Lev 10 år längre... | Live 10 years longer...

Tennis courts Porec Croatia October 2020

Hej, jo men visst vill man det, eller hur? Skall man äta bättre? Jovisst. Äta vitaminer? Jovisst. Men det bästa som man kan göra är att… tadaa spela tennis!! Och visst förstår ni varför jag har tagit till mig denna nyheten med hull och hår!! De 10 åren är i jämförelse med om man inte motionerar alls samt att man dessutom har kommit fram till, i forskningen, att bl.a i tennis har man mycket social umgänge och även det har en stor positiv påverkan på oss. Inga konstigheter egentligen men de facto superintressant hur mycket man kan påverka själv utifrån livsstilsfaktorer och livsstilsval. Läs hela inlägget här som kommer från Food Pharmacy bloggen. Vi ses imorgon! Ciao Catharina

Hello, of course we want this? Right? What to do? Eat well? Yes, of course. Take vitamins? When needed. But the best of all is to… tadaa play tennis!! And you do now understand why this news is very good news for me!! The 10 years is in comparison with people not doing anything at all. Another big contributor to this is also the social interaction that you will have while playing tennis, and the wellbeing of that is huge. I find it, still, interesting how much we ourselves can do to improve our lives based on choices we make. This result comes from a research study made (Schnohr P, O’Keefe JH, Holtermann A, et al. Various Leisure-Time Physical Activities Associated With Widely Divergent Life Expectancies: The Copenhagen City Heart Study. Mayo Clin Proc. 2018;93(12):1775-1785.). Unfortunately this posting is not in English but the studie is. Do you still want to read this blog posting - copy it in Google translate - and read it. Very very interesting!! See you tomorrow!! Ciao Catharina

Tennis. Always Learning.

Hej, nu har jag spelat tennis tre gånger denna veckan, kommer nog att bli fyra. Det är så kul men som jag skrev tidigare, så jobbigt. Idag var min puls uppe i 135. Vi har det perfekt här i Flachau. Vi har fyra grusplaner och är du medlem i vår lokala tennisklubb kan du boka en plats, gratis. Hur mycket som helst!!! På morgon/förmiddag finns det alltid platser och vädret har varit varmt men det går bra. Keps är en nödvändighet. Och har man dessutom sin man som tennistränare så är det ju bara att - Just do it!!

Hello, I have played tennis three times this week already, it will probably be four. And I like it a lot, and so hard. Today were my puls 135. We do have it rather perfect here in Flachau. We do have four clay court and it you are a member in the local tennis club you can reserve a court, for free. As much as you want!! The best time is in the morning. Then you can always play. The weather is perfect so happy for that. And if you have your husband as a trainer you can just play when you want.

Tennis är en intressant sport och verkligen Always Learning. Det är mycket att lära innan du egentligen kan spela. En teknisk sport där du också är beroende av dagsformen. Det är fem grundslag vilket är forehand, backhand, volley, smash och serv. Sedan gäller det då att vet hur man skall hålla raket, hur man skall stå och springa och stå och slå. Träffa bollen, över nätet och dessutom få den i rätt fält. Allt på en gång, typ. Piuhhh! Och det är en konditionskrävande sport, inte som att löpa snabbt, men det är spurta fram och tillbaka, läsa av spelet och då vara där i rätt tid med rätt förberett slag. Så många saker kan gå fel men känner att jag är på rätt väg. Så kul!! Det är lite som jag beskrev i att lära sig dreja, många grepp, men så kul när det sitter. Det är en härlig känsla.

Tennis is an interesting sport and really Always Learning. It’s a lot to learn before you can start to play. A technical sport as well as dependent on your status of the day. The five basic strokes are forehand, backhand, volley, overhead and serve. Then you need to know how to hold the racket, how to stand and run and stay and hit the ball, with the right technique. Over the net and then also inside the lines. All at one time. Piuhhh!! And you need to have to be in good pshysic, not like running, more like stop and go back and forward, read the game and be at the right place with the right stroke. So many things can go wrong and it does take time to learn it all. But I’m on the right track! Love it!! It’s a bit the same as learning how to throw the wheel, and the feeling when you learn how to it. That’s a great feeling.

Så mycket att lära när man skall börja spela som senior men det är det som är det roliga!!! Tja, kanske inte alltid. Men blir lite frustrerad, men så är det väl alltid när man lär sig nya saker. Jag har ju lyxen att ha två tennislärare, min man och en av hans kompisar. Hans kompis sa att spela tennis är som att dansa. Hela tiden fötterna i arbete, lätta och snabba rörelser med känsla.

