Början till ett aktivt liv igen. | Starting an active life again.

Hej, nu så! I sommar prövar vi nästan allt som vi har tillgång till här i Österrike förutom ridning, klättring och golf.

Jag har det ju lite lyxigt med att maken förutom att han är skidlärare också är tennislärare. Jag har börjat med tennis ett par gånger under årens lopp men nu var det ganska många år sedan men nu så… Jättejobbigt men jättekul!! Konditionsträning på hög nivå. Samt koordination och slag och träffa boll som också skall över nätet… hehe

Hello, so here we go!! This summer we are doing a lot of different activities that we have the opportunity to take advantage of here in Austria, except riding, golf and climbing.

Except for husband being a ski teacher he is also a tennis teacher so of course need to use him for this too!! We have started a couple of times to start to play but now it’s a long time ago but now we are starting again. Really hard!! But so fun!!

Våra MTB’s naturligtvis. Vågar lite mer nu i branta backar men kliver av att gå upp/ner när paniken kommer (efter olyckan för två år sedan). Övervann min rädsla när jag i veckan cyklade vår favorittur till Marbachquelle. Det vågade/ville jag inte förra sommaren. Då blev det turer längs dalgångarna. Men det är också fint. Stressar inte på…

Our MBT’s of course. Do dare a bit more this season but do still walk up/down where I feel uncomfortable (since the accident two years ago). Did overcome my fear this week when we headed to Marbachguelle. Our given destination last years. Didn’t want to go there last year then it was along the valleys. Also beautiful and important to feel comfortable and secure.

Och har så smått börjat springa. Efter att inte kunna springa på 8 år. Tar det långsamt och klarar nu av upp till 2 km. Så glad för det. Men oj vad tungt det är att börja springa igen. Konditionsträning, igen. Det behövs. Har gått igenom denna startfas några gånger tidigare i mitt liv så vet att det är bara att göra det.

Have also started to run after 8 years break. Break and break, just couldn’t run due to my back. Takes it easy and now it’s up to 2 km. So happy for that! But oh dear, it’s heavy to start fun. Have gone through this phase a couple of times before so I know it’s just to do it.

Vandring. Självklart här i alperna. Idag första gången och vi tog inte den lättaste sträckan. Ni skall få se massa fina bilder i nästa inlägg. Vi har väntat tills nu då det har regnat mycket i juni och juli och då blir det halt på vandringsvägarna. Onödigt att riskera fotleder och olyckor. Vi planerar ny tur i nästa vecka. Även här kondition samt benstyrka och balans.

Hiking. A natural thing to do here in the Alps. Today first time and we didn’t choose the easiest destination. More about it in the next posting. We have been waiting for some drier period and it’s been raining a lot duirng June and July. If you are not use to hiking then it can be dangerous due to it can be very slippery. Hard work today but we are planning a hike next week again. Condition as well as strenght in the legs as well as balance.

Grunden för allt byggs här!! Core- & benstyrka samt kondition är grunden. Med övningar för min atros i höften. Men även överkropp och armar. Inte alls så tråkigt som man skulle kunna tro. Och märker också att detta är nödvändigt för att jag ska kunna göra allt ovan.

And all thanks to hours in the fitness studio. Core & legs as well as condition is a given. Also excercise for my athrosise in the hip. But also arms and upper body. Not boring at all, to be honest. I know and I feel the benefit of being persistent doing this. And if I didn’t do this on a regular basis I wouldn’t be able to do the things above.

Är glad för min vilopuls som är UTMÄRKT för min ålder. Den är ju grunden för att mäta hur bra form man är i. Det finns utrymme för förbättring dessutom. Det känner jag angående min kondition som inte är på topp men det är ju inte så konstigt, efter allt jag gått igenom de senaste åren. Tar det lite lugnt med mina aktiviteter men håller igång mer eller mindre varje dag, och då ett urval av aktiviteter ovan. Kommer nu upp till 10.000 steg om dagen, utan några större problem. Det har varit ett mål! Kul!!

