Sporthälsa.

Hej, i måndags började jag blogga för Sporthälsa. Kul! Det är en bilaga till DN och fokuserad på träning. Jag har en precis börjat blogga för dem och funderar lite på hur jag nu skall göra. Tanken är ju att jag via deras nätverk skall få mer trafik vilket ju vore jättekul, men vill gärna behålla Godine också då den ju har en liten annan vinkling. Det är med att fokusera har väl aldrig varit min grej. 

Hello, I have just started to blog for a Swedish Fitness Magazine called Sporthälsa. But I'm not sure on what to do know with my Godine blog. A bit too much to have two, right? But at the same time Godine is a life style blog which means another type of subjects. The thought with blogging for them was to increase the traffic to my blog, which would be great! This with focusing have never been my thing. 

Har ni något råd att ge? 

Idag blir det jobb och sedan åker vi till Salzburg för att gå på ett 40-års kalas för Mona, min svenska kompis tillika granne här. Skall bli jättekul! Vi ses! Catharina

Any advice you can give me? 

Today I have to work and then we are off to Salzburg to celebrate my Swedish friend and neighbour Monas 40 years birhtday. Fun!! See you on Thursday. Ciao Catharina

Hur gick detta till? | How did this happen?

Kära nån! Råkade visst säga ja till att deltaga i Fisherman's Friends Strongman Run här i Flachau 15 juli. 10k och 370 höjdmeter. Och just ja, lite hinder också. Tja, det är ju i mina hoods och en del av sträckan går praktiskt taget utanför vår dörr. Men jag har inte sprungit sedan 2011 på grund av min rygg och höft. Men har ju styrketränat sedan i vintras så tja, går det så går det. Sprang 1 km på löpbandet tidigare i veckan och det gick låååångsamt men kändes bra efteråt. Heja! Heja! Catharina

O dear! How did this happen? I said yes to run in Fisherman´s Friends Strongman Run here i Flachau 15th of July. 10k and 370 in altitude. And yes of course, some hurdles as well. Well, it is in my hoods and part of the track goes basically by our house. But I haven't been running since 2011 due to my back and hip. But I have been weigh lifting since January so, well I will just try. Run 1k the other day earlier this week and I was sooo slow but it feel good afterwards. Go Catharina Go! 

Photo from Flachau Toursitoffice website. 

Garmin Edge 520

Hej, igår var det premiär för min Garmin Edge 520. Fixade att sätta på både själva datorn, kadensmätaren och fartmätaren. Tja det var inte så svårt, hehe Här har jag nått slutmålet och det tog 56 minuter och var nästan 13 km med 549 höjdmeter. Det kunde gått fortare men jag stannade och tog några bilder, dels på ett fint hus och dels på ett bröllop. Var osäker på hur jag pausade så lät den gå... 

Hello, yesterday it was premier for my Garmin Edge 520. Manage to fasten the computer itself, the cadence and speedometer as well. It wasn't complicated at all, hehe. Here I have reached my destination and it took 56 minutes, 13 km and nearly 549 meter difference in latitude. It could have gone fast but I stopped to take some photos on a beautiful house and at a wedding. And wasn't sure how to pause...

Och här tar jag och min fina cykel en liten paus! En fantastiskt solig och fin dag. Njöt hela vägen. Hemvägen är det mest nedför och kom upp i 45 km, ujuj... 

And here we (me & my bike) is taking a break. A fantastic day! Enjoyed it all the way. Going back is mostly downhill and came up in 45 km, ujuj...

Och här är mina nya solglasögon från Adidas. Behövde ett par som dels var större för alla flugor och insekter, samt att de inte är så mörka utan växlar snabbt mellan ljust och mörkt och det behöver när man susar nerför så att man hinner parera. När jag kom hem höll maken på att fixa DIY bord till våra stugor men en av våra kompisar och sedan blev det grillkväll. Mysigt! Catharina

And here are my new sunglasses from Adidas. Needed a pair that are larger for all the flies and that are not so dark as well as reflection fast between dark and light which I need when out cycling. When I came home my husband was nearly done with the DIY project, fixing table and grill to our Chalets, with a friend. And then we had some friends over for BBQ. Nice! Catharina

Att ha koll på träningen. | To keep track of the training.

My Louis Vuitton Calender

Godkväll i stugorna! Långhelg här pga pingsten och långhelg för många hemma pga 6:e juni. Ovan ser ni min träningsdagbok av lite lyxigare modell, hehe. Har den som analog almanacka nu och skriver även upp mina träningspass där. Köpte själva fodralen för säkert 20 år sedan, så bra att spara saker ibland och inte sälja eller slänga om man inte använt det på ett par år. Gillar den jättemycket!!!

