30 dagar yoga. | 30 days of yoga.

Hej, hoppas allt väl? Blev ett sent inlägg idag men har hunnit med att fixa hemma, jobba 6,5 timmar, gå en powerwalk i snöstorm, dricka en GT, laga middag och lyssna på countrymusik, bada och körde igång med min yoga igen. En riktigt bra dag, som en av mina döttrar sa. Och hade inte tänkt på det så. Men visst har hon rätt? Ibland behöver man någon från utsidan på påpekar det för en.

Stel och med dålig balans så har även jag insett att jag måste göra något. Något positivt för mig och min kropp. Så har börjat att yoga hemma. Kom igång bra 1 januari men sedan kom influensan ivägen, men nu är jag på banan igen. Börjar med 30 dagar. Yogamattan kan ju få följa med om jag skall ut och resa. Här hemma känns det bra att göra det på kvällen.

Hello, hope all is well? A late posting today but have had a good but busy day; fixed some thing at home, worked for 6,5 hours, tood a powerwalk in a snowstorm, drank a GT, cooked dinner and listened to country music, took a bath and starte up my yoga again. A really good day, as my daughter said. And of course, she is right. Sometimes it takes someone from the outside point that kind of things to you.

I’m really stif and with a terrible balance so I have realized I had to do something. Something for myself and my body. So have started with yoga at home. Started 1st of January but then I was hit my the flue, but today I started up again. Will try it 30 days in a row. Here at home I’m doing it in the evenings.

Är i mina döttrars rum och där omges jag av deras saker, foton på dem och fin känsla.

In my daughters room and with all their things and photos. Positive space.

Jag och Mimmi i San Franscisco 1993. Vi ser båda så unga ut, hehe Och vi var viga som bara den.

Me and Mimmi in San Fransisco 1993. We both look so young hehe

Jag tycker om Boho Beautifuls yogavideos. De som är gratis är 20 minuter och just nu känns det som perfekt för mig. Till och med deras Easy Yoga for beginners har vissa övningar som går lite fort. Så här pratar vi om att kunna bli bättre på allt. De har en fin hemsida med massa olika videos, bara att välja och vraka. Målet är att utvecklas och ta lite olika klasser. Men just nu, känns Easy Yoga for beginners som helt perfekt för mig. Många av mina kompisar är riktiga yogisar. Är du? Skönt att vara hemma, hitta din plats och din tid och kom-i-gång. Miljoner människor kan ju inte ha fel, eller hur? Hänger du på min yoga-utmaning? Vi ses! Ciao Catharina

I like Boho Beautiful’s yoga videos. The ones that are free are approx 20 minutes long and at the moment that is perfect for me. Even the Easy Yoga for beginners have som excersie that goes a too quick for me. So now you know where I’m… The positive thing is that I can only improve, hehe Boho Beautiful do have a nice website with a lot of inspiration and different kind of videos. Just to pick and choose. The goal for me is to develope and take different classes. But now, Easy Yoga for beginners are perfect for me!! Many of my friends are yogisar. Perfect to do it at home, find a peaceful place, find time (or take time) and just do it. Millions of people can’t be wrong, right? Are you also on with this 30-days challenge? See you! Ciao Catharina

Season 2019-2020.

Hej, för en vecka sedan var det premiär för mig för säsongens skidåkning på Dachstein, Österrike. Jag var mer än lovligt ringrostig efter att bara åkt två åk förra säsongen (och de var inget bra, inte så konstigt kanske) och ryggoperation i mars. Hade köpt nya pjäxor till förra säsongen så de kändes som nya, och verkar vara helt perfekta. Så glad för det. Sedan var det tur att jag hade min egen privata skidlärare med mig = maken. Han är bra på det. Och efter tre timmar så började det kännas bra. Så fick en första bra känsla för kommande säsong. Och visst ser det härligt ut? Vi skall försöka få till en förmiddag denna veckan också. Fast vi har lite för lite snö än och lite för varmt… Men än har vi tid på oss. Vi ses! Ciao Catharina

Hello, last week I was skiing for the first time this season at Dachstein, Austria. I was a bit nervous since I only did two days last year (and they were bad, no wonder) and my back operation in March. Then rehabilitation, which I was very strict with. Bought new ski boots last season and they felt like new, and are perfect. Happy for that. Lucky me to have a private ski teachter with me, the whole time, aka my husband. And I needed it. Really!! Three hours later and I started to feel comfortable, again. So finished with a good feeling. Happy for that! Looks lovely right? We are planning to go skiing a day this week as well. However, we need more snow and more cold weather but we will have time. See you later! Ciao Catharina

Roliga moln!

