km och ca 8000 höjdmeter. Om solen lyser blir det sedan en öl på vår terass. Därefter är jag helt slut och brukar ta en liten sovpaus. Sedan blir det rehab och/eller läsa en bok. Ett skönt bad. En mysig middag, som jag eller maken har gjort. Och tidigt i säng, vid 22-tiden. NJUTER 1000%.

Vi märker av benen, trötta. Härligt trötta! Ansiktet får sol trots att vi använder 50 i solskyddsfaktor. Smörjer in regelbundet under dagen då min näsa rinner, hehe

Jag åker med riktigt duktiga skidåkare vilket gör att jag både får tips och ser hur de åker. Vilket gör mig till en bättre skidåkare. Faktiskt har jag min bästa säsong någonsin… Härligt! Vi fortsätter så här fram till påsk. Just under påskhelgen skall det bli dåligt väder så kanske att vi gör vårt sista åk för säsongen då. Vi får se!

Följ mig på Instagram om ni vill se mer om hur vi har det. Lägger främst upp på Instastories just nu. Ha en riktigt fin lördag! Ciao Catharina

Hello, well yes almost anyway… If you can say so when we are still at home and enjoying our hoods. Since I came back from Stockholm it has been perfect weather and since our lockdown continues, i.e no guests… we decided to put everything on hold and have a ski holiday until Easter. Then the lifts close in most of our ski systems where we has our lift pass in Ski Amade.

And what do we do on our skiing holiday? Well, we get up early and are in the first lift when it opens. It's usually half past eight here with us. Then we drive at full speed, without a break, around four hours. It is usually over 40 km and about 8000 altitude meters. If the sun is shining, then there will be a beer on our terrace. After that I am normally completely exhausted and usually take a short nap. Then there will be rehab and / or reading a book. A nice bath. A cozy dinner, as my husband and I have done. And early to bed, at 10 p.m. Only ENJOYING it to 1000%.

I’m tired in the legs. Joyfull tired! Getting suntanned even though we use 50 in sun protection factor. Lubricates regularly during the day when my nose is runny, hehe

I skiing with really good skiers, which means that I both get tips and see how they ride. Which makes me a much better skier. In fact, I have my best season ever… Feels great! We continue like this until Easter. Just during the Easter weekend it will be bad weather so maybe we will make our last ride for the season then. We'll see!

Follow me on Instagram if you want to see more what we are doing. Mainly posting on Instastories right now. Have a really nice Saturday! Ciao Catharina

Våren är här! | The spring has arrived!

Skiing in Hauser Kaibling, Austria. March 2021.

Hej, jag är sååå glad! Min rygg känns bättre så bestämde mig igår för att pröva skidåkning igen. Jag har dubbla ryggskydd, först ett som stöd för ländryggen som varit fantastiskt nu när jag har haft ont, och sedan det vanlig ryggskyddet för skidåkning. Känns som riktiga korsetter. Kändes bra att vara tillbaka i backen, men åker lite försiktigare. Märkligt att man här tycker att två veckors paus är jäättelååång paus när många åker skidor en vecka per år och har paus i 51 veckor 😂

Resan hem blir av ändå för jag har ju någon form av smärtproblematik så det behöver undersökas i vilket fall som helst. Fram tills dess har vi sol, blå himmel och snö så vi kommer att njuta av skidåkning denna veckan. Idag prövade vi ett för mig nytt skidområdet Hauser Kaibling som ligger i landskapet Steiermark och ligger ca 4 mil från oss. Långa, breda och branta pister. Hit åker vi igen senare i veckan. Vi har en fördel att det liftkortet som vi köper gäller i ett stort område så vi kan verkligen välja och vraka bland skidområdena.

Och idag börjar våren. Officiell start 1 mars. Fint med en ny årstid. Så nu blir det vårskidåkning fram till och med veckan efter påsk. Och vi njuter för det är härligt att åka i nästan folktomma backar. Ja, jag vet! Jag tjatar. Men det är overkligt! Så mitt i eländet när allt fortfarande är nedstänkt njuter vi till 1000%. Nästan vinter hoppas vi att Corona är under kontroll och då kommer det att bli överfullt här. Vilket vi är superglada för men då blir det också mindre skidåkning för oss. Då får vi göra som vi brukar, njuta av skidåkningen under udda perioder / direkt tidigt på morgonen när liftarna öppnar när det är mindre folk i backarna. Det funkar bra det också. Ha en bra vecka! Vi ses! Ciao Catharina

Hi, I'm sooo happy! My back feels better so decided yesterday to try skiing again. I have double back protection, first one to support the lower spine which has been fantastic now that I have been in pain, and then the usual back protection for skiing. Feels like real corsets. Feels good to be back on the skis, but do ski a bit more careful. Strange that two weeks break feels like a looong break while it’s normal to ski one week and have 51 weeks break 😂

Will still be going home because I have do have some kind of pain problem so it needs to be examined in any case. But until then, we have sun, blue sky and snow so we will enjoy skiing this week. Today we tried a new ski area for me Hauser Kaibling which is located in the province of Steiermark and is about 40 km from us. Long, wide and steep slopes. We will go here again later this week. We have the advantage that the lift pass we buy is valid in a large area so we can really pick and choose between ski areas.

