I ❤️ spinning.

Ja, det gör jag. Alltså jag verkligen älskar spinning och nu “spinnar” jag på hemma själv. Jag insåg igår, andra dagen, hur mycket jag saknat spinning. Perfekt träning då rådet för min rygg, eller snarare mina ryggkotor, är att cykla för att bygga upp ryggen. Vi kikade på köpa en indoor cykel / spinning cykel, då gymen är stängda sedan i november här hos oss och verkar vara stängda ett bra tag till, samt att vädret inte är cykelbart med våra mountainbikes i ett aprilvädrigt alperna. Men det utbudet här hos oss är begränsat, och mycket är utsålt samt att köpa en cykel bara genom att se något på nätet känns inte helt ok. Så vi fick låna en spinningcykel av vårt gym för att pröva. Grymt! Så glad!

Här hos oss snöar det varje dag just nu med temperaturer lite högre upp i bergen på -10 grader. Så det lär dröja innan jag kan ser ut så här. Men när jag gör det är jag vältränad, och ser ut som på bilden nere. Förhoppningsvis! För visst är det inget som slår att vara utomhus men inne är helt ok det också.

Yes, I do. I really love spinning and now I’m doing it at home by myself. I realized yesterday, the second day, how much I miss spinning. Perfect training as the advice for my back, or rather my vertebrae, is to cycle to build it up. We looked buying an indoor bikes, as the gym has been closed since November and seems to be closed for a while longer as well as the weather is not bike friendly with our mountain bikes for some time. The offer here is very small and most bikes are sold out. And this is something that is difficult to buy online when you have no idea about quality, price etc etc So we were offered by our gym to borrow a spinning bike for a while. Great! So happy!

Here it`s snowing every day right now with temperatures around zero degrees. So it's probably a while before I can look like this. But when I do, I am fit, and will look like in the picture below. Hopefully! Of course, there is nothing that beats being outdoors, but inside it is perfectly ok.

Mitt första spinning-minne är när jag åker på en konferens med mitt gamla jobb till Chicago. Måste ha varit i slutet på 90-talet. Jag ville träna och såg att hotellet där jag bodde hade “gästpass” på ett riktigt toppgym. Vilket inte är vanligt utan oftast har hotellet eget gym, eller snarare ett litet rum med några trötta maskiner i källaren, utan fönster. Oftast, men inte alltid. Så jag ville passa på att pröva nya roliga pass. De har alltid roliga pass och hög energi på sina pass på bra gym i USA. Tänkte nåväl, jag prövar cykling aka spinning. Jag hade ingen aning vad jag gav mig in på och tur var väl det. Oj, vad kul, jobbigt, svettigt och fantastiskt. Och fantastiskt drivande och peppande musik. Jag har dessutom jetlag och klassen var typ mitt i natten, enligt min tidzon. Så där och då såddes ett frö för min kommande kärlek till spinning.

My first spinning memory is when I go to a conference with my old job in Chicago. Must have been late 90's. I wanted to train and saw that the hotel where I lived had a "guest pass" at a real top gym. Which is not common since the hotels often has its own gym, or rather a small room with some tired machines in the basement, without windows. Most often, but not always. So I wanted to take the opportunity to try new fun workouts. They always have fun workouts and high energy on their workouts at good gyms in the US. I'm signed up for a class in cycling aka spinning. I had no idea what I was getting myself into and luckily me that I didn’t know. Wow, what fun, hard, sweaty and amazing. And fantastic driving and peppery music. On top of that I had jetlag so it was in the middle of the night, based on my time zone. So there and then a seed was sown for my future love of spinning

Hemma i Stockholm var jag medlem hos SATS i många, många år. En stor fördel med SATS är att de har så många superduktiga instruktörer och jag tränade nästan bara för de duktigaste spinninginstruktörerna. Det gör skillnad! De gör skillnad. Mina favoriter för spinning, då 10-talet, var Thomas Liljeroth på SATS Fridhemsplan och Jessica Clarén på SATS Hötorget bl.a.

At home in Stockholm, I was a member of SATS for many, many years. A big advantage of SATS is that they have so many super talented instructors and I trained almost only for the most skilled spinning instructors. It makes a difference! They make a difference. My favorites for spinning, then in the 10s, were Thomas Liljeroth at SATS Fridhemsplan and Jessica Clarén at SATS Hötorget, among others.

Nu kör jag hemma själv med fin utsikt och med egen musikmix. Just nu prövar jag igenom mina två spellistor 2021 is coming (ja, jag vet 2021 är här 😂) och Run 5k. Dessa funkar alldeles utmärkt! Det ger mig rätt energi för varje pass. Just nu. Sätt på shuffle så kommer låtarna i olika ordning men tänk på att första låten sätter tempot för följande låtar. Följ mig gärna! Det är svårt att hitta bra musik med högre BMP på, helst över 160. När jag tröttnar på mina skall kolla lite mer på olika spinning spellistor. Så Stay Tuned!

