Tennis. Always Learning.

Hej, nu har jag spelat tennis tre gånger denna veckan, kommer nog att bli fyra. Det är så kul men som jag skrev tidigare, så jobbigt. Idag var min puls uppe i 135. Vi har det perfekt här i Flachau. Vi har fyra grusplaner och är du medlem i vår lokala tennisklubb kan du boka en plats, gratis. Hur mycket som helst!!! På morgon/förmiddag finns det alltid platser och vädret har varit varmt men det går bra. Keps är en nödvändighet. Och har man dessutom sin man som tennistränare så är det ju bara att - Just do it!!

Hello, I have played tennis three times this week already, it will probably be four. And I like it a lot, and so hard. Today were my puls 135. We do have it rather perfect here in Flachau. We do have four clay court and it you are a member in the local tennis club you can reserve a court, for free. As much as you want!! The best time is in the morning. Then you can always play. The weather is perfect so happy for that. And if you have your husband as a trainer you can just play when you want.

Tennis är en intressant sport och verkligen Always Learning. Det är mycket att lära innan du egentligen kan spela. En teknisk sport där du också är beroende av dagsformen. Det är fem grundslag vilket är forehand, backhand, volley, smash och serv. Sedan gäller det då att vet hur man skall hålla raket, hur man skall stå och springa och stå och slå. Träffa bollen, över nätet och dessutom få den i rätt fält. Allt på en gång, typ. Piuhhh! Och det är en konditionskrävande sport, inte som att löpa snabbt, men det är spurta fram och tillbaka, läsa av spelet och då vara där i rätt tid med rätt förberett slag. Så många saker kan gå fel men känner att jag är på rätt väg. Så kul!! Det är lite som jag beskrev i att lära sig dreja, många grepp, men så kul när det sitter. Det är en härlig känsla.

Tennis is an interesting sport and really Always Learning. It’s a lot to learn before you can start to play. A technical sport as well as dependent on your status of the day. The five basic strokes are forehand, backhand, volley, overhead and serve. Then you need to know how to hold the racket, how to stand and run and stay and hit the ball, with the right technique. Over the net and then also inside the lines. All at one time. Piuhhh!! And you need to have to be in good pshysic, not like running, more like stop and go back and forward, read the game and be at the right place with the right stroke. So many things can go wrong and it does take time to learn it all. But I’m on the right track! Love it!! It’s a bit the same as learning how to throw the wheel, and the feeling when you learn how to it. That’s a great feeling.

Så mycket att lära när man skall börja spela som senior men det är det som är det roliga!!! Tja, kanske inte alltid. Men blir lite frustrerad, men så är det väl alltid när man lär sig nya saker. Jag har ju lyxen att ha två tennislärare, min man och en av hans kompisar. Hans kompis sa att spela tennis är som att dansa. Hela tiden fötterna i arbete, lätta och snabba rörelser med känsla.

So much to learn when you start late in life to learn new thing but that’s what I like!! Well, some frustrations as well. But that’s normal when learning new things. I have the luxury to have to tennis teachers, my husband and a friend of his. His friend said the other day that playing tennis is like dancing. Moving you feet the whole time, fast and easy with feeling.

Hehe trodde att tennissockor skulle vara fult, men det är ju faktiskt riktigt snyggt!! Mina gamla tennisskor från 15 år tillbaka. Har spelat tennis regelbundet sedan dess, mao typ 3 gånger vart femte år, hehe Men nu så…

Hehe thought tennis socks were going to be dorky, but it actually looks good!! My old tennis shoes are 15 years old. Have actually been playing tennis on a regular basis, i.e. approx 3 times every fifth year, hehe But now it’s is different…

Kul också att jag har min kompis Mona som partner så målet är att vi skall kunna börja spela tillsammans. Just nu är det bara träning med tränare. Tips, tips och tips. Tänka, tänka och tänka. Springa, springa och springa. Men härlig känsla när man får in ett rent slag. Vår säsong blir lång då vi även tänker spela/träna när vi åker till kroatien senare i september. Vi hoppas på inga skador, såsom hälsena och vrickade fötter. Men det känns som att vad som kan hända mig…. Vi ses! Ciao Catharina

I also have my friend Mona, who is my partner in crime, and we are taking lessons together, most of the times. The goal is to be able to play together later on, without a trainer. Right now it’s only with a trainer. Instructions, instructions and instructions. Think, think and think. Run, run and run. But such an awsome feeling when you hit the ball. Our season this year will be rather long since we will also play later in September in Croatia. Hoping for no injuries. Keep my fingers crossed!! Knowing me. See you! Ciao Catharina

Lackenkogel 2.051 m.