So much to learn when you start late in life to learn new thing but that’s what I like!! Well, some frustrations as well. But that’s normal when learning new things. I have the luxury to have to tennis teachers, my husband and a friend of his. His friend said the other day that playing tennis is like dancing. Moving you feet the whole time, fast and easy with feeling.

Hehe trodde att tennissockor skulle vara fult, men det är ju faktiskt riktigt snyggt!! Mina gamla tennisskor från 15 år tillbaka. Har spelat tennis regelbundet sedan dess, mao typ 3 gånger vart femte år, hehe Men nu så…

Hehe thought tennis socks were going to be dorky, but it actually looks good!! My old tennis shoes are 15 years old. Have actually been playing tennis on a regular basis, i.e. approx 3 times every fifth year, hehe But now it’s is different…

Kul också att jag har min kompis Mona som partner så målet är att vi skall kunna börja spela tillsammans. Just nu är det bara träning med tränare. Tips, tips och tips. Tänka, tänka och tänka. Springa, springa och springa. Men härlig känsla när man får in ett rent slag. Vår säsong blir lång då vi även tänker spela/träna när vi åker till kroatien senare i september. Vi hoppas på inga skador, såsom hälsena och vrickade fötter. Men det känns som att vad som kan hända mig…. Vi ses! Ciao Catharina

I also have my friend Mona, who is my partner in crime, and we are taking lessons together, most of the times. The goal is to be able to play together later on, without a trainer. Right now it’s only with a trainer. Instructions, instructions and instructions. Think, think and think. Run, run and run. But such an awsome feeling when you hit the ball. Our season this year will be rather long since we will also play later in September in Croatia. Hoping for no injuries. Keep my fingers crossed!! Knowing me. See you! Ciao Catharina

Början till ett aktivt liv igen. | Starting an active life again.

Hej, nu så! I sommar prövar vi nästan allt som vi har tillgång till här i Österrike förutom ridning, klättring och golf.

Jag har det ju lite lyxigt med att maken förutom att han är skidlärare också är tennislärare. Jag har börjat med tennis ett par gånger under årens lopp men nu var det ganska många år sedan men nu så… Jättejobbigt men jättekul!! Konditionsträning på hög nivå. Samt koordination och slag och träffa boll som också skall över nätet… hehe

Hello, so here we go!! This summer we are doing a lot of different activities that we have the opportunity to take advantage of here in Austria, except riding, golf and climbing.

Except for husband being a ski teacher he is also a tennis teacher so of course need to use him for this too!! We have started a couple of times to start to play but now it’s a long time ago but now we are starting again. Really hard!! But so fun!!

Våra MTB’s naturligtvis. Vågar lite mer nu i branta backar men kliver av att gå upp/ner när paniken kommer (efter olyckan för två år sedan). Övervann min rädsla när jag i veckan cyklade vår favorittur till Marbachquelle. Det vågade/ville jag inte förra sommaren. Då blev det turer längs dalgångarna. Men det är också fint. Stressar inte på…

Our MBT’s of course. Do dare a bit more this season but do still walk up/down where I feel uncomfortable (since the accident two years ago). Did overcome my fear this week when we headed to Marbachguelle. Our given destination last years. Didn’t want to go there last year then it was along the valleys. Also beautiful and important to feel comfortable and secure.

Och har så smått börjat springa. Efter att inte kunna springa på 8 år. Tar det långsamt och klarar nu av upp till 2 km. Så glad för det. Men oj vad tungt det är att börja springa igen. Konditionsträning, igen. Det behövs. Har gått igenom denna startfas några gånger tidigare i mitt liv så vet att det är bara att göra det.

Have also started to run after 8 years break. Break and break, just couldn’t run due to my back. Takes it easy and now it’s up to 2 km. So happy for that! But oh dear, it’s heavy to start fun. Have gone through this phase a couple of times before so I know it’s just to do it.

Vandring. Självklart här i alperna. Idag första gången och vi tog inte den lättaste sträckan. Ni skall få se massa fina bilder i nästa inlägg. Vi har väntat tills nu då det har regnat mycket i juni och juli och då blir det halt på vandringsvägarna. Onödigt att riskera fotleder och olyckor. Vi planerar ny tur i nästa vecka. Även här kondition samt benstyrka och balans.

Hiking. A natural thing to do here in the Alps. Today first time and we didn’t choose the easiest destination. More about it in the next posting. We have been waiting for some drier period and it’s been raining a lot duirng June and July. If you are not use to hiking then it can be dangerous due to it can be very slippery. Hard work today but we are planning a hike next week again. Condition as well as strenght in the legs as well as balance.

Grunden för allt byggs här!! Core- & benstyrka samt kondition är grunden. Med övningar för min atros i höften. Men även överkropp och armar. Inte alls så tråkigt som man skulle kunna tro. Och märker också att detta är nödvändigt för att jag ska kunna göra allt ovan.

