Ett smörgåsbord... | A smorgosbord...

Hej, vi har nu fantastiskt fint väder. Och vi har ett smörgåsbord av aktiviteter som vi nu väljer mellan varje dag. Riktigt härligt! Vi insåg i söndags när vi tog en cykeltur att vi inte har cyklat så mycket i sommar då vi har haft fullt upp, ja kanske inte fullt upp egentligen men vi har haft många kompisar på besök. Vilket har varit helt fantastiskt! Men man tappar rutinen en del men vi är bra på att komma tillbaka. På det sättet är det bra att maken är en riktig vanemänniska. Och en god kopp kaffe i min egna fina rosa kopp, energi för cykelturen. Och cykling är bra för min rygg, om jag nu inte cyklar omkull, hehe

Hi, we now have fantastic weather. And we have a smorgasbord of activities that we now choose from every day. Really wonderful! We realized last Sunday when we took a bike ride that we have not cycled that much this summer as we have been busy, yes maybe not overly busy really but we have had many friends visiting us. Which has been absolutely amazing! But you lose the routine a bit but we are good at coming back. In that way, it is good that the husband is a real habitual person. And a good cup of coffee in my own nice pink cup, energy for the bike ride. And cycling is good for my back, if I don’t have an accident, hehe

Jag blir bättre och bättre på tennis. Det tycker båda jag och maken, hehe Och enkelt att komma iväg och maken säger alltid ja när jag vill träna. Vi har fri tillgång till tennisbanorna och det finns massa tider. Och det tar max 1 timma. Mer orkar jag inte, hehe Maken tycker att det är dags att jag börjar spela med andra men jag tycker att det är så bra och bekvämt att spela / träna med honom. Det passar mig perfekt! Men kanske nästa sommar. Tennis är inbillar jag mig bra men känner av ryggen men jag tycker det är så kul så fortsätter med det. Andra sommaren nu. Härligt!

I gets better and better at tennis. Both my husband and I think so, hehe And easy to do and my husband always says yes when I want to play. We have free access to the tennis courts and there are plenty of times available. And it takes a maximum of 1 hour. I don’t have the stamina for longer, hehe My husband thinks it's time for me to start playing with others but I think it's so good and comfortable to play / train with him. It suits me perfectly! But maybe next next summer. Second summer now. Love it!

Men jag har slutat med tanken på att springa eller att göra aktiviteter som jag inte kan / skall / böra göra som tx burpees. Men jag kan fortfarande vandra och jag hoppas vi får till det med några vandringar till. Att träna på crosstrainern är inte så kul men när jag väl kommer igång, med rätt spellista i lurarna, så känns det som en superskönt träning. Fast nu överdriver jag lite… Och är en perfekt träning för min kropp. Det närmaste jag kommer att springa. Nära nog. Jag brukar komma upp i 8-9 km på 60 minuter. Fast det viktigaste jag gör är att jag rehabiliterar min core och mina ben, regelbundet. För alltid.

Har jag fortfarande ont? Ja, absolut. Tar jag värktabletter? Japp, när jag har ont och inte kan sova. Jag tar inte värktabletter på dagarna utan värken kommer på kvällen / natten. Just nu försöker jag även vila lite i smärtan och låta den vara utan värktabletter. Är jag orolig för att jag skall få nya problem med ryggen? Ja visst, men försöker att inte tänka så mycket på det så mycket och nu vet jag ju också vad som gör ont i kroppen. Vilket gör att jag känner mer tydligt vad och var som gör ont så att jag kan parera det. So far so good! Vi ses! Ciao Catharina

But I have stopped thinking about running or doing activities that I can not / should / should not do such as burpees. I can still do longer walks and I hope we get to it with some more hikes. Training on the crosstrainer is not that fun, but once I get started, with the right playlist in the headphones, it feels like a super nice workout. Well, now I’m exaggerating a bit… And it’s really good for my body. The closest to running for me. Close enough. I usually do 8-9 km in 60 minutes. Although the most important thing I do is that I rehabilitate my core and my legs, regularly. For ever.

Am I still in pain? Yes absolutely. Do I take painkillers? Yep, when I'm in pain and unable to sleep. I do not take painkillers during the day because the pain comes in the evening / night. Right now I also try to rest a little in the pain and leave it without painkillers. Am I worried about having new back problems? Yes, of course, but I try not to think so much about it too much. Now I also know what hurts in the body which makes me more aware on what and where the pain comes from so I can react to it. So far so good! See you! Ciao Catharina

Blodtryck 118/70 & utmärkt kondition för kvinnor i min ålder. | Blood pressure 118/70 & great stamina for women in my age group.

