Karantän & Lockdown. | Quarantine & Lockdown.

Husband taking a covid test in Croatia.

Tja, vad börjar man? Vi sitter i karantän, åtminstone till söndag. Inga symptom men vi klassas som högrisk personer då vi träffat en som är positiv. Ja, alltså positiv i Corona. Idag började en ny lockdown här i Österrike som vara hela november. Och sedan val i USA ovanpå det samt nya attacker på oskyldiga medborgare, denna gång i Wien. Men vi försöker att vara positiva. Vi har ju varandra och vi bor i ett fint hus med fin natur. Och vi har att göra…

Where to begin? We are in quarantine, at least until Sunday. No symptoms but we are classified as high risk people. Today a new lockdown starts here in Austria and will last the whole November. And then it‘s election in US and new attacks in Europe on innocent people, this time in Vienna. But we are trying to be positive. We are together and we are staying in our lovely house with nature all around. And we do have things to do…

Vi träffade som sagt vår bankman, ingen viktigt eller nödvändigt besök, men han skall gå i pension och banken pressade på att han träffade alla sina kunder innan lockdown. I lördags testades han positiv för corona. Så i lördags kväll fick vi information om att vi varit i direktkontakt med honom, så vi klassas som högriskpersoner. Inga symptom men vi måste vara hemma till och med söndag. Prövade ovanstående test, men fungerade inte helt optimalt, hehe

And yes, our contact person from the bank wanted to see us, before the lockdown since he is going to retire. Not really necessary to meet him but he (the bank) insisted. He was tested positive for Corona on Saturday. So the same evening we got information that we have been in direct contact with him, which classified us as high risk people. No symptoms, but we need to stay at home until Sunday. Tried the above corona test, but it didn't‘t work, hehe

Och vi tog andra SARS-CoV-2 testet på en månad. Vi körde in i ett tält, fick sitta kvar i bilen. Detta är enda gången vi är tillåtna att lämna huset tills måndag. Vi njöt av bilturen. Små saker i livet. Första gången vi gjorde det var i Kroatien, för att ha rätt att komma in i Österrike, och då var vi negativa. Vi hoppas att vi är det denna gången också. Men usch vad det är jobbigt när det stoppar topsen i näsan. Fast den unga killen som gjorde idag var bättre än sköterskan i Kroatien. Då gjorde det ont.

Second time we are taking the SARS-CoV-2 test in a month. This time we drove into a tent, not allowed to leave the car. This is the only time we are allowed to leave the house until Monday. We enjoyed the trip, a lot. Small things in life. First time we did was in Croatia, to be able to enter Austria, then the test was negative. Hope this is the same this second time. But it is so uncomfortable. This time the young guy was gentle which was good. In Croatia it actually did hurt.

Smidigt system med att scanna QR-koden i en app. Svar om 1-2 dagar.

Easy way to download an app and the scan the QR-code. Answer in 1-2 days.

Sedan är vi anmälda enligt smittskyddslagen. Mycket information har skickats till oss. Tur att jag förbättrar min tyska, och tar alla möjligheter att läsa denna typ av information. Ok, kanske hoppar över de finstilta. Tur att jag hade planerat middag och mat till nästa vecka så vi har allt hemma. Men skulle något saknas så har vi snälla vänner som ställer upp och handlar för oss.

Lockdownen påverkar oss inte så mycket då vi bor i en liten alpby. Och vi är sällan ute efter 20.00 på kvällen och definitivt inte ute förrän 06.00 på morgonen. Ett annat liv än livet i en storstad. Jo, en sak påverkar oss och det är att gymmet är stängt så det blir att börja träna hemma. Mer ute förmodligen.

We have been reported to the Communicable Disease Act. A lot of information has been sent to us. Good for me that I‘m improving my German and I‘m reading all information. Ok, maybe not the fine print. And I have planned what to eat in the week and we have everything at home. But should anything be missing, then we have good friends that can help us.

The Lockdown is not affecting us a lot mainly because we are living in a small Alp village. And we are very seldom out after 8 pm and definitely not before 6 am. A different life than in a city. Yes, one thing will be different; our gym is closed. So we need to start doing exercises at home. And more outdoor.

