Början till ett aktivt liv igen. | Starting an active life again.

Hej, nu så! I sommar prövar vi nästan allt som vi har tillgång till här i Österrike förutom ridning, klättring och golf.

Jag har det ju lite lyxigt med att maken förutom att han är skidlärare också är tennislärare. Jag har börjat med tennis ett par gånger under årens lopp men nu var det ganska många år sedan men nu så… Jättejobbigt men jättekul!! Konditionsträning på hög nivå. Samt koordination och slag och träffa boll som också skall över nätet… hehe

Hello, so here we go!! This summer we are doing a lot of different activities that we have the opportunity to take advantage of here in Austria, except riding, golf and climbing.

Except for husband being a ski teacher he is also a tennis teacher so of course need to use him for this too!! We have started a couple of times to start to play but now it’s a long time ago but now we are starting again. Really hard!! But so fun!!

Våra MTB’s naturligtvis. Vågar lite mer nu i branta backar men kliver av att gå upp/ner när paniken kommer (efter olyckan för två år sedan). Övervann min rädsla när jag i veckan cyklade vår favorittur till Marbachquelle. Det vågade/ville jag inte förra sommaren. Då blev det turer längs dalgångarna. Men det är också fint. Stressar inte på…

Our MBT’s of course. Do dare a bit more this season but do still walk up/down where I feel uncomfortable (since the accident two years ago). Did overcome my fear this week when we headed to Marbachguelle. Our given destination last years. Didn’t want to go there last year then it was along the valleys. Also beautiful and important to feel comfortable and secure.

Och har så smått börjat springa. Efter att inte kunna springa på 8 år. Tar det långsamt och klarar nu av upp till 2 km. Så glad för det. Men oj vad tungt det är att börja springa igen. Konditionsträning, igen. Det behövs. Har gått igenom denna startfas några gånger tidigare i mitt liv så vet att det är bara att göra det.

Have also started to run after 8 years break. Break and break, just couldn’t run due to my back. Takes it easy and now it’s up to 2 km. So happy for that! But oh dear, it’s heavy to start fun. Have gone through this phase a couple of times before so I know it’s just to do it.

Vandring. Självklart här i alperna. Idag första gången och vi tog inte den lättaste sträckan. Ni skall få se massa fina bilder i nästa inlägg. Vi har väntat tills nu då det har regnat mycket i juni och juli och då blir det halt på vandringsvägarna. Onödigt att riskera fotleder och olyckor. Vi planerar ny tur i nästa vecka. Även här kondition samt benstyrka och balans.

Hiking. A natural thing to do here in the Alps. Today first time and we didn’t choose the easiest destination. More about it in the next posting. We have been waiting for some drier period and it’s been raining a lot duirng June and July. If you are not use to hiking then it can be dangerous due to it can be very slippery. Hard work today but we are planning a hike next week again. Condition as well as strenght in the legs as well as balance.

Grunden för allt byggs här!! Core- & benstyrka samt kondition är grunden. Med övningar för min atros i höften. Men även överkropp och armar. Inte alls så tråkigt som man skulle kunna tro. Och märker också att detta är nödvändigt för att jag ska kunna göra allt ovan.

And all thanks to hours in the fitness studio. Core & legs as well as condition is a given. Also excercise for my athrosise in the hip. But also arms and upper body. Not boring at all, to be honest. I know and I feel the benefit of being persistent doing this. And if I didn’t do this on a regular basis I wouldn’t be able to do the things above.

Är glad för min vilopuls som är UTMÄRKT för min ålder. Den är ju grunden för att mäta hur bra form man är i. Det finns utrymme för förbättring dessutom. Det känner jag angående min kondition som inte är på topp men det är ju inte så konstigt, efter allt jag gått igenom de senaste åren. Tar det lite lugnt med mina aktiviteter men håller igång mer eller mindre varje dag, och då ett urval av aktiviteter ovan. Kommer nu upp till 10.000 steg om dagen, utan några större problem. Det har varit ett mål! Kul!!

Hur ser det ut för dig? Vad hittar du på? Gör du som jag och mixar olika eller gör du en sak, och det ordentligt? Vore kul att få veta! Vi hörs! Ciao Catharina

Happy for my good resting puls and happy to see that I’ve got EXCELLENT. But still I have areas to improve so here we go. Do all of the above activities on a weekly basis but depends a bit on the weather and do take it a bit easy to see how my body reacts. Also do achive over 10.000 steps a day, rather easy, so that is also good.

How does it look for you? What are you doing? Same as me with a lot of things or just one thing? Would like to hear from you. See you! Ciao Catharina

Tvång på ansiktsmask. | Compulsion to wear face mask.