Hej, är allt bra? Oj, nu måste jag snart gå och lägga mig. Jag skall upp tidigt imorgon för att hinna med allt jag skall göra. Det känns ovanligt. Men bra! Lyssnade på lite olika radioprogram förra veckan och i ett sa de att det är få som har koll på sitt blodtryck. Det är enkelt att mäta och ett viktigt mått på hur man mår då fler och fler lider av högt blodtryck med alla följdsjukdomar. Så sagt och gjort, plockade fram makens blodtrycksmaskin som vi köpte när han hade hjärtsvikt. Jag har alltid haft lågt blodtryck men det har stigit lite och jag har nu 118/70 mao ett väldigt bra blodtryck. Jag har haft detta i flera år, vilket är bra. Man skall ha mellan 100-140 samt 60-90. Så det känns bra! Riktigt bra! Skönt att vara av med det låga blodtrycket också så jag slipper yrsel mm Har du koll på ditt blodtryck? Om inte, kolla upp det!

Hello, I hope everything is well? Oops, I have to go to bed soon so I have to finish this fast. I'm going to get up early tomorrow to catch up on everything I need to do. It feels unusual. But good! Listened to a few different radio programs last week and in one they said that there are few people who keep track of their blood pressure. It is easy to measure and a very important measure for your health. More and more people suffer from high blood pressure with all the side effects. So said and done, I decided to use my husband's blood pressure machine that we bought when he had heart failure. I have always had low blood pressure but it has risen a bit and is now has 118/70 ie a very good blood pressure. I've had this for several years, which is good. You should have somewhere between 100-140 and 60-90. So it feels good! Really good! In a way good to not have low blood pressure anymore with dizziness etc. Do you know your blood pressure? If not, it’s time to check it up.

Jag satte faktiskt upp ett litet mål i förra veckan och det är att jag skall gå 10.000 steg varje dag fram till vi börjar åka skidor. Förra veckan fixade jag alla dagar. En bra början. Jag har ju min Fitbit-klocka så det är enkelt att se hur många steg jag tar på en dag. Den mäter ju också pulsen och det är ju så att det är just vilopulsen som visar i vilken form man är i. Och min vilopuls visar att min kondition är utmärkt för kvinnor i min ålder, mao 50-59 år. Visst börjar detta inlägg låta lite skrytigt? Det förstår jag. Men jag är glad att jag efter alla hälsoproblem jag har haft att jag ändå har fina värden. För detta kommer inte gratis utan jag kämpar på trots att jag bl.a. har ont. Mer om hur jag hanterar det i nästa vecka. Så nu är jag tillbaka med måndagsinlägget som jag också tidigare har haft och kommer att fortsätta med och dedicera till hälsa och sport. Vi hörs! Ciao Catharina

I actually set a small fitness goal last week and that is that I will walk 10,000 steps every day until…well until we start skiing. Last week I made it every day. A good start. I have my Fitbit watch so it's easy to see how many steps I take in a day. It also measures the heart rate and it is the resting heart rate that shows what form you are in. And my resting heart rate shows that my condition is excellent for women my age, ie 50-59 years. Surely this post is starting to sound a bit egoistic? I fully understand that. But I am glad that after all the health problems I have had I still have good values. Because it doesn’t come without sweet and tears (maybe not) even though I am sometimes in pain. More on how I handle it next week. So now I’m starting with the Monday post which I have also had before and will continue with to dedicate to health and sports. See ya! Ciao Catharina

Sommarens träning. | Summer Training.

On our way to Lackenkogel, Altenmarkt, Austria. Summer 2020.

Hej, jo men nu börjar det kännas som sommar. Härligt! Värmen har kommit till oss också, äntligen. Och all snö har smält undan uppe i bergen så vi kan börja med våra utomhusaktiviteter. Samt att pollensäsongen för mig är förbi så nu går det finfint att vistas ute, utan problem. Dessutom har vår fitnessstudio öppnat igen så vi har massa saker att göra.

Jag brukar ju ha lite mål inför sommarens träning men i år blir det inga mål för träningen i sig förutom att vi skall vara aktiva, på en eller andra sättet, de flesta av veckans dagar hela sommaren. Tänker lägga in en vilodag för det är viktigt med återhämtning. Tror min kropp kommer att gilla mig dessa dagar.

