Blodtryck 118/70 & utmärkt kondition för kvinnor i min ålder. | Blood pressure 118/70 & great stamina for women in my age group.

Hej, är allt bra? Oj, nu måste jag snart gå och lägga mig. Jag skall upp tidigt imorgon för att hinna med allt jag skall göra. Det känns ovanligt. Men bra! Lyssnade på lite olika radioprogram förra veckan och i ett sa de att det är få som har koll på sitt blodtryck. Det är enkelt att mäta och ett viktigt mått på hur man mår då fler och fler lider av högt blodtryck med alla följdsjukdomar. Så sagt och gjort, plockade fram makens blodtrycksmaskin som vi köpte när han hade hjärtsvikt. Jag har alltid haft lågt blodtryck men det har stigit lite och jag har nu 118/70 mao ett väldigt bra blodtryck. Jag har haft detta i flera år, vilket är bra. Man skall ha mellan 100-140 samt 60-90. Så det känns bra! Riktigt bra! Skönt att vara av med det låga blodtrycket också så jag slipper yrsel mm Har du koll på ditt blodtryck? Om inte, kolla upp det!

Hello, I hope everything is well? Oops, I have to go to bed soon so I have to finish this fast. I'm going to get up early tomorrow to catch up on everything I need to do. It feels unusual. But good! Listened to a few different radio programs last week and in one they said that there are few people who keep track of their blood pressure. It is easy to measure and a very important measure for your health. More and more people suffer from high blood pressure with all the side effects. So said and done, I decided to use my husband's blood pressure machine that we bought when he had heart failure. I have always had low blood pressure but it has risen a bit and is now has 118/70 ie a very good blood pressure. I've had this for several years, which is good. You should have somewhere between 100-140 and 60-90. So it feels good! Really good! In a way good to not have low blood pressure anymore with dizziness etc. Do you know your blood pressure? If not, it’s time to check it up.

Jag satte faktiskt upp ett litet mål i förra veckan och det är att jag skall gå 10.000 steg varje dag fram till vi börjar åka skidor. Förra veckan fixade jag alla dagar. En bra början. Jag har ju min Fitbit-klocka så det är enkelt att se hur många steg jag tar på en dag. Den mäter ju också pulsen och det är ju så att det är just vilopulsen som visar i vilken form man är i. Och min vilopuls visar att min kondition är utmärkt för kvinnor i min ålder, mao 50-59 år. Visst börjar detta inlägg låta lite skrytigt? Det förstår jag. Men jag är glad att jag efter alla hälsoproblem jag har haft att jag ändå har fina värden. För detta kommer inte gratis utan jag kämpar på trots att jag bl.a. har ont. Mer om hur jag hanterar det i nästa vecka. Så nu är jag tillbaka med måndagsinlägget som jag också tidigare har haft och kommer att fortsätta med och dedicera till hälsa och sport. Vi hörs! Ciao Catharina

I actually set a small fitness goal last week and that is that I will walk 10,000 steps every day until…well until we start skiing. Last week I made it every day. A good start. I have my Fitbit watch so it's easy to see how many steps I take in a day. It also measures the heart rate and it is the resting heart rate that shows what form you are in. And my resting heart rate shows that my condition is excellent for women my age, ie 50-59 years. Surely this post is starting to sound a bit egoistic? I fully understand that. But I am glad that after all the health problems I have had I still have good values. Because it doesn’t come without sweet and tears (maybe not) even though I am sometimes in pain. More on how I handle it next week. So now I’m starting with the Monday post which I have also had before and will continue with to dedicate to health and sports. See ya! Ciao Catharina

Sommarens träning. | Summer Training.

On our way to Lackenkogel, Altenmarkt, Austria. Summer 2020.

Hej, jo men nu börjar det kännas som sommar. Härligt! Värmen har kommit till oss också, äntligen. Och all snö har smält undan uppe i bergen så vi kan börja med våra utomhusaktiviteter. Samt att pollensäsongen för mig är förbi så nu går det finfint att vistas ute, utan problem. Dessutom har vår fitnessstudio öppnat igen så vi har massa saker att göra.