Hej, hur har ni det? Här är allt bra!! Här i Österrike blev det tvång att bära mask i fredags i affär, bank, post och vårdcentral mm. Än så länge inte på restauranger eller när man är utomhus men det kanske kommer. Vi får se.

Hello, how are you? All well here!! Here in Austria it’s compulsory to wear mask since Friday. In shops, bank and post offices as well as by the doctor etc At the moment not in restaurants or when outdoor but it may come. We’ll see.

Vi har både engångsmasker och även masker som vi kan tvätta. Lite av växla mellan.

Har kommit in i ett skönt lunk med gäster i våra stugor och hemmafrusysselsättning hemma, olika sportaktiviteter samt läsning och kolla på olika filmer/serier. Hemmafrusysselsättning består av att stryka lakan då vår leverantör har sagt upp sitt samarbete så har att göra. Men kom på att jag hade min mammas gamla mangel så den dammade vi av och satte fram. Och den fungerade! Men vi var klantiga att bränna hål på sladden när vi lagade mat i går, hehe Den fungerar fortfarande, som tur är. Hade ju varit maximal otur om vi hade förstört den efter att äntligen har tagit fram den i typ 10 år.

We do have both disposable as well as reusable masks.

Have finally got into a sort of holiday mood with guests in our Chalets, housewife work, sporting, reading and listening to books as well as watching films/series. Need to iron the bedlinnen to the Chalets since the vendor we have had canceleed our contract so have spend some time ironing bedlinnen, it takes time, but it’s ok. Then my husband ask about my mothers mangle, which we had had in our washing room for 10 years without using and we tried it, and it works. So now the job is so much easier. However, we managed to burn the cable yesterday while making dinner. But it still works, piuhh.

Plockar ängsblommor och dekorerar huset. Min surdegsgrund har tagit sig och nu har jag matat den så imorgon skall jag baka bröd. Spännande! Lyssnar och läser böcker. Brukar nästan alltid ha två eller tre böcker på gång. Denna gång råkade jag både lyssna och läsa två böcker som jag tidigare läst men som jag inte kom ihåg slutet på, så fortsatte. Bra ändå. Nu skall jag fortsätta läsa Kristin Lavrandsdotter - Husfrun av Sigrid Undset och jag lyssnar till Feber av Johan Brännström. Det skall bli värmebölja kommande vecka, sista juliveckan, skönt!! Ha det så bra så hörs vi av! Ciao Catharina

Decorating the house with flowers from the meadow. My sourdough starter made it so now I have feed it and tomorrow I will make bread. Looking forward to that. Listening and reading books. Have almost always two or more books on the go at the same time. This time I was reading and listening to two books that I have read before. I remembered part of the content but not all, so continued to read/listening. Still good, both of them. Now I will continue with Kristin Lavransdotter - Housewife by Sigrid Undset and I’m listening to Fever by Johan Brännström. We will have really nice weather this upcoming week, hurray!! Last week in July. Hey, time is flying!!Have a really nice week and see you soon! Ciao Catharina

Surdeg och kefir på gång. | Sourdough and kefir in the making.

Hej, nu äntligen har jag plockat fram mina kefirsvampar ur frysen och börjat mata dem igen. Tänkte göra lite andra fermentering igen med färska bär från skogen. Gjorde surdegsbröd för några år sedan och har varit sugen på att göra det igen, från grunden. När jag var med familjen i Edinburgh i december var jag och mina döttrar på en promenad i det mysa Morningside så gick vi inte i The edinburgh bookshop där jag köpte med mig boken Super Sourdough av James Morton.

Hello, now I have finally started with my kefir mushrooms again. I have had two batches in the freezer and I have now taken out one of them. Will this time around also make a second fermenting process with all nice berries that we can get it the forest. Did sourdough bread a couple of years ago and have been wanting to do it again. When I was with the family in Edinburgh in December me and my daughters were spending a morning in the lovely neighbohood Morningside. We went into The edinburgh bookshop where I bought Super Sourdough by James Morton.

Så nu har jag satt min första surdegsgrund med ekologisk rågmjöl OCH med ananasjuice. Satte den i måndags och beroende på hur varmt det är hemma så tar det ca en vecka innan surdegsgrunden är redo att börja bakas med. Det har börjat med lite små bubblor så håller tummarna. Återkommer med uppdatering. Skall bli kul att se om jag lyckas för boken innehåller massa goda recept på bröd. Och maken älskar bröd. Vi ses! Ciao Catharina

So now I have made my first sourdough starter with organic wholemeal rye flour AND with pineapple juice. Did it on Monday and depending on how warm it’s at home it will take a week to get it ready to be used. Some small bubbles has started to show so keeping my fingers crossed. Well come back with an update. Hopefully I will succeed sice the book contains a lot of good recipes. And my husband loves bread. See you! Ciao Catharina

Sjuk...men frisk nu. | Sick but good now.