Så vad blir det då? Promenader, cykelturer med våra MTB, vandringar, tennis och styrketräning samt min rehab för rygg och höft. Allt i en härlig mix. Kanske två om dagen beroende på väder och ork. Men för det lite längre aktiviteterna blir bara en gång per dag, som cykling eller vandring. Dessa två blir mer av dagsaktiviteter med oftast med både större höjdskillnader och stor ansträngning. Härligt! Detta känns bra!

Vad kommer du att göra i sommar? Aktiviteter eller vila? Eller lite av varje? Dela gärna med dig. Vi ses! Ciao Catharina

Hi, now it's starting to feel like summer. Wonderful! Warm weather has come to us too, finally. And all the snow has melted away in the mountains so we can start our outdoor activities. And the pollen season for me is over so now it's fine to be outdoor again, without problems. In addition, our gym has reopened so we have lots of things to do.

I usually have a few goals for the summer training, but this year there will be no goals for the training itself except that we will be active, in one way or another, most of the week, most of the summer. I will have a day for recovery since it is important. I think my body will like me for doing this.

So what will we do? Walks, bike rides with our MTB, hiking, tennis and strength training as well as my rehab for back and hip. All in a wonderful mix. Maybe two a day depending on the weather and energy. But for the slightly longer activities, such as cykling and hiking, there will be only one a day and a couple of times in the week. These two are more of day activities with usually with both greater height differences and great effort. Wonderful! This feels good!

What are you going to do this summer? Activities or rest? Or a little of each? Feel free to share with you. See you! Ciao Catharina

Fantastisk men katastrofal vintersäsong 20/21. | Fabolous but catastropich Ski Season 20/21.

Hej, jo men kände att jag ville göra ett litet avslut på vintersäsongen 20/21. En högst märklig vinter på alla sätt och vis. En riktig coronavinter där det mesta var stängt. Inga turister och således inga gäster för oss. Med andra ord - 0 kronor i inkomst och inget stöd alls. Tufft, absolut. Stressigt, ja inte av att ha mycket att göra. Tvärtom, vi hade inget att göra utan mer molande stress. Ständigt vänta på att få information vad som händer med coronatalen. Går de upp eller ner? Kan vi öppna? Vad gör vi om vi förlorar hela säsongen? Detta är ju vår absoluta högsäsong. Vi tog det månad för månad. Vi väntade med en stimma av hopp att vi kunde öppna. Vi hade kontakt med alla gäster allt eftersom. De flesta har bokat om till nästa säsong men vissa ville avboka. Vi var flexibla. Inget annat att göra. Men trots allt har vi klarat det.

Hello, felt that I wanted to make a small end to the winter season 20/21. A most strange winter in every way. A real corona winter where most things were closed. No tourists and thus no guests for us. In other words - SEK 0 in income and no support at all. Tough, absolutely. Stressful, yes! Not of having a lot to do. On the contrary, we had nothing to do but more excruciating stress. Constantly wait to get information what happens to the corona numbers. Do they go up or down? Can we open? What do we do if we lose the whole season? This is our absolute high season. We took it month by month. We waited each month to hear something positive. We had contact with all the guests as time went on. Most have rebooked for next season but some wanted to cancel. We were flexible. Nothing else to do. But after all, we have made it.

Det positiva har ju naturligtvis varit att skidliftar har varit öppna och vi har åkt skidor i massor. Fantastiskt väder har vi haft! Sol, blå himmel och snö. Massa sol! Vi har haft -20 grader och vi har haft +20 grader och allt däremellan. Vi har fått ett par nya liftar som har gjort att skidsystemet har blivit dubbelt så stort. Fantastiskt!!!

The positive thing has of course been that ski lifts have been open and we have skied a lot. Fantastic weather! Sun, blue sky and snow. Lots of sun! We have had -20 degrees and we have had +20 degrees and everything in between. We have received a couple of new lifts that have made the ski system twice as big. Fantastic!!

Ibland helt folktomma backar. Ibland lite mer folk. FFP-2 masker i liftköer och i liftar. Inga pauser då inget har varit uppe i backarna så vi har åkt non-stop.

Sometimes the slopes was empty. Sometimes a bit more people. FFP2-mask in the lifts and in the queues. No breaks since nothing was open in the slopes so we went up and down non-stop.

Jag och maken på väg upp i “vår” kabinbana - Achter Jet vid 08.20 på morgonen.

