Omstart & Motivation. | Restart & motivation.

Marbachquelle, Flachau, Austria. November 2020

Hej! Måndag igen, håhåjaja. Dagens bilder är från vår långpromenad i lördags i ett snöparadis. Vackert eller hur? Men det kommer att smälta och bli mildare, men med mycket sol. Härligt! Fast nu börjar vi längta efter vintern med snö, kallt väder och gnistrande sol. Och skidåkning, både nerför och på tvärsen.

Pratade med en väninna som uttryckte sig att en (?) av nackdelarna med att bli äldre är att man kanske inte kan fortsätta med sin favorit sport / aktivitet just pga ålder. Kan ju bero på minskad rörlighet, styrka, skada etc etc Och visst är det så men å andra sidan tänker jag att det är en fråga om inställning. Att oavsett vad livet har att erbjuda finns det nästan alltid möjlighet att man gör något annat. Att pröva något nytt som passar där man är i livet. Att lära sig något nytt. Eller att ta upp något som man gjort tidigare. Att man kan göra en omstart. Så länge du har aktivitet som en bas i livet.

Hello! Monday, again! The pics in this posting are from our walk last Saturday. A beautiful day in a snowy landscape. Beautiful, right? But it will melt and be warmer, but with a lot of sun. Love it! We start longing for the winter with snow, cold weather and sun. And skiing of course.

Talked to one of my friends the other day and that she saw as one (of many) negative things with getting older are that you can continue with the sport / activities that you like due to age. And sure, I think that is almost given but it doesn't need to be too negative despite this fact. I believe that life gives you opportunities/obstacles that you need to cope with and that in most cases you can do something else. Equal fun. And to start doing something new later in life can give you a lot of confidence. To learn something new. Or do something that you did a long time ago. To do a restart. As long as you have an active life as a base in life.

Marbachquelle, Flachau, Austria. November 2020

Omstart… Ja, faktiskt har jag gjort flera omstarter i livet. Jag fick ju möjlighet att komma ner till alperna och lärde mig, relativt sent, att börja åka utför. När jag inte längre kunde springa pga min Central Spinal Stenos samt artros i höft, då började jag gå. Sedan gick inte det heller, då hittade jag cykling. Därefter opererades jag och kom tillbaka efter en lång rehabilitering från operation. Då blev det mest crosstrainer på gymmet. Helt perfekt! Därefter cyklade jag omkull och cyklade lite mindre men kunde börja gå igen samt så smått att springa. Och nu i sommar började jag ju spela tennis. Always Learning!

Ett av mina mål för hösten var just att bli mer rörlig och få bättre balans och började yoga. Fick in ett fint flow och gjorde iordning ett av rummen i huset till en mysig yogastudio. Gjorde 22 dagar av ett 30 dagars program men så smög sig smärtan på. Samma som jag hade i flera år innan jag fick min diagnos Central Spinal Stenos. Tänkte efter vad jag gjort och pratade med en av mina bästa kompisar som är både sjukgymnast och yogalärare, och hon bekräftade min teori. Att det var yogan. Att jag drog och böjde mig just där skruvarna sitter i ländryggen och att nerverna i ryggkotan började protestera, igen. Ordentligt! Så jag slutade illa kvickt. Men äter värktabletter…

Restart… I have done quite a few in my life. I got the opportunity to learn how to ski downhill here in the Alps, late in life. When I couldn't run any more because of my Central Spinal Stenos and arthritis in my hip, I started to walk. Then I started with cycling when I couldn't walk. After my operation it took a long time with rehab then the crosstrainer at the gym. Perfect!! Then I had an accident with my bike and started to walk again. Now I can walk, run and started to play tennis (even later in life). Always Learning!

One of my goals for the autumn was to be more stretchy and have better balance. So I started with yoga. I really got into it and did 22 days of a 30 days class in my cozy home yoga studio. But all of a sudden I started to feel pain again. The same feeling as I had for years with my Central Spinal Stenos. I analyzed why, called one of my best friends who is both a physiotherapist as well as a yoga teacher and she confirmed my conclusion. It was the yoga. The screws in my lower back and the nervs in my spine started to protest, heavily. So I stoped! But still need to eat pain killers…

Marbachquelle, Flachau, Austria. November 2020

Min omstart består av att jag 1) skall hitta annan träning för rörelse och balans 2) börja mitt rehabprogram för core igen 3) dra ner lite på långa promenader (över 1 mil) till att börja med för att se hur min kropp reagerar 4) ändra mitt mål om att springa 5 km på drygt 30 minuter innan nyår till 5 km utan någon tid. Allt utomhus samt hemma nu när gymmet är stängt. Detta kommer att fungera! Det blir bra!

