Ditt iCloud‑lagringsutrymme är fullt. | Your iCloud-storage are full.

Stockholm. April 2020.

Hej, kära nån! Jag är helt slut. Skidåkning på fm, sedan en öl i solen på vår terass i 22 grader. Idag åkte jag med en grupp, samma gäng som vanligt, men med några kompisar till så det var lite uppvisning om vem som åkte snabbast. Det var inte jag, hehe Så det tog mer på krafterna än vanligt. De är alla härifrån så de är duktiga skidåkare. Och vårskidåkning är en prövning. Isiga pister på morgonen som från en minut till en annan blir puckelpist i smält snö. Tänk slush. Fast det är härligt i vilket fall som helt. Vi har nu 3-4 skiddagar kvar denna säsong.

Nu har jag ignorerat detta meddelande tillräckligt länge, alltså att mitt lagringsutrymme är fullt. Både på min iPhone och min Mac. Dock kan jag inte ladda upp mer bilder på min Mac längre så sitter nu ikväll och laddar upp bilder på min externa hårddisk. För inte vill ni se samma bilder om och om igen, eller hur? Hur gör ni? Köper ni extra utrymme eller rensar ni? Jag tänkte rensa för jag har inte lust att betala extra för bilder som jag inte orkat sorterat ut. Så imorgon blir det lite påsk här på bloggen. Sedan blir det lite mer skidåkning. I helgen tänkte jag berätta om en dröm som jag vill göra till verklighet. Ha en skön kväll! Vi ses! Ciao Catharina

Hello! Oh dear! I'm completely exhausted. Skiing in the morning, then a beer in the sun on our terrace. Today 22 degrees!! Today I went with a group, the same group as usual, but with a few more friends so it was a bit of a show about who went the fastest. It was not me, hehe So it took more effort than usual, for me. They are are locals so they have been growing up in the slopes. And spring skiing is a bit of a challenge. Icy slopes in the morning which from one minute to another become hump with sort of melted snow. Think slush. Anyway it is wonderful. We now have 3-4 ski days left this season.

Now I have ignored this message long enough, i.e. that my storage space is full. Both on my iPhone and my Mac. I can not upload more pictures on my Mac anymore so I will sit tonight and upload pictures on to my external hard drive. You do not want to see the same pictures over and over again, do you? How do you do? Do you buy extra space or do you clean ut among your photos? I will sort through them now because I do not want to pay extra for pictures that I’m too lazy to sort out. Right now. Tomorrow will be a little Easter here on the blog. Then there will be a little more skiing. And in the weekend a dream of mine that I want to fulfill. Have a nice evening! See you! Hello Catharina

Veckans träning. | This Weeks Training.

Hej igen, här kommer det att bli soligt och med riktig vårvärme fram tills fredag, alltså påskhelgen. Med riktigt vårvärme menar jag upp till 20 grader, piuhh. Sedan blir det regn och sedan sol igen. Och sedan blir det regn och snö och lite mer normal temperatur, mao runt 10 grader.

Veckans träning blir skidåkning varvat med rehabilitering. Skidåkning blir måndag, onsdag, torsdag och söndag. Rehabilitering blir tisdag, fredag och lördag. Min rehabilitering är ungefär samma som tidigare, mao fokus på att stärka rygg och mage samt ben och därutöver höft. Jag har en app via GHP och den nya visar statistik, vilket jag tycker är bra. Det ger lite mer motivation. Mitt träningsprogram är att jag gör dessa övningar 2-3 gånger i veckan. Jag lägger då även till stretch av ben samt balansövningar.

Vad planerar du? Något som kan inspirera? Vi ses! Ciao Catharina

Hello again, here it will be sunny and with real spring weather until Friday, Easter weekend. By real spring weather I mean up to 20 degrees, piuhh. Then it will rain and then sun again. And then it will be rain and snow and a little more normal temperature, around 10 degrees.