Jag brukar ju ha lite mål inför sommarens träning men i år blir det inga mål för träningen i sig förutom att vi skall vara aktiva, på en eller andra sättet, de flesta av veckans dagar hela sommaren. Tänker lägga in en vilodag för det är viktigt med återhämtning. Tror min kropp kommer att gilla mig dessa dagar.

Så vad blir det då? Promenader, cykelturer med våra MTB, vandringar, tennis och styrketräning samt min rehab för rygg och höft. Allt i en härlig mix. Kanske två om dagen beroende på väder och ork. Men för det lite längre aktiviteterna blir bara en gång per dag, som cykling eller vandring. Dessa två blir mer av dagsaktiviteter med oftast med både större höjdskillnader och stor ansträngning. Härligt! Detta känns bra!

Vad kommer du att göra i sommar? Aktiviteter eller vila? Eller lite av varje? Dela gärna med dig. Vi ses! Ciao Catharina

Hi, now it's starting to feel like summer. Wonderful! Warm weather has come to us too, finally. And all the snow has melted away in the mountains so we can start our outdoor activities. And the pollen season for me is over so now it's fine to be outdoor again, without problems. In addition, our gym has reopened so we have lots of things to do.

I usually have a few goals for the summer training, but this year there will be no goals for the training itself except that we will be active, in one way or another, most of the week, most of the summer. I will have a day for recovery since it is important. I think my body will like me for doing this.

So what will we do? Walks, bike rides with our MTB, hiking, tennis and strength training as well as my rehab for back and hip. All in a wonderful mix. Maybe two a day depending on the weather and energy. But for the slightly longer activities, such as cykling and hiking, there will be only one a day and a couple of times in the week. These two are more of day activities with usually with both greater height differences and great effort. Wonderful! This feels good!

What are you going to do this summer? Activities or rest? Or a little of each? Feel free to share with you. See you! Ciao Catharina

Fantastisk men katastrofal vintersäsong 20/21. | Fabolous but catastropich Ski Season 20/21.

Hej, jo men kände att jag ville göra ett litet avslut på vintersäsongen 20/21. En högst märklig vinter på alla sätt och vis. En riktig coronavinter där det mesta var stängt. Inga turister och således inga gäster för oss. Med andra ord - 0 kronor i inkomst och inget stöd alls. Tufft, absolut. Stressigt, ja inte av att ha mycket att göra. Tvärtom, vi hade inget att göra utan mer molande stress. Ständigt vänta på att få information vad som händer med coronatalen. Går de upp eller ner? Kan vi öppna? Vad gör vi om vi förlorar hela säsongen? Detta är ju vår absoluta högsäsong. Vi tog det månad för månad. Vi väntade med en stimma av hopp att vi kunde öppna. Vi hade kontakt med alla gäster allt eftersom. De flesta har bokat om till nästa säsong men vissa ville avboka. Vi var flexibla. Inget annat att göra. Men trots allt har vi klarat det.

Hello, felt that I wanted to make a small end to the winter season 20/21. A most strange winter in every way. A real corona winter where most things were closed. No tourists and thus no guests for us. In other words - SEK 0 in income and no support at all. Tough, absolutely. Stressful, yes! Not of having a lot to do. On the contrary, we had nothing to do but more excruciating stress. Constantly wait to get information what happens to the corona numbers. Do they go up or down? Can we open? What do we do if we lose the whole season? This is our absolute high season. We took it month by month. We waited each month to hear something positive. We had contact with all the guests as time went on. Most have rebooked for next season but some wanted to cancel. We were flexible. Nothing else to do. But after all, we have made it.

Det positiva har ju naturligtvis varit att skidliftar har varit öppna och vi har åkt skidor i massor. Fantastiskt väder har vi haft! Sol, blå himmel och snö. Massa sol! Vi har haft -20 grader och vi har haft +20 grader och allt däremellan. Vi har fått ett par nya liftar som har gjort att skidsystemet har blivit dubbelt så stort. Fantastiskt!!!

The positive thing has of course been that ski lifts have been open and we have skied a lot. Fantastic weather! Sun, blue sky and snow. Lots of sun! We have had -20 degrees and we have had +20 degrees and everything in between. We have received a couple of new lifts that have made the ski system twice as big. Fantastic!!

Ibland helt folktomma backar. Ibland lite mer folk. FFP-2 masker i liftköer och i liftar. Inga pauser då inget har varit uppe i backarna så vi har åkt non-stop.