Nu blir det yoga, mysigt bubbelbad med tända ljus, middag också med tända ljust och sedan The Wire. Imorgon blir det lite mer aktivitet då städar vi stugorna och på torsdag skall jag upp på vinden och städa. Har inte varit uppe och fixat där sedan vi flyttade in 2007, mer eller mindre. Spännande att se vad jag hittar i alla kartonger. Min egen lilla loppis. Ha en skön kväll. Ciao Catharina

Now it‘s time for yoga, a warm bath with candle light, dinner also with candle lights and then The Wire. Tomorrow we will be more active; cleaning the Chalets and on Thursday I will clean and sort things out on our attic. A place I haven‘t been cleaning or sorting out since we moved in 2007. Exciting to see what I find. My own flee market, maybe. Have a nice evening. Ciao Catharina

Börja springa och en spellista. | Start running and a playlist.

Hej, detta inlägg började jag på i lördags em men vi fick då info om att vi kunde vara smittade av Covid så vi beslöt oss för att dela en flaska vin och bara sitta och prata. Mer om vår status i veckan som kommer. Nu tillbaka till det som skulle bli lördagens inlägg.

Mörkret börjar sänka sig över byn. En mysig tid på dagen tycker jag. Jag och maken har alltid (nästan i alla fall) lugna kvällar. Bara vi två med en god middag med tända ljus, ibland med en brasa, och därefter tv. Låter det tråkigt? Det är det faktiskt inte. Vi har ju aktiva dagar så lugna kvällar trivs vi båda med.

Nu är jag igång med att springa, igen. Jag har alltid tyckt om att springa så otroligt glad att jag kan göra det igen, efter min Central Spinal Stenos, och problem kring detta sedan åtta år tillbaka. Jag har börjat springa i flera omgångar i mitt liv och lika fascinerad varje gång över hur tungt det är att börja springa. Benen känns som stockar. Andhämtningen är så tung. Och tillsammans är det tungt att börja. Visst är det olika för olika personer men jag tycker att det tar tid att komma igång med löpningen och känna att det är kul och att man liksom flyger fram. Men det kommer! Jag vet att det kommer! Och att dagsformen har betydelse.

Hello, this posting was meant to be published on Saturday afternoon but we then got the information that we have been close to a person that has Covid. So we decided to share a bottle of wine and talked. More about all this later in the week. Now back to the fun posting about running.

It‘s starting to get darker and darker in the afternoon, but I like it!! Husband and I are most evenings at home. The two of us with a nice dinner and candles, sometimes an open fire, then we watch TV. Sounds dull? No, not for us. We do what we want to do in the day so we like quiet evenings, both of us.

I have now started running, again. I have always like running to happy to be back after my issues with Central Spinal Stenos, and all issues the last 8 years. I have started to run three or four times in my life and always fascinated about the fact how hard it is to start. Not to start itself, but how the legs feel like timber and the breath is non exciting. At it takes time, at least for me, to find that happiness that I know I will feel whilst running. At the moment I‘m more happy when it‘s over. Not to mention your daily form.

Hur börjar man då?

Egentligen inga konstigheter. Börja långsamt. Ta korta distanser till att börja med, max 30 minuter. Gå och spring om vartannat. Gå mer och spring kortare sträckor. Öka den tid som du springer. Ha riktiga skor för att undvika skador. Försök att springa minst ett par gånger i veckan men överdriv inte, både vad gäller distans OCH antal gånger per vecka. Värm upp och stretcha efteråt. Lättare med en träningskompis? Bjud in och planera när och hur ofta ni skall ses. Njut!! Tja, det gör man mer efteråt än under tiden, åtminstone i början.

How to start?

Not so complicated. Start slow. Make short distances to start with, max 30 minutes. Walk and run. In the beginning more walking than running. Then the other way around, i.e. more running than walking. Use proper shoes to avoid injuries. Try to run a couple of times a week but don‘t overdo it. Warm up and do some stretching exercises. Easier with a running buddy? Invite one and start planning your weekly runs. Enjoy!! Well, in the beginning more afterwards than during the run, but it will change.

Utomhus eller löpband?

Jag har gjort olika “starter” genom åren. Alla andra gånger utomhus men denna gången har det blivit löpband. Absolut tråkigare sättet att börja springa men fördelen är att man konstanthåller sin fart och kan lätt se vilken utveckling man har. Jag har ju sedan i somras också varit på gymmet regelbundet och då “kollat” att jag kan springa, mao sprungit kortare sträckor och sedan väntat ett par dagar för att se om smärta kommer, eller inte. Jag har tagit det mycket långsamt denna gång vilket jag tror har varit klokt. En annan fördel med löpband är också att man kan få sin löpträning oavsett väder, speciellt om det är mörkt, halt och regnigt ute. Så absolut ett bra komplement. Men som huvudregel för mig gäller löpning utomhus!! För mig har alltid mer än halva nöjet med att springa är att just komma ut, och ut i naturen.