Now I spinn at home by myself with a nice view and with my own music mix. Right now I'm trying through my two playlists 2021 is coming (yes, I know 2021 is here 😂) and Run 5k. They works really well! Gives me the right energy for the class. Right now. Turn on the shuffle and the songs will come in different order, but keep in mind that the first song sets the tempo for the following songs. Feel free to follow me! It's hard to find good music with a higher BMP, preferably over 160. When I get tired of mine I will check a little more on different spinning playlists. So Stay Tuned!

Om min spinning hemma blir långvarig, mao att gymmen inte öppnar här, så skulle det vara lite kul med Zwift eller Peloton, eller något liknande, för att få lite mer energi och sällskap, fast på distans. Peloton är det senaste och har lite en av kult-känsla kring sig. Men det är ju lite detsamma när man tränar för de bästa instruktörerna på gymmet. Det är ungefär samma skara med människor på varje pass och alla är hängivna. Det går ju inte att komma ifrån att detta är en faktor som gör att man ger det lilla extra, varje gång. Man tillhör ett sammanhang och man är på samma nivå och lika hängiven. Ett ytterligare mål för mig som ju gagnar min hälsa så en bra investering!

If my spinning at home will keep on for a longer time, then it would be fun to join something like Zwift or Peloton to get more energy and company, on distance. The Peloton is the latest trend and has a bit of a cult feel around it. But I think it's a bit the same when you train for the best instructors at the gym. There is the same crowd of people on each pass and everyone is dedicated. This gives you, and makes you give, that little extra, every time. You belong to a context and you are on the same level and equally devoted. An additional goal for me that benefits my health so a good investment!

Så nu har jag förlorat mig en lång stund genom att söka på gamla instruktörsnamn, leta efter om jag hade några gamla foton från SATS-tiden om min träning samt om Peloton mm Lite kul att surfa runt lite och få mer information, ibland. Men nu skall här jag fortsätta med städningen med vårt hus. Jag har kvar att våttorka golven i hallen upp. Därefter har jag gjort två rum / områden. Det känns bra! Sedan blir det lite tyska samt spinning i 60 minuter.

So now I have lost myself for some time by searching for old instructor names, looking for if I had any old photos from the SATS time about my training and about Peloton etc. It’s fun to surf around a bit and get more information, sometimes. But now here I will continue with the cleaning of the house. I still have to wet dry the floors in the hall upstairs. Then I made two rooms / areas. It feels good! Then there will be some German practice and spinning for 60 minutes.

Hur gör du? Tränar du hemma / ute? Eller går du till gymmet? Här är ju gymen stängda sedan i november, därav hemmaträningen. Men nu börjar det kännas som att vi kommit in i det. Lite i alla fall. Vi ses! Ciao Catharina

How do you do? Do you train at home / outside? Or do you go to the gym? The gym has been closed here since November, hence the home training. But now it's starting to feel like we've gotten into it. At least a little bit. See you! Ciao Catharina

Tillbaka i rutinen. | Back in the routine.

Alone is strong, or? FitHit Radstadt, 2017

Godmorgon! Strax iväg till FitHit i Radstadt, och sitter just nu och mumsar i mig lite kefir med min hemmagjorda granola, och kaffe naturligtvis. Har fått superont i höften efter förra veckans bilresor och inaktivitet, så ägnade gårdagen bara att långsamt jobba med mina core-&höftövningar. Känns redan lite lite bättre och kanske slipper ta värktabletter i natt. Men nu blir det träna av... Förra året kunde jag inte åka skidor för att jag hade så ont (har både artros i ländryggen samt ett fel på min höft) så för att se om jag genom träning kunde få en bra säsong utan smärtor så bestämde mig för att börja träna systematiskt i december, med en PT, och helt otroligt!! Har kunnat åka skidor hela säsongen utan problem. Bara att fortsätta ligga i, även när jag inte har tillgång till något gym. Visar min övningar i ett senare inlägg.

Good Morning! Soon of to my fitness studio FitHit in Radstadt. But first some breakfast and coffee. Have bad pain in my hip after last week long car rides as well as inactivity, so yesterday I spend the time in the fitness studio just slowly stretching and doing my core-&hip exercises. It already feels better, so might skip the pain killer tonight. But now back on track, and happy for that! Last year I couldn't ski because of the pain (arthritis in my lower back as well as a dislocated hip bone) and wanted for this season see if I could, with training, build up my body so I could ski, so in December I started to work with a PT, and IT WORKED!!! So happy to be able to be able to ski, as well as less / no pain. So just keep up the good work, even without access to a fitness studio. Will show my exercises in a later posting. 

