Veckans träning. | This Weeks Training.

Hej igen, här kommer det att bli soligt och med riktig vårvärme fram tills fredag, alltså påskhelgen. Med riktigt vårvärme menar jag upp till 20 grader, piuhh. Sedan blir det regn och sedan sol igen. Och sedan blir det regn och snö och lite mer normal temperatur, mao runt 10 grader.

Veckans träning blir skidåkning varvat med rehabilitering. Skidåkning blir måndag, onsdag, torsdag och söndag. Rehabilitering blir tisdag, fredag och lördag. Min rehabilitering är ungefär samma som tidigare, mao fokus på att stärka rygg och mage samt ben och därutöver höft. Jag har en app via GHP och den nya visar statistik, vilket jag tycker är bra. Det ger lite mer motivation. Mitt träningsprogram är att jag gör dessa övningar 2-3 gånger i veckan. Jag lägger då även till stretch av ben samt balansövningar.

Vad planerar du? Något som kan inspirera? Vi ses! Ciao Catharina

Hello again, here it will be sunny and with real spring weather until Friday, Easter weekend. By real spring weather I mean up to 20 degrees, piuhh. Then it will rain and then sun again. And then it will be rain and snow and a little more normal temperature, around 10 degrees.

This week's training will be skiing and rehabilitation. I will be skiing Monday, Wednesday, Thursday and Sunday. Rehabilitation will be Tuesday, Friday and Saturday. My rehabilitation is about the same as before, i.e. focus on strengthening the back and stomach muscle as well as the legs and in addition the hip. I have an app via GHP and the new one shows statistics, which I think is good. It gives a little more motivation. My training program is that I shall do these exercises 2-3 times a week. I also add stretch of legs and balance exercises.

What are you planning? Something that can inspire? See you! Ciao Catharina

Vinter, väder & skidåkning. | Winter, Weather & Skiing.

Tauern, view from Zauchensee, Austria. January 2021

Hej, här har det äntligen snöat i massor. Sol och blå himmel idag så vi har åkt skidor nu på förmiddagen och oj, vad jobbigt. Trots nypistat så är pisterna supermjuka av all snö och även i backarna behöver man åka mer som i offpist. Mao skidorna ihop samt använda stavarna, hela tiden. Riktigt ansträngande. Kul? Tja, men det är mer jobbigt. Men ser det som ett riktigt träningspass. Mycket teknik, vilket är jättebra!! Maken njuter i fulla drag, både i och utanför pisten. Jag njuter i liften, hehe, inte riktigt, men nästan…

Hi, here it has finally snowed a lot. Sun and blue sky today so we have skied this morning and oh dear, it was hard work today. Despite the fact that the slopes were proper prepared, they are super soft from all the snow so even on the slopes you need to ski more like in off-pist. In other words the skis together and use the poles, all the time. Really strenuous. Cool? Well, more hard work than fun. But great with being able to work on the technique. My husband enjoys it to the fullest, both on and off the slopes. I'm enjoying the lift, hehe, not all true but almost…

Vi maxar vår skidåkning just nu. För mig är tre till fyra gånger i veckan perfekt men nu blir det mer för vi har precis fått information om att man förmodligen stänger liftarna efter Österrikes sportlov den 14:e februari. Kanske, kanske inte. Som så mycket detta år. Få liftar är öppna och de pistar inte alla backar, men vi har tillräckligt stort område att åka i och lite folk i backarna så det stör oss inte alls. Tvärtom, vi har en unik skidsäsong i år. Bara att njuta!!

We are maximizing our skiing right now. For me normally three to four times a week is perfect, but now it's more because we have just received information that the lifts will probably be closed after Austria's sports holiday on 14th of February. Maybe maybe not. Like so much this year. Few lifts are open and they do not prepare all slopes, but we have a large enough area and a few people on the slopes so it does not bother us at all. On the contrary, we have a unique ski season this year. Just to enjoy !!

Vi är besatta av väderleksrapporterna, vilket är viktigt när man bor i alperna. Både på mobilen och på tv. Men just i år stämmer de inte alls. Som tur är för oss. Mycket mer sol än vad som förväntas så nu stiger vi upp vid sju och kollar hur det ser ut. Bästa sättet. Men oftast stämmer det med temperaturen och här behöver vi veta hur kallt det skall bli för att kunna klä oss efter väder. Just nu är det kallt så mycket lager på lager och jag känner mig som en michelin-gubbe när jag klär på mig. Men är hyfsat träffsäker med antal lager och vilka skidkläder som jag skall ta på. Vilket är viktigt för att få en fin skiddag. Imorgon kommer det varmare väder och kanske lite regn. Kanske, kanske inte. Trist för det är såååå vackert ute nu.

We are obsessed with the weather reports, which is important living in the Alps. Both on mobile and on TV. But this year, they are not very good. Luckily for us. Much more sun than expected so we get up at seven and check how it looks like. The best way. But most of the time the temperature is accurate, which is good. It is important to know which temperature in order to be able to dress for the weather. Right now it's cold so layer upon layer and I feel like a Michelin-man when I get dressed. But I'm pretty accurate with the number of layers and what ski clothes I should wear. Which is important for a good day in the slopes. Tomorrow there will be warmer weather and maybe a little rain. Maybe, maybe not. Sad because it's soooo beautiful out there now.

