mytherapistsay...

Hej, lite kort så här på lördagskvällen. Myser och har det bara bra. Igår och idag har gått åt att städa. Skönt ibland att göra saker riktigt från grunden. Det tar tid och är superstökigt under tiden som jag städar men till slut får jag ihop det. Känslan när allt är nystädat och fint är härlig. Dock har jag kvar av att sätta upp adventsdekoration men saknar elkontakter, och just nu i lock down här, är elaffärerna stängda. Får skarva lite imorgon så att de lyser i all fall…

Jag har också städat iordning mina foton ( i alla fall från min kamera) och sorterat dem. Det känns bra! Då hittade jag dessa skärmdumpar från ett roligt konto på Instagram; mytherapistsays. Hade med det på “Detta gör mig glad listan” för ett tag sedan. Hehe, dessa stämmer för mig. Vi ses! Ciao Catharina

Hello, a quick hello this Saturday evening. We are enjoying ourselves! Yesterday and today I have been cleaning. I did everything from scratch, basically. It takes time and it‘s super messy in during the process but in the end everything looks really good. Such a lovely feeling. But still have to arrange my advents lights but miss some contacts. But since the electricity shops are closed now in lock down I need to be creative. So I will have light tomorrow…

I have also sorted out my photos (from my Iphone). Some order, yieahha. And found these screenshots from a funny account on Instagram; mytherapistsays. Had it on my “This makes me happy”-list a while back. Hehe, these quotes suits really good on me, right at the moment. See you! Ciao Catharina

Advent Inspiration.

Hej, jorå har sparat på mig lite advents- & julinspiration. Som ni ser avskalat brunt eller färgglatt. Imorgon blir det jag som sätter på julmusik, städar lite extra och sedan dekorerar. Det blir ljus i våra tre Moraviajulstjärnor i år. Samt har plockat fram lite gammal julpynt från vinden. Skall bli mysigt. Men först skall jag prata med mina vänner (en i Paris och den andra i Sydney), därefter skall maken och jag ut och vandra i det fantastisk fina väder som vi har nu. Sedan blir det pyssel. Ha en fin kväll! Ciao Catharina

Hello, yes I have saved some Advent- & Christmas Inspiration. As you can see it‘s either clean and dark or very merry. Tomorrow I will put on Christmas music, clean a bit extra and then decorate. We will have light in our Moravia Christmas stars this year. And I have taken down some old Christmas decoration from the attic. Looking forward to this. But first I will talk to two of my friends (one lives in Paris and the other in Sydney). Then husband and I will go for a hike in the beautiful weather. Then I will decorate. Have a nice evening! Ciao Catharina

PS The photos are from Pinterest and Svenskt Tenn.

Saknar detta. | Missing this.

Mimmi & Gaby, Maine US. October 2016.

Hej, här kommer denna vecka ett inlägg om vad jag saknar i mitt liv. Det är ingen rangordning utan saker som jag längtar till, oavsett att jag har det fantastiskt här i alperna, oavsett corona… eller kanske inte…

Hello, this week you will see what I miss in my life at the moment. Despite my good life in Austria, despite Corona… or maybe not…

Mamma & Gaby, Milano, Italy. December 2017.

Saknar mina flickor; Mimmi 28 år och Gaby 26 år. Vi pratar både i telefonen och skriver massa (alltså massa) meddelanden på WhatsApp, vilket är jättemysigt. Men saknar att krama och pussa dem (vilket de inte alltid vill men ibland förstår det att en mamma måste få pussa och krama, hehe). Här är bilder på dem från två fina resor vi har gjort tillsammans. Mimmi studerade i Burlington, Vermont 2016/2017 och vi hälsade på henne och gjorde en roadtrip från Boston, Vermont, New Hampshire och Maine i slutet av november. Trippen avslutades med en Thanksgiving middag i hennes studenthus. Eller när vi gjorde en weekendresa till Milano då vi gick på La Scala (uppklädda och fina med champagne i pausen, naturligtvis), drack drinkar på Dolce&Gabbana Bar Martini, vi såg Nattvarden av Da Vinci och njöt av ett fantastiskt Milano. Längtar efter dem så det gör ont i hjärtat!!