Me and my husband on our way up in “our” cabin - Achter Jet at 08.20 in the morning.

Jag hade massa vackra foton! Riktigt fina! Men, jag råkade tyvärr radera dem när jag skulle rensa minnet på min telefon. Trist! Tja, det är som det är. Här är några som jag lyckades hitta…

I had beautiful photos, a lot, from every angel from where we were. But, I deleted all of them when I wanted to clean the memory on my phone. Well, it is what it is. Here are the rest…

I slutet av säsongen var “våra” backar stängda så då åkte vi till andra ställen i vårt liftsystem! Fram tills sista dagen. Denna säsongen var något kortare är normalt. Från 24 december till 11 april.

At the end of the season “our” slopes where closed so then we explored other places. All the way until last day. This season was a bit shorter than normal. From 24th of December to 11th of April.

Vi kom igång med längdskidor också. Vi kör skejting och oj det var inte enkelt. Vi lärde oss också mer om olika spår, var vi kunde köra och var vi inte kunde köra, om de var isiga, branta mm Kul!

We started practice cross-country skiing as well! We are doing the skejting style which is not that easy. But we learned a lot. Both about technique as well as different places to go for the tracks and snow condition.

Det blir absolut mer av detta kommande vintrar!

We will be back!

Våra välanvända liftkort. Alltid säsongskort. Naturligtvis. Och den enda shoten vi fick denna säsong. Hmmm.

Denna skidsäsong kommer vi alltid att minnas! Fantastiskt härligt att kunna åka hur snabbt och hur mycket man ville i välpreparerade pister eller som det också blev lite orörd offpist. Med få andra människor. Det är inte att underskatt detta att man kan åka fritt utan att tänka på de som åker framför, bakom och bredvid en. Utan att man fritt kan köra i sin fart. Jag förbättrade min skidåkning massor denna säsong.

Men samtidigt önskar vi inte detta igen. Det klara vi inte. Så nästa säsong blir det mer av allt men mindre av skidåkning, åtminstone utför.

Tack för denna fantastiska men katastrofala skidsäsong!! Vi ses! Ciao Catharina

Our well-used lift passes. Always season tickets. Of course. And the only shot we got this season. Hmmm.

We will always remember this ski season! Fantastically wonderful to be able to ski how fast and how much you wanted on well-groomed slopes or as it also became a bit untouched off-piste. With few other people. It is not to underestimate that one can ride freely without thinking of those who ride in front, behind and next to you. Being able to drive freely at your own pace. I improved my skiing a lot this year!

But at the same time, we do not want this again. We can 't do that. So next season it will be more of everything but less of skiing, at least downhill.

Thank you for this fantastic but disastrous ski season!! See you! Ciao Catharina

Inspiration sportmode. | Inspiration Sport Fashion.

Hej, för många av oss är detta en kort arbetsvecka med kommande Kristi Himmelsfärdhelg. Skönt! Jag blev lite inspirerad av att leta efter lite nya träningskläder nu när vår- och sommarsäsongen snart är igång. Mina träningskläder har ju fått “vila” då gymmen har varit stängda sedan i höstas. Så vad passar inte bättre än ett litet inspirations collage för sportmode. För visst är det ändå kul att se lite snygg ut. Inte för att det är ett måste men att se ha något snyggt att sätta på sig tror jag ökar motivationen för träning också.

Jag tycker generellt inte att det händer så mycket inom träningsmodet, vilket väl på ett sätt är bra. Mao man kan använda sina kläder i många år som en basgarderob och sedan komplettera med något nytt för säsongen. I min garderob har jag mest kläder från Casall, Nike, Adidas, Puma och lite från Björn Borg. Köpta under många år och kastas när det blir totalt omoderna eller går sönder och uppdateras när jag själv vill ha lite inspiration själv. Jag blev inspirerad av Pumas bilder ovan från vårens tennismode för damer. Intresset för paddel (som är stort bl.a. i Sverige) har gjort att kläder för paddel/tennis har blivit riktigt snyggt. Jag har lånat bilder från respektive klädföretags hemsidor. Låt dig inspireras!

Hello, for many of us this is a short work week with the upcoming Ascension weekend. Nice! I was a little inspired by looking for some new training clothes now when the spring and summer season is about to start. My training clothes have been "resting" as the gym has been closed since last autumn. So what better way than a inspirational collage for sports fashion. Of course, it's still fun to look a little good-looking. Not because it is a must, but to have something nice to put on, I think increases the motivation for training as well.