My restart will consist of 1) I need to find another type of training to get more stretchy and get better balance 2) restart my core program from my rehab 3) take walks but not over 10 k and take it from there 4) change my goal running 5 k in approx 30 minuter to just run 5 k before New Year. Everything outdoor or at home since the gym is closed. This will work! Great!

Marbachquelle, Flachau, Austria. November 2020

Motivation? Jag tänker att det är en kombination av att faktiskt vara motiverad att just genomföra dagens planerade träning men också att det är viljan av att göra det. Ibland är varken orken eller motivation där men då krävs viljan. Läste någonstans att det svåraste är t.ex. just att komma ut genom dörren men har man väl kommit ut så kommer motivationen krypande. Men ibland gör den inte det, trots att man har bytt om, kommit iväg och då är det bara att genomföra passet. Lite snällare och lite lugnare… eller inte. Du blir stolt över dig själv. Och visst har ditt mål betydelse. Så sätt upp ett mål idag. För dig! Inte för någon annan.

Har du några andra tankar kring motivation? Visst har du det! Dela gärna med dig! Och ja, det gäller ju inte bara sport/träning utan livet i stort.

Motivation? I do think about it as a combination of actually being motivated to do today training but also to have the wish to do it. However, sometimes neither the motivation nor the energy is there but then you need to count on the willpower. Read somewhere that the hardest thing was to walk outside the door…i.e. have you come that far there are no more obstacles. But sometimes it doesn't matter… The energy is not there. But then Just do it and be a little bit nicer and take it a bit easier… or not. You will be proud! You did it! And of course the goal is important! Do you have a goal? If not, set one up. For you. Not for anyone else.

Do you have any other thoughts about motivation? Of course you have. Share! And yes, this is not just for sport/fitness but life in itself.

Just idag tar jag det lugnt hemma för att se om det hjälper mot värken. Men resten av veckan blir det till att vistas ute och vandra både här utanför vår dörr samt hitta några nya platser. Fantastiskt med vackert väder i över en vecka. Vi har ju kalla nätter med oerhört vackra dagar med mycket sol och klar luft. Meeen som sagt, vi önskar ju lite kallare väder och snö... Vi håller tummarna för att snön kommer… Vi ses! Ciao Catharina

Today I‘m not doing anything, other than fixing at home. No walk. Will se if I can skip the pain killers tonight. But the rest of the week we will be outdoor and enjoy the beautiful weather. We have cold nights and beautiful sunny days. Buuuut, we do start to long for the winter… Keep fingers crossed… See you! Ciao Catharina

Tennis. Always Learning.

Hej, nu har jag spelat tennis tre gånger denna veckan, kommer nog att bli fyra. Det är så kul men som jag skrev tidigare, så jobbigt. Idag var min puls uppe i 135. Vi har det perfekt här i Flachau. Vi har fyra grusplaner och är du medlem i vår lokala tennisklubb kan du boka en plats, gratis. Hur mycket som helst!!! På morgon/förmiddag finns det alltid platser och vädret har varit varmt men det går bra. Keps är en nödvändighet. Och har man dessutom sin man som tennistränare så är det ju bara att - Just do it!!

Hello, I have played tennis three times this week already, it will probably be four. And I like it a lot, and so hard. Today were my puls 135. We do have it rather perfect here in Flachau. We do have four clay court and it you are a member in the local tennis club you can reserve a court, for free. As much as you want!! The best time is in the morning. Then you can always play. The weather is perfect so happy for that. And if you have your husband as a trainer you can just play when you want.

Tennis är en intressant sport och verkligen Always Learning. Det är mycket att lära innan du egentligen kan spela. En teknisk sport där du också är beroende av dagsformen. Det är fem grundslag vilket är forehand, backhand, volley, smash och serv. Sedan gäller det då att vet hur man skall hålla raket, hur man skall stå och springa och stå och slå. Träffa bollen, över nätet och dessutom få den i rätt fält. Allt på en gång, typ. Piuhhh! Och det är en konditionskrävande sport, inte som att löpa snabbt, men det är spurta fram och tillbaka, läsa av spelet och då vara där i rätt tid med rätt förberett slag. Så många saker kan gå fel men känner att jag är på rätt väg. Så kul!! Det är lite som jag beskrev i att lära sig dreja, många grepp, men så kul när det sitter. Det är en härlig känsla.