I miss my girls; Mimmi 28 years old and Gaby 26 years old. We are talking a lot on the phone and writing a lot of messages (a lot) on WhatsApp, which I love. But I miss kissing and hugging them (even though they don‘t always want me to do so but they do understand a mother‘s need, hehe). Here are two lovely pics of them from two very nice trips. Mimmi study in Burlington, Vermont 2016/2017 and we visited her and made a road trip to Boston, Vermont, New Hampshire och Maine end of November. It ended with a Thanksgiving dinner at her dorm. Or when we did a weekend trip to Milan. Then we visited La Scala (dressed up to our teeth and we drank champagne in the break, of course), had drinks at Dolce&Gabbana Bar Martini, and we saw The Last Supper by Da Vinci and enjoy a beautiful weekend in Milan. Miss my girls soooo much!!

Misshumasshu, Stockholm. October 2019

Saknar Stockholm. Staden som jag inte växte upp i och som jag kom till som 24-åring första gången på en arbetsintervju. Hade aldrig besökt staden innan. Fick jobbet, lämnade vänner och familj på västkusten och tog Stockholm till mitt hjärta, och betraktar den som min efter drygt 30 år. Saknar shoppinglördagar när man all-in och blir bjuden på champagne på LV, saknar tjejmiddagar, saknar långpromenader med fina vänner där vi pratar om allt eller inget, saknar att träna på det där superpopulära passet där man får tränga sig in för att få plats och vara helt slut och lycklig och svettig med alla tillsammans när det är slut, saknar att gå på museum, saknar att dricka drinkar och upptäcka nya restauranger.

I miss Stockholm. I didn‘t grow up here but I came here, for the first time ever, when I was 24 years old. Had a job interview. Got the job, got an apartment and left my family and friends on the west coast and embraced Stockholm. Completely. Over 30 years. It‘s my hometown. For sure. Miss shopping a Satudays when you go all-in and get a glas of champagne at LV, miss wild dinners with my girlsfriends, miss long walks with my close friends talking about all or nothing, miss those super popular fitness classes which is hard to get a place and you fight to find a good place in the class and when it‘s finished you are so happy, so sweet and completely finished, miss going to museums, miss drinking cocktails and find / test new restaurants.

Husband‘s 50 years birthday party. Porec, Croatia. July 2015.

Celebrating Emilie‘s 40th birthday party. Paris, France

My father-in-law‘s 80th birthday party. Edingburgh, Scottland. December 2019.

Saknar mina vänner och min familj… visst även här går det fint att hålla kontakt över telefon, WhatsApp mm mm Men trots det, att träffas personligen är en annan dimension. Tidigare tog men det för givet men inte längre… Nu får man ha på sin Bucket List att träffa sina kompisar och sin familj. Märkliga tider.

I miss my friends and family.. for sure, you can keep contact over the phone, WhatsApp etc But despite all technical devices, meeting in person, is different… is better… Before corona this was give but not anymore… Now we need to have it on the Bucket List to meet and see your friend and family. IRL. Strange times.

Madrid, Spain. May 2016.

Saknar att vara i hetluften och att ha massa ansvar och resa över hela Europa / USA. Har bott i Madrid och Frankfurt, Tyskland. Saknar kollegor, saknar kanske inte alla mail och stress men saknar ett sammanhang.

I miss to my career and to have a lot of responsibility and to travel all over Europe / US. I have lived in Madrid and Frankfurt, Germany. Miss colleagues, maybe I don‘t miss all the mails and stress but to be part of something and have a purpose.

Vendig, Italy. May 2019

Korcula, Croatia. July 2018

Saknar att kunna resa. Saknar att planera en resa. Saknar spänningen att göra en resa som man inte gjort tidigare. Saknar att kolla upp nya ställen att besöka, restauranger att pröva, nya utställningar att kolla in mm Allt behöver man ju inte flyga till utan här är ju allt nära men just nu känns det som att man är upp i norra Sverige och inte 30 mil från Kroatien, Italien och Tyskland.

I miss traveling. I miss planning a trip. I miss the excitement to plan a trip which you have never not done before. I miss checking up new places to visit, new restaurants to try, new exhibitions to see etc. We don‘t need to fly in order to make this. 300 km away we have Croatia, Italy and Germany.