Today spring begins. Official start is 1st of March. Nice with a new season. So now it will be spring skiing until the week after Easter. And we do ride in almost empty slopes. Yes I know! I nag. But it's unreal! So in the midst of misery when everything is still submerged, we still enjoy skiing to 1000%. Next winter we hope that Corona is under control and then it will be overcrowded here. Which we are super happy about but then it will also be less skiing for us. We do as usually, enjoy skiing during odd periods / directly early in the morning when the lifts open when there are fewer people on the slopes. It works well too. Have a nice week! See you! Ciao Catharina

Slutåkt för min del, just nu 😩 | No more skiing for me, at the moment 😩

Hej, japp känns sorgligt och trist! Jag var i så bra form och åkte så bra! Det kändes härligt att komma tillbaka, finslipa tekniken och se resultatet av det. Jag åkte ju inga skidor för två säsonger sedan pga ryggen, och förra säsongen blev det sisådär pga bröstcancern. Jag hade så sett fram emot en hel lång säsong och att jag denna säsong, med alla dess utmaningar med lockdown, ändå hade skidåkningen. Att njuta för fullt av. Men tyvärr måste jag nu göra uppehåll i min skidåkning, min rygg krånglar massor och jag vågar inte åka mer då jag är rädd att göra det hela värre. Till och med mina coreövningar har jag stoppat med då det känns som att det blir värre, men skall ändå försöka göra några små försiktiga för att hålla musklerna stabila. Vad har hänt? Vet ej. Men det har liksom smugit sig på efter att jag fick ont efter min 30 dagars yoga i november. Jag har varit i kontakt med Stockholm Spine Center över en videokonferens och vi har gemensamt beslutat att jag åker hem för magnetröntgen och undersökning. Jäklars!! Så trött på min stackars skröpliga kropp. Vi får hoppas att det, vad det nu är, går att ordna med sjukgymnastik och att jag i mitten på mars åter kan stå i backen. Håll tummarna för det. Gör en kort resa hem till Stockholm. Håll tummarna för det också och att det inte är något mer allvarligt. Just nu tänker jag positivt, men är ärligt talat trött på det alltid är något. Kan jag inte få vara lite hel? Jag rehabar, tränar och bygger upp kroppen för att den skall hålla för allt jag vill göra. Det funkar, tills det inte funkar längre. Vi ses! Ciao Catharina

Hello, yes it feels really sad! I was in such good shape and were skiing so good! It felt like a great come back, hone the technology and see the results. I did not ski two seasons ago due to my back, and last season it was so and so due to breast cancer. I had been so looking forward to a whole long season skiing and especially this season, with all its challenges due to the lockdown, I still had the skiing. To fully enjoy. I thought! But unfortunately I need to make a break from my skiing, my back hurts a lot and I do not dare to ski anymore as I am afraid of making it all worse. What has happened? I do not know. But it has kind of crept in after I got hurt after my 30 days of yoga challenge in November. I stopped halfway due to pain, which I wrote about. I have been in contact with the Stockholm Spine Center over a video conference and we have jointly decided that I will go home for a magnetic X-ray and examination. Damn!! So tired of my poor frail body. We can only hope that, whatever it is now, it is possible to heal with physiotherapy and that I can ski again later this season. Keep your fingers crossed for me!! I will just make a short trip home to Stockholm. Keep your fingers crossed for that too and that it is nothing serious. Right now I'm thinking positively, but I'm honestly tired of it always being something. Can't my body just be ok? I do rehab, train and build up the body so that it will last..but no. See you! Ciao Catharina

Vinter, väder & skidåkning. | Winter, Weather & Skiing.

Tauern, view from Zauchensee, Austria. January 2021

Hej, här har det äntligen snöat i massor. Sol och blå himmel idag så vi har åkt skidor nu på förmiddagen och oj, vad jobbigt. Trots nypistat så är pisterna supermjuka av all snö och även i backarna behöver man åka mer som i offpist. Mao skidorna ihop samt använda stavarna, hela tiden. Riktigt ansträngande. Kul? Tja, men det är mer jobbigt. Men ser det som ett riktigt träningspass. Mycket teknik, vilket är jättebra!! Maken njuter i fulla drag, både i och utanför pisten. Jag njuter i liften, hehe, inte riktigt, men nästan…

Hi, here it has finally snowed a lot. Sun and blue sky today so we have skied this morning and oh dear, it was hard work today. Despite the fact that the slopes were proper prepared, they are super soft from all the snow so even on the slopes you need to ski more like in off-pist. In other words the skis together and use the poles, all the time. Really strenuous. Cool? Well, more hard work than fun. But great with being able to work on the technique. My husband enjoys it to the fullest, both on and off the slopes. I'm enjoying the lift, hehe, not all true but almost…

Vi maxar vår skidåkning just nu. För mig är tre till fyra gånger i veckan perfekt men nu blir det mer för vi har precis fått information om att man förmodligen stänger liftarna efter Österrikes sportlov den 14:e februari. Kanske, kanske inte. Som så mycket detta år. Få liftar är öppna och de pistar inte alla backar, men vi har tillräckligt stort område att åka i och lite folk i backarna så det stör oss inte alls. Tvärtom, vi har en unik skidsäsong i år. Bara att njuta!!

