I ❤️ spinning.

Ja, det gör jag. Alltså jag verkligen älskar spinning och nu “spinnar” jag på hemma själv. Jag insåg igår, andra dagen, hur mycket jag saknat spinning. Perfekt träning då rådet för min rygg, eller snarare mina ryggkotor, är att cykla för att bygga upp ryggen. Vi kikade på köpa en indoor cykel / spinning cykel, då gymen är stängda sedan i november här hos oss och verkar vara stängda ett bra tag till, samt att vädret inte är cykelbart med våra mountainbikes i ett aprilvädrigt alperna. Men det utbudet här hos oss är begränsat, och mycket är utsålt samt att köpa en cykel bara genom att se något på nätet känns inte helt ok. Så vi fick låna en spinningcykel av vårt gym för att pröva. Grymt! Så glad!

Här hos oss snöar det varje dag just nu med temperaturer lite högre upp i bergen på -10 grader. Så det lär dröja innan jag kan ser ut så här. Men när jag gör det är jag vältränad, och ser ut som på bilden nere. Förhoppningsvis! För visst är det inget som slår att vara utomhus men inne är helt ok det också.

Yes, I do. I really love spinning and now I’m doing it at home by myself. I realized yesterday, the second day, how much I miss spinning. Perfect training as the advice for my back, or rather my vertebrae, is to cycle to build it up. We looked buying an indoor bikes, as the gym has been closed since November and seems to be closed for a while longer as well as the weather is not bike friendly with our mountain bikes for some time. The offer here is very small and most bikes are sold out. And this is something that is difficult to buy online when you have no idea about quality, price etc etc So we were offered by our gym to borrow a spinning bike for a while. Great! So happy!

Here it`s snowing every day right now with temperatures around zero degrees. So it's probably a while before I can look like this. But when I do, I am fit, and will look like in the picture below. Hopefully! Of course, there is nothing that beats being outdoors, but inside it is perfectly ok.

Mitt första spinning-minne är när jag åker på en konferens med mitt gamla jobb till Chicago. Måste ha varit i slutet på 90-talet. Jag ville träna och såg att hotellet där jag bodde hade “gästpass” på ett riktigt toppgym. Vilket inte är vanligt utan oftast har hotellet eget gym, eller snarare ett litet rum med några trötta maskiner i källaren, utan fönster. Oftast, men inte alltid. Så jag ville passa på att pröva nya roliga pass. De har alltid roliga pass och hög energi på sina pass på bra gym i USA. Tänkte nåväl, jag prövar cykling aka spinning. Jag hade ingen aning vad jag gav mig in på och tur var väl det. Oj, vad kul, jobbigt, svettigt och fantastiskt. Och fantastiskt drivande och peppande musik. Jag har dessutom jetlag och klassen var typ mitt i natten, enligt min tidzon. Så där och då såddes ett frö för min kommande kärlek till spinning.

My first spinning memory is when I go to a conference with my old job in Chicago. Must have been late 90's. I wanted to train and saw that the hotel where I lived had a "guest pass" at a real top gym. Which is not common since the hotels often has its own gym, or rather a small room with some tired machines in the basement, without windows. Most often, but not always. So I wanted to take the opportunity to try new fun workouts. They always have fun workouts and high energy on their workouts at good gyms in the US. I'm signed up for a class in cycling aka spinning. I had no idea what I was getting myself into and luckily me that I didn’t know. Wow, what fun, hard, sweaty and amazing. And fantastic driving and peppery music. On top of that I had jetlag so it was in the middle of the night, based on my time zone. So there and then a seed was sown for my future love of spinning

Hemma i Stockholm var jag medlem hos SATS i många, många år. En stor fördel med SATS är att de har så många superduktiga instruktörer och jag tränade nästan bara för de duktigaste spinninginstruktörerna. Det gör skillnad! De gör skillnad. Mina favoriter för spinning, då 10-talet, var Thomas Liljeroth på SATS Fridhemsplan och Jessica Clarén på SATS Hötorget bl.a.

At home in Stockholm, I was a member of SATS for many, many years. A big advantage of SATS is that they have so many super talented instructors and I trained almost only for the most skilled spinning instructors. It makes a difference! They make a difference. My favorites for spinning, then in the 10s, were Thomas Liljeroth at SATS Fridhemsplan and Jessica Clarén at SATS Hötorget, among others.

Nu kör jag hemma själv med fin utsikt och med egen musikmix. Just nu prövar jag igenom mina två spellistor 2021 is coming (ja, jag vet 2021 är här 😂) och Run 5k. Dessa funkar alldeles utmärkt! Det ger mig rätt energi för varje pass. Just nu. Sätt på shuffle så kommer låtarna i olika ordning men tänk på att första låten sätter tempot för följande låtar. Följ mig gärna! Det är svårt att hitta bra musik med högre BMP på, helst över 160. När jag tröttnar på mina skall kolla lite mer på olika spinning spellistor. Så Stay Tuned!