Hej, så var det dags för vår första vandring. Vi valde inte den enklaste men det var värt det. Totalt var vandringen på drygt 13 km med ca 700 höjdmeter, upp till Lackenkogel - Altenmarkt.

Vi tog bilen till Sattlebauer och hade stannat vid vår lokala matbutik och köpt frukost och vi var på gång vid halv åtta. Vi visste att det skulle bli en varm dag så vi började hyfsat tidigt.

Hello, time for our first hike. We didn’t choose the easiest one but it was worth it. In total 13 km and over 700 altimeter to Lackenkogel - Altenmarkt.

We took the car to Sattlebauer and before that we stayed and bought our breakfast. We where ready to start before eight. Not to early but early enough to avoid the max heat.

Från bilen var det vandring på grusväg i ca 1 timma med vacker utsikt.

From the car the hike was about 1 hour on gravelled road, with a very beautiful view.

På väg upp.

On our way.

Och där till vänster ser ni vart vi skall. Högst upp på toppen.

And on the left side you see where we are going! All the way to the top.

Andra timman av vandringen, och upp till själva toppen var det vandringsstigar som denna som var olika branta. Här mötte vi en farbror på säkert 70 år som glatt spatserade ner från toppen. Hmm så god form är det ett tag till jag når… om någonsin… men ett mål, eller hur?

The second hour of the hike, and to the top, there were different kind of paths more or less steep. Here we meet a man over 70 years old that was walking in a good phase downhill, oh dear… I have a long way to go to be in that stamina, if ever…but a nice goal, right?

Här var det skuggigt på morgonen, riktigt skönt. Men som ni ser relativt brant. Även mycket rötter och en del klättring.

Here we had shadow, in the morning, which was very nice. And as you can see, rather steep. Rather of lot of roots from trees and some climbing here and there.

Så vackert!

So beautiful!!

Som ni ser, brant! Men åh vad vackert!

And as you can see, steep!! But oh so beautiful!!

Maken sprang på som en gasell. Jag var tvungen att ta det lugnare och ta pauser regelbundet.

Husband was running like a gazelle. I needed to take it slower and had to take mini breaks.

Här är det fortsatt 20 minuter kvar. Uppför! Trodde inte att jag skulle orka. Här var jag på maxpuls samt började få träningsvärk i benen. Och tidangivelserna här är för vältränade personer, så det tog lite längre för mig.

Here I still have 20 minutes left. Up! Thought I wasn’t going to make it. I had max puls and my legs started to ache. And yes, the times here on the signs are proper ones and for people with good stamina, took a bit longer for me.

Här kommer jag…

Here I come…

Maken hejar på… HELT SLUT!! Det jobbigaste jag gjort på år och dag. Men snart var jag uppe på toppen. Efter lite vila var det dags att gå ner igen.

Husband is giving me a boost… I’m totally finished!! This is the hardes thing I have done in years. Soon I’m on the top. Needed to rest for 10 minutes and then we headed down.

Fortfarande en bit kvar att gå innan vi är vid bilen. Här började mina ben darra…

Still a bit to go, downhill. Here my legs were so tired…

Hela vandringen tog drygt 4 timmar inklusive en kort vila på toppen inklusive vår frukost. Våra Salomonskor var helt perfekta och hade inte ont i fötterna trots stor ansträngning för både fötter och ben. Stavarna var helt nödvändiga för mig. Underlättar en hel del. Sedan keps, myggmedel, massa vatten och lite mat. Så glad att jag/vi klarade det. En fantastisk förmiddag!! Vi var trötta i två dagar efter denna tur, fast vi tog en cykeltur dagen därpå och benen var då helt slut. Men skönt att få pumpa ur mjölksyran.

