Ett års styrketräning. | One year with weigh lifting.

Hej, trodde aldrig att jag skulle tycka att det var kul att styrketräna.Och nu har jag gjort det i ett helt år!!!  Ja, nåväl, det är väl inte alltid kul men lusten att gå till gymmet finns där hela tiden. Naturligtvis hjälper det till att maken är lika intresserad, och har ett bra schema. I början var jag lite frustrerad för han tränade så länge, och pratar en hel del också både i telefon och med de som är där, medans jag bara tränar. Men nu tycker jag ibland att han har för korta pass, hehe...

Hello, never thought I was going to like to do weight lifting. And now I have done it for a full year!! Well, it is not always fun but the motivation has basically been there the whole time. Of course it helps that my husband likes it a lot too, and have a good schedule. In the beginning I was a bit frustrated because he spend long hours there, and did also talk a lot on the phone, and with people in the fitness studio, while I'm only train. But now I sometimes think that he is not there long enough, hehe... 

Vi kör ett klassiskt upplägg med varannan gång överkropp och varannan gång underkropp och varje gång core. När vi kör underkropp kör vi också kondition. Altenerar mellan crossfitmaskinen och cykel. Vi brukar köra 3-4 gånger i veckan. Och på vår till höst blir det dessutom cykling och på vintern naturligtvis skidåkning. Just nu bara utför men tänkte börja gå loss på längdskidåkning när det blir för fullt i backarna.  

We do it the classic way; every second time upper body and every second time lower body and every time core. When we do the lower body we also do cardio. I do a mix between cross-fit and bike. We normally go to the gym 3-4 times a week. And from spring to autumn we also do cycling and in the winter skiing. Right now only downhill but will start to learn the cross country when the ski slopes get a bit too busy. 

Och visst krävs det tid att träna. Mer än vad man tror. Och ork. Och just nu, mitt i livet, har jag den möjligheten så varför inte? Och hälsofördelarna är ju inget att tvista om. Jag har både blivit starkare, uthålligare och tappat 7 kg (förmodligen mer då jag förlorat massa fet och fått muskler) = uppnått mina mål för 2017. En annan fördel är att man (=jag) också blivit mer intresserad av att äta sundare, inte heller någon nackdel. Tänkte sätta upp mina mål för 2018 i nästa vecka. Ni får se dem, självklart. 

And of course it takes time to train. More than you think. And strength. And right now, in the middle of my life, I do have the possibility, so YES!! And the advantages from a health perspective are really positive. And I have gotten stronger, got more stamina and I have lost 7 kg (probably more because I have lost fat and gained muscles) = reached my goals for 2017. Another advantage is that I eat better, which is good. Will set up my goals for 2018, will of course share them with you!!! 

Och med denna spellista: Stepper Mix på Spotify, som jag gjort, får du fart på din crosstrainer, börja med första låten för uppvärmning och ta den sedan på random. Just nu är den för 30 minuter. Jobbar du i takt med musiken så kommer du upp i bra tempo med ca 130 steg/minut. 

Har du satt upp träningsmål för 2017? Hur gick det? Heja!! Heja!! Dela gärna med dig! Vi ses! Ciao Catharina

PS Appropå gårdagens inlägg, funderade jag idag på vilken musik som är typisk för en 55-åring? Det skulle vara kul om Spotify kunde visa det. 

And with this playlist: Stepper Mix at Spotify, which I have created recently, you will get up to speed on the cross trainer. Take the first song to warm up and then do random. This is right now 30 minutes. Work in line with the music and you will have an average on ca 130 steps/minute. 

Did you set up any goals for your training during 2017? If so , how did it go? Share it with me, if you want. See you later! Ciao Catharina

NB Got to think about that it would be interesting to hear which music a 55 year old person listens to, based on by posting yesterday. That would be good if Spotify could show that as well. 