Now I spinn at home by myself with a nice view and with my own music mix. Right now I'm trying through my two playlists 2021 is coming (yes, I know 2021 is here 😂) and Run 5k. They works really well! Gives me the right energy for the class. Right now. Turn on the shuffle and the songs will come in different order, but keep in mind that the first song sets the tempo for the following songs. Feel free to follow me! It's hard to find good music with a higher BMP, preferably over 160. When I get tired of mine I will check a little more on different spinning playlists. So Stay Tuned!

Om min spinning hemma blir långvarig, mao att gymmen inte öppnar här, så skulle det vara lite kul med Zwift eller Peloton, eller något liknande, för att få lite mer energi och sällskap, fast på distans. Peloton är det senaste och har lite en av kult-känsla kring sig. Men det är ju lite detsamma när man tränar för de bästa instruktörerna på gymmet. Det är ungefär samma skara med människor på varje pass och alla är hängivna. Det går ju inte att komma ifrån att detta är en faktor som gör att man ger det lilla extra, varje gång. Man tillhör ett sammanhang och man är på samma nivå och lika hängiven. Ett ytterligare mål för mig som ju gagnar min hälsa så en bra investering!

If my spinning at home will keep on for a longer time, then it would be fun to join something like Zwift or Peloton to get more energy and company, on distance. The Peloton is the latest trend and has a bit of a cult feel around it. But I think it's a bit the same when you train for the best instructors at the gym. There is the same crowd of people on each pass and everyone is dedicated. This gives you, and makes you give, that little extra, every time. You belong to a context and you are on the same level and equally devoted. An additional goal for me that benefits my health so a good investment!

Så nu har jag förlorat mig en lång stund genom att söka på gamla instruktörsnamn, leta efter om jag hade några gamla foton från SATS-tiden om min träning samt om Peloton mm Lite kul att surfa runt lite och få mer information, ibland. Men nu skall här jag fortsätta med städningen med vårt hus. Jag har kvar att våttorka golven i hallen upp. Därefter har jag gjort två rum / områden. Det känns bra! Sedan blir det lite tyska samt spinning i 60 minuter.

So now I have lost myself for some time by searching for old instructor names, looking for if I had any old photos from the SATS time about my training and about Peloton etc. It’s fun to surf around a bit and get more information, sometimes. But now here I will continue with the cleaning of the house. I still have to wet dry the floors in the hall upstairs. Then I made two rooms / areas. It feels good! Then there will be some German practice and spinning for 60 minutes.

Hur gör du? Tränar du hemma / ute? Eller går du till gymmet? Här är ju gymen stängda sedan i november, därav hemmaträningen. Men nu börjar det kännas som att vi kommit in i det. Lite i alla fall. Vi ses! Ciao Catharina

How do you do? Do you train at home / outside? Or do you go to the gym? The gym has been closed here since November, hence the home training. But now it's starting to feel like we've gotten into it. At least a little bit. See you! Ciao Catharina

Veckans träning. | This Weeks Training.

Hej igen, här kommer det att bli soligt och med riktig vårvärme fram tills fredag, alltså påskhelgen. Med riktigt vårvärme menar jag upp till 20 grader, piuhh. Sedan blir det regn och sedan sol igen. Och sedan blir det regn och snö och lite mer normal temperatur, mao runt 10 grader.

Veckans träning blir skidåkning varvat med rehabilitering. Skidåkning blir måndag, onsdag, torsdag och söndag. Rehabilitering blir tisdag, fredag och lördag. Min rehabilitering är ungefär samma som tidigare, mao fokus på att stärka rygg och mage samt ben och därutöver höft. Jag har en app via GHP och den nya visar statistik, vilket jag tycker är bra. Det ger lite mer motivation. Mitt träningsprogram är att jag gör dessa övningar 2-3 gånger i veckan. Jag lägger då även till stretch av ben samt balansövningar.

Vad planerar du? Något som kan inspirera? Vi ses! Ciao Catharina

Hello again, here it will be sunny and with real spring weather until Friday, Easter weekend. By real spring weather I mean up to 20 degrees, piuhh. Then it will rain and then sun again. And then it will be rain and snow and a little more normal temperature, around 10 degrees.

This week's training will be skiing and rehabilitation. I will be skiing Monday, Wednesday, Thursday and Sunday. Rehabilitation will be Tuesday, Friday and Saturday. My rehabilitation is about the same as before, i.e. focus on strengthening the back and stomach muscle as well as the legs and in addition the hip. I have an app via GHP and the new one shows statistics, which I think is good. It gives a little more motivation. My training program is that I shall do these exercises 2-3 times a week. I also add stretch of legs and balance exercises.