Found new running socks by Falke and my old Beats headphones while sorting out my fitness gear...

Förutom mina core-&höftövningar jobbar jag med min kondition på cykel då jag inte längre kan springa. Och önskar ju hitta bra inspiration till mina cykelpass för kan ju inte sitta där och trampa utan mål och riktning (vet att cykeln står still, hehe). I Stockholm tränade jag på SATS och då för bl.a.Jessica Carlén och Thomas Liljeroth. Så ribban ligger ju högt för att hitta samma inspiration när jag cyklar själv. Och vilken outsinnlig källa detta med bloggar är!!! Man hittar ju allt man behöver här, och har hittat riktigt bra cykelbloggar. Och ett par bra låtlistor... Prövar lite och delar med mig av mina tips om några veckor, och då får ni även vet hur min inomhusträning höll sig mot IRL med min mountainbike i backe upp och backe ner, hehe Catharina

And I also wanted to build up my cardio, and I can't run, so the stationary bike is now my best friend. But can't just sit there and pedal without any goal. In Stockholm I trained at SATS and had two fantastic spinning instructors so wanted to create a bit of the same feeling... hard I know... But thank god for all the blogs that are out there. Got inspiration and also a couple of playlists on Spotify. Will try this out over the next couple of weeks and will share with it with you and also let you know how well the exercise plan worked in IRL with my mountainbike... Ciao Catharina

Goodbye SATS Stockholm. Hello FitHit Fitness Radstadt.

Godmorgon, oj vad tiden rusar iväg. Torsdag redan och jul nästa helg... Skall strax ut i backen för några timmars skidåkning. Solen lyser från en klarblå himmel och det har varit minusgrader i natt. Och nu innan säsong dragit igång på riktigt är det nästan folktomt i backen, så då kan vi köra på. Kul!!!

Ännu ett steg har tagits i mitt "nya" liv. Har avslutat mitt SATS medlemskap. Kändes lite konstigt då jag har varit medlem där i över 20 år (synd att det inte syns haha!). Började träna på SATS Odenplan när de började med barnpassning 1995 när min yngsta var ett år. Så smidigt och innovativt då och mycket enklare än att skaffa barnpassning och billigare dessutom, och mina tjejer tyckte det var jättekul att vara där när jag tränade. Har tränat pass mest hela tiden då det har varit skönt att veta att man har en bra instruktör som säger vad man skall göra o man kan fullt koncentrera sig på träningen. SATS har alltid haft jättebra instruktörer, vilket har gjort träningen extra rolig, motiverande & tuff. 

Good Morning, time is flying! Thursday today and next week-end Christmas is here... Soon off to the ski slope. The sun is shining, the sky is blue and the temperature is perfect! And another week it is pure enjoy to go skiing in almost empty ski slopes. . 

Another chapter has been turned in my "new" life. I have cancelled my membership with a large fitness club in Sweden; SATS. I have been a member there for over 20 years (not that it shows haha!). Started to train at SATS when they offered baby sitting in 1995, when my youngest were just one year. Both cheaper and easier than having a baby sitter coming and both my girls has always enjoyed the time there when I went training. I have over the years always preferred classes over the gym. Super good instructors that give you the inspiration, exercise and joy is the recipe. Can't get any better!!

Mina favoritpass har ändrats genom åren, samt att nya träningsformer kommer hela tiden. En del för att stanna (t.ex Body Pump och Spinning) och en del försvinner ganska snabbt (t.ex Sliding som man hade tossor på skorna och åkte fram och tillbaka på en matta). I början var det mest aerobic, dans och step up. Jag var på ett av första Body Pump passen (och som tidigare sagt, synd att det inte syns haha!). Även spinning kom i större skala i början på 90-talet men var inte så förtjust i passen då. Och på den tiden höjde och sänkte man sadeln hela tiden tills man blev helt förvirrad... Dansstep har genom åren alltid varit en av mina favoriter med jätteroliga instruktörer som Richmond, Maria, Jorge & Robert. Men för två år började min rygg och höft protesterar mot alla stötarna så de senaste två åren har det mest blivit spinning, pilates och Hot Mojo. 

My favorite classes has changed over the years, and new classes has come (Body Pump and Spinning) and gone (Sliding; you had to put on booties and slide on a carpet). I started of with aerobic, dance and step up. I actually attended one of the first Body Pump classes in Sweden (but as I said before, it is not really showing haha!). Spinning also started up in beginning of the 90's but didn't like the classes back then. I remember that you needed to put the saddle up and town the whole time, really confusing... Dance step has always been my favorite with really really good instructors as Richmond, Maria, Jorge and Robert. But two years ago my lower back and hip started to really hurt from these kind of exercise (including running) so have lately been doing spinning, pilates and Hot Mojo. 