2017wrapped by Spotify

Hej, alltid kul att se hur ens musikår har sett ut i 2017wrapped av Spotify! Men hade inte trott att Wham! skulle vara nummer 1, hmmm Har lyssnat på musik i över 45.000 minuter eller närmare 760 timmar eller drygt 31 dagar. Och ja jag lyssnar ju på musik i massor... Kanske lite mer intressant att jag lyssnat på 4.214 olika låtar av 2.772 olika artister i 38 olika genrer. Visar på lite mer diversifiering än min topplåtar, hehe

Hello, always nice to have a look at the 2017wrapped by Spotify! But never thought that Wham! was my number 1, hmmm. Have listened to music for more then 45.000 minutes or 760 hours or 31 days. And yes, do listed to a lot of music... Maybe more interesting that I have listened to more than 4.214 songs by 2.772 different artists in 38 different genre. So quiet widespread in my taste. 

Och är ålder bara en siffra? Hmm, ni som har följt mig ett tag vet att jag har lite olika åsikter om det kolla här, här och här. Och ja min musiksmak visar ju på att jag gillar musik som lite yngre gillar... 

And are age only a number? Well, if you have read my blog for a while you know I do have some opinions about that, look here, here and here. And my music, well I do like new music... 

Och visst spelar jag julmusik nu, självklart. Men emellanåt spelas denna låt av Imagine Dragons högt!! Så bra!! Vågar du dela med din av din sammanställning? Vi ses! Ciao Catharina

And of course I play Christmas music now, of course. But in between I'm playing this song by Imagine Dragons, really loud. Sooo goood!! Dare you sharing your 2017wrapped? See you! Ciao Catharina

Surkål. | Sauerkraut.

Hej, alltså hur kan man gå från att tycka att något är nästan oätligt till att tycka att det är riktigt gott? Maken har alltid älskat surkål och det har väl tagit mig typ 10 år att ändra /vänja mig, och nu kan jag inte få nog. Vi köpte med oss surkål från Kroatien, och nu äter vi det nästan varje dag. Maken skivar den i lite mindre bitar och häller sedan lite olja över med lite paprikapulver som sista touch. Mums!!

Hi, how it is possible to go from not being able to eat something to actually really really like it? My husband have always loved sauerkraut but it has taken me about 10 years to change my mind, and now I can't get enough. We brought sauerkraut from Croatia, and we eat it almost every day now. We are cutting it up in small bit, pour some oil over it and then some paprika powder of it. Yummy!! 

Fem skäl att älska (eller bara äta) surkål!! | Five reason to love (or at least eat) sauerkraut!! 

1) Full av nyttiga vitaminer som C- & K-vitamin samt järn vilket bidrar till att öka energiproduktionen som därmed höjer ämnesomsättningen vilket bidrar till ökat blodcirkulation. | Full of healthy vitamins such as C & K-vitamin as well as iron which helps the energy production which in turns increases the metabolism which increases the blood circulation. 

2) Högt fiberinnehåll men ta det lite lugnt i början och låt magen vänja sig lite, hehe | High in fiber but take it easy in the beginning and let you stomach get use to the cabbage, hehe

3) Det höga fiberinnehållet bidrar också till att sänka kolesterolvärdena. | The high fiber content also helps to decrees the cholesterol.

4) Det finns massa mineral i surkålen som bl.a. motverkar benskörhet. | There are many minerals that f.ex. counteracts osteoporosis.

5) Sägs vara bra för att stävja ålderdom, så tjaa varför inte. Billigare än dyra krämer, hehe | It is suppose to antagonize old age, so yeah why not. Much much cheaper then expensive creams, hehe

Vi ses! Ciao Catharina

See you later! Ciao Catharina

Helginspiration. | Weekend Inspiration.

Hej, mycket snö och mycket skidåkning nu. Perfekt!! Men bara för att man åker skidor och det är kallt behöver man ju inte bara vara praktisk utan man kan ju faktiskt se snygg ut också. Här kommer lite bilder från Pinterest och från en tjej som heter Sonja Maria Rettersteiner som jag följer på Instagram och bor i närheten. Inspiration för kommande skidresa kanske? 

Och så snygg skulle man ju vilja se ut i liften eller hur? 

Hello, with all the snow and skiing the inspiration must be about winter and skiing, right? And you don't have just to be practical when it is cold, you can also look good! Here are some pics from Pinterest and from a girl called Sonja Maria Rettersteiner, who I'm following on Instagram and lives close to here. Inspiration for the upcoming ski trip maybe? 

And why not look this good in the lift? 