Imorgon blir det en ny hike. Denna gången till Tappakansee. Där har jag varit en gång tidigare. Jättevackert där också. Lite kortare tur och lite färre höjdmeter men det tar nog ca 3 timmar ändå. Lovar att ni får se bilder därifrån också. Vi ses! Ciao Catharina

It took a bit over 4 hours including a short rest on the top including eating our breakfast. Our Salomon shoes was perfect and was ok in my feets despite the hard effort. Our Nordic walking sticks was essentials and made the walk more stable. Of course my cap, cream against mosquitos, water and some food. And so happy that I made it!! A fantastic morning!! We were tired for two days afterwards, but we did take a tour with our bikes the following morning, just to jogg the legs.

Tomorrow we will do another hike. this time to a place called Tappakansee. I have been here before. Very beautiful, as well. Somewhat shorter and fewer altimeter but will probably take 3 hours. Promise photos from this hike as well. See you! Ciao Catharina

Början till ett aktivt liv igen. | Starting an active life again.

Hej, nu så! I sommar prövar vi nästan allt som vi har tillgång till här i Österrike förutom ridning, klättring och golf.

Jag har det ju lite lyxigt med att maken förutom att han är skidlärare också är tennislärare. Jag har börjat med tennis ett par gånger under årens lopp men nu var det ganska många år sedan men nu så… Jättejobbigt men jättekul!! Konditionsträning på hög nivå. Samt koordination och slag och träffa boll som också skall över nätet… hehe

Hello, so here we go!! This summer we are doing a lot of different activities that we have the opportunity to take advantage of here in Austria, except riding, golf and climbing.

Except for husband being a ski teacher he is also a tennis teacher so of course need to use him for this too!! We have started a couple of times to start to play but now it’s a long time ago but now we are starting again. Really hard!! But so fun!!

Våra MTB’s naturligtvis. Vågar lite mer nu i branta backar men kliver av att gå upp/ner när paniken kommer (efter olyckan för två år sedan). Övervann min rädsla när jag i veckan cyklade vår favorittur till Marbachquelle. Det vågade/ville jag inte förra sommaren. Då blev det turer längs dalgångarna. Men det är också fint. Stressar inte på…

Our MBT’s of course. Do dare a bit more this season but do still walk up/down where I feel uncomfortable (since the accident two years ago). Did overcome my fear this week when we headed to Marbachguelle. Our given destination last years. Didn’t want to go there last year then it was along the valleys. Also beautiful and important to feel comfortable and secure.

Och har så smått börjat springa. Efter att inte kunna springa på 8 år. Tar det långsamt och klarar nu av upp till 2 km. Så glad för det. Men oj vad tungt det är att börja springa igen. Konditionsträning, igen. Det behövs. Har gått igenom denna startfas några gånger tidigare i mitt liv så vet att det är bara att göra det.

Have also started to run after 8 years break. Break and break, just couldn’t run due to my back. Takes it easy and now it’s up to 2 km. So happy for that! But oh dear, it’s heavy to start fun. Have gone through this phase a couple of times before so I know it’s just to do it.

Vandring. Självklart här i alperna. Idag första gången och vi tog inte den lättaste sträckan. Ni skall få se massa fina bilder i nästa inlägg. Vi har väntat tills nu då det har regnat mycket i juni och juli och då blir det halt på vandringsvägarna. Onödigt att riskera fotleder och olyckor. Vi planerar ny tur i nästa vecka. Även här kondition samt benstyrka och balans.

Hiking. A natural thing to do here in the Alps. Today first time and we didn’t choose the easiest destination. More about it in the next posting. We have been waiting for some drier period and it’s been raining a lot duirng June and July. If you are not use to hiking then it can be dangerous due to it can be very slippery. Hard work today but we are planning a hike next week again. Condition as well as strenght in the legs as well as balance.

Grunden för allt byggs här!! Core- & benstyrka samt kondition är grunden. Med övningar för min atros i höften. Men även överkropp och armar. Inte alls så tråkigt som man skulle kunna tro. Och märker också att detta är nödvändigt för att jag ska kunna göra allt ovan.

And all thanks to hours in the fitness studio. Core & legs as well as condition is a given. Also excercise for my athrosise in the hip. But also arms and upper body. Not boring at all, to be honest. I know and I feel the benefit of being persistent doing this. And if I didn’t do this on a regular basis I wouldn’t be able to do the things above.