Nambiti Private Game Reserve in KwaZulu-Natal, South Africa. October 2019

Saknar Afrika. Vi har varit i Egypten, Marocko, Kenya, Mozambique, Mauritius och naturligtvis Sydafrika. Sydafrika massa gånger dessutom. Saknar våra vänner i Sydafrika. Saknar djuren på savannen. Saknar att gå upp klockan fem, drick en kaffe och sedan ge sig ut på safari. Saknar Sun Downers och liksom att känna sig som Karen Blixen med alla vänner samlade. Men kanske kanske kan vi göra allt detta nästa år. Vi har bokat vår traditionella safari med våra vänner i november 2021. Då lär det bli samma rundresa som vi älskar; Durban, Safari och Kapstaden. Kanske något mer kommer upp? Vi kanske stannar 6 veckor denna gången. Vi har som längst stannat 4 veckor. Namibia och Botswana står på listan, eller dessa kanske vi kan göra när jag fyller 60 år?

I miss Africa. We have been to Egypt, Morocco, Kenya, Mozambique, Mauritius and of course South Africa. And to South Africa, a lot of time. I miss our friends in South Africa. I miss the animals at the plains. I miss waking up at five in the morning, drinking coffee and then go on safari. I miss Sun Downers and feeling like Karen Blixen with all our friends gathered. But hopefully we can make the trip next year. We have made a preliminary date in November 2021. Then we will probably do the things that we love; visit Durban, do the safari and visit Cape Town. Maybe something else? Stay for six weeks? Why not? Until now the longest time is 4 weeks. Namibia and Botswana in on the list. But maybe we will wait until my 60th birthday?

Nambiti Private Game Reserve in KwaZulu-Natal, South Africa. October 2019

Nambiti Private Game Reserve in KwaZulu-Natal, South Africa. October 2019

View from “our” apartment in Camps Bay, Cape Town, South Africa. November 2019

Camps Bay, Cape Town, South Africa. November 2019

Detta är lite vad jag saknar i mitt liv just nu… Men det fina är att jag saknar saker som jag gjort och saknar faktiskt ganska få (om några) saker som jag inte har gjort. Med andra ord, jag har fina minnen med fantastiska upplevelser. Så bara att sitta och drömma lite och kanske fälla en tår… Kolla på bilder (som nu är sorterade) och minnas fina stunder. Vi ses! Ciao Catharina

This is what I miss, in my life, right now… But the nice thing is that I have done all of this and there are few things (or no things) that I still want to do, really. So I do have all this fantastic memories. Just for me to sit and dream and maybe and shed a tear or two… Check out my photos (which by the way are sorted) and remember the good times. See you! Ciao Catharina

Omstart & Motivation. | Restart & motivation.

Marbachquelle, Flachau, Austria. November 2020

Hej! Måndag igen, håhåjaja. Dagens bilder är från vår långpromenad i lördags i ett snöparadis. Vackert eller hur? Men det kommer att smälta och bli mildare, men med mycket sol. Härligt! Fast nu börjar vi längta efter vintern med snö, kallt väder och gnistrande sol. Och skidåkning, både nerför och på tvärsen.

Pratade med en väninna som uttryckte sig att en (?) av nackdelarna med att bli äldre är att man kanske inte kan fortsätta med sin favorit sport / aktivitet just pga ålder. Kan ju bero på minskad rörlighet, styrka, skada etc etc Och visst är det så men å andra sidan tänker jag att det är en fråga om inställning. Att oavsett vad livet har att erbjuda finns det nästan alltid möjlighet att man gör något annat. Att pröva något nytt som passar där man är i livet. Att lära sig något nytt. Eller att ta upp något som man gjort tidigare. Att man kan göra en omstart. Så länge du har aktivitet som en bas i livet.

Hello! Monday, again! The pics in this posting are from our walk last Saturday. A beautiful day in a snowy landscape. Beautiful, right? But it will melt and be warmer, but with a lot of sun. Love it! We start longing for the winter with snow, cold weather and sun. And skiing of course.

Talked to one of my friends the other day and that she saw as one (of many) negative things with getting older are that you can continue with the sport / activities that you like due to age. And sure, I think that is almost given but it doesn't need to be too negative despite this fact. I believe that life gives you opportunities/obstacles that you need to cope with and that in most cases you can do something else. Equal fun. And to start doing something new later in life can give you a lot of confidence. To learn something new. Or do something that you did a long time ago. To do a restart. As long as you have an active life as a base in life.