Eller i helvitt på vandring i bergen? 

Or why not all in white when walking in the mountain? 

Eller i helsvart i backen? Fast det ser lite kallt ut eller hur? Sicken tur att jag har låtit håret växa, hehe

Or in all in black in the slope? But looks a bit cold, right? And good that I have let my hair grow a bit, hehe

Eller varför inte svart och vitt? Kläder från SOS. Här nere är det just nu J Lindeberg, Martini, Ortovox och Bogner som gäller för de som har koll! 

Or why not black and white? Clothes from SOS. Here J Lindeberg, Martini, Ortovox and Bogner are in fashion this season. 

Eller helrött? Som ni har sett tidigare så gillar jag rött och med 70-tals inspiration. Känns fint uppdaterat och något jag absolut skulle kunna ha på mig. 

Or why not red? As you have noticed before, I LIKE RED!! And with the 70' inspiration, nice! 

Några bilder från Martina Bonnier och höstens modevisning. 

Some pics from Martina Bonnier and fashion shows. 

Och lite plock för backen och sedan när man kommer hem. Som ni ser rött och blått, som ser ut att vara färger som kommer. Samt grönt för hemmamys eller restaurang och "praktiska" skor till, hehe. 

Ha en riktigt skön tredje advent och hoppas att det inte är för stressigt! Vi har gäster så vi fortsätter att underhålla och ha det bra! På återhörande! Ciao Catharina

And some miscellaneous inspiration for the slope and when you're back at home. As you can see red and blue are getting popular. And green for the cosy afternoon / evening. And some very practical boots. 

Have a really nice third of Advent and hope it is not to stressy! We are having guests so we continue to entertain and to enjoy ourselves! See you later! Ciao Catharina

All pics from Pinterest, except from Martina Bonniers!

Mjuk pepparkaka. | Soft Gingerbread Cake.

Hej, dags för fredagsmatinspiration igen. Idag blir det min mammas recept på mjuk pepparkaka. Perfekt julsmak och fin känsla inför tredje advent. Och precis som när jag var liten och har min mammas receptbok i min bokhylla, mysigt!! 

Hello, time for Friday food inspiration again. Today is a soft Gingerbread Cake with my mothers recipe. Perfect Christmas feeling for third of advent. And reminds me of my childhood and I keep my mothers recipe book in my bookshelf. 

Ingredienser | Ingredient

2 st ägg | 2 eggs

3 dl socker | 3 dl suger

3 dl vetemjöl | 3 dl flour

1,5 dl grädde | 1,5 dl cream

2 msk smält smör (ca 25 gr) | 2 tbs melted butter (ca 25 gr)

1 msk kanel | 1 tbs cinnamon

1 tsk bikarbonat | 1 tsp bicarbonat

1 tsk nejlikor | 1 tsp ground carnations

1/2 tsk ingefära | 1/2 tsp ground ginger

1. Sätt ugnen på 175 grader. Smörj och bröa en sockerkaksform. | Put the oven on 175 degrees. Lubricate the mold and cover it with breadcrums. 

2. Vispa ägg och socker poröst. | Whip the eggs and suger porous. 

3. Blanda alla torra ingredienser och blanda ner i äggblanding. Häll i grädde och det smälta smöret, rör ihop och häll ner i formen. | Mix all dry ingrediens and mix it with the egg mix. Pour in the cream and the melted butter, mix together and pour it in the mold. 

4. Grädda i ca 30 minuter eller tills provstickan blir torr. | Bake for approx 30 minutes or until the dippstick is dry. 

Idag har det blivit offpist skidåkning. Hårt arbete och ingen vacker syn, inte alls som när maken åker, men gjorde det i alla fall, och med all snö som kommer är det bara att köra. Denna säsongen ser ut att bli perfekt för att uppfylla en av mina bucketlist punkter, kolla här. Och kom en steg närmare, kanske kanske... Ha en riktigt skön fredag! Ciao Catharina

Today we have been skiing offpist. Hard work and not at all as beautiful as my husband is skiing, but I did it anyway. And it continues to snow so this winter seems to be perfect to make one of the goals on my winter Bucket List, see here. And reach one step closer, maybe maybe... Have a really nice Friday! Ciao Catharina