Skidsäsong 20/21. | Winter Season 20/21.

December 13, 2020 by Catharina Mabon Tomic in Sporting

Me in the ski slope. Flachau. January 2019.

Hej från ett snöigt alperna utan skidåkning; varken utför eller längdskidåkning. Inte än i alla fall. Jo, man får göra touring men inte köper vi en ny utrustning för 10.000 kr/person. Nope. Så vi får “glatt” vänta. Men som med så mycket annat detta år kommer även denna vinter och vintersäsong 20/21 att bli annorlunda. Just nu hoppas vi på att backarna öppnar på julafton. Men ingen vet säkert. De planerar att Inte öppna alla liftar och de flesta kabinbanor förblir stängda. Längtar så efter att få starta upp vintern. Härlig känsla att gå och köpa säsongskortet.

Hello from a snowy Alps without skiing; neither downhill nor cross-country skiing. Not yet at least. Yes, you can do touring but we are not buying new equipment for SEK 10,000 / person. Nope. So we just have to wait. But as with so much else this year, this winter and winter season 20/21 will also be different, very different. Right now we hope that the slopes will open on Christmas Eve. But no one knows for sure. They will not open all the lifts and most cable cars will remain closed. So longing to start the winter. Great feeling to go and buy the season pass.

I Österrike är det stängt för all typ av turism fram till 6 januari. Hotell, all uthyrning, restauranger, barer mm mm Här är det helt tomt och ödsligt i byn. Lite apokalypskänsla. I vanliga fall brukar allt vara i full gång. Fullt med gäster. Alla restauranger och barer öppna. Mataffärerna är fulla med turister. Våra stugor är fulla med gäster. Vi har kompisar boende här hos oss. Vi brukar ha hunnit med ett par vändor uppe på någon glaciär samt varit ute i pisten massa gånger. Men som sagt, inte i år.

In Austria the tourism business are closed until January 6. Hotels, all rentals, restaurants, bars, etc. etc. Here it is completely empty and desolate in the village. A little apocalypse feeling. Normally everything is in full swing now. Lots of tourists. All restaurants and bars open. The grocery stores are full of tourists. Our cottages are full with guests. We have friends staying with us. We usually have done a couple of days up on some glacier and been out on the ski slopes many times. But as I said, not this year.

Gun, my dear mother. Cross country skiing in Uddevalla. Sweden.

I år skall maken och jag göra slag i saken och bli riktigt hejdundrande bra på längdskidåkning. Vi har valt utrustning till skejting, så absolut en utmaning. Jag har åkt skidor, klassiskt, i min barndom med min föräldrar men skejting är hmm lite svårare. Jag har prövat några gånger och det var verkligen Bambi på hal is. Men vi har kompisar som är duktiga så det får köra lite lektioner med oss.

This year my husband and I will become really good at cross-country skiing. We have chosen equipment for skating, so definitely a challenge. I have skied, classic, in my childhood with my parents but skating is hmm a little harder and more difficult. I have tried it a few times and it was really Bambi on ice. But we have friends who are good at skating so they will give us some lessons.

Gunnar. My dear father. Cross country skiing in Uddevalla. Sweden.

Skall bli kul att göra detta tillsammans. Fast just nu göra maken och jag ALLT tillsammans, hehe Vi har fina sträckor för både klassisk och skejting överallt runt omkring oss. Både utanför vårt hus och i hela Salzburgerland. Vår plan är att vi kör utförsåkning några timmar på morgonen. Den absolut bästa tiden. Sedan åker vi hem, lätt gjort när vi bor vid skidbacken. Äter lunch och sedan tar vi några timmar på eftermiddagen med längd. Sedan lär vi vara helt slut. Lyckliga. Men helt slut.

Vi ses! Ciao Catharina

It will be fun to do this together. However, at the moment we are doing EVERYTHING together, hehe We have nice tracks for both classic and skating everywhere around us. Both outside our house and throughout the Salzburgerland. Our plan is that we do downhill skiing for a few hours in the morning. The absolute best time. Then we go home, easily done when we live by the ski slope. Have lunch and then we take a few hours in the afternoon with cross country. Then we are for sure completely finished. Happy. But completely done.