We are maximizing our skiing right now. For me normally three to four times a week is perfect, but now it's more because we have just received information that the lifts will probably be closed after Austria's sports holiday on 14th of February. Maybe maybe not. Like so much this year. Few lifts are open and they do not prepare all slopes, but we have a large enough area and a few people on the slopes so it does not bother us at all. On the contrary, we have a unique ski season this year. Just to enjoy !!

Vi är besatta av väderleksrapporterna, vilket är viktigt när man bor i alperna. Både på mobilen och på tv. Men just i år stämmer de inte alls. Som tur är för oss. Mycket mer sol än vad som förväntas så nu stiger vi upp vid sju och kollar hur det ser ut. Bästa sättet. Men oftast stämmer det med temperaturen och här behöver vi veta hur kallt det skall bli för att kunna klä oss efter väder. Just nu är det kallt så mycket lager på lager och jag känner mig som en michelin-gubbe när jag klär på mig. Men är hyfsat träffsäker med antal lager och vilka skidkläder som jag skall ta på. Vilket är viktigt för att få en fin skiddag. Imorgon kommer det varmare väder och kanske lite regn. Kanske, kanske inte. Trist för det är såååå vackert ute nu.

We are obsessed with the weather reports, which is important living in the Alps. Both on mobile and on TV. But this year, they are not very good. Luckily for us. Much more sun than expected so we get up at seven and check how it looks like. The best way. But most of the time the temperature is accurate, which is good. It is important to know which temperature in order to be able to dress for the weather. Right now it's cold so layer upon layer and I feel like a Michelin-man when I get dressed. But I'm pretty accurate with the number of layers and what ski clothes I should wear. Which is important for a good day in the slopes. Tomorrow there will be warmer weather and maybe a little rain. Maybe, maybe not. Sad because it's soooo beautiful out there now.

Lite glansiga bilder inifrån den nya kabinbanan; Panorama Link som förbinder ihop vårt skidområde Flachau/Wagrain med Kleinarl/Flachuawinkl. En busstur på 4 minuter så är vi också i Zauchensee. Planerarna är att det till nästa vinter kommer en kabinbana som förbinder även detta skidområde, men corona kanske sätter stopp för den investeringen ett år. Verkligen härligt att åka mellan skidområdena!! Och det är en fantastiskt vacker utsikt från Panorama Link!!

Slightly glossy pictures from inside the new cabel car; Panorama Link that connects our ski area Flachau / Wagrain with Kleinarl / Flachuawinkl. A bus ride of 4 minutes and we are also in Zauchensee. The plans are by next winter that there will be a cable car that also connects this ski area, but corona may put a stop to that investment for a year. Really great to go between the ski areas, like this!! And it is an amazingly beautiful view from Panorama Link!!

Nu skall vi strax åka och handla. Vi väntar på att apoteket skall öppna De har lunchstängt, som många verksamheter har här i de små alpbyarna. Står dessutom matinköp, vininköp (såg igår att vårt favoritvin kommit in och vi köper dem för 1+1, mao riktigt bra pris), hämta ägg hos bonden samt att köpa nya FFP2-masker då vi måste ha dessa överallt numera.

Now we will go shopping. We are waiting for the pharmacy to open. They are closed for lunch, as many businesses are in small alpine villages. We will also buy food and wine (our favorite wine is back in stock and we buy 1+1 i.e. really good prices), pick up eggs from the farmer and buy new FFP2 masks as we must have these everywhere nowadays.

Och just ja, detta är inte döda granar som en kompis trodde utan lärkträd. De tappar sina barr på vintern. Vi bor ju i ett område fullt med barrträd så mycket grönt året om, eller som just nu, mycket vitt då snön lägger sig så fint på alla granar och tallar.

Imorgon står det snöfall hela dagen men vi gör som vanligt. Vi stiger upp vid sju och kollar på vädret. Det kan vara riktigt mysigt att åka i snöfall också. Lite mer teknikövning för mig aka träningspass. Men har man sin PT med sig (alltså maken) så är det inga problem. Vi hörs! Ciao Catharina

And just yes, these are not dead spruces that a friend of mine thought. No they are larch trees. They drop their fir needles in the winter. We live in an area full of conifers so very green all year round here in the woods, or as right now, very white when the snow settles so nicely on all the spruces and pines.

Tomorrow it will snow all day but we do as usual. We get up at seven and check the weather. It can be really cozy to go in snowfall as well. A little more technique exercise for me aka workouts. But if you have your PT with you (i.e in this case my husband), it’s perfect. See you! Ciao Catharina