This week's training will be skiing and rehabilitation. I will be skiing Monday, Wednesday, Thursday and Sunday. Rehabilitation will be Tuesday, Friday and Saturday. My rehabilitation is about the same as before, i.e. focus on strengthening the back and stomach muscle as well as the legs and in addition the hip. I have an app via GHP and the new one shows statistics, which I think is good. It gives a little more motivation. My training program is that I shall do these exercises 2-3 times a week. I also add stretch of legs and balance exercises.

What are you planning? Something that can inspire? See you! Ciao Catharina

Palmsöndag och sommartid. | Palm Sunday and Summer Saving Time.

Hej, hur har du det? Lite ledigt över påsk eller skönt med två korta veckor? Vi gör inget särskilt över påsk och kommer inte heller att ha några middagar med vänner. Här fortsätter lockdownen och talen stiger så vi sitter lugnt i båten. Mer om vår påsk kommer i veckan.

Här fortsätter vi med vår skidsemester, hehe. Idag blev det bara två timmar i backen för mig för har fortsatt ont i höft/ben och trots värktabletter. Så jag åkte hem och vilade. Skönt! Vi har tre skiddagar framför oss i solen i veckan som kommer och nu när vårt liftsystem är stängt (stängdes idag) så det blir utflykter till några andra skidorter. Perfekt med vårt liftkort - Ski Amadé - då vi kan åka till massa olika skidorter där vårt liftkort gäller.

Oj, tårtan ovan var såååå god! Gjorde den förra maj när min yngsta fyllde år. Gjorde två tårtor men denna var absolut godast. Och ja, apropå tårta - ni kanske undrar hur det gick med min fasta? Jo, men det gick bra tycker jag. Jag “föll igenom” tre gånger med lite chips, ostbågar och choklad under dessa 40 dagars “fasta”. Har det hjälp mig att avstå från sött? Ja, absolut! Denna tiden har givit mig ett annat fokus och förståelse för sockret och dess påverkan som det har. Och när blodsockret har sjunkit, jag har känt mig nere eller ensam så har jag reflekterat över dessa känslor istället för att springa till skåpet och slänga i mig något sött. Så jag kommer att fortsätta att vara restriktiv med sockret framöver också. Så en ny vana. Det känns bra!

Och så har vi ställt om till sommartid igen! Jag tycker faktiskt att sommartiden borde vara det nya normala. Bättre med lite längre kvällar. Och nu när vi åker skidor är vi ju uppe i backarna en timma tidigare också vilket är bra nu när vårvärmen kryper på. Så ja, kanske inte helt optimalt mitt i vintern. Nåväl, nu är det som det är. Vi går upp tidigt för skidåkningen så vi lär komma i fas snabbt. Lite samma taktik som när man skall komma över jetlag.

Ha en fortsatt fin sen söndagkväll! Vi ses! Ciao Catharina

Hello! How are you doing? Vacation over Easter or two short weeks? We will do nothing special over Easter. No dinners with friends or anything. Here the lockdown continues and the numbers rise so we sit quietly in the boat. More about our Easter is coming this week.

We continue with our skiing holiday, hehe. Today I skied for only two hours because my hip / legs continued to hurt despite the painkillers. So I went home and rested. Felt good! We have three ski days ahead of us next week and now that our lift system is closed (closed today) there will be excursions to other ski resorts nearby. Perfect with our lift pass - Ski Amadé - as we can go to lots of different ski resorts where our lift pass is valid.

The cake above was soooo delicious! I made it last May for birthday celebration for my youngest. I made two cakes but this one was the best. And yes, speaking of cake - you might be wondering how it went with my fasting? I think it went well. I ate “bad” things three times; crips, cheese doodles and chocolate during these 40 days of "fasting". Did it help me to give up sweets / be aware of sugar and its impact? Yes absolutely! And when my blood sugar dropped or I felt lonely or sad I didn’t go straight for the chocolate bar. Instead I made time to reflect the feeling. So I will continue to be restrictive with sugar in the future as well. So a new habit. It feels good!

And so we have switched to summer time again! In fact, I think summer time should be the new normal. Better with longer evenings. And now when we ski, we are up in the slopes an hour earlier as well, which is good now when its getting warmer. Well, now when I think about it, it may not quite optimal in the middle of winter. Anyway, now it's the way it is. We will get up early for skiing this upcoming week so we’ll get in phase quickly. A bit the same tactics as when you have to get over jet lag.