What are you planning? Something that can inspire? See you! Ciao Catharina

Vi är på skidsemester 😊 | We are on ski vacation 😊

Hej, jo men så är det nästan i alla fall… Om man nu kan säga att man har skidsemester när vi är hemma och njuter av det vi har runt hörnet. Sedan jag kom tillbaka från Stockholm har det varit perfekt väder och vår lockdown fortsätter så inga gäster… sååå vi bestämde helt sonika att vi har skidsemester fram tills påsk då liftarna stänger i de flesta av våra skidsystem där vi har vårt liftkort i Ski Amade.

Och vad gör vi då på vår skidsemester? Jo, vi går upp tiiidigt och är i första liften när den öppnar. Oftast är det halv nio här hos oss. Sedan kör vi i full fart, utan paus, runt fyra timmar. Det brukar bli över 40 km och ca 8000 höjdmeter. Om solen lyser blir det sedan en öl på vår terass. Därefter är jag helt slut och brukar ta en liten sovpaus. Sedan blir det rehab och/eller läsa en bok. Ett skönt bad. En mysig middag, som jag eller maken har gjort. Och tidigt i säng, vid 22-tiden. NJUTER 1000%.

Vi märker av benen, trötta. Härligt trötta! Ansiktet får sol trots att vi använder 50 i solskyddsfaktor. Smörjer in regelbundet under dagen då min näsa rinner, hehe

Jag åker med riktigt duktiga skidåkare vilket gör att jag både får tips och ser hur de åker. Vilket gör mig till en bättre skidåkare. Faktiskt har jag min bästa säsong någonsin… Härligt! Vi fortsätter så här fram till påsk. Just under påskhelgen skall det bli dåligt väder så kanske att vi gör vårt sista åk för säsongen då. Vi får se!

Följ mig på Instagram om ni vill se mer om hur vi har det. Lägger främst upp på Instastories just nu. Ha en riktigt fin lördag! Ciao Catharina

Hello, well yes almost anyway… If you can say so when we are still at home and enjoying our hoods. Since I came back from Stockholm it has been perfect weather and since our lockdown continues, i.e no guests… we decided to put everything on hold and have a ski holiday until Easter. Then the lifts close in most of our ski systems where we has our lift pass in Ski Amade.

And what do we do on our skiing holiday? Well, we get up early and are in the first lift when it opens. It's usually half past eight here with us. Then we drive at full speed, without a break, around four hours. It is usually over 40 km and about 8000 altitude meters. If the sun is shining, then there will be a beer on our terrace. After that I am normally completely exhausted and usually take a short nap. Then there will be rehab and / or reading a book. A nice bath. A cozy dinner, as my husband and I have done. And early to bed, at 10 p.m. Only ENJOYING it to 1000%.

I’m tired in the legs. Joyfull tired! Getting suntanned even though we use 50 in sun protection factor. Lubricates regularly during the day when my nose is runny, hehe

I skiing with really good skiers, which means that I both get tips and see how they ride. Which makes me a much better skier. In fact, I have my best season ever… Feels great! We continue like this until Easter. Just during the Easter weekend it will be bad weather so maybe we will make our last ride for the season then. We'll see!

Follow me on Instagram if you want to see more what we are doing. Mainly posting on Instastories right now. Have a really nice Saturday! Ciao Catharina

Våren är här! | The spring has arrived!

Skiing in Hauser Kaibling, Austria. March 2021.

Hej, jag är sååå glad! Min rygg känns bättre så bestämde mig igår för att pröva skidåkning igen. Jag har dubbla ryggskydd, först ett som stöd för ländryggen som varit fantastiskt nu när jag har haft ont, och sedan det vanlig ryggskyddet för skidåkning. Känns som riktiga korsetter. Kändes bra att vara tillbaka i backen, men åker lite försiktigare. Märkligt att man här tycker att två veckors paus är jäättelååång paus när många åker skidor en vecka per år och har paus i 51 veckor 😂

Resan hem blir av ändå för jag har ju någon form av smärtproblematik så det behöver undersökas i vilket fall som helst. Fram tills dess har vi sol, blå himmel och snö så vi kommer att njuta av skidåkning denna veckan. Idag prövade vi ett för mig nytt skidområdet Hauser Kaibling som ligger i landskapet Steiermark och ligger ca 4 mil från oss. Långa, breda och branta pister. Hit åker vi igen senare i veckan. Vi har en fördel att det liftkortet som vi köper gäller i ett stort område så vi kan verkligen välja och vraka bland skidområdena.