Marbachquelle, Flachau, Austria. November 2020

Omstart… Ja, faktiskt har jag gjort flera omstarter i livet. Jag fick ju möjlighet att komma ner till alperna och lärde mig, relativt sent, att börja åka utför. När jag inte längre kunde springa pga min Central Spinal Stenos samt artros i höft, då började jag gå. Sedan gick inte det heller, då hittade jag cykling. Därefter opererades jag och kom tillbaka efter en lång rehabilitering från operation. Då blev det mest crosstrainer på gymmet. Helt perfekt! Därefter cyklade jag omkull och cyklade lite mindre men kunde börja gå igen samt så smått att springa. Och nu i sommar började jag ju spela tennis. Always Learning!

Ett av mina mål för hösten var just att bli mer rörlig och få bättre balans och började yoga. Fick in ett fint flow och gjorde iordning ett av rummen i huset till en mysig yogastudio. Gjorde 22 dagar av ett 30 dagars program men så smög sig smärtan på. Samma som jag hade i flera år innan jag fick min diagnos Central Spinal Stenos. Tänkte efter vad jag gjort och pratade med en av mina bästa kompisar som är både sjukgymnast och yogalärare, och hon bekräftade min teori. Att det var yogan. Att jag drog och böjde mig just där skruvarna sitter i ländryggen och att nerverna i ryggkotan började protestera, igen. Ordentligt! Så jag slutade illa kvickt. Men äter värktabletter…

Restart… I have done quite a few in my life. I got the opportunity to learn how to ski downhill here in the Alps, late in life. When I couldn't run any more because of my Central Spinal Stenos and arthritis in my hip, I started to walk. Then I started with cycling when I couldn't walk. After my operation it took a long time with rehab then the crosstrainer at the gym. Perfect!! Then I had an accident with my bike and started to walk again. Now I can walk, run and started to play tennis (even later in life). Always Learning!

One of my goals for the autumn was to be more stretchy and have better balance. So I started with yoga. I really got into it and did 22 days of a 30 days class in my cozy home yoga studio. But all of a sudden I started to feel pain again. The same feeling as I had for years with my Central Spinal Stenos. I analyzed why, called one of my best friends who is both a physiotherapist as well as a yoga teacher and she confirmed my conclusion. It was the yoga. The screws in my lower back and the nervs in my spine started to protest, heavily. So I stoped! But still need to eat pain killers…

Marbachquelle, Flachau, Austria. November 2020

Min omstart består av att jag 1) skall hitta annan träning för rörelse och balans 2) börja mitt rehabprogram för core igen 3) dra ner lite på långa promenader (över 1 mil) till att börja med för att se hur min kropp reagerar 4) ändra mitt mål om att springa 5 km på drygt 30 minuter innan nyår till 5 km utan någon tid. Allt utomhus samt hemma nu när gymmet är stängt. Detta kommer att fungera! Det blir bra!

My restart will consist of 1) I need to find another type of training to get more stretchy and get better balance 2) restart my core program from my rehab 3) take walks but not over 10 k and take it from there 4) change my goal running 5 k in approx 30 minuter to just run 5 k before New Year. Everything outdoor or at home since the gym is closed. This will work! Great!

Marbachquelle, Flachau, Austria. November 2020

Motivation? Jag tänker att det är en kombination av att faktiskt vara motiverad att just genomföra dagens planerade träning men också att det är viljan av att göra det. Ibland är varken orken eller motivation där men då krävs viljan. Läste någonstans att det svåraste är t.ex. just att komma ut genom dörren men har man väl kommit ut så kommer motivationen krypande. Men ibland gör den inte det, trots att man har bytt om, kommit iväg och då är det bara att genomföra passet. Lite snällare och lite lugnare… eller inte. Du blir stolt över dig själv. Och visst har ditt mål betydelse. Så sätt upp ett mål idag. För dig! Inte för någon annan.

Har du några andra tankar kring motivation? Visst har du det! Dela gärna med dig! Och ja, det gäller ju inte bara sport/träning utan livet i stort.