See you! Ciao Catharina

Motivationen tryter. | The Motivation is lacking.

December 07, 2020 by Catharina Mabon Tomic in Sporting

Haha skrev ju om detta med motivation och att den inte bara kommer. Snarare är det väl så att när man väl kommer igång med träningen då kommer den (alltså motivationen hehe) lättare men tappar man helt fokus då är det ibland (oftast) svårt att komma igång igen. Som nu för oss. Orken infinner sig bara inte… och vi har helt enkelt låtit det vara. Vi har varit hemma och myst. Fast å andra sidan har vi bara slappat i en dryg vecka så ingen fara egentligen. Och ibland måste man tillåta sig att faktiskt släppa på prestationen och bara låta det vara. Men nu så räcker det… Imorgon blir det nya tag. Tänkte springa två dagar denna vecka, däremellan vandra med maken och sedan core-övningar hemma, varje dag. Just nu går temperaturen upp och ner. Minusgrader och plusgrader. Regn och snö. Lite svårt att hitta ställen som är bra att gå på som inte är hala, men vi hittar alltid någonstans att vandra. Och tyvärr är gymmet är fortfarande inget alternativ för oss då det är stängt resten av detta året. Hade varit enklare att kunna gå dit.

Vad har jag gjort då (fast inte bara den gångna veckan, hehe) - jo bl a kollat på serier, klassiker, såsom The Wire och är snart på slutet på Homeland. Härnäst blir det Sopranos. The Wire är första gången jag ser den men den är riktigt riktigt bra. Homeland kollar jag om på. Kul att göra det och lika bra andra gången. Sopranos har jag sett olika säsonger, när den gick på tv, så skall bli kul att se hela. Även det en riktig klassiker.

Lyssnar på Samlade verk av Lydia Sandgren, 28 timmars lyssningstid. Har börjat flera gånger men tappat bort mig och börjat lyssna / läsa andra böcker istället. Men nu bestämde jag mig för att nu får inga andra böcker komma i vägen. Så har att göra, hehe Inte långtråkigt här inte.

Vi ses! Ciao Catharina

PS Vi har ju fortfarande en hård lock down här så allt är stängt inklusive utegångsförbud, bara så ni vet…

Haha wrote about motivation and how it is not just coming a couple of weeks ago. Well, I‘m there right now. I believe that when you are in the form and have found a good rhythm then it comes easy (or easier). But when you lost it then it takes a lot of willpower to get going again. Like for us, now. We haven‘t been doing anything for a week (so not a big problem) but still. We decided to just let it be… and that felt good as well. But now it‘s time to get the gear into action, again. This week I will run twice, walk with hubby and do my core exercise, every day. The temperature is going up and down. Minus and plus. Rain and snow. So a bit difficult to find a place to walk/hike which is not slippery, but we always find something. And the gym is still closed and will probably be closed until next year. Would have been easier if it was open.

What have I done instead of exercised? I have, among other things, watched The Wire, now I‘m on the last season at Homeland. Next up is Sopranos. The Wire was first time, but a true classic, and was really really good. Homeland I‘m rewatching and is really good the second time around, as well. Sopranos I have seen some seasons but not all, so looking forward to start watching it. Also a classic series.

Listening to a Swedish Novel which is long, 28+ hours listening time. Have started to listen to it several times but lost myself, which is easy to do when you are listening to books. And have read / listen to several other books in the meantime. But decided that, now I have to give it a go. So busy with that one…

See you! Ciao Catharina

NB We are still in a hard lock down here so plenty of time at home…

Omstart & Motivation. | Restart & motivation.