And all thanks to hours in the fitness studio. Core & legs as well as condition is a given. Also excercise for my athrosise in the hip. But also arms and upper body. Not boring at all, to be honest. I know and I feel the benefit of being persistent doing this. And if I didn’t do this on a regular basis I wouldn’t be able to do the things above.

Är glad för min vilopuls som är UTMÄRKT för min ålder. Den är ju grunden för att mäta hur bra form man är i. Det finns utrymme för förbättring dessutom. Det känner jag angående min kondition som inte är på topp men det är ju inte så konstigt, efter allt jag gått igenom de senaste åren. Tar det lite lugnt med mina aktiviteter men håller igång mer eller mindre varje dag, och då ett urval av aktiviteter ovan. Kommer nu upp till 10.000 steg om dagen, utan några större problem. Det har varit ett mål! Kul!!

Hur ser det ut för dig? Vad hittar du på? Gör du som jag och mixar olika eller gör du en sak, och det ordentligt? Vore kul att få veta! Vi hörs! Ciao Catharina

Happy for my good resting puls and happy to see that I’ve got EXCELLENT. But still I have areas to improve so here we go. Do all of the above activities on a weekly basis but depends a bit on the weather and do take it a bit easy to see how my body reacts. Also do achive over 10.000 steps a day, rather easy, so that is also good.

How does it look for you? What are you doing? Same as me with a lot of things or just one thing? Would like to hear from you. See you! Ciao Catharina

Fringe benefits.

Hej, maken är ju inte bara skidlärare utan också tennislärare så idag på morgonen plockade jag fram mina gamla tennisgrejer o fick min första privatlektion på massa massa år. Men oj vad jobbigt och svårt det var! Fick samma känsla som när jag skulle lära mig dreja på kursen i Köpenhamn i maj. #kämpacatharina

Hello, my husband is not only a ski teacher, he is also a tennis teacher so this morning I picked up my old tennis wear and got my first tennis lesson in ages. And it is hard, and difficult! Got the same feeling as when I learned how to throw the wheel in Copenhagen last month. #comeoncatharina

Lektionen pågick i två timmar, och då var jag helt slut!! Men kul! Vi kommer att ta med oss våra tennisgrejer till Kroatien, som vi åker till på fredag. Där har de 550 grusplaner, så vi lär få till det där. Och maken är taggad på att ge mig lektioner, så bara att utnyttja. Och det är ju inte helt vanligt att funkar att ha maken som lärare, men ser fram emot att spela som ett proffs! 

The lesson lasted two hours, and then I was really tired!! But it was fun. We will bring our tennis gear to Croatia, where we go on Friday for two weeks. There they have 550 clay courts, so we will be able to play a couple of times each week. And my husband is a really good teacher, also to me (which is not a given, right?), so looking forward to learn to play tennis like a pro!! 

Flachaus tennisplats, med fyra grusbanor, ligger vackert. I bakgrunden ser ni delar av skidpisten. Nedan ser ni Bojan, min man, när han visar en perfekt avslutning på ett backhandslag. Med på bild är också min tennispartner; Rupert Maier (kusin till Alex och Herrmann Maier). 

Here you see Flachau´s tennis court, with four places, with beautiful surroundings. In the background you can see the ski slope. Below you see how Bojan is showing a perfect finnish to a back hand swing. And you can also see my tennis partner; Rupert Maier (cousin to Alex and Herrmann Maier). 

Därefter stack vi iväg på en cykeltur, vår standard på 25 km, och sedan grillade vi i trädgården. Mums! Nu är jag helt slut. 

And then we went for a bike ride, our standard on 25 km, and then I was really really tired! We grilled in the garden in afternoon, really nice! 

Imorgon blir det bakning av jordgubbstårta! Vi skall fira lill-midsommar (för visst kan man göra det, precis som man gör med julafton hemma) m Mona o Alex imorgon kväll. Vi behöver komplettera med glas och tallrikar till våra stugor också så vi tar en sväng till IKEA, där vi passar på att köpa sill o knäckebröd. Ha en fortsatt skön söndagkväll. Catharina

Tomorrow we will celebrate Midsummer with Mona and Alex (a super big holiday in Sweden, where it is also common to celebrate Christmas before Christmas Eve with other parts of the family that can't attend at the Christmas Eve and we called it Little Christmas, so I thought we could a a Little Midsummer, haha). I will make a strawberry cake with a lot of cream and buy herring and knäckebröd at IKEA. We need to go there any way since we need to buy a couple of things for our cottages, before the guests arrive in July. Have a nice Sunday evening! Ciao Catharina