Hur ser det ut för dig? Vad hittar du på? Gör du som jag och mixar olika eller gör du en sak, och det ordentligt? Vore kul att få veta! Vi hörs! Ciao Catharina

Happy for my good resting puls and happy to see that I’ve got EXCELLENT. But still I have areas to improve so here we go. Do all of the above activities on a weekly basis but depends a bit on the weather and do take it a bit easy to see how my body reacts. Also do achive over 10.000 steps a day, rather easy, so that is also good.

How does it look for you? What are you doing? Same as me with a lot of things or just one thing? Would like to hear from you. See you! Ciao Catharina

Nästan höghöjdsträning. | Almost Altitude Traning.

Hej, nu så… nu är vi igång med vår träning. Och just denna sommar när allt är så tokigt som det är med Covid-19 så blir vår träning lika tokig. Vi tänker blanda allt och köra lite av allt precis som vi känner för. Vi tänker cykling, vandring, tennis, löpning och styrketräning. Jag tänkte återupta yogan också men väntar en vecka till med den.

Och just ja, höghöjdträning. Tja, inte riktigt då man skall vara uppe på minst 2400 m.ö.h. Men det är klart att med över 1.000 m.ö.h och över så blir träningen mer ansträngande.

Hello, yes finally we have started our training. And this summer that still feels strange due to the increase of Corona-19 our training is equally strange. We will mix and match everything that we want to do. MTB, hiking. tennis, running and weightlifting. And I will start with the yoga in a week or two.

And well, the altitude training. Not really since I then need to be above 2.400 above sea level. But being generally over 1.000 meter and you definatly notice difference compared to be on sea level.

Har haft privatlektioner i tennis. Kul men jobbigt. Vi har tagit första turen med våra MTB och tagit några kortare vandringsturer. Vi har också börjat springa, just nu korta sträckor för att känna efter hur kroppen mår. Samt börjat med styrekträning och är tillbaka i vår fitness studio, där vi torkar och torkar av maskiner och mattar och spritar händer som aldrig förr. Men härligt att vara tillbaka. Och efter en vecka med det några aktiviteter varje dag så kom jag idag på att jag inte har behövt äta några värktabletter på kvällarna längre. Uj, bara det är ett framsteg och känns fantastiskt. Träningsvärk naturligvis men det är ju som det skall vara.

Have had private lessons in tennis. I like it a lot but it’s hard. We have taken our first tour with our MBT and done some sorter hiking tours. We have also started to run, only very very short distances just to feel how the body is reacting to this. And we have also started with weightliftning and we are back at our fitness studio. Cleaning and cleaning all machines and equipment and hands before and after each excerise. After a week of all this activities I realized today that I don’t have any pain and that I haven’t been eating pain killers at all. That’s great!! Pain in the muscles, of course, but that is how it should be.

Och så här ser jag ut just nu sommaren 2020. Lagt på mig några Corona-kilon, hehe men tja ibland blir det så. Nu är det dock i planen att de skall bort. Imorgon blir det styrketräning på fm samt tennis på em samt lite kompletterande powerwalk så att jag kommer upp i mina nu 12.000 steg. Målet är 6 dagar i veckan, tills vidare. Så glad! Så glad! Att kunna träna igen. Vi ses! Ciao Catharina

And this is how I look now - Summer 2020. Have gained some Corona-kilos, hehe but that’s how it is. Now the plan to work it off. Tomorrow that plan is weighliftning in the morning, tennis and some powerwalk in the afternoon so I reach my 12.000 steps. The goal is to reach this 6 days a week, until further notice. So happy!! So happy!! To be able to train again!! See you! Ciao Catharina

8k, 10k & 15k.

Hej, hur är det? Svår fråga att svara på i dessa dagar. Man vet ju inte om det är på väg upp, samma nivå eller på väg ner. Förmodligen det första alternativet, vilket gör det läskigt. Men hoppas på mellanalernativet. Olika i olika länder men olika länder har ju också sina olika resurser och utmaningar, vilket på sätt vis gör att det inte går att jämföra riktigt. Eller hur? Men trots det är det kaos, kaos och åter kaos runt om i världen.

Hello, how are you? A simple question difficult to answer these days. You don’t know if it’s going down, being stabilized or going down. Probably the first, but I hope for the second. Still very very scary. And different for different countries based on resources and challenges, so difficult to grasp. Or what do you think? But still caos, caos and caos all over.