Är glad för min vilopuls som är UTMÄRKT för min ålder. Den är ju grunden för att mäta hur bra form man är i. Det finns utrymme för förbättring dessutom. Det känner jag angående min kondition som inte är på topp men det är ju inte så konstigt, efter allt jag gått igenom de senaste åren. Tar det lite lugnt med mina aktiviteter men håller igång mer eller mindre varje dag, och då ett urval av aktiviteter ovan. Kommer nu upp till 10.000 steg om dagen, utan några större problem. Det har varit ett mål! Kul!!

Hur ser det ut för dig? Vad hittar du på? Gör du som jag och mixar olika eller gör du en sak, och det ordentligt? Vore kul att få veta! Vi hörs! Ciao Catharina

Happy for my good resting puls and happy to see that I’ve got EXCELLENT. But still I have areas to improve so here we go. Do all of the above activities on a weekly basis but depends a bit on the weather and do take it a bit easy to see how my body reacts. Also do achive over 10.000 steps a day, rather easy, so that is also good.

How does it look for you? What are you doing? Same as me with a lot of things or just one thing? Would like to hear from you. See you! Ciao Catharina

Nästan höghöjdsträning. | Almost Altitude Traning.

Hej, nu så… nu är vi igång med vår träning. Och just denna sommar när allt är så tokigt som det är med Covid-19 så blir vår träning lika tokig. Vi tänker blanda allt och köra lite av allt precis som vi känner för. Vi tänker cykling, vandring, tennis, löpning och styrketräning. Jag tänkte återupta yogan också men väntar en vecka till med den.

Och just ja, höghöjdträning. Tja, inte riktigt då man skall vara uppe på minst 2400 m.ö.h. Men det är klart att med över 1.000 m.ö.h och över så blir träningen mer ansträngande.

Hello, yes finally we have started our training. And this summer that still feels strange due to the increase of Corona-19 our training is equally strange. We will mix and match everything that we want to do. MTB, hiking. tennis, running and weightlifting. And I will start with the yoga in a week or two.

And well, the altitude training. Not really since I then need to be above 2.400 above sea level. But being generally over 1.000 meter and you definatly notice difference compared to be on sea level.

Har haft privatlektioner i tennis. Kul men jobbigt. Vi har tagit första turen med våra MTB och tagit några kortare vandringsturer. Vi har också börjat springa, just nu korta sträckor för att känna efter hur kroppen mår. Samt börjat med styrekträning och är tillbaka i vår fitness studio, där vi torkar och torkar av maskiner och mattar och spritar händer som aldrig förr. Men härligt att vara tillbaka. Och efter en vecka med det några aktiviteter varje dag så kom jag idag på att jag inte har behövt äta några värktabletter på kvällarna längre. Uj, bara det är ett framsteg och känns fantastiskt. Träningsvärk naturligvis men det är ju som det skall vara.

Have had private lessons in tennis. I like it a lot but it’s hard. We have taken our first tour with our MBT and done some sorter hiking tours. We have also started to run, only very very short distances just to feel how the body is reacting to this. And we have also started with weightliftning and we are back at our fitness studio. Cleaning and cleaning all machines and equipment and hands before and after each excerise. After a week of all this activities I realized today that I don’t have any pain and that I haven’t been eating pain killers at all. That’s great!! Pain in the muscles, of course, but that is how it should be.

Och så här ser jag ut just nu sommaren 2020. Lagt på mig några Corona-kilon, hehe men tja ibland blir det så. Nu är det dock i planen att de skall bort. Imorgon blir det styrketräning på fm samt tennis på em samt lite kompletterande powerwalk så att jag kommer upp i mina nu 12.000 steg. Målet är 6 dagar i veckan, tills vidare. Så glad! Så glad! Att kunna träna igen. Vi ses! Ciao Catharina

And this is how I look now - Summer 2020. Have gained some Corona-kilos, hehe but that’s how it is. Now the plan to work it off. Tomorrow that plan is weighliftning in the morning, tennis and some powerwalk in the afternoon so I reach my 12.000 steps. The goal is to reach this 6 days a week, until further notice. So happy!! So happy!! To be able to train again!! See you! Ciao Catharina

8k, 10k & 15k.