Sometimes the slopes was empty. Sometimes a bit more people. FFP2-mask in the lifts and in the queues. No breaks since nothing was open in the slopes so we went up and down non-stop.

Jag och maken på väg upp i “vår” kabinbana - Achter Jet vid 08.20 på morgonen.

Me and my husband on our way up in “our” cabin - Achter Jet at 08.20 in the morning.

Jag hade massa vackra foton! Riktigt fina! Men, jag råkade tyvärr radera dem när jag skulle rensa minnet på min telefon. Trist! Tja, det är som det är. Här är några som jag lyckades hitta…

I had beautiful photos, a lot, from every angel from where we were. But, I deleted all of them when I wanted to clean the memory on my phone. Well, it is what it is. Here are the rest…

I slutet av säsongen var “våra” backar stängda så då åkte vi till andra ställen i vårt liftsystem! Fram tills sista dagen. Denna säsongen var något kortare är normalt. Från 24 december till 11 april.

At the end of the season “our” slopes where closed so then we explored other places. All the way until last day. This season was a bit shorter than normal. From 24th of December to 11th of April.

Vi kom igång med längdskidor också. Vi kör skejting och oj det var inte enkelt. Vi lärde oss också mer om olika spår, var vi kunde köra och var vi inte kunde köra, om de var isiga, branta mm Kul!

We started practice cross-country skiing as well! We are doing the skejting style which is not that easy. But we learned a lot. Both about technique as well as different places to go for the tracks and snow condition.

Det blir absolut mer av detta kommande vintrar!

We will be back!

Våra välanvända liftkort. Alltid säsongskort. Naturligtvis. Och den enda shoten vi fick denna säsong. Hmmm.

Denna skidsäsong kommer vi alltid att minnas! Fantastiskt härligt att kunna åka hur snabbt och hur mycket man ville i välpreparerade pister eller som det också blev lite orörd offpist. Med få andra människor. Det är inte att underskatt detta att man kan åka fritt utan att tänka på de som åker framför, bakom och bredvid en. Utan att man fritt kan köra i sin fart. Jag förbättrade min skidåkning massor denna säsong.

Men samtidigt önskar vi inte detta igen. Det klara vi inte. Så nästa säsong blir det mer av allt men mindre av skidåkning, åtminstone utför.

Tack för denna fantastiska men katastrofala skidsäsong!! Vi ses! Ciao Catharina

Our well-used lift passes. Always season tickets. Of course. And the only shot we got this season. Hmmm.

We will always remember this ski season! Fantastically wonderful to be able to ski how fast and how much you wanted on well-groomed slopes or as it also became a bit untouched off-piste. With few other people. It is not to underestimate that one can ride freely without thinking of those who ride in front, behind and next to you. Being able to drive freely at your own pace. I improved my skiing a lot this year!

But at the same time, we do not want this again. We can 't do that. So next season it will be more of everything but less of skiing, at least downhill.

Thank you for this fantastic but disastrous ski season!! See you! Ciao Catharina

Inspiration sportmode. | Inspiration Sport Fashion.

Hej, för många av oss är detta en kort arbetsvecka med kommande Kristi Himmelsfärdhelg. Skönt! Jag blev lite inspirerad av att leta efter lite nya träningskläder nu när vår- och sommarsäsongen snart är igång. Mina träningskläder har ju fått “vila” då gymmen har varit stängda sedan i höstas. Så vad passar inte bättre än ett litet inspirations collage för sportmode. För visst är det ändå kul att se lite snygg ut. Inte för att det är ett måste men att se ha något snyggt att sätta på sig tror jag ökar motivationen för träning också.

Jag tycker generellt inte att det händer så mycket inom träningsmodet, vilket väl på ett sätt är bra. Mao man kan använda sina kläder i många år som en basgarderob och sedan komplettera med något nytt för säsongen. I min garderob har jag mest kläder från Casall, Nike, Adidas, Puma och lite från Björn Borg. Köpta under många år och kastas när det blir totalt omoderna eller går sönder och uppdateras när jag själv vill ha lite inspiration själv. Jag blev inspirerad av Pumas bilder ovan från vårens tennismode för damer. Intresset för paddel (som är stort bl.a. i Sverige) har gjort att kläder för paddel/tennis har blivit riktigt snyggt. Jag har lånat bilder från respektive klädföretags hemsidor. Låt dig inspireras!