November 23, 2020 by Catharina Mabon Tomic in Sporting

Marbachquelle, Flachau, Austria. November 2020

Hej! Måndag igen, håhåjaja. Dagens bilder är från vår långpromenad i lördags i ett snöparadis. Vackert eller hur? Men det kommer att smälta och bli mildare, men med mycket sol. Härligt! Fast nu börjar vi längta efter vintern med snö, kallt väder och gnistrande sol. Och skidåkning, både nerför och på tvärsen.

Pratade med en väninna som uttryckte sig att en (?) av nackdelarna med att bli äldre är att man kanske inte kan fortsätta med sin favorit sport / aktivitet just pga ålder. Kan ju bero på minskad rörlighet, styrka, skada etc etc Och visst är det så men å andra sidan tänker jag att det är en fråga om inställning. Att oavsett vad livet har att erbjuda finns det nästan alltid möjlighet att man gör något annat. Att pröva något nytt som passar där man är i livet. Att lära sig något nytt. Eller att ta upp något som man gjort tidigare. Att man kan göra en omstart. Så länge du har aktivitet som en bas i livet.

Hello! Monday, again! The pics in this posting are from our walk last Saturday. A beautiful day in a snowy landscape. Beautiful, right? But it will melt and be warmer, but with a lot of sun. Love it! We start longing for the winter with snow, cold weather and sun. And skiing of course.

Talked to one of my friends the other day and that she saw as one (of many) negative things with getting older are that you can continue with the sport / activities that you like due to age. And sure, I think that is almost given but it doesn't need to be too negative despite this fact. I believe that life gives you opportunities/obstacles that you need to cope with and that in most cases you can do something else. Equal fun. And to start doing something new later in life can give you a lot of confidence. To learn something new. Or do something that you did a long time ago. To do a restart. As long as you have an active life as a base in life.

Omstart… Ja, faktiskt har jag gjort flera omstarter i livet. Jag fick ju möjlighet att komma ner till alperna och lärde mig, relativt sent, att börja åka utför. När jag inte längre kunde springa pga min Central Spinal Stenos samt artros i höft, då började jag gå. Sedan gick inte det heller, då hittade jag cykling. Därefter opererades jag och kom tillbaka efter en lång rehabilitering från operation. Då blev det mest crosstrainer på gymmet. Helt perfekt! Därefter cyklade jag omkull och cyklade lite mindre men kunde börja gå igen samt så smått att springa. Och nu i sommar började jag ju spela tennis. Always Learning!

Ett av mina mål för hösten var just att bli mer rörlig och få bättre balans och började yoga. Fick in ett fint flow och gjorde iordning ett av rummen i huset till en mysig yogastudio. Gjorde 22 dagar av ett 30 dagars program men så smög sig smärtan på. Samma som jag hade i flera år innan jag fick min diagnos Central Spinal Stenos. Tänkte efter vad jag gjort och pratade med en av mina bästa kompisar som är både sjukgymnast och yogalärare, och hon bekräftade min teori. Att det var yogan. Att jag drog och böjde mig just där skruvarna sitter i ländryggen och att nerverna i ryggkotan började protestera, igen. Ordentligt! Så jag slutade illa kvickt. Men äter värktabletter…

Restart… I have done quite a few in my life. I got the opportunity to learn how to ski downhill here in the Alps, late in life. When I couldn't run any more because of my Central Spinal Stenos and arthritis in my hip, I started to walk. Then I started with cycling when I couldn't walk. After my operation it took a long time with rehab then the crosstrainer at the gym. Perfect!! Then I had an accident with my bike and started to walk again. Now I can walk, run and started to play tennis (even later in life). Always Learning!