Outdoor or Treadmill?

I have made several “starts” over the year. All other times outdoor but this time on the treadmill. It‘s boring but efficient. It forces you to keep the speed and you can see how far you are running. And being on the gym it has been easy for me. Also to check if it‘s ok without pain. Another positive thing with the treadmill is that you can always run no matter the weather; cold, rainy, slippery. So good alternative for those days. Half of the joy for me is to be outdoor. So running outdoor is my number one choice.

Sommar eller vinter?

Jag har alltid älskat att springa ute året runt. Sommar som vinter, höst som vår. I skogen allra bäst och mest, men tidigare också i nya städer på morgonen innan alla möten sätter igång. Ett fint sätt att se en ny eller nygammal stad. De olika årstiderna har olika charm men också olika förutsättningar. Sommaren med hetta, hösten med hala löv och regn och vintern kyla och snö. Man behöver bättre kläder för vinter och regn än för sommaren. Men pröva… Det skall jag göra i år. Så glad för det!! Minns massa löpturer genom åren som jag skall dela med mig av men för vinterturer minns jag särskilt en gång när jag och tjejerna bodde på Gärdet i Stockholm. Det var snöstorm ute och jag sprang runt Djurgården, i snöfall med snödrivor, stora snödrivor och helt ensam. Inte ens hundägarna var ute. Helt fantastiskt!!

Summer or winter?

I have always loved running year around. In forest, but also in new cities. In the morning before all the meetings starts, in my previous life. A nice way to meet and greet a new or old city. Different seasons has its own charm or issues. Summer with the heat, autumn with slippery leaf and rain or snow. Different equipment. I will. So happy for that!! Do remember a lot of runs over the years that I will share. A winter run in full snow at Djurgarden in Stockholm. So much snow, snowdrifts and totally alone. Even the dog owner stayed at home. It was fantastic!!

Stora bröst?

Jo, men visst har storleken på brösten betydelse! Jag har större bröst och har köpt speciella träningsbh just för löpning. Jag lovar, det gör skillnad. Stor skillnad. Springer aldrig med mina andra träningsbh:ar. Så obekvämt.

Big boogies?

Yes, sizes matters! I do have large, not that large, but large enough but do have special bh for running. And it so much better. It‘s worth the investment. It‘s so uncomfortable to use an ordinary one.

Ensam eller i sällskap?

Jag springer ensam. Jag har nog aldrig sprungit tillsammans med någon. Det blir min fart, min sträcka, min tid. Som sällskap och motivator har jag oftast musik i lurarna. Jag är försiktigt mörka kvällar och springer sällan då. Men om jag skulle göra det så är jag försiktigt och har inte musik i lurarna och har en nyckel i handen (för att kunna attackera, hehe)… Men när det är ljust ja då blir det musik som hjälper mig att hålla tempot och motivationen uppe. Och det har stor betydelse för att orka med men det måste vara rätt låtar och rätt tempo (har för mig att jag läst en forskningsstudie om det). För min omstart har jag skapat en spellista på Spotify med både nya och gamla godingar med rätt tempo. Kolla gärna in den!!

Alone or with a friend?

I‘m running alone. Always. My speed, my round and when I want. As company or motivator I have music. I never run in the dark. But it I do, then I have no music in my ear and a key in my hand (to be prepare to attack, hehe)… But normally I have music as my company. Helps me to keep the tempo and motivation up. And it is important (I think I read a research study about it) to have the right songs and right tempo. Did a new one on Spotify with new and old songs in the right tempo. Check it out!

We and our partners use cookies to personalize your experience, to show you ads based on your interests, and for measurement and analytics purposes. By using our website and our services, you agree to our use of cookies as described in our Cookie Policy.

Så, blev du inspirerad av att börja springa? Det hoppas jag! Om inte, promenera. Lika bra, om inte bättre. Vi hörs av imorgon! Ciao Catharina

Got inspired? I hope so. If not, keep on walking. As good as running, if not better. See you tomorrow. Ciao Catharina

Yogi Tea.

Hej kompisar! Jag älskar att dricka te. Är uppvuxen med det och tar med mig traditionen vart jag än är. Och nu när jag har börjat yoga så tyckte jag att ett riktigt gott yogi te skulle passa finfint så här i höst- och coronamörker. Receptet kommer från Adriene, min online yogalärare.