Hello, for many of us this is a short work week with the upcoming Ascension weekend. Nice! I was a little inspired by looking for some new training clothes now when the spring and summer season is about to start. My training clothes have been "resting" as the gym has been closed since last autumn. So what better way than a inspirational collage for sports fashion. Of course, it's still fun to look a little good-looking. Not because it is a must, but to have something nice to put on, I think increases the motivation for training as well.

I generally do not think that much happens in fitness fashion, which is good in a way. I.e. you can use your clothes for many years as a basic wardrobe and then supplement with something new for the season. In my wardrobe I have mostly clothes from Casall, Nike, Adidas, Puma and a some things from Björn Borg. Bought over many years and thrown away when it becomes totally out of date or breaks and gets updated when I want some inspiration. I was inspired by Puma's pictures above from the spring tennis fashion for ladies. The interest in paddle (which is big in Sweden, among other places) has made clothes for paddle / tennis really nice. I have borrowed pictures from each clothing company's website. Get inspired

Först ut är Lululemon. Jag blev inspirerad av löparbilden ovan och som stå för vårens trendspaningen inom träning. Att stoppa in t-shirten / linnet i byxorna alt att knyta det med en knut bak på ryggen. Se där, enkelt och snyggt att uppdatera looken.

First out is Lululemon. I was inspired by the running image above and which stands for the spring trend in training. To tuck the t-shirt / linen into the trousers or to tie it with a knot at the back. Look there, easy way to update the look.

Nästa inspiration kommer från Casall. Som ni ser som en genomgående trend i detta inlägg håller jag mig i stort sett till de klassiska färgerna svart och vitt, uppblandat med lite andra färger som komplementsfärger. Snyggt och stilrent och det håller längre.

The next inspiration comes from Casall. As you can see as a consistent trend in this post, I basically stick to the classic colors black and white, mixed with a few other colors as complementary colors. Nice and stylish and it lasts longer.

Björn Borg har lite roligare sportmode. Värt att kika på.

Björn Borg has a little more fun sports fashion. Worth a look.

Filippa K Software har snygga kläder mer åt loungwear hållet. Snyggt för powerwalken eller när man går till gymmet.

Filippa K Software has stylish clothes more in the direction of loungwear. Looking great on your powerwalk or on your way to the gym.

Snyggt och enkelt tennismode från Asics, mest kända för sina skor. Snyggt med både en plisserad kjol såväl som en enkel rak. Jag har ingen tenniskjol än utan köpte förra året två svarta klänningar. En från Nike och en från Adidas.

Stylish and simple tennis fashion from Asics, best known for its shoes. Nice with both a pleated skirt as well as a simple straight. I do not have a tennis skirt yet, but last year I bought two black dresses. One from Nike and one from Adidas.

Lite inspiration från Martini Sportsware som är ett märke härifrån Österrike. De gör snygga funktionella kläder för vandring, touring och långfärdsskidor. Snygga underdelar men inga snygga överdelar, alls. Tyvärr. Populärt här nere är att ha typ pannband, se ovan det vita. Tunna för sommaren och tjockare för vintern. Då med solglasögonskalmarna utanpå. Självklart!

Some inspiration from Martini Sportsware which is a brand from here, in Austria. They make stylish functional clothing for hiking, touring and cross-country skiing. Nice bottoms but no nice tops, at all. Unfortunately. Popular down here is to have a type of headband, see above the white one. Thin for summer and thicker for winter. Then with the sunglasses straps on the outside. Obviously!

Ytterligare ett svenskt märke Röhnisch som mina döttrar tycker om. De har utvecklat kläder för när man har PMS, är gravid mm

Another Swedish brand Röhnisch that my daughters like. They have developed clothes for when you have PMS, are pregnant etc.

Snyggt och sexigt från Puma. Osäker på hur det känns att träna i dem. Bredvid en tennisklänning från Adidas. Visste ni att det är två tyska bröder som har skapat dessa två varumärken?

Nice and sexy from Puma. Not sure how it feels to train in them. Next to a tennis dress from Adidas. Did you know that it is two German brothers who have created these two brands?