Have a nice late Sunday night! See you! Ciao Catharina

Vi är på skidsemester 😊 | We are on ski vacation 😊

Hej, jo men så är det nästan i alla fall… Om man nu kan säga att man har skidsemester när vi är hemma och njuter av det vi har runt hörnet. Sedan jag kom tillbaka från Stockholm har det varit perfekt väder och vår lockdown fortsätter så inga gäster… sååå vi bestämde helt sonika att vi har skidsemester fram tills påsk då liftarna stänger i de flesta av våra skidsystem där vi har vårt liftkort i Ski Amade.

Och vad gör vi då på vår skidsemester? Jo, vi går upp tiiidigt och är i första liften när den öppnar. Oftast är det halv nio här hos oss. Sedan kör vi i full fart, utan paus, runt fyra timmar. Det brukar bli över 40 km och ca 8000 höjdmeter. Om solen lyser blir det sedan en öl på vår terass. Därefter är jag helt slut och brukar ta en liten sovpaus. Sedan blir det rehab och/eller läsa en bok. Ett skönt bad. En mysig middag, som jag eller maken har gjort. Och tidigt i säng, vid 22-tiden. NJUTER 1000%.

Vi märker av benen, trötta. Härligt trötta! Ansiktet får sol trots att vi använder 50 i solskyddsfaktor. Smörjer in regelbundet under dagen då min näsa rinner, hehe

Jag åker med riktigt duktiga skidåkare vilket gör att jag både får tips och ser hur de åker. Vilket gör mig till en bättre skidåkare. Faktiskt har jag min bästa säsong någonsin… Härligt! Vi fortsätter så här fram till påsk. Just under påskhelgen skall det bli dåligt väder så kanske att vi gör vårt sista åk för säsongen då. Vi får se!

Följ mig på Instagram om ni vill se mer om hur vi har det. Lägger främst upp på Instastories just nu. Ha en riktigt fin lördag! Ciao Catharina

Hello, well yes almost anyway… If you can say so when we are still at home and enjoying our hoods. Since I came back from Stockholm it has been perfect weather and since our lockdown continues, i.e no guests… we decided to put everything on hold and have a ski holiday until Easter. Then the lifts close in most of our ski systems where we has our lift pass in Ski Amade.

And what do we do on our skiing holiday? Well, we get up early and are in the first lift when it opens. It's usually half past eight here with us. Then we drive at full speed, without a break, around four hours. It is usually over 40 km and about 8000 altitude meters. If the sun is shining, then there will be a beer on our terrace. After that I am normally completely exhausted and usually take a short nap. Then there will be rehab and / or reading a book. A nice bath. A cozy dinner, as my husband and I have done. And early to bed, at 10 p.m. Only ENJOYING it to 1000%.

I’m tired in the legs. Joyfull tired! Getting suntanned even though we use 50 in sun protection factor. Lubricates regularly during the day when my nose is runny, hehe

I skiing with really good skiers, which means that I both get tips and see how they ride. Which makes me a much better skier. In fact, I have my best season ever… Feels great! We continue like this until Easter. Just during the Easter weekend it will be bad weather so maybe we will make our last ride for the season then. We'll see!

Follow me on Instagram if you want to see more what we are doing. Mainly posting on Instastories right now. Have a really nice Saturday! Ciao Catharina

Magnetröntgen och rehab. | MRI and rehab.

Me enjoying tennis. Flachau, Austria July 2020.

Hej, måndag igen och snart är mars på väg mot sitt slut. Här snöar det i massor och har gjort sedan förra veckan. Tyvärr dålig sikt ett par dagar så vi har tagit det lugnt hemma. Men solen kommer så från imorgon kör vi järnet tills backarna stänger i påsk. Lite tidigare än vanligt men helt ok för att denna märkliga säsong. Snön kommer förmodligen att vara kvar ett bra tag till så vi får nog vänta på våren lite tid. Men vårljuset är här och på söndag ställs klockorna om så då blir kvällarna ännu lite ljusare. Skönt!