Hej, lite hoppigt här på bloggen men har andra saker runt omkring mig som upptar tankarna men nu hoppas jag att jag skall få till lite mer regelbundet bloggande. Tänker på inlägg och vad jag vill skriva och dela med mig av så det är ingen brist på inspiration, snarare tvärtom. Förra veckan gick bl.a. åt att vara sjuk. En rejäl förkylning, man glömmer bort hur det kan ta all ork ur en. Sov, sov och sov och ovanpå det så har jag börjat få dygnslång huvudvärk. Jag har alltid haft lite eller ingen huvudvärk genom åren men efter att jag åt oxy aka OXYCONTIN aka opioder efter förra vårens ryggoperation så har jag börjat få dygnlånga attacker som inte går över av vanliga värktabletter. Fick starkare värktabletter från apoteket här så nu är allt bra igen. Och jag är frisk och glad och supersugen på rörelse, av alla dess slag. Vi ses! Ciao Catharina

Hello, a bit on and off here on the blog but other things have been taken up my mind lately. But hopefully I’m back on a regular basis now. Do have posts to write and to share with you so there is no issue or lack of inspiration, on the contrary. Last week I was sick, on top of everything. A real old time cold, you forgett how sick you can get from that. Was basically sleeping the whole week and with a heavy headache as well. Have gotten these long bad headaches since last year when I ate oxy aka OXYCONTIN aka opiodis after my back operation last spring. Got stronger painkillers here so all good now. And I’m well now and happy and really looking forward to skip, run and jump and to put my body into action. See you! Ciao Catharina

Nästan höghöjdsträning. | Almost Altitude Traning.

Hej, nu så… nu är vi igång med vår träning. Och just denna sommar när allt är så tokigt som det är med Covid-19 så blir vår träning lika tokig. Vi tänker blanda allt och köra lite av allt precis som vi känner för. Vi tänker cykling, vandring, tennis, löpning och styrketräning. Jag tänkte återupta yogan också men väntar en vecka till med den.

Och just ja, höghöjdträning. Tja, inte riktigt då man skall vara uppe på minst 2400 m.ö.h. Men det är klart att med över 1.000 m.ö.h och över så blir träningen mer ansträngande.

Hello, yes finally we have started our training. And this summer that still feels strange due to the increase of Corona-19 our training is equally strange. We will mix and match everything that we want to do. MTB, hiking. tennis, running and weightlifting. And I will start with the yoga in a week or two.

And well, the altitude training. Not really since I then need to be above 2.400 above sea level. But being generally over 1.000 meter and you definatly notice difference compared to be on sea level.

Har haft privatlektioner i tennis. Kul men jobbigt. Vi har tagit första turen med våra MTB och tagit några kortare vandringsturer. Vi har också börjat springa, just nu korta sträckor för att känna efter hur kroppen mår. Samt börjat med styrekträning och är tillbaka i vår fitness studio, där vi torkar och torkar av maskiner och mattar och spritar händer som aldrig förr. Men härligt att vara tillbaka. Och efter en vecka med det några aktiviteter varje dag så kom jag idag på att jag inte har behövt äta några värktabletter på kvällarna längre. Uj, bara det är ett framsteg och känns fantastiskt. Träningsvärk naturligvis men det är ju som det skall vara.

Have had private lessons in tennis. I like it a lot but it’s hard. We have taken our first tour with our MBT and done some sorter hiking tours. We have also started to run, only very very short distances just to feel how the body is reacting to this. And we have also started with weightliftning and we are back at our fitness studio. Cleaning and cleaning all machines and equipment and hands before and after each excerise. After a week of all this activities I realized today that I don’t have any pain and that I haven’t been eating pain killers at all. That’s great!! Pain in the muscles, of course, but that is how it should be.

Och så här ser jag ut just nu sommaren 2020. Lagt på mig några Corona-kilon, hehe men tja ibland blir det så. Nu är det dock i planen att de skall bort. Imorgon blir det styrketräning på fm samt tennis på em samt lite kompletterande powerwalk så att jag kommer upp i mina nu 12.000 steg. Målet är 6 dagar i veckan, tills vidare. Så glad! Så glad! Att kunna träna igen. Vi ses! Ciao Catharina

And this is how I look now - Summer 2020. Have gained some Corona-kilos, hehe but that’s how it is. Now the plan to work it off. Tomorrow that plan is weighliftning in the morning, tennis and some powerwalk in the afternoon so I reach my 12.000 steps. The goal is to reach this 6 days a week, until further notice. So happy!! So happy!! To be able to train again!! See you! Ciao Catharina