Men mitt i kaoset får man /måste man försöka hitta sitt sätt att leva för att klara av detta på just nu och på längre sikt. Vad gör du? Jag promenerar, varje dag. Och jag älskar det!! Mitt sätt att få motion och frisk luft. Än så länge får vi röra oss fritt här i Stockholm, Sverige. Så det gör jag. Så glad att kunna promenera länge, länge. Har ju inte kunna göra det på hur många år som helst. Räknar jag efter så är det väl säkert minst 8 år. Sträckorna har blivit kortare och kortare och smärtan större och större. Tills slut var det bara på crosstrainern som jag kunde ta ett ordentligt pass. Men en operation senare för Spinal Stenos och ett års rehab så är jag som ny. Nåja, nästan. Hade i veckan ett uppsvullna bröst i veckan, efter min bröstoperation för två veckor sedan, vilket gjorde att det inte blev några promenader torsdag och fredag men nu är jag åter ok. Och Stockholm är ju så vackert samt att mitt i allt visar sig solen varje dag. Helt fantastiskt!! Oavsett var man går ser man vatten, nästan.

In the middle of all caos you need to try to find a way to live right now and for a period of time. What are you doing? I’m walking, every day. And I love it!! My way to exercise and fresh air. In Stockholm, Sweden you can still move around without any restrictions. So that is what I’m doing. So happy to be able to walk and walk and walk. Haven’t been able to do that for so many years. Actually almost 8 years. The distance has over the years got shorter and shorter and in the end almost stopped but the pain increased over the years. In the end it was only the crosstraininer that I could use for more than 1k walks. But after my operation for Spinal Stenos and a year of rehab and I’m as good as new. Well, almost anyway. Had a really swollen breast this week. after my operation two weeks ago, and thought it was better to rest a bit. But now ok! And Stockholm is so beautiful and it’s sunny almost every day. Fantastic! And everywhere water.

Och just nu njuter jag av närheten till Djurgården så här går jag gärna. Här finns massa olika vägar att gå, och alla är lika fina. Jag älskar variation så passar mig perfekt. Min nya standard är ca 8 km och nu känns det bekvämt och bra. Så tänkte öka längden och öka farten lite.

Som sällskap har jag kompisar IRL (mysigt idag Maria, tack!), kompis/barn på telefonen, en ljudbok, musik eller inget. Fast oftast är det inte så mycket inget. Jag tycker om att ha ljud omkring mig. Har alltid gjort. Sedan jag var liten.

At the moment I’m enjoying the vicinity to Djurgården. A beautiful green island basically in the middle of Stockholm, surronded by water. Here you can walk different path so you will not get bored. My new standard distance is 8k and this feel good. So time to increase the distance and the speed.

As company I have friends IRL (thanks for today Maria!), friends on the phone, an audio book, music or nothing. However, the nothing is very seldom. I like to be surronded by sound. Has always been soon for me.

Och ni som läst min blogg ett tag vet om att jag tycker om att mäta saker. Så för en vecka sedan köpte jag en FitBit. Jag älskar den. Nu har jag koll på steg, km, kalorier mm

Nästa veckas mål är att gå 15.000 steg varje dag. Heja mig! Bra för min motivation! Vad gör du? Och vad gör du i dessa tider? Vi hörs! Ciao Catharina

And you who have followed me for a while know that I like to measure things. So last week I bought a FitBit. Love it!! Now I can see steps, km, calories etc. Love it!!

Next weeks goal is to walk 15.000 steps a day! What are you doing? And how are you these times? See you later! Ciao Catharina

I ❤️ Days Like this.

Hej, oj vilken skiddag vi hade igår! Ute i backen strax innan halv nio och vår lift öppnade precis. Strålande sol, blå himmel och en halv meter nysnö. Känslan att åka i pisten var typ som off-pist. Snön yrde och vi gjorde spår. Fantastiskt!

Hello, oh what a fantastic day we had yesterday! We were ready to go just before half past eight. Perfect, because our lift opens at half past. Sun, blue sky and half a meter with new snow. Like skiing off-pist. Fantastic feeling!!

Gänget bestod som vanligt av Herbert, maken och jag. De är bättre skidåkare än mig, betydligt bättre, men kul att åka med dem och de väntar på mig.