Jag fick resultatet av min magnetsröntgen som jag gjorde för två veckor sedan. Så den långa versionen:

Disken ovanför där jag är opererad är också skadad, därav känningar i ryggen (typ knivhugg). Kan ev bli aktuellt med en operation till, pust, beroende på om den slits mer. Jag får hugg då och då när jag böjer mig och nu vet jag vad det är. Dessutom har jag fortfarande konstant ont i ischiasnerven och det beror på att mitt stelopererad område tyvärr inte får den support som den borde från höften, då jag har artros i höften. Så istället för att de jobbar tillsammans, jobbar mina mot varandra.

Så både goda och dåliga nyheter. De dåliga nyheterna är att jag skall undvika fallskärmshoppning typ, samt burpees och alla typer av hopp. Det är ok, hehe! Jag skall även minska ner på långa promenader, vilket är trist. Jag har ju märkt att jag börjar få spinal stenos känningar efter ca 12.000 steg. Förra sommaren var jag uppe i ca 18.000 steg, så en klar minskning. De goda nyheterna är att jag kan träna upp min core, höft och ben så att jag får bra stöd, och kan därigenom hålla igång. Dessutom skall tydligen cykling vara riktigt bra. 3 ggr i veckan med högt tempo/belastning. Meeen gymmet är ju inte öppet (fortfarande lockdown) och det är vinter. Så kanske köper en motionscykel hemma. Funderar och kollar runt på alterantiv. Det lär dröja över två månader innan vi kan cykla igen så lite lång tid utan att jag kan röra mig. Tydligen visar forskningen att om jag cyklar enligt ovanstående så kan ryggen förbättras och jag kan gå längre sträckor. Jag vill ju vandra i sommar samt kunna spela tennis. Fortfarande finns drömmen om löpning där men vi får se. Så en cykel vore nog en bra investering för min hälsa. Men under tiden är jag igång med rehabiliteringsövningar 3 gånger i veckan, igen. Heja! Heja! Vi ses! Ciao Catharina

Hi, Monday again and soon March is coming to an end. It is snowing a lot here and has been since last week. Unfortunately poor visibility for a couple of days so we have taken it easy at home. But it will be sunny tomorrow and onwards so we’ll ski until the slopes close at Easter. A little earlier than usual but perfectly ok for this strange season. The snow will probably stay for a while longer so we will probably have to wait for spring for a while. But the spring light is here and on Sunday the clocks are set back to Summer time so the evenings will be even brighter. Nice!

I got the result of my magnetic resonance imaging that I did two weeks ago. So the long version:

The disc above where I am operated on is also damaged, hence sensations in the back (such as stabbing). May possibly be relevant with another operation, cross fingers not, depending on whether it wears out more. So then pain that I have been feeling, has its explanation. In addition, I still have constant pain in the sciatic nerve and this is because my stiffened area unfortunately does not get the support it should from the hip, as I have osteoarthritis in the hip. So instead of working together, mine body parts work against each other.

So both good and bad news. The bad ones are that I should avoid skydiving type, as well as burpees and all types of jumps. It's ok, hehe! I will also reduce my long walks, which is sad. I have noticed that I start to feel spinal stenos pain after ca 12.000 steps. Last summer I was up in about 18,000 steps, so it’s decreasing. The good news are that I can train my core, hip and legs so that I get good support, for the above, and keep on moving. In addition, apparently cycling should be really good. 3 times a week with a high pace / load. But the gym is not open here due to the lockdown and it is winter. So maybe we buy an exercise bike at home. It will probably take over two months before we can cycle again, and it’s a bit too long to wait. Apparently the research shows that if I cycle according to the above, my back can be improved and I can walk longer distances. I want to hike this summer and be able to play tennis. The dream of running is still there, but we'll see. So the cycling would be a good investment for my health. In the meantime I am started doing the rehabilitation exercises 3 times a week, again. Here we go! See you! Ciao Catharina