Funny clouds!

Att träna igen... | Back doing fitness...

Hej, söndag och näst sista dagen på september. Har haft en härlig vecka, eller snarare 10 dagar i Kroatien. Det var skönt att få lite sol och värme. Mer kommer… Nu hemma knappt 24 timmar och flyger idag till Stockholm igen. Imorgon fyller min stora tjej 27 år, ojoj!! Har inte varit hemma och firat henne på några år men nu får jag fira henne. Mysigt!

Maken och jag är bra på att använda hotellgymet. Kolla här mitt inlägg från Mauritius förra november (med lite annat från vår fina resa, hehe). Men efter det blev det ju ett LÅÅÅÅÅNGT uppehåll men nu så, nu är jag tillbaka igen. Så skönt!!! För att vara hotellrum är detta på Hotel Diamant, Porec riktigt bra. Stort och med alla maskiner som man behöver för båda styrka och kondition. Inte i en liten källare på 5 kvadrat med en cykel och några hantlar.

Hello, Sunday and the last day in September. Have had a fabulous week, or rather 10 days, in Croatia. It was nice with some sun and warm weather. More to come… Now home for 24 hours and today I’m flying to Stockholm again. Tomorrow my oldest daughter turns 27, oh dear!! Haven’t been home celebrating here for a couple of years so nice to do that.

Husband and I are good at going to the hotel gym. And me before when I was out traveling a lot. Check out my posting from Mauritius last November (with some other nice pics from our time there, hehe) But after that I had a LOOOONG brake but now I’m back, again! Really nice! And for a hotel gym this at our Hotel Diamant is really good. Big and with all necessary machines that you need for strength and stamina. Not the usual hotel gym down in the basement on 5 sim with one bike and two weights.

Dessutom spelar de bra musik så behöver inte ha min egen med mig. Bl.a denna låten ovan: Show Me Love med Robin S kom precis ut när jag bodde i San Francisco i ett år med exmake och liten bebis. Jag hittade av en tillfällighet en träningsstudio i North Beach och där var den en kille som hade stepklasser som var såååå bra. Mina absoluta favoritklasser på den tiden. Man märker det när det är överfulla klasser med väntelista, och de stora fönsterrutorna var täckta av imma, och riktigt bra musik. Och naturligtvis var jag där och skrev in mig. Passen vara bara hopp, snurrar och massvis med koordination. Efteråt klassen badade man i svett och var överlycklig. Och han hade denna låten på sitt pass, naturligtvis, endast nyaste och hetaste musiken!! Och idag när jag hör låten får jag massa sprittande energi i kroppen och kan inte sitta still.

And they play really good music so I don’t need to bring my own. Among other this song Show Me Love with Robin S just release in 1993 when I lived in San Fransisco with ex-husband a small baby. I found by coinsident a small fitness studio in North Beach and there a guy had step classes. My absolute favorits, back then! Of course I noticed that his classes was overfull, the big windows covered by mist and the music was amazing. And of course I started to go to this class. It was coordination taken to the next level with jumps and turns and everything extra. Afterwards you were bathing in sweat and so happy!! And of course he played this song, brand new back then. And today when I hear the song I get a lot of energy and sit still.

Hehe, tillbaka till hotelgymmet. Här kör de klasser och många PT är här med sina klienter. Man kan nästa hänga med på vad de gjorde på morgonens crossfitpass, eller hur?

Well, back to the hotel gym. Here they also have classes and a lot of PT’s are here with their clients. You can almost work out what they did on this mornings crossfit class, right?

Budskapet på planschen Don’t Sit - Get Fit! Och verkar ju vara medicinen för de flesta sjukdomar idag, om man lyssnar till vad forskningen säger så känns bra att min kropp numera är på gång igen.