One of my goals for the autumn was to be more stretchy and have better balance. So I started with yoga. I really got into it and did 22 days of a 30 days class in my cozy home yoga studio. But all of a sudden I started to feel pain again. The same feeling as I had for years with my Central Spinal Stenos. I analyzed why, called one of my best friends who is both a physiotherapist as well as a yoga teacher and she confirmed my conclusion. It was the yoga. The screws in my lower back and the nervs in my spine started to protest, heavily. So I stoped! But still need to eat pain killers…

Min omstart består av att jag 1) skall hitta annan träning för rörelse och balans 2) börja mitt rehabprogram för core igen 3) dra ner lite på långa promenader (över 1 mil) till att börja med för att se hur min kropp reagerar 4) ändra mitt mål om att springa 5 km på drygt 30 minuter innan nyår till 5 km utan någon tid. Allt utomhus samt hemma nu när gymmet är stängt. Detta kommer att fungera! Det blir bra!

My restart will consist of 1) I need to find another type of training to get more stretchy and get better balance 2) restart my core program from my rehab 3) take walks but not over 10 k and take it from there 4) change my goal running 5 k in approx 30 minuter to just run 5 k before New Year. Everything outdoor or at home since the gym is closed. This will work! Great!

Motivation? Jag tänker att det är en kombination av att faktiskt vara motiverad att just genomföra dagens planerade träning men också att det är viljan av att göra det. Ibland är varken orken eller motivation där men då krävs viljan. Läste någonstans att det svåraste är t.ex. just att komma ut genom dörren men har man väl kommit ut så kommer motivationen krypande. Men ibland gör den inte det, trots att man har bytt om, kommit iväg och då är det bara att genomföra passet. Lite snällare och lite lugnare… eller inte. Du blir stolt över dig själv. Och visst har ditt mål betydelse. Så sätt upp ett mål idag. För dig! Inte för någon annan.

Har du några andra tankar kring motivation? Visst har du det! Dela gärna med dig! Och ja, det gäller ju inte bara sport/träning utan livet i stort.

Motivation? I do think about it as a combination of actually being motivated to do today training but also to have the wish to do it. However, sometimes neither the motivation nor the energy is there but then you need to count on the willpower. Read somewhere that the hardest thing was to walk outside the door…i.e. have you come that far there are no more obstacles. But sometimes it doesn't matter… The energy is not there. But then Just do it and be a little bit nicer and take it a bit easier… or not. You will be proud! You did it! And of course the goal is important! Do you have a goal? If not, set one up. For you. Not for anyone else.

Do you have any other thoughts about motivation? Of course you have. Share! And yes, this is not just for sport/fitness but life in itself.

Just idag tar jag det lugnt hemma för att se om det hjälper mot värken. Men resten av veckan blir det till att vistas ute och vandra både här utanför vår dörr samt hitta några nya platser. Fantastiskt med vackert väder i över en vecka. Vi har ju kalla nätter med oerhört vackra dagar med mycket sol och klar luft. Meeen som sagt, vi önskar ju lite kallare väder och snö... Vi håller tummarna för att snön kommer… Vi ses! Ciao Catharina

Today I‘m not doing anything, other than fixing at home. No walk. Will se if I can skip the pain killers tonight. But the rest of the week we will be outdoor and enjoy the beautiful weather. We have cold nights and beautiful sunny days. Buuuut, we do start to long for the winter… Keep fingers crossed… See you! Ciao Catharina

Mål samt blandat bandat. | Goals and a little bit of this and a little bit of that.

November 16, 2020 by Catharina Mabon Tomic in Sporting

Hej, imorgon börjar en strängare lockdown här hos oss. Till den 7 december. Bara affärer som säljer mat, apotek, post och bank samt sjukhus är öppna, mer eller mindre. Vi har egentligen utegångsförbud dygnet runt, mao vi skall sparsamt vistas ute förutom att vi får vara ute och röra på oss. Tillsammans med familjemedlem.

Som jag skrev om häromdagen har jag börjat få tillbaka symptom som jag hade när det började gå utför med min rygg då jag fick Central Spinal Stenos. Jag har funderat på vad jag har gjort annorlunda senaste veckan och insåg att det kan vara yogan. Så jag har tagit en paus från den och tyvärr är det nog den som triggat det onda. Skall kolla med “min” sjukgymnast. Trist! Jag som verkligen var fast besluten att hålla på med yoga. Men får kanske se mig om efter ett annat program.