Lite glansiga bilder inifrån den nya kabinbanan; Panorama Link som förbinder ihop vårt skidområde Flachau/Wagrain med Kleinarl/Flachuawinkl. En busstur på 4 minuter så är vi också i Zauchensee. Planerarna är att det till nästa vinter kommer en kabinbana som förbinder även detta skidområde, men corona kanske sätter stopp för den investeringen ett år. Verkligen härligt att åka mellan skidområdena!! Och det är en fantastiskt vacker utsikt från Panorama Link!!

Slightly glossy pictures from inside the new cabel car; Panorama Link that connects our ski area Flachau / Wagrain with Kleinarl / Flachuawinkl. A bus ride of 4 minutes and we are also in Zauchensee. The plans are by next winter that there will be a cable car that also connects this ski area, but corona may put a stop to that investment for a year. Really great to go between the ski areas, like this!! And it is an amazingly beautiful view from Panorama Link!!

Nu skall vi strax åka och handla. Vi väntar på att apoteket skall öppna De har lunchstängt, som många verksamheter har här i de små alpbyarna. Står dessutom matinköp, vininköp (såg igår att vårt favoritvin kommit in och vi köper dem för 1+1, mao riktigt bra pris), hämta ägg hos bonden samt att köpa nya FFP2-masker då vi måste ha dessa överallt numera.

Now we will go shopping. We are waiting for the pharmacy to open. They are closed for lunch, as many businesses are in small alpine villages. We will also buy food and wine (our favorite wine is back in stock and we buy 1+1 i.e. really good prices), pick up eggs from the farmer and buy new FFP2 masks as we must have these everywhere nowadays.

Och just ja, detta är inte döda granar som en kompis trodde utan lärkträd. De tappar sina barr på vintern. Vi bor ju i ett område fullt med barrträd så mycket grönt året om, eller som just nu, mycket vitt då snön lägger sig så fint på alla granar och tallar.

Imorgon står det snöfall hela dagen men vi gör som vanligt. Vi stiger upp vid sju och kollar på vädret. Det kan vara riktigt mysigt att åka i snöfall också. Lite mer teknikövning för mig aka träningspass. Men har man sin PT med sig (alltså maken) så är det inga problem. Vi hörs! Ciao Catharina

And just yes, these are not dead spruces that a friend of mine thought. No they are larch trees. They drop their fir needles in the winter. We live in an area full of conifers so very green all year round here in the woods, or as right now, very white when the snow settles so nicely on all the spruces and pines.

Tomorrow it will snow all day but we do as usual. We get up at seven and check the weather. It can be really cozy to go in snowfall as well. A little more technique exercise for me aka workouts. But if you have your PT with you (i.e in this case my husband), it’s perfect. See you! Ciao Catharina

I ❤️ Days Like this.

Hej, oj vilken skiddag vi hade igår! Ute i backen strax innan halv nio och vår lift öppnade precis. Strålande sol, blå himmel och en halv meter nysnö. Känslan att åka i pisten var typ som off-pist. Snön yrde och vi gjorde spår. Fantastiskt!

Hello, oh what a fantastic day we had yesterday! We were ready to go just before half past eight. Perfect, because our lift opens at half past. Sun, blue sky and half a meter with new snow. Like skiing off-pist. Fantastic feeling!!

Gänget bestod som vanligt av Herbert, maken och jag. De är bättre skidåkare än mig, betydligt bättre, men kul att åka med dem och de väntar på mig.

As always I was out with my team; Herbert, husband and me. They are much better skiier then me, but I learn a lot and I’m despite my level part of the team.

Vi åkte 1 1/2 timma och då var jag helt slut. Full fart och teknikträning. Tur att man är hyfsat vältränad. Då blev det kaffepaus, en kort en. Och sedan fortsatte vi 1 1/2 timma till. Då var jag helt slut. Igen.

We were skiing for 1 1/2 hours and then I was totally finished. No rest, unless in the lift, and technical challenging. Lucky me that I’m reasonable fit. Then we had a coffee break, a short one. Then we went skiing for another 1 1/2 hour. Then I was finished. Again.

Mina glada grabbar. En helt fantastisk skiddag! Precis vad jag önskade mig för denna veckan. Mer snö är på ingång och mer sol. Så hoppas på två skiddagar till. Ha en bra dag! Vi ses! Ciao Catharina

My boys… A fab ski day! Exactly what I wanted!! More snow is coming and more sun. So hopefully two more ski days before I leave. Have a fine day! See you later. Ciao Catharina

Payback Time.

Wagrain, Salzburgerland, December 2017

Hej, nu börjar vår payback time! Tjaha undrar ni kanske, vad menar jag? Jo, ni har väl inte undgått att märka att vi hälsar på kompisar överallt, runt om i världen, och naturligtvis bjuder vi tillbaka. Och det är nu på vintern som alla vill besöka oss. Roligt!! Har planerat i min agenda för hela skidsäsongen för när vänner kommer och åker, men det är inte fullt än, hehe Och vem vill inte komma och besöka oss när det är så här vackert som det var idag? Nu är huset nystädat och vi väntar på första omgången av två till helgen. 