Sprang tre gånger på löpbandet, 5 minuter första gången och 10 minuter de två andra. Heja Heja mig!! Nu skall jag bara få till det när jag är i Stockholm som brukar vara fulla med aktiviteter, så disciplin. Får låna en yogamatta av en av döttrarna så kan jag åtminstone göra min rehab för rygg och höft. För det hjälper. Men idag är det vilodag för mig då jag reser hem till Stockholm igen för en dryg veckas jobb. Vi hörs! Ciao Catharina

The message on the poster - Don’t Sit - Get Fit!! With doing this it seems that you can fix most health issues we have today, which is shown more and more in research. So happy that my body is moving in the right direction.

Ran on the treadmill three times this week. First time 5 minutes and twice 10 minutes. So happy for that!! Now I need some more discipline, in order to keep up the good work when I’m in Stockholm. Normally the days and evenings are full of activities. But will borrow a yoga mat from one of my daughters and at least do the rehab for my back and hip. It really helps! So that is good motivation. Today I’m resting because I’m flying home to Stockholm for a weeks work. See you later! Ciao Catharina

Cykla i alperna. | With the bike in the Alps.

Hej, så är jag hemma igen. Och min glädje och energi är tillbaka. Såååå skönt!! Hade en helmysig vecka framförallt med mina döttrar, men även lite kompishäng förra veckan i Stockholm. Fick också ett kortare interimsuppdrag så sitter nu och jobbar halvtid ett tag framöver. Skönt. Hade också ett kort besök i början av veckan av fd svärmor, svärfar, bästa svägerskan och svågern. De var på väg ner till Venedig, så blev lagom med ett stopp hos oss.

Och snart så har jag övervunnit min rädsla för att cykla omkull. Kom ju på vid ett tillfälle att det är just detta att inte ha kontroll över att stoppa / väja säkert som gör att jag får panik, i riktigt branta backar. Faktiskt både upp och ner. Och det är ju från min vurpa förra året, tja skall jag vara ärlig så hade jag tre. En framåt och två bakåt, i branta backar med löst grus. Den värsta var med en lånad e-fatbike full fart ute på en kohage rakt ner i ett dike, och jag flög över styret. Fick cykeln över mig. Och tur att där inte var några stenar, ojoj Blåslagen men ok. Uppe på nästan 2.000 meters höjd. Jag gick ner efteråt. Hela vägen… Men året innan gick det bra och vi hade en fantastisk tur långt upp i bergen. Kolla inlägg här!

Hello, back home again. And I’m happy and full of energy, yeah! Had a lovely week in Stockholm last week, spending most of the time with my daughters, but also with friends. Also got a short assignment, so I’m working half time for a couple of months now. Feels good. Also had a short visit earlier this week from my ex mother-, father-, sister- and brother-in-law. It was really nice!

And soon I have overcome my fear and insecurity for riding my bike. Realized that my fear is not being able to stop when it’s too steep and I do get panic. Not a good combination, so do walk when I feel too uncomfortable. I do know how steep hills I can manage. And this is due to my accident last year, well it was actually three. One forward and two backward, steep roads with loose gravel. The worst one was when I was up on nearly 2.000 meter and we went off road and then a ditch which I couldn’t avoid. Lucky no stones nearby. Walked all the way back home… But the year before we had a lovely trip with the e-fatbikes. Check it out here!

Så målet i år har varit att hitta tillbaka och maken är gullig och tar de turer som jag är bekväm med. Vi cyklar inte mer än en gång i veckan men åhh vad underbart det är. Mitt i naturen och i flera timmar. Och just i år blir det turer som går längs bäckarna och lite lagom upp och ner. Fast vi tar de längre turerna oftast, ca 4-6 mil fram och tillbaka. I år har jag faktiskt inte laddat min Garmin GPS utan ville köra utan. Körde i början med sadeln på en lägre nivå, då blev inte höjden för mig så hög i nerförsbackarna men nu så, nu är jag nästan tillbaka på min gamla höjd. Så framsteg görs. Och kör ni backar som jag inte vågade i början på säsongen, då gick jag. Men bestämde mig tidigt för att ta det i min takt. Vilket har varit en bra taktik. '

So the goal this year has only been to find the way back and husband is so understanding so we are only taking tours that I feel I can manage. We have only been out once a week but it’s been so lovely! Do enjoy the nature so much and to be out 3-4 hours at a time. This year we are riding the bikes in the valleys, a bit up and down. But far enough, ca 40-60 km. Have not used my Garmin GPS. Started with having my saddle really low, made it easier in going downhill, but have been able to adjust it, almost back to my normal hight. So progress. And I’m also riding the hills that I was too afraid of in the beginning of the season. Then I walked… But decided that I will take this in my own phase, and it has worked.