Så denna veckan blir powerwalks, mina första rundor löpning utomhus, core hemma samt de sista turerna med våra mountainbikes innan kylan sätter in. 10.000 steg om dagen, hela veckan tänker jag. Fast inte idag, hehe. Saknar verkligen vårt gym. Jag måste verkligen ta tag i detta med att träna hemma, ojoj…

Me playing tennis last on clay this year. Flachau. November 2020

Men nu över till detta med mål. Hur gör man då? Varför gör man det?

Att sätta mål!

Sätt ett personligt och rimligt mål - funder på varför du tränar? Vill du springa en mil eller vill du orka leka med dina barn eller barnbarn? Vet du varför du tränar så ger det mer ork och motivation.
Sätt en långsiktigt mål - gärna om ett år. Vad vill du uppnå?
Sätt kortsiktiga mål som tar dig mot det långsiktiga. Högst tre månader långt - risken om du sätter det för långt bort är att du då skjuter på att börja träna regelbundet och du når inte målet överhuvudtaget.
Satsa på att träna något du tycker är kul och roligt! Jobbigt kan det absolut vara men det får aldrig vara tråkigt!
Planera in din träning i din agenda - så är det lättare att den blir av. Barn, stressigt jobb, lusten tryter mm mm. Se till att JUST DO IT!
Var rimlig men ändå sträng! Visst är det skönare att krypa upp i soffan efter dagens hemarbete när det är mörkt ute. Men försök då att göra din aktivitet på lunchen. Hoppa över en gång går bra men inte fler.
Justera målet om du absolut inte hinner/kan träna som du tänkt. Det skall ju vara rimligt!

Känner du dig inspirerad? Då är det bara att köra! Heja! Heja! Vi ses! Ciao Catharina

Hello, tomorrow a stricter lockdown starts here in Austria. Until 7th of December. Only supermarkets, pharmacies, post offices and banks as well as hospitals are open, more or less. We actually have a curfew around the clock, i.e. we should stay at home as much as possible. However, we are being allowed to go outside to exercise. Together with a family member.

As I wrote about the other day, I have started to get back symptoms that I had when it started to go downhill with my back and my Central Spinal Stenos . I have been thinking what I have done differently over the past week and realized that it may be yoga. So I have taken a break from it and unfortunately it is probably the one who triggered the pain. Shall check with "my" physiotherapist. Really sad! I really was determined to do yoga. But maybe I should look around for another program.

So this week will be powerwalks, my first rounds of running outdoors, core at home and the last rides with our mountain bikes before the cold sets in, end of this week. 10,000 steps a day, all week I think. But not today, hehe. Really miss our fitness studio! But need to push myself to do at home.

But now, setting goals. How do you do? And why?

How to set goals?

Set a personal and reasonable goal - think about the reason you train? Do you want to run a mile or do you want to be able to play with your children or grandchildren? If you know why you train, it gives more energy and motivation.
Set a long-term goal - preferably in a year. What do you want to achieve?

Set short-term goals that take you toward the long-term goal. A maximum of three months long - the risk if you put it too far away is that you then postpone starting to train regularly and you do not reach the goal at all.
Do something that is fun and enjoyable! It can definitely be hard, but it can never be boring!
Plan your training - set the time aside for you and your training. Children, stressful work, lust, etc can easily make you change your mind to not do it but if you have planned it, it makes it easier. I know!. Make sure you JUST DO IT!
Be reasonable but still strict! Of course, it's nicer to crawl up on the sofa after the day's homework when it's dark outside. But then try to do your activity at lunch. Skipping once is ok but not twice.
Adjust the goal if you absolutely do not have time / can not train as you intended. It should be reasonable!

Do you feel inspired? Then just go! See you! Hello Catharina

Börja springa och en spellista. | Start running and a playlist.