Good evening! A long week-end here due to the Whit Monday and in Sweden due to the National Day on Tuesday so many will take a day off, to make it a long week-end. Above you can see my fitness calendar i.e. normal calendar from Louis Vuitton. Use it for my everyday planning as well as my training. Bought the cover over 20 years ago, but saved it, and sometimes it is good to save things and not to sell it / give it away, even though you don't use it for a couple of years. Really like this calendar!!

Har i många år fört olika träningsdagböcker för att planera och hålla koll på min träning. Bra för motivationen, och för den egna utvecklingen när man tränar själv. Att träna på gymmet är skönt för där kan du ju mäta och hålla koll på vikter och repetitioner, och se utvecklingen över tid. 

Have many years have had fitness calendars for the planning as well as to keep track of the training. Good for the motivation and for the development when you are training alone. At the gym it is easy to keep track of the development  with the weights and the repetitions, and to see the development over time. 

Men jag som har löptränat i många år, och har älskat att springa utomhus har förbrukat min beskärda del av träningsklockor. Den enda som är hel är min Suunto, men behöver byta batterier. Men Garmin med GPS-funktion funkade bra att mäta distans och tiden på förra årets cykelturer men armbandet är helt trasigt så den fick ligga i fickan. Det har inte funkat för mig att använda iPhone-appar då jag har varit mycket utomlands och då har det inte funkat då man behöver nätverk.

But I have been running for many years, and I loved running outdoor and have used my fair share of fitness watches. The only one that is not broken is my Suunto, but need to change battery. My Garmin with GPS-function is still working except that the strap is broken. But I used it last year to measure the distance and the time when cycling and had it in my pocket. It hasn't worked for me with the different apps  on my iPhone because I have been travelling a lot abroad without local network. 

Men nu när jag inte kan springa längre utan det blir cykling så fick det i år bli en investinging i en cykeldator. Det blev en Garmin Edge 520 Den skall monteras på cykeln imorgon och då skall här blir siffror på korsen och tvären i min träningsdagbok ovan. 

But now when I can't run anymore and I use the bike instead, then I thought it was time for a small investment in a bike computer. And I decided for a Garmin Edge 520. I will fix it on my bike tomorrow and then I will have all kind of figures to put in my fitness diary above.

Winter & Summer sports

Och den går att koppla upp mot Strava-segement (ingen aning vad det är men det skall vara bra, får kolla upp det närmare hehe) så då får jag något att mäta mig emot, och inte bara maken. Så återkommer med lite bilder och siffror på morgondagens tur. Skall bli strålande sol och typ 26 grader. Heja Heja! Vi ses! Catharina

And I can connect this with Strava segment (not sure what it is yet so need to check it out hehe) so I can measure myself with others, not only with my husband. So will share some photos and numbers from the trip. The weather looks perfect with sun and 26 degrees. See you! Ciao Catharina

Att njuta av naturen. | Enjoying the nature.

Flachauwinkl, May 2017

Hej, å vad jag njuter av sommarvärmen. Har idag cyklat för tre dagen på raken så benen var lite trötta. Men att cykla i denna miljön, kan man känna annat än lycka? 

Hello, ohh enjoying so much of the summer weather. Have been bicycling three days in a row so my legs is starting to feel a bit tired. But to cycle in this surroundings, can you feel other than happiness? 

Flachauwinkl, May 2017

Lukten av gräs och nyslaget hö som rena rama högsommaren...

The smell of grass and mown hay, like in the middle of the summer...

Flachauwinkl, May 2017

Ljudet från porlande bäckar... 

The sound from the puddling streams...

Flachauwinkl, May 2017

Vi värmer upp i lagom uppförsbackar och på asfalt, 1 1/2 timma i bra fart. Och att susa i nedförsbackarna och smekas av varma vindar... 

We are warming up in these hills and on asphalt, 1 1/2 hour in good speed. And to go downhill and be caressed by warm winds... 

Flachauwinkl, May 2017

Det ser ut att bli regn och åska i veckan, men fortsatt varmt, så vi får se hur det blir med cyklingen. Men oftast blir det åska på eftermiddagarn / kvällarna så vi får hoppas att vi kan ta en tur på morgonen / förmiddagen. Vi ses imorgon! Catharina

It looks like it is going to be rain and thunder storm, but still warm, so we have to see about the cycling. But most often it comes in the afternoon / evening so let hope we can take tours in the mornings. See you tomorrow! Ciao Catharina