Hello my fellow friends! I love drinking tea. Part of my upbringing and have taken the tradition with me, where ever I‘m. And now when I started to yoga I thought a delicious yogi tea is perfect for the dark autumn evenings and the corona status in the world. The recipe comes from Adriene, my online yoga teacher.

Du behöver: | You will need:

En stor kastrull | A large pot

Ett durkslag | A strainer

15 hela nejlikor | 15 whole cloves

20 svarta pepparkorn | 20 black peppercorns

1 hel kanelstång eller 3 små | 1 whole or 3 small cinnamon sticks

20 hela kardemummakärnor (tryck med en kniv på dem så att de delas/öppnas) | 20 whole cardamon pods (split pods first, with pressing of a knife)

8 skivor färsk ingefära (du behöver inte skala den) | 8 slices of fresh ginger (no need to peel)

1/2 tsk svart te (jag använder koffeinfritt) eller en tepåse | 1/2 tsp black te (I‘m using decaf) or a small tea bag

2 liter vatten | 2 liter water

Kärlek | Love

Lägg alla ingredienser ovan i en kastrull och låt sjuda i 30 minuter. Häll över i en sil och häll på rena flaskor. Kan drickas varmt som kallt. Jag kokar dubbelsats och har i en knapp vecka i kylskåp. Jag hade senaste gången ockå lite stjärnanis i så det blev lite lakritssmak på teet. Så gott OCH nyttigt!! Nu skall jag köra dagens yogapass. Vi ses imorgon! Ciao Catharina

Put all ingredients in the pot and let it simmer for approx 30 minutes. Strain and pour in on clean bottles. You can drink this cold or warm. I‘m making twice the recipe and have the tea for almost a week. Yummy AND healthy!! Now it‘s time for my daily yoga. See you tomorrow! Ciao Catharina

Lev 10 år längre... | Live 10 years longer...

Tennis courts Porec Croatia October 2020

Hej, jo men visst vill man det, eller hur? Skall man äta bättre? Jovisst. Äta vitaminer? Jovisst. Men det bästa som man kan göra är att… tadaa spela tennis!! Och visst förstår ni varför jag har tagit till mig denna nyheten med hull och hår!! De 10 åren är i jämförelse med om man inte motionerar alls samt att man dessutom har kommit fram till, i forskningen, att bl.a i tennis har man mycket social umgänge och även det har en stor positiv påverkan på oss. Inga konstigheter egentligen men de facto superintressant hur mycket man kan påverka själv utifrån livsstilsfaktorer och livsstilsval. Läs hela inlägget här som kommer från Food Pharmacy bloggen. Vi ses imorgon! Ciao Catharina

Hello, of course we want this? Right? What to do? Eat well? Yes, of course. Take vitamins? When needed. But the best of all is to… tadaa play tennis!! And you do now understand why this news is very good news for me!! The 10 years is in comparison with people not doing anything at all. Another big contributor to this is also the social interaction that you will have while playing tennis, and the wellbeing of that is huge. I find it, still, interesting how much we ourselves can do to improve our lives based on choices we make. This result comes from a research study made (Schnohr P, O’Keefe JH, Holtermann A, et al. Various Leisure-Time Physical Activities Associated With Widely Divergent Life Expectancies: The Copenhagen City Heart Study. Mayo Clin Proc. 2018;93(12):1775-1785.). Unfortunately this posting is not in English but the studie is. Do you still want to read this blog posting - copy it in Google translate - and read it. Very very interesting!! See you tomorrow!! Ciao Catharina

Fitness måndag. | Fitness Monday.

Hej, måndag igen. Här i Österrike har vi helgdag då det är nationaldag idag och för många i Europa är det höstlov för skolbarn och skit när det gäller corona (förlåt mitt ordval). Solen idag så det blev tennis, utomhus, kul!! Men jobbigt. Denna veckan blir det blandat bandat med att träffa bank, gå igenom regler för avbokningar för vintern avseende ev corona, göra bokföring samt njuta av fint väder och att träna. Samt att hålla modet / humöret uppe.

Denna vecka tänkte jag viga åt träning. Lite av varje som jag tänkt på som kan inspirera dig, och mig!