As always I was out with my team; Herbert, husband and me. They are much better skiier then me, but I learn a lot and I’m despite my level part of the team.

Vi åkte 1 1/2 timma och då var jag helt slut. Full fart och teknikträning. Tur att man är hyfsat vältränad. Då blev det kaffepaus, en kort en. Och sedan fortsatte vi 1 1/2 timma till. Då var jag helt slut. Igen.

We were skiing for 1 1/2 hours and then I was totally finished. No rest, unless in the lift, and technical challenging. Lucky me that I’m reasonable fit. Then we had a coffee break, a short one. Then we went skiing for another 1 1/2 hour. Then I was finished. Again.

Mina glada grabbar. En helt fantastisk skiddag! Precis vad jag önskade mig för denna veckan. Mer snö är på ingång och mer sol. Så hoppas på två skiddagar till. Ha en bra dag! Vi ses! Ciao Catharina

My boys… A fab ski day! Exactly what I wanted!! More snow is coming and more sun. So hopefully two more ski days before I leave. Have a fine day! See you later. Ciao Catharina

30 dagar yoga. | 30 days of yoga.

Hej, hoppas allt väl? Blev ett sent inlägg idag men har hunnit med att fixa hemma, jobba 6,5 timmar, gå en powerwalk i snöstorm, dricka en GT, laga middag och lyssna på countrymusik, bada och körde igång med min yoga igen. En riktigt bra dag, som en av mina döttrar sa. Och hade inte tänkt på det så. Men visst har hon rätt? Ibland behöver man någon från utsidan på påpekar det för en.

Stel och med dålig balans så har även jag insett att jag måste göra något. Något positivt för mig och min kropp. Så har börjat att yoga hemma. Kom igång bra 1 januari men sedan kom influensan ivägen, men nu är jag på banan igen. Börjar med 30 dagar. Yogamattan kan ju få följa med om jag skall ut och resa. Här hemma känns det bra att göra det på kvällen.

Hello, hope all is well? A late posting today but have had a good but busy day; fixed some thing at home, worked for 6,5 hours, tood a powerwalk in a snowstorm, drank a GT, cooked dinner and listened to country music, took a bath and starte up my yoga again. A really good day, as my daughter said. And of course, she is right. Sometimes it takes someone from the outside point that kind of things to you.

I’m really stif and with a terrible balance so I have realized I had to do something. Something for myself and my body. So have started with yoga at home. Started 1st of January but then I was hit my the flue, but today I started up again. Will try it 30 days in a row. Here at home I’m doing it in the evenings.

Är i mina döttrars rum och där omges jag av deras saker, foton på dem och fin känsla.

In my daughters room and with all their things and photos. Positive space.

Jag och Mimmi i San Franscisco 1993. Vi ser båda så unga ut, hehe Och vi var viga som bara den.

Me and Mimmi in San Fransisco 1993. We both look so young hehe

Jag tycker om Boho Beautifuls yogavideos. De som är gratis är 20 minuter och just nu känns det som perfekt för mig. Till och med deras Easy Yoga for beginners har vissa övningar som går lite fort. Så här pratar vi om att kunna bli bättre på allt. De har en fin hemsida med massa olika videos, bara att välja och vraka. Målet är att utvecklas och ta lite olika klasser. Men just nu, känns Easy Yoga for beginners som helt perfekt för mig. Många av mina kompisar är riktiga yogisar. Är du? Skönt att vara hemma, hitta din plats och din tid och kom-i-gång. Miljoner människor kan ju inte ha fel, eller hur? Hänger du på min yoga-utmaning? Vi ses! Ciao Catharina

I like Boho Beautiful’s yoga videos. The ones that are free are approx 20 minutes long and at the moment that is perfect for me. Even the Easy Yoga for beginners have som excersie that goes a too quick for me. So now you know where I’m… The positive thing is that I can only improve, hehe Boho Beautiful do have a nice website with a lot of inspiration and different kind of videos. Just to pick and choose. The goal for me is to develope and take different classes. But now, Easy Yoga for beginners are perfect for me!! Many of my friends are yogisar. Perfect to do it at home, find a peaceful place, find time (or take time) and just do it. Millions of people can’t be wrong, right? Are you also on with this 30-days challenge? See you! Ciao Catharina