November 02, 2020 by Catharina Mabon Tomic in Sporting

Hej, detta inlägg började jag på i lördags em men vi fick då info om att vi kunde vara smittade av Covid så vi beslöt oss för att dela en flaska vin och bara sitta och prata. Mer om vår status i veckan som kommer. Nu tillbaka till det som skulle bli lördagens inlägg.

Mörkret börjar sänka sig över byn. En mysig tid på dagen tycker jag. Jag och maken har alltid (nästan i alla fall) lugna kvällar. Bara vi två med en god middag med tända ljus, ibland med en brasa, och därefter tv. Låter det tråkigt? Det är det faktiskt inte. Vi har ju aktiva dagar så lugna kvällar trivs vi båda med.

Nu är jag igång med att springa, igen. Jag har alltid tyckt om att springa så otroligt glad att jag kan göra det igen, efter min Central Spinal Stenos, och problem kring detta sedan åtta år tillbaka. Jag har börjat springa i flera omgångar i mitt liv och lika fascinerad varje gång över hur tungt det är att börja springa. Benen känns som stockar. Andhämtningen är så tung. Och tillsammans är det tungt att börja. Visst är det olika för olika personer men jag tycker att det tar tid att komma igång med löpningen och känna att det är kul och att man liksom flyger fram. Men det kommer! Jag vet att det kommer! Och att dagsformen har betydelse.

Hello, this posting was meant to be published on Saturday afternoon but we then got the information that we have been close to a person that has Covid. So we decided to share a bottle of wine and talked. More about all this later in the week. Now back to the fun posting about running.

It‘s starting to get darker and darker in the afternoon, but I like it!! Husband and I are most evenings at home. The two of us with a nice dinner and candles, sometimes an open fire, then we watch TV. Sounds dull? No, not for us. We do what we want to do in the day so we like quiet evenings, both of us.

I have now started running, again. I have always like running to happy to be back after my issues with Central Spinal Stenos, and all issues the last 8 years. I have started to run three or four times in my life and always fascinated about the fact how hard it is to start. Not to start itself, but how the legs feel like timber and the breath is non exciting. At it takes time, at least for me, to find that happiness that I know I will feel whilst running. At the moment I‘m more happy when it‘s over. Not to mention your daily form.

Hur börjar man då?

Egentligen inga konstigheter. Börja långsamt. Ta korta distanser till att börja med, max 30 minuter. Gå och spring om vartannat. Gå mer och spring kortare sträckor. Öka den tid som du springer. Ha riktiga skor för att undvika skador. Försök att springa minst ett par gånger i veckan men överdriv inte, både vad gäller distans OCH antal gånger per vecka. Värm upp och stretcha efteråt. Lättare med en träningskompis? Bjud in och planera när och hur ofta ni skall ses. Njut!! Tja, det gör man mer efteråt än under tiden, åtminstone i början.

How to start?

Not so complicated. Start slow. Make short distances to start with, max 30 minutes. Walk and run. In the beginning more walking than running. Then the other way around, i.e. more running than walking. Use proper shoes to avoid injuries. Try to run a couple of times a week but don‘t overdo it. Warm up and do some stretching exercises. Easier with a running buddy? Invite one and start planning your weekly runs. Enjoy!! Well, in the beginning more afterwards than during the run, but it will change.

Utomhus eller löpband?

Jag har gjort olika “starter” genom åren. Alla andra gånger utomhus men denna gången har det blivit löpband. Absolut tråkigare sättet att börja springa men fördelen är att man konstanthåller sin fart och kan lätt se vilken utveckling man har. Jag har ju sedan i somras också varit på gymmet regelbundet och då “kollat” att jag kan springa, mao sprungit kortare sträckor och sedan väntat ett par dagar för att se om smärta kommer, eller inte. Jag har tagit det mycket långsamt denna gång vilket jag tror har varit klokt. En annan fördel med löpband är också att man kan få sin löpträning oavsett väder, speciellt om det är mörkt, halt och regnigt ute. Så absolut ett bra komplement. Men som huvudregel för mig gäller löpning utomhus!! För mig har alltid mer än halva nöjet med att springa är att just komma ut, och ut i naturen.