Tänkte börja lite försiktigt med att inspirera dig till att göra några små förändringar. Jag har börjat med två stycken:

1) Gå minst 10.000 steg om dagen 6 dagar i veckan - använder min Fitbit och når detta mål varje vecka. Detta började jag med när jag var hemma för min bröstcanceroperation/strålning i mars och nu har rutinen satt sig. Skönt! Ibland blir det närmare 20.000 steg men snittet ligger på drygt 11.000 steg / 7 dagar. Har som mål att öka till 12.000 steg om dagen, fortfarande 6 dagar i veckan men väntar lite med det. Känns skönt att boosta energin och självförtroendet med att känna att jag når målet regelbundet istället för att missa det var och varannan vecka. Vet att jag behöver lägga till en promenad om dagen för att uppnå detta men fokuserar på min rörlighet med yoga just nu, vilket jag känner är viktigare. Jag får mitt flås i och med att jag börjat springa igen.

2) Börja yoga regelbundet - japp började igen… Och jag säger som förra gången jag började i januari, ojoj vad jag är stel. Jösses!! Men har nu kört en vecka och det känns lite bättre… Har för avsikt att köra detta 30 dagars program två gånger så att jag kan se förändring (förhoppningsvis) andra omgången. Kör Adriene igen och denna gången hennes senaste 30 Days of Yoga - Home. Drygt 20 minuter om dagen. Perfekt! Jag har gjort iordning mina flickors rum med en yogamatta, ett stearinljus och städat runt omkring så har min egen yogastudio hemma :)

Vilka nya vanor har du börjat med, eller vill börja med innan året tar slut?

Är ni intresserade av att veta mina veckormål /uppföljning av förra veckans mål? Kör ett par veckor till så kan ni väl hojta om det inte är intressant? ok! Förra veckan gick bra tycker jag - sprang 4 km, bytte dock utomshusspringet med att spela tennis utomhus och det blev totalt 4 ggr, började med min 30 dagars yoga samt körde mina coreövningar med uppsatt antal repetitioner och tid.

v44 - Veckomål:

• Springa 4 km på 30 minuter

• Springa utomhus 2 ggr - olika distanser

• Köra coreövningar för min yoga på gymmet

• Tennis utomhus - så länge det går men - men detta blir nog absolut sista veckan

Nu kör vi. Vi ses! Ciao Catharina

Hello you and hello Monday! Here in Austria it‘s a National Holiday today as well as many countries in Europe are having autumn holiday in the schools and no good news on Corona. The sun was shining today so we played tennis, outdoor. Heavy but love it! This week is a mix of task by computer (book keeping, finding out rules for cancellation policy for our Chalets and how to handle the situation), meetings (bank etc), fitness and be as much outdoor as possible. And keep a good spirit, or at least not slip into a negative one.

This week on the blog I will dedicate to training/fitness. A mix that I hope inspires you, and me!

Will start slowly with making a couple of small changes. It takes a week (or a bit more) to take on new habits. Here are two that I have started with this year:

1) Walk 10.000 steps a day 6 days a week - using my Fitbit to measure it and to achieve the goal every week. I started this when I was in Stockholm in the spring when I was home for my breast cancer surgery and subsequent radiation and now the routine is in its place. Like it! Sometime I do 20.000 steps a day but the average is approx 11.000 steps on 7 days. I will increase it to 12.000 steps a day, still 6 days a week but will wait a little bit with that. Feels good to boost energy and the self confidence with achieving the goal every week, instead of missing it every second week. I know that I need to put in an extra walk every day to achieve this but I‘m focusing on yoga now, which feels more important for my body at the moment than 2.000 extra step.

2) Started yoga - yes, again… And exactly as last time, oh dear, I‘m stiff. Unbelievable!! Have done a week now and it feels better, a liiiitle bit better… I‘m following a 30 days program and will do it twice in order to feel the change (hopefully) the second time around. I‘m following Adriene again, please see above, and her latest 30 Days of Yoga - Home. Approx 20 minutes a day. Perfect!! Have my own yoga studio at home, hehe Prepared my girls room with a yoga mat, candles and some scent…

Which ones have you started with, or will start with, before the year end?

Are you interested to hear about my weekly goals / follow ups? I will do it a couple of weeks and then you can let me know if you it‘s interesting or not? OK! Last weeks I did good - I ran 4 k, changed my outdoor running to tennis since it was such a lovely weather, started my 30 days yoga and did my core exercises.

v44 - Weekly goals:

• Run 4 k on 30 minutes

• Run twice outdoor

• Do Core exercises in accordance with my yoga practice

• Tennis outdoor - as long as it goes - but this week will definitely be the last

So let‘s go!! See you! Ciao Catharina