Och idag börjar våren. Officiell start 1 mars. Fint med en ny årstid. Så nu blir det vårskidåkning fram till och med veckan efter påsk. Och vi njuter för det är härligt att åka i nästan folktomma backar. Ja, jag vet! Jag tjatar. Men det är overkligt! Så mitt i eländet när allt fortfarande är nedstänkt njuter vi till 1000%. Nästan vinter hoppas vi att Corona är under kontroll och då kommer det att bli överfullt här. Vilket vi är superglada för men då blir det också mindre skidåkning för oss. Då får vi göra som vi brukar, njuta av skidåkningen under udda perioder / direkt tidigt på morgonen när liftarna öppnar när det är mindre folk i backarna. Det funkar bra det också. Ha en bra vecka! Vi ses! Ciao Catharina

Hi, I'm sooo happy! My back feels better so decided yesterday to try skiing again. I have double back protection, first one to support the lower spine which has been fantastic now that I have been in pain, and then the usual back protection for skiing. Feels like real corsets. Feels good to be back on the skis, but do ski a bit more careful. Strange that two weeks break feels like a looong break while it’s normal to ski one week and have 51 weeks break 😂

Will still be going home because I have do have some kind of pain problem so it needs to be examined in any case. But until then, we have sun, blue sky and snow so we will enjoy skiing this week. Today we tried a new ski area for me Hauser Kaibling which is located in the province of Steiermark and is about 40 km from us. Long, wide and steep slopes. We will go here again later this week. We have the advantage that the lift pass we buy is valid in a large area so we can really pick and choose between ski areas.

Today spring begins. Official start is 1st of March. Nice with a new season. So now it will be spring skiing until the week after Easter. And we do ride in almost empty slopes. Yes I know! I nag. But it's unreal! So in the midst of misery when everything is still submerged, we still enjoy skiing to 1000%. Next winter we hope that Corona is under control and then it will be overcrowded here. Which we are super happy about but then it will also be less skiing for us. We do as usually, enjoy skiing during odd periods / directly early in the morning when the lifts open when there are fewer people on the slopes. It works well too. Have a nice week! See you! Ciao Catharina

Slutåkt för min del, just nu 😩 | No more skiing for me, at the moment 😩

Hej, japp känns sorgligt och trist! Jag var i så bra form och åkte så bra! Det kändes härligt att komma tillbaka, finslipa tekniken och se resultatet av det. Jag åkte ju inga skidor för två säsonger sedan pga ryggen, och förra säsongen blev det sisådär pga bröstcancern. Jag hade så sett fram emot en hel lång säsong och att jag denna säsong, med alla dess utmaningar med lockdown, ändå hade skidåkningen. Att njuta för fullt av. Men tyvärr måste jag nu göra uppehåll i min skidåkning, min rygg krånglar massor och jag vågar inte åka mer då jag är rädd att göra det hela värre. Till och med mina coreövningar har jag stoppat med då det känns som att det blir värre, men skall ändå försöka göra några små försiktiga för att hålla musklerna stabila. Vad har hänt? Vet ej. Men det har liksom smugit sig på efter att jag fick ont efter min 30 dagars yoga i november. Jag har varit i kontakt med Stockholm Spine Center över en videokonferens och vi har gemensamt beslutat att jag åker hem för magnetröntgen och undersökning. Jäklars!! Så trött på min stackars skröpliga kropp. Vi får hoppas att det, vad det nu är, går att ordna med sjukgymnastik och att jag i mitten på mars åter kan stå i backen. Håll tummarna för det. Gör en kort resa hem till Stockholm. Håll tummarna för det också och att det inte är något mer allvarligt. Just nu tänker jag positivt, men är ärligt talat trött på det alltid är något. Kan jag inte få vara lite hel? Jag rehabar, tränar och bygger upp kroppen för att den skall hålla för allt jag vill göra. Det funkar, tills det inte funkar längre. Vi ses! Ciao Catharina

Hello, yes it feels really sad! I was in such good shape and were skiing so good! It felt like a great come back, hone the technology and see the results. I did not ski two seasons ago due to my back, and last season it was so and so due to breast cancer. I had been so looking forward to a whole long season skiing and especially this season, with all its challenges due to the lockdown, I still had the skiing. To fully enjoy. I thought! But unfortunately I need to make a break from my skiing, my back hurts a lot and I do not dare to ski anymore as I am afraid of making it all worse. What has happened? I do not know. But it has kind of crept in after I got hurt after my 30 days of yoga challenge in November. I stopped halfway due to pain, which I wrote about. I have been in contact with the Stockholm Spine Center over a video conference and we have jointly decided that I will go home for a magnetic X-ray and examination. Damn!! So tired of my poor frail body. We can only hope that, whatever it is now, it is possible to heal with physiotherapy and that I can ski again later this season. Keep your fingers crossed for me!! I will just make a short trip home to Stockholm. Keep your fingers crossed for that too and that it is nothing serious. Right now I'm thinking positively, but I'm honestly tired of it always being something. Can't my body just be ok? I do rehab, train and build up the body so that it will last..but no. See you! Ciao Catharina