Outdoor or Treadmill?

I have made several “starts” over the year. All other times outdoor but this time on the treadmill. It‘s boring but efficient. It forces you to keep the speed and you can see how far you are running. And being on the gym it has been easy for me. Also to check if it‘s ok without pain. Another positive thing with the treadmill is that you can always run no matter the weather; cold, rainy, slippery. So good alternative for those days. Half of the joy for me is to be outdoor. So running outdoor is my number one choice.

Sommar eller vinter?

Jag har alltid älskat att springa ute året runt. Sommar som vinter, höst som vår. I skogen allra bäst och mest, men tidigare också i nya städer på morgonen innan alla möten sätter igång. Ett fint sätt att se en ny eller nygammal stad. De olika årstiderna har olika charm men också olika förutsättningar. Sommaren med hetta, hösten med hala löv och regn och vintern kyla och snö. Man behöver bättre kläder för vinter och regn än för sommaren. Men pröva… Det skall jag göra i år. Så glad för det!! Minns massa löpturer genom åren som jag skall dela med mig av men för vinterturer minns jag särskilt en gång när jag och tjejerna bodde på Gärdet i Stockholm. Det var snöstorm ute och jag sprang runt Djurgården, i snöfall med snödrivor, stora snödrivor och helt ensam. Inte ens hundägarna var ute. Helt fantastiskt!!

Summer or winter?

I have always loved running year around. In forest, but also in new cities. In the morning before all the meetings starts, in my previous life. A nice way to meet and greet a new or old city. Different seasons has its own charm or issues. Summer with the heat, autumn with slippery leaf and rain or snow. Different equipment. I will. So happy for that!! Do remember a lot of runs over the years that I will share. A winter run in full snow at Djurgarden in Stockholm. So much snow, snowdrifts and totally alone. Even the dog owner stayed at home. It was fantastic!!

Stora bröst?

Jo, men visst har storleken på brösten betydelse! Jag har större bröst och har köpt speciella träningsbh just för löpning. Jag lovar, det gör skillnad. Stor skillnad. Springer aldrig med mina andra träningsbh:ar. Så obekvämt.

Big boogies?

Yes, sizes matters! I do have large, not that large, but large enough but do have special bh for running. And it so much better. It‘s worth the investment. It‘s so uncomfortable to use an ordinary one.

Ensam eller i sällskap?

Jag springer ensam. Jag har nog aldrig sprungit tillsammans med någon. Det blir min fart, min sträcka, min tid. Som sällskap och motivator har jag oftast musik i lurarna. Jag är försiktigt mörka kvällar och springer sällan då. Men om jag skulle göra det så är jag försiktigt och har inte musik i lurarna och har en nyckel i handen (för att kunna attackera, hehe)… Men när det är ljust ja då blir det musik som hjälper mig att hålla tempot och motivationen uppe. Och det har stor betydelse för att orka med men det måste vara rätt låtar och rätt tempo (har för mig att jag läst en forskningsstudie om det). För min omstart har jag skapat en spellista på Spotify med både nya och gamla godingar med rätt tempo. Kolla gärna in den!!

Alone or with a friend?

I‘m running alone. Always. My speed, my round and when I want. As company or motivator I have music. I never run in the dark. But it I do, then I have no music in my ear and a key in my hand (to be prepare to attack, hehe)… But normally I have music as my company. Helps me to keep the tempo and motivation up. And it is important (I think I read a research study about it) to have the right songs and right tempo. Did a new one on Spotify with new and old songs in the right tempo. Check it out!

Så, blev du inspirerad av att börja springa? Det hoppas jag! Om inte, promenera. Lika bra, om inte bättre. Vi hörs av imorgon! Ciao Catharina

Got inspired? I hope so. If not, keep on walking. As good as running, if not better. See you tomorrow. Ciao Catharina