Motivation? I do think about it as a combination of actually being motivated to do today training but also to have the wish to do it. However, sometimes neither the motivation nor the energy is there but then you need to count on the willpower. Read somewhere that the hardest thing was to walk outside the door…i.e. have you come that far there are no more obstacles. But sometimes it doesn't matter… The energy is not there. But then Just do it and be a little bit nicer and take it a bit easier… or not. You will be proud! You did it! And of course the goal is important! Do you have a goal? If not, set one up. For you. Not for anyone else.

Do you have any other thoughts about motivation? Of course you have. Share! And yes, this is not just for sport/fitness but life in itself.

Just idag tar jag det lugnt hemma för att se om det hjälper mot värken. Men resten av veckan blir det till att vistas ute och vandra både här utanför vår dörr samt hitta några nya platser. Fantastiskt med vackert väder i över en vecka. Vi har ju kalla nätter med oerhört vackra dagar med mycket sol och klar luft. Meeen som sagt, vi önskar ju lite kallare väder och snö... Vi håller tummarna för att snön kommer… Vi ses! Ciao Catharina

Today I‘m not doing anything, other than fixing at home. No walk. Will se if I can skip the pain killers tonight. But the rest of the week we will be outdoor and enjoy the beautiful weather. We have cold nights and beautiful sunny days. Buuuut, we do start to long for the winter… Keep fingers crossed… See you! Ciao Catharina

Poke Bowl.

Hej så här på fredagkvällen. Här snöar det lite och vi har idag varit ute och tagit en långpromenad på över 1 mil i kall klart luft. Här är ju går ju allt upp eller ner så så där lagom trött efter den promenaden. Jag tänkte idag dela med mig av den Poke Bowlen som jag gjorde i förrgår. Det blev en succé och detta kommer vi att göra om snart igen. Här är receptet som jag fick av min kompis Gunnel. Verkar långt men är superenkelt och supergott! Bilden gör inte rätten riktig rättvisa men svårt att ta bra bilder i mörkret (mao när man äter middag).

Hello, Friday evening. Here it is snowing today and we have been out walking 10k in high clear air. Nice! Kind of hard work since it‘s either up och down so good work out. Today I‘m sharing a recipe for Poke Bowl that I did yesterday. It was a success so will make it soon again! This is a recipe from my friend Gunnel. Seems long but it‘s super easy. The photo is not making the dish full justice. It's difficult to take photos in the evening (when I'm preparing the dinner. Sorry for that.

Lax: | Salmon:

500 g sashimi lax (eller fryst vanligt lax), skuren i små bitar | 500 g sashimi salmon (or frozen salmon), cut into small pieces.

2 msk japansk soja | 2 tbs soya

1 msk sesamolja | 1 tbs sesam oil

1 msk rapsolja | 1 tbs oil

1 msk honung | 1 tbs honey

1 lime - saften | 1 lime - the juice

2 tsk färsk ingefära, riven | 2 tsp fresh minced ginger

0,5 röd chili, finhackad | 0,5 red chili, finely minced

2 tsk sesamfrön | 2 tsp sesam seeds

Blanda ihop alla ingredienser och låt laxen marinera i ca 10 minuter | Mix all ingredients and let the salmon marinate for approximation 10 minutes

Limepicklad rödkål: | Pickled red cabbage:

250 g finriven rödkål | 250 g shredded red cabbage

1 lime - saften | 1 lime - the juice

1 msk vatten | 1 tbs water

1 msk honung | 1 tbs honey

2 krm salt | 1/2 tsp salt

Blanda ihop alla ingredienser och låt rödkålen marinera i ca 10 minuter | Mix all ingredients and let the cabbage marinated for approx 10 minuter.

Övriga tillbehör: | Rest of the ingredients:

4 dl jasminrisk (eller svart ris) |

Sjögrässallad | Seaweed sallad

200 g edamamebönor eller sojabönor (kokade) | 200 g edamame beens or soya beens (boiled)

200 g fryst mango, tinad | 200 g frozen mango, thaw

Cashewnötter | Cashew nuts

Rivna morötter | Shredded carots

Rivna rödbetor | Shredded beetroots

Avocado | Avocado

Färsk koriander | Fresh cilantro

Lägg ris i botten på en skål och toppa med övriga ingredienser. Toppa med Sriracka Mayo. Ät och njut! | Put rice in a bowl and arrange the rest of the ingrediens on top of the rice. Add som Sriracka Mayo. Eat and enjoy!