Att träna på sommaren innebär att man måste ha keps, solglasögon och svettband. Naturligtvis också solkräm som just tål att man svettas. Även dessa är det man “måste” ha just nu, hehe

Jag hoppas att ni får inspiration? Antingen med att uppdatera med något nytt eller att mixa och match det du har i din garderob redan. Vi ses! Ciao Catharina

Exercising in the summer means that you must wear a cap, sunglasses and sweatbands. Of course also sunscreen that tolerates sweating. These are also what you "must" have right now, hehe

I hope you get some inspiration? Either by updating with something new or by mixing and matching what you already have in your wardrobe. See you! Ciao Catharina

I ❤️ spinning.

Ja, det gör jag. Alltså jag verkligen älskar spinning och nu “spinnar” jag på hemma själv. Jag insåg igår, andra dagen, hur mycket jag saknat spinning. Perfekt träning då rådet för min rygg, eller snarare mina ryggkotor, är att cykla för att bygga upp ryggen. Vi kikade på köpa en indoor cykel / spinning cykel, då gymen är stängda sedan i november här hos oss och verkar vara stängda ett bra tag till, samt att vädret inte är cykelbart med våra mountainbikes i ett aprilvädrigt alperna. Men det utbudet här hos oss är begränsat, och mycket är utsålt samt att köpa en cykel bara genom att se något på nätet känns inte helt ok. Så vi fick låna en spinningcykel av vårt gym för att pröva. Grymt! Så glad!

Här hos oss snöar det varje dag just nu med temperaturer lite högre upp i bergen på -10 grader. Så det lär dröja innan jag kan ser ut så här. Men när jag gör det är jag vältränad, och ser ut som på bilden nere. Förhoppningsvis! För visst är det inget som slår att vara utomhus men inne är helt ok det också.

Yes, I do. I really love spinning and now I’m doing it at home by myself. I realized yesterday, the second day, how much I miss spinning. Perfect training as the advice for my back, or rather my vertebrae, is to cycle to build it up. We looked buying an indoor bikes, as the gym has been closed since November and seems to be closed for a while longer as well as the weather is not bike friendly with our mountain bikes for some time. The offer here is very small and most bikes are sold out. And this is something that is difficult to buy online when you have no idea about quality, price etc etc So we were offered by our gym to borrow a spinning bike for a while. Great! So happy!

Here it`s snowing every day right now with temperatures around zero degrees. So it's probably a while before I can look like this. But when I do, I am fit, and will look like in the picture below. Hopefully! Of course, there is nothing that beats being outdoors, but inside it is perfectly ok.

Mitt första spinning-minne är när jag åker på en konferens med mitt gamla jobb till Chicago. Måste ha varit i slutet på 90-talet. Jag ville träna och såg att hotellet där jag bodde hade “gästpass” på ett riktigt toppgym. Vilket inte är vanligt utan oftast har hotellet eget gym, eller snarare ett litet rum med några trötta maskiner i källaren, utan fönster. Oftast, men inte alltid. Så jag ville passa på att pröva nya roliga pass. De har alltid roliga pass och hög energi på sina pass på bra gym i USA. Tänkte nåväl, jag prövar cykling aka spinning. Jag hade ingen aning vad jag gav mig in på och tur var väl det. Oj, vad kul, jobbigt, svettigt och fantastiskt. Och fantastiskt drivande och peppande musik. Jag har dessutom jetlag och klassen var typ mitt i natten, enligt min tidzon. Så där och då såddes ett frö för min kommande kärlek till spinning.

My first spinning memory is when I go to a conference with my old job in Chicago. Must have been late 90's. I wanted to train and saw that the hotel where I lived had a "guest pass" at a real top gym. Which is not common since the hotels often has its own gym, or rather a small room with some tired machines in the basement, without windows. Most often, but not always. So I wanted to take the opportunity to try new fun workouts. They always have fun workouts and high energy on their workouts at good gyms in the US. I'm signed up for a class in cycling aka spinning. I had no idea what I was getting myself into and luckily me that I didn’t know. Wow, what fun, hard, sweaty and amazing. And fantastic driving and peppery music. On top of that I had jetlag so it was in the middle of the night, based on my time zone. So there and then a seed was sown for my future love of spinning

Hemma i Stockholm var jag medlem hos SATS i många, många år. En stor fördel med SATS är att de har så många superduktiga instruktörer och jag tränade nästan bara för de duktigaste spinninginstruktörerna. Det gör skillnad! De gör skillnad. Mina favoriter för spinning, då 10-talet, var Thomas Liljeroth på SATS Fridhemsplan och Jessica Clarén på SATS Hötorget bl.a.