Hello, now it is payback time for us! What do I mean? Well, you might have noticed that we are visiting friends all over the place, and of course we are having them here. And of course the winter is the main season for our friends to come. Fun!!! Have an agenda for all visits, but it is not full yet, hehe. And who will not come and ski when it looks as beautiful as today?? Now the house is clean and we are ready for our first guests, and more to come, this weekend. 

Me & Johanna, Wagrain, Salzburgerland, December 2017

Och idag åkte vi skidor på förmiddagen. Det hade snöat hela natten så hela skidområdet var täckt med ett lager av 30 - 40 cm nysnö. Och vilken glädje att vara först ut i backen och bara susa nerför orörda pister. Och idag var det en perfekt dag för att fotografera, hehe, men det gjorde jag inte. Utan vi körde på i full fart!! Vi ses! Ciao Catharina

And today we skied until noon. It had been snowing the whole nigh so the whole areas was covered with 30 - 40 cm new snow. And what a joy to be first out in the slope and drive in untouched slopes. And today was such a beautiful day, and wanted to take a lot of photos, but didn't have my camera with me. Anyway, next time. Instead we were racing down the slopes for 3 1/2 hours and then I was finished! See you! Ciao Catharina

Bra träningskombo. | Perfect Training Combo.

Hej! Söndag eftermiddag och planering pågår för kommande vecka, samt bokningsadministration för våra stugor. 

Idag har jag haft en bra träningsdag! Maken väckte mig vid sju och sa "Du bara måste ut och åka för det är helt perfekt i backarna"; mao ett par minus, nypistat, sol och klarblå himmel. 

Hello! Sunday afternoon and I'm sitting here planning for upcoming week including working with the booking administration for our two Chalets that we are renting out. 

Today I had a really good fitness day! Husband woke me up at seven and said "You have to go out and ski because it will be a perfect day today"; a couple of degrees minus, well prepared slopes, sun and blue skies. 

Sagt och gjort, vid 8.25 stod jag nere och väntade på att portarna skulle öppnas till kabinbanan (öppnar 8.30). Åkte ensam då maken fått ont igen efter gårdagens skidåkning, trist. 

Känner att jag är i bra form, och får ju tips av maken när vi åker tillsammans, så swichar ner för backarna i riktig carvingstil, och fort går det. Känner mig stolt att jag som snart 55-åring åker som jag gör. Och nu i eftersäsong är det mycket lokalt folk som åker, mao många som åker bra och då går det att köra på ordentligt. 

Said and done, at 8.25 I was done by the cabel car waiting for them to open at 8.30. Went alone since my husband got pain for yesterdays skiing... 

I have to say that I'm in a good shape when it comes to skiing, both because of number of days I have been skiing this year, but also the tips I get from my husband (when we are skiing) and I'm skiing fast down the slopes in a true carving style. Such a feeling! And I'm rather proud of me skiing the way I do considering that I will turn 55 this year. And now in the off season many of the locals are skiing, which means that they are skiing good and fast... 

Körde på i full fart i två timmar och åkte sedan hem. 20 minuter senare satt vi i bilen till vår träningsstudio. Fördel med att bo ski-in&ski-out... Nedan ser ni vårt hus från skidpisten, och nedanför ser ni en glimt av våra två stugor. 

Went up and down without make any breaks in the slopes and went home after two hours. 20 minutes later we sat in the car going to the gym. Rather nice when you live ski-in&ski-out... Below you see our house and a glimpse of our two Chalets. 

I träningsstudion körde jag en timma på cyckel och det blev över 20 km samt gjorde sedan mina core- & benövningar. Denna träning har gjort att jag i år kan åka skidor, samt gå utan att ha ont. Så glad för detta!! 

At the gym I did 1 hour at the bike, a bit more than 20 km and then I did my core- & leg exercise. This training have really save me this year and I can therefore go skiing, and walk without pain. So happy for that!! 

Men har nu tränat till samma spellista så behöver ny musik till min träningsspellista, så letar nu efter upbeat tech musik i relativt högt bpm. Det gör ju sådan skillnad att ha musik som kan köra till när man kör helt själv. 

But have now used the same playlist so need to add new music to give me further energy to prepare for the mountain biking. Such a hugh difference with music when you train alone. 

Svettig efter cyckling och styrketräning. Så detta blev en dag med vinterträning och förberedelse för vårens mountainbiketurer som ju går mer upp eller nerför än rakt fram men i fantastiska miljöer här i alperna. Kolla här från förra sommaren. Ha en bra kväll så hörs vi imorgon! Catharina

Really sweaty after the biking and fitness training. So this was a day with both winter training and preparing for the mountain biking. Here it is either up or down, very seldom straight but in such a beautiful surroundings. Check out here from one of our trips last summer. Have a nice evening and see you tomorrow! Ciao Catharina