Photo from  Pinterest

Jag har alltid tränat! Som tonåring med volleyboll i Uddevalla Volleyboll Klubb, och löpning vid 40+. Men har alltid varit bra på vardagsträning såsom promenader och dyl. Min "karriär" på gym började när jag var 25+ och hade då träffat min numera fd man som var synnerligen vältränad, och jag tyckte att jag kunde ju inte vara sämre. Favoriten bland ställena blev då Workouten. Vi såg alla ut som Jane Fonda och kommer fortfarande ihåg de ljusblå benvärmarna som jag fick av min tjejkompis Jeanette. Matchade jättefint till min ljusblå stringträningsdräkt med vita tights under!! Kära nån! Men gick aldrig så långt att jag hade pannband, tur det! Workouten var helt fantastiska på att ha bra instruktörer och kul pass. Sedan blev det giftermål, barn och ett år i San Franscisco (där jag tränade step), ett barn till, hus och jobb och ingen tid att träna på ett tag. 

I have always been active. As a teenager playing volleyball in Uddevalla Volleyboll Klubb, running when I was 40+. But I have always been good with the every day exercise like walking etc. My "carrier" at the gym started when I was 25+ and had met my now ex-husband, and he was really fit, so I had to shape up. I choose a local Aerobic studio where we all looked like Jane Fonda!! Still remember the light blue legwarmers that I got from a friend of mine, that perfectly matched my light blue tanga training body, with white leggings under. Looked fabulous!!! I didn't go as far as getting the headband. Still went there when I was pregnant with my oldest daughter, but then we went to San Fransico (where I did step up classes), had another baby, moved to a house, started to work and the life got too busy for fitness. 

Även fast jag är 50+ har SATS känts kul att gå och träna på. Och svårt att skylla på att man hittar något pass eller att det inte finns något bra center. De finns överallt i Stockholm, sedan har varje center lite egen kultur. Spårvagnshallarna var rena rama modecentrat medan Odenplan var för de mer seriösa. Men kul att se alla snygga människor, senaste träningskläderna, pröva senaste träningstrenderna och att hela tiden ha helt suveräna instruktörer. 

Even though I'm 50+ I still enjoyed going to SATS. Actually nice to look at all good looking people, the latest in fitness clothes, latest trends in fitness and always really really good instructors. 

Looking good! Schladming, 2016

Jag har alltid tyckt om att vara i naturen och sprang i många många år, det blev både Tjejmilen, Göteborgsvarvet och Lidingöloppet, mer än en gång... Också det perfekta sättet att träna när man är ute och reser med långa mötesdagar och ett fantastiskt sätt att uppleva en ny stad; att springa en morgonrunda före alla möten och måsten. Men till slut sa min rygg och höft ifrån, blev så ledsen. Kan inte alls springa mer och inte promenera mer än 3 km innan jag får ont... Men blev så glad när jag hittade cycklingen med maken förra året. Får då min dos men både motion och natur. Lycka! 

I have always loved to be out in the nature. For many years I was running, mainly longer distances. And this was the ultimate training when travelling with long meeting days and a perfect way to explore new cities; early morning run before all the meetings starts. But my back and hip said, thank you but no thank you, and I was really sad for a while that I had to stop doing what I really really loved doing. Can't run at all anymore and barely walk more then 3 km without getting a lot of pain... But was really happy when my husband said we can do mountain biking together. Get my doze of both exercise and fresh air. 

Men för att klara av skidåkningen behöver jag träna upp muskler kring rygg och höft. Har en hyfsat bra grund att stå på men har nu tagit nästa steg och blivit medlem på FitHit, som ligger i en grannby som heter Radstadt. Här är det proffnivå på träningen utan blingbling. Maken har tränat här i flera år och flera av de största stjärnorna i den alpina världscupen är ofta här och tränar, så lite kändisar får jag nog se, trots allt. 

Har fått ett träningsprogram och har självaste Gitti Obermoser som är min PT. Aldrig försent eller hur?

Vi ses snart igen, nu iväg till skidbacken! Catharina

But in order to be able to ski I need to build muscles around my back and hip. I do have a rather good ground but have now taken the next step and I'm now a member of FitHit, located in a nearby village; Radstadt. This is a place for pro's without the bling bling. My husband has been going here for many years and he rather often see members of the different national alpine ski in downhill training here, so I might see a famous person or two... Have got the rather famous Gitti Obermoser as my PT, so I have a good feeling for this. Never too late right?

Now off to the ski slopes. See you later!! Ciao, Catharina