At home in Stockholm, I was a member of SATS for many, many years. A big advantage of SATS is that they have so many super talented instructors and I trained almost only for the most skilled spinning instructors. It makes a difference! They make a difference. My favorites for spinning, then in the 10s, were Thomas Liljeroth at SATS Fridhemsplan and Jessica Clarén at SATS Hötorget, among others.

Nu kör jag hemma själv med fin utsikt och med egen musikmix. Just nu prövar jag igenom mina två spellistor 2021 is coming (ja, jag vet 2021 är här 😂) och Run 5k. Dessa funkar alldeles utmärkt! Det ger mig rätt energi för varje pass. Just nu. Sätt på shuffle så kommer låtarna i olika ordning men tänk på att första låten sätter tempot för följande låtar. Följ mig gärna! Det är svårt att hitta bra musik med högre BMP på, helst över 160. När jag tröttnar på mina skall kolla lite mer på olika spinning spellistor. Så Stay Tuned!

Now I spinn at home by myself with a nice view and with my own music mix. Right now I'm trying through my two playlists 2021 is coming (yes, I know 2021 is here 😂) and Run 5k. They works really well! Gives me the right energy for the class. Right now. Turn on the shuffle and the songs will come in different order, but keep in mind that the first song sets the tempo for the following songs. Feel free to follow me! It's hard to find good music with a higher BMP, preferably over 160. When I get tired of mine I will check a little more on different spinning playlists. So Stay Tuned!

Om min spinning hemma blir långvarig, mao att gymmen inte öppnar här, så skulle det vara lite kul med Zwift eller Peloton, eller något liknande, för att få lite mer energi och sällskap, fast på distans. Peloton är det senaste och har lite en av kult-känsla kring sig. Men det är ju lite detsamma när man tränar för de bästa instruktörerna på gymmet. Det är ungefär samma skara med människor på varje pass och alla är hängivna. Det går ju inte att komma ifrån att detta är en faktor som gör att man ger det lilla extra, varje gång. Man tillhör ett sammanhang och man är på samma nivå och lika hängiven. Ett ytterligare mål för mig som ju gagnar min hälsa så en bra investering!

If my spinning at home will keep on for a longer time, then it would be fun to join something like Zwift or Peloton to get more energy and company, on distance. The Peloton is the latest trend and has a bit of a cult feel around it. But I think it's a bit the same when you train for the best instructors at the gym. There is the same crowd of people on each pass and everyone is dedicated. This gives you, and makes you give, that little extra, every time. You belong to a context and you are on the same level and equally devoted. An additional goal for me that benefits my health so a good investment!

Så nu har jag förlorat mig en lång stund genom att söka på gamla instruktörsnamn, leta efter om jag hade några gamla foton från SATS-tiden om min träning samt om Peloton mm Lite kul att surfa runt lite och få mer information, ibland. Men nu skall här jag fortsätta med städningen med vårt hus. Jag har kvar att våttorka golven i hallen upp. Därefter har jag gjort två rum / områden. Det känns bra! Sedan blir det lite tyska samt spinning i 60 minuter.

So now I have lost myself for some time by searching for old instructor names, looking for if I had any old photos from the SATS time about my training and about Peloton etc. It’s fun to surf around a bit and get more information, sometimes. But now here I will continue with the cleaning of the house. I still have to wet dry the floors in the hall upstairs. Then I made two rooms / areas. It feels good! Then there will be some German practice and spinning for 60 minutes.

Hur gör du? Tränar du hemma / ute? Eller går du till gymmet? Här är ju gymen stängda sedan i november, därav hemmaträningen. Men nu börjar det kännas som att vi kommit in i det. Lite i alla fall. Vi ses! Ciao Catharina

How do you do? Do you train at home / outside? Or do you go to the gym? The gym has been closed here since November, hence the home training. But now it's starting to feel like we've gotten into it. At least a little bit. See you! Ciao Catharina