I generally do not think that much happens in fitness fashion, which is good in a way. I.e. you can use your clothes for many years as a basic wardrobe and then supplement with something new for the season. In my wardrobe I have mostly clothes from Casall, Nike, Adidas, Puma and a some things from Björn Borg. Bought over many years and thrown away when it becomes totally out of date or breaks and gets updated when I want some inspiration. I was inspired by Puma's pictures above from the spring tennis fashion for ladies. The interest in paddle (which is big in Sweden, among other places) has made clothes for paddle / tennis really nice. I have borrowed pictures from each clothing company's website. Get inspired

Först ut är Lululemon. Jag blev inspirerad av löparbilden ovan och som stå för vårens trendspaningen inom träning. Att stoppa in t-shirten / linnet i byxorna alt att knyta det med en knut bak på ryggen. Se där, enkelt och snyggt att uppdatera looken.

First out is Lululemon. I was inspired by the running image above and which stands for the spring trend in training. To tuck the t-shirt / linen into the trousers or to tie it with a knot at the back. Look there, easy way to update the look.

Nästa inspiration kommer från Casall. Som ni ser som en genomgående trend i detta inlägg håller jag mig i stort sett till de klassiska färgerna svart och vitt, uppblandat med lite andra färger som komplementsfärger. Snyggt och stilrent och det håller längre.

The next inspiration comes from Casall. As you can see as a consistent trend in this post, I basically stick to the classic colors black and white, mixed with a few other colors as complementary colors. Nice and stylish and it lasts longer.

Björn Borg har lite roligare sportmode. Värt att kika på.

Björn Borg has a little more fun sports fashion. Worth a look.

Filippa K Software har snygga kläder mer åt loungwear hållet. Snyggt för powerwalken eller när man går till gymmet.

Filippa K Software has stylish clothes more in the direction of loungwear. Looking great on your powerwalk or on your way to the gym.

Snyggt och enkelt tennismode från Asics, mest kända för sina skor. Snyggt med både en plisserad kjol såväl som en enkel rak. Jag har ingen tenniskjol än utan köpte förra året två svarta klänningar. En från Nike och en från Adidas.

Stylish and simple tennis fashion from Asics, best known for its shoes. Nice with both a pleated skirt as well as a simple straight. I do not have a tennis skirt yet, but last year I bought two black dresses. One from Nike and one from Adidas.

Lite inspiration från Martini Sportsware som är ett märke härifrån Österrike. De gör snygga funktionella kläder för vandring, touring och långfärdsskidor. Snygga underdelar men inga snygga överdelar, alls. Tyvärr. Populärt här nere är att ha typ pannband, se ovan det vita. Tunna för sommaren och tjockare för vintern. Då med solglasögonskalmarna utanpå. Självklart!

Some inspiration from Martini Sportsware which is a brand from here, in Austria. They make stylish functional clothing for hiking, touring and cross-country skiing. Nice bottoms but no nice tops, at all. Unfortunately. Popular down here is to have a type of headband, see above the white one. Thin for summer and thicker for winter. Then with the sunglasses straps on the outside. Obviously!

Ytterligare ett svenskt märke Röhnisch som mina döttrar tycker om. De har utvecklat kläder för när man har PMS, är gravid mm

Another Swedish brand Röhnisch that my daughters like. They have developed clothes for when you have PMS, are pregnant etc.

Snyggt och sexigt från Puma. Osäker på hur det känns att träna i dem. Bredvid en tennisklänning från Adidas. Visste ni att det är två tyska bröder som har skapat dessa två varumärken?

Nice and sexy from Puma. Not sure how it feels to train in them. Next to a tennis dress from Adidas. Did you know that it is two German brothers who have created these two brands?

Att träna på sommaren innebär att man måste ha keps, solglasögon och svettband. Naturligtvis också solkräm som just tål att man svettas. Även dessa är det man “måste” ha just nu, hehe

Jag hoppas att ni får inspiration? Antingen med att uppdatera med något nytt eller att mixa och match det du har i din garderob redan. Vi ses! Ciao Catharina

Exercising in the summer means that you must wear a cap, sunglasses and sweatbands. Of course also sunscreen that tolerates sweating. These are also what you "must" have right now, hehe

I hope you get some inspiration? Either by updating with something new or by mixing and matching what you already have in your wardrobe. See you! Ciao Catharina