Tennis is an interesting sport and really Always Learning. It’s a lot to learn before you can start to play. A technical sport as well as dependent on your status of the day. The five basic strokes are forehand, backhand, volley, overhead and serve. Then you need to know how to hold the racket, how to stand and run and stay and hit the ball, with the right technique. Over the net and then also inside the lines. All at one time. Piuhhh!! And you need to have to be in good pshysic, not like running, more like stop and go back and forward, read the game and be at the right place with the right stroke. So many things can go wrong and it does take time to learn it all. But I’m on the right track! Love it!! It’s a bit the same as learning how to throw the wheel, and the feeling when you learn how to it. That’s a great feeling.

Så mycket att lära när man skall börja spela som senior men det är det som är det roliga!!! Tja, kanske inte alltid. Men blir lite frustrerad, men så är det väl alltid när man lär sig nya saker. Jag har ju lyxen att ha två tennislärare, min man och en av hans kompisar. Hans kompis sa att spela tennis är som att dansa. Hela tiden fötterna i arbete, lätta och snabba rörelser med känsla.

So much to learn when you start late in life to learn new thing but that’s what I like!! Well, some frustrations as well. But that’s normal when learning new things. I have the luxury to have to tennis teachers, my husband and a friend of his. His friend said the other day that playing tennis is like dancing. Moving you feet the whole time, fast and easy with feeling.

Hehe trodde att tennissockor skulle vara fult, men det är ju faktiskt riktigt snyggt!! Mina gamla tennisskor från 15 år tillbaka. Har spelat tennis regelbundet sedan dess, mao typ 3 gånger vart femte år, hehe Men nu så…

Hehe thought tennis socks were going to be dorky, but it actually looks good!! My old tennis shoes are 15 years old. Have actually been playing tennis on a regular basis, i.e. approx 3 times every fifth year, hehe But now it’s is different…

Kul också att jag har min kompis Mona som partner så målet är att vi skall kunna börja spela tillsammans. Just nu är det bara träning med tränare. Tips, tips och tips. Tänka, tänka och tänka. Springa, springa och springa. Men härlig känsla när man får in ett rent slag. Vår säsong blir lång då vi även tänker spela/träna när vi åker till kroatien senare i september. Vi hoppas på inga skador, såsom hälsena och vrickade fötter. Men det känns som att vad som kan hända mig…. Vi ses! Ciao Catharina

I also have my friend Mona, who is my partner in crime, and we are taking lessons together, most of the times. The goal is to be able to play together later on, without a trainer. Right now it’s only with a trainer. Instructions, instructions and instructions. Think, think and think. Run, run and run. But such an awsome feeling when you hit the ball. Our season this year will be rather long since we will also play later in September in Croatia. Hoping for no injuries. Keep my fingers crossed!! Knowing me. See you! Ciao Catharina

Utbildning pågår - Social Brand Lab. | Education in progress - Social Brand Lab.

Hej, har börjat gå en utbildning!! Always Learning!! Det heter Social Brand Lab och hålles av Linda Hörnfeldt och är den “ultimata guiden till hur du bygger personligt varumärke som en influencer med vurmande fans och blomstrande business som resultat!” Så nu får vi hoppas det! Naturligtvis mycket jobb, men framför allt mycket tankearbete om mitt budskap (varför, för vem, hur, vad), vision och mission, varumärkesstrategi såsom identitet, profil och images, bl.a. Jättespännande och där jag trodde att jag visste svaren visade det sig att jag inte alls visste dem. Ingår gör också en Facebook-grupp där vi postar filmer (gjorde min första video i helgen där jag pratade och filmade mig själv och det tog evigheter att få iordning på håret och bakgrunden, vilket man inte kan tro när man ser filmen, hehe), för diskussioner, frågor och inspiration samt live sessions mm. Skall sätta mig ikväll och göra nästa modul. Japp, min Rom-guide är på gång men jag har fastnat lite, förlåt. Till helgen, jag lovar. Vi ses! Ciao Catharina

Hello, really happy since I have started a new training!! Always Learning !! It's called Social Brand Lab and is held by Linda Hörnfeldt and is the "ultimate guide to how to build personal brand as an influencer with thoughtful fans and thriving business as a result!" So now let’s hope for that! Of course, a lot of work, but above all, a lot of thinking on such things as My Message (why, for whom, how, what), Vision and Mission, Brand Strategy such as Identity, Profile and Images among other things. Exciting and where I thought I knew the answers, it turned out that I didn't know them at all. Also included is a Facebook group where we post movies (made my first video this weekend where I talked and filmed myself and it took forever to get my hair ready and which background to use, not that you think that when you see the film, hehe), discussions, inspiration, questions as well as sharing our thoughts, live session mm. Will do the next module later this evening. And yes, my guide for Rome is coming. A slight hick up. In the weekend, I promise. See you later! Ciao Catharina.