Fräsch källvatten finns att tillgå nästan överallt. Det går åt…

Fresh water from the mountains. Very much needed…

Och vackra österrikiska hus. De flesta mycket välskötta bondgårdar.

And beautiful Austrian houses. Most of them are very well kept farms.

Och som att inte det ovan är nog utan det bästa av allt är att jag börjat hitta formen igen. Så glad för det!

And if the above progress wasn’t enough, I have also noticed lately that my stamina is much better. So happy for that!! Too!!

Maken tar en paus för att kolla till sina favoritdjur: foreller i bäckarna.

Husband taking a break to check-out his favorit animals; the trouts in the stream.

Och visst förstår ni att vi njuter när vi cyklar här? Förhoppningsvis hinner vi med några turer till men om inte så är det också ok. Vi hörs av! Ciao Catharina

And it is beautiful here, right? Hopefully we can manage to fit in a couple of more trips but it not, then I’m still happy for the progress this summer. See you later! Ciao Catharina

Premiärtur MTB. | Premiere MTB.

Hej, äntligen premiär för vår cykling. Senare än vanligt men så har våren varit på vänt här nere med mycket snö och kallt väder. Inget väder för oss då det skiftar så i temperatur när vi kommer upp på ännu högre höjd. Det blev en tur strax förbi Flachuawinkl, en av våra favoritturer. Brukar ha min cykeldator med mig men inte idag. Har precis packat upp den och den håller nu på att laddas och tas med nästa gång.

Hello, finally premiere for our bikes. Later than usual but since the spring is slow this year we have decided to delay the premiere because of all bad weather with snow and rain. Today however was a nice day and we took our premiere tour to Flachauwinkl, one of our favorites. Didn’t have my Garmin with me but will take it out of the box and charged it, since we are now ready for this seasons biking tours.

Det är alltid lite nervöst, för mig i alla fall, med dessa premiärturer varje säsong. Både när det gäller MTB och skidåkning. Är det samma för dig? För mig dessutom med 0 kondition, nyservade växlar och minnet av min vurpa i kohagen uppe på 2000 meter förra året. Men allt gick bra och det kändes dessutom bra. Och med så här vacker utsikt är det bara att njuta, eller hur?

It’s always a bit nervous, for me anyway, with these first trips for the season. Both regards to MTB and skiing. Is it the same for you? And for me who is in zero shape, re-condition bike and with a memory of my overturn with an e-fatbike up on 2.000 meters altitude last year. But all went well and it felt really good. Happy for that! And with this fantastic view. Who can complain?

Första turen på min MTB sommaren 2015 kom jag hit. 6 km hemifrån och tänkte att det här är in min grej. för jobbigt och för tungt. Men ack vad jag hade fel. Sedan dess har det blivit många turer men mina kära cykel.

First tour ever on my MTB summer 2015 I couldn’t make it further than here. 6 km from home. Really thought this wasn’t my thing. My I was wrong. Since then I have done many tours with my bike.

Kossorna har kommit ut på grönbete men är än så länge kvar nere i byn pga den sena våren/sommaren.

Jag har projekt städning av huset så det pågår och nu är det dags för vår källare enligt KonMari-metoden mao allt ut för att sedan få ordning men just källaren är ett mastodontprojekt så har bestämt att det får ta ett par dagar att fixa iordning det rummet. Och har nu kommit igång med att baka bröd igen, mums.

Ha en skön söndagseftermiddag! Imorgon blir det inlägg från Kroatien. Japp, jag lovar… Ciao Catharina

The cows are out but still down in the village due to the late spring/summer.

I have started “Project Cleaning” in the house and are doing pretty well. Now it’s the big storage room downstairs turn, a large project, and I’m doing it according to KonMarie Method, i.e. all things out. It will do it over a couple of days, and then it is a pleasure to walk into this room again. And did also fresh bread for breakfast this morning. Happy husband.

Have a nice Sunday afternoon. Tomorrow you will see more from Croatia. Yes, I promise…. Ciao Catharina