Hej, hur är det? Svår fråga att svara på i dessa dagar. Man vet ju inte om det är på väg upp, samma nivå eller på väg ner. Förmodligen det första alternativet, vilket gör det läskigt. Men hoppas på mellanalernativet. Olika i olika länder men olika länder har ju också sina olika resurser och utmaningar, vilket på sätt vis gör att det inte går att jämföra riktigt. Eller hur? Men trots det är det kaos, kaos och åter kaos runt om i världen.

Hello, how are you? A simple question difficult to answer these days. You don’t know if it’s going down, being stabilized or going down. Probably the first, but I hope for the second. Still very very scary. And different for different countries based on resources and challenges, so difficult to grasp. Or what do you think? But still caos, caos and caos all over.

Men mitt i kaoset får man /måste man försöka hitta sitt sätt att leva för att klara av detta på just nu och på längre sikt. Vad gör du? Jag promenerar, varje dag. Och jag älskar det!! Mitt sätt att få motion och frisk luft. Än så länge får vi röra oss fritt här i Stockholm, Sverige. Så det gör jag. Så glad att kunna promenera länge, länge. Har ju inte kunna göra det på hur många år som helst. Räknar jag efter så är det väl säkert minst 8 år. Sträckorna har blivit kortare och kortare och smärtan större och större. Tills slut var det bara på crosstrainern som jag kunde ta ett ordentligt pass. Men en operation senare för Spinal Stenos och ett års rehab så är jag som ny. Nåja, nästan. Hade i veckan ett uppsvullna bröst i veckan, efter min bröstoperation för två veckor sedan, vilket gjorde att det inte blev några promenader torsdag och fredag men nu är jag åter ok. Och Stockholm är ju så vackert samt att mitt i allt visar sig solen varje dag. Helt fantastiskt!! Oavsett var man går ser man vatten, nästan.

In the middle of all caos you need to try to find a way to live right now and for a period of time. What are you doing? I’m walking, every day. And I love it!! My way to exercise and fresh air. In Stockholm, Sweden you can still move around without any restrictions. So that is what I’m doing. So happy to be able to walk and walk and walk. Haven’t been able to do that for so many years. Actually almost 8 years. The distance has over the years got shorter and shorter and in the end almost stopped but the pain increased over the years. In the end it was only the crosstraininer that I could use for more than 1k walks. But after my operation for Spinal Stenos and a year of rehab and I’m as good as new. Well, almost anyway. Had a really swollen breast this week. after my operation two weeks ago, and thought it was better to rest a bit. But now ok! And Stockholm is so beautiful and it’s sunny almost every day. Fantastic! And everywhere water.

Och just nu njuter jag av närheten till Djurgården så här går jag gärna. Här finns massa olika vägar att gå, och alla är lika fina. Jag älskar variation så passar mig perfekt. Min nya standard är ca 8 km och nu känns det bekvämt och bra. Så tänkte öka längden och öka farten lite.

Som sällskap har jag kompisar IRL (mysigt idag Maria, tack!), kompis/barn på telefonen, en ljudbok, musik eller inget. Fast oftast är det inte så mycket inget. Jag tycker om att ha ljud omkring mig. Har alltid gjort. Sedan jag var liten.

At the moment I’m enjoying the vicinity to Djurgården. A beautiful green island basically in the middle of Stockholm, surronded by water. Here you can walk different path so you will not get bored. My new standard distance is 8k and this feel good. So time to increase the distance and the speed.

As company I have friends IRL (thanks for today Maria!), friends on the phone, an audio book, music or nothing. However, the nothing is very seldom. I like to be surronded by sound. Has always been soon for me.

Och ni som läst min blogg ett tag vet om att jag tycker om att mäta saker. Så för en vecka sedan köpte jag en FitBit. Jag älskar den. Nu har jag koll på steg, km, kalorier mm

Nästa veckas mål är att gå 15.000 steg varje dag. Heja mig! Bra för min motivation! Vad gör du? Och vad gör du i dessa tider? Vi hörs! Ciao Catharina

And you who have followed me for a while know that I like to measure things. So last week I bought a FitBit. Love it!! Now I can see steps, km, calories etc. Love it!!

Next weeks goal is to walk 15.000 steps a day! What are you doing? And how are